Танцевальный спорт — сложно координационный артистический неолимпийский вид спорта, группа различных хореографий, исполняемых в паре (стр. 8 )

Периодизация тренировки предполагает неразрывную связь всех видов подготовки, их непрерывное круглогодичное осуществление.

Подготовительный период. Этим периодом начинается каждый новый годичный цикл тренировки. Завершается он с началом основных официальных соревнований.

Основные задачи тренировки в подготовительном периоде:

рост спортивного мастерства по всем разделам подготовки; достижение к концу периода высокой спортивной формы, предусматривающей готовность к высоким, длительным напряжениям соревновательного периода; совершенствование стратегии, тактики и техники с установкой на освоение всего комплекса соревновательного поведения; улучшение физической подготовленности, формирование физических возможностей для улучшения техники; психологическая подготовка (акцент делается на воспитании, целеустремленности, спортивного трудолюбия, настойчивости в устранении недостатков, воли в борьбе с утомлением).

В подготовительном периоде нагрузка постепенно увеличивается (примерно месяц) достигает высокого уровня и задерживается на этом уровне довольно продолжительное время. Необходимо сочетать высокие и средние нагрузки с наивысшими, которые должны несколько превосходить высокие соревновательные нагрузки (как в отдельно взятом тренировочном дне, так и в недельном цикле в целом). Тогда большая соревновательная нагрузка для спортсмена не будет максимальной, и он выступит в соревнованиях не на пределе своих возможностей.

Подготовительный период подразделяют на этап предварительной (улучшение подготовленности танцора, устранение недостатков, апробирование усовершенствованных вариантов хореографии (пробные турниры) и этап предсоревновательной подготовки (осуществление всесторонней подготовки, совершенствование спортивного мастерства в целом, подготовка к соревнованиям, совершенствование вариантов стратегии, тактики и техники в условиях, максимально приближенных к соревновательным).

Соревновательный период представляет собой участие в соревнованиях и всестороннюю подготовку к ним.

Основные задачи тренировки в соревновательном периоде: 

обеспечение наивысшей спортивной формы к основным соревнованиям, достижение высоких стабильных результатов; специальная подготовка к каждому из соревнований с учетом его программы, условий проведения. психологическая подготовка с акцентом на укреплении волевых качеств, во время участия в соревнованиях.

В соревновательном периоде все виды спортивной подготовки приобретают примерно равное значение. Больше всего времени в соревновательном периоде отводится совершенствованию тактики и техники.

Переходным  периодом завершается каждый годичный цикл тренировки. Начинается он после окончания сезона соревнований.

Основные задачи, решаемые в заключительном периоде:

активный отдых после напряженного сезона соревнований, осуществление восстановительных мероприятий, обеспечивающих готовность  к проведению тренировки в новом цикле, с более высокими требованиями. дальнейшее совершенствование техники и физической подготовленности в облегченных условиях, ориентируясь в первую очередь на устранение недостатков, выявленных во время соревнований. подведение итогов занятий и выступлений в соревнованиях, анализ недостатков, разработка плана тренировочного процесса  на следующий годичный цикл.

Переходный период обычно делят на два этапа. На первом этапе снижают нагрузку постепенно, переходя к активному отдыху. Второй этап целиком посвящают активному отдыху.

После окончания соревновательного сезона итоги годичного периода подготовки подвергают критическому анализу. Выявленные недостатки помогут правильнее построить тренировку в будущем. Уже в первой половине переходного периода разрабатывают план тренировки на следующий год.

3.9 ВРАЧЕБНЫЙ КОНТРОЛЬ

Медицинским критерием на основании, которого может быть осуществлен отбор учащихся ДЮСШ, способных переносить повышенный тренировочный режим, является комплексная оценка следующих четырех показателей:

- состояние здоровья;

- физическое  развитие с учетом темпов биологического созревания организма;

- функциональное состояние сердечно-сосудистой системы;

- переносимость больших физических нагрузок;

Врачебный контроль является обязательным в группах начальной подготовки. К занятиям допускаются дети, не имеющие серьезных отклонений в состоянии здоровья. Справка от врача обязательна.

Для детей, занимающихся в учебно-тренировочных группах, проводится проведение диспансеризации во врачебно-физкультурном диспансере в начале и конце учебного года.

Противопоказанием к занятиям спортом являются: заболевания центральной и периферической нервной системы, в т. ч. психические болезни и эпилепсия, мышечной системы, деформация костей, суставов, позвоночника любой этиологии.

Из внутренних болезней - ревматические и врожденные пороки сердца, гипертоническая болезнь, близорукость (более 0,5 ОД) с имеющимися изменениями со стороны глазного дна.

При оценке показателей физического развития надо учитывать, что при одном и том же паспортном возрасте существует большой диапазон различий  (до 2-х,  3-х лет) физического развития, который обусловлен воздействием различных факторов. Следовательно, определение физического развития должно проводиться одновременно с изучением полового созревания.

У детей с ускоренным темпом биологического созревания уровень функциональных возможностей организма на начальном этапе полового созревания выше, чем у сверстников с нормальным или замедленным этапом созревания, что является предпосылкой к быстрому достижению в младшем возрасте высоких, но чаще нестойких, недолговременных результатов.

Хорошее функциональное состояние организма по показателям адаптации сердечно-сосудистой системы к нагрузкам функциональной пробы и по результатам исследования функционального состояния организма с помощью инструментальных методов исследования, из которых чаще всего применяется электрокардиография. Так, в 10-11 лет, в периоде, предшествующему началу полового созревания, реакция пульса и артериального давления невысокая, экономия с хорошим восстановлением. С 12 до 15 лет, на этапе полового созревания, не смотря на систематические занятия спортом, в связи с повышением реактивности организма, с его интенсивным ростом и формированием нагрузки вызывает значительные сдвиги показателей кровообращения, восстановление ухудшается, появляется асептическая реакция - чаще всего «феномен нулевого давления» на первых двух минутах восстановления. Только с 16-17 лет на завершающем этапе полового созревания, при высокой степени почти всех систем организма, - отмечается улучшение приспособляемости к нагрузкам функциональной пробы.

Особенности к адаптации нагрузкам функциональной пробы на этапе полового созревания, обусловленным возрастным развитием организма, не следует рассматривать как признак ухудшения его функционального состояния.

. В связи с тем, что вопрос о переводе спортсменов в группу следующего года обучения должен решаться в конце учебного года, т. е. в конце подготовительного периода, то наибольшее по объему и интенсивности специфические тренировочные нагрузки д. б. характерны для этого периода и должны содержать наиболее специфические для каждого вида спорта упражнения.

3.10  ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

Психологическая подготовка предусматривает формирование личности спортсмена и межличностных отношений, развитие спортивного интеллекта, психологических функций и психомоторных качеств. Психологический аспект воспитания спортсменов не может быть отделен от социологического и педагогического аспектов этого единого процесса. Психологический аспект процесса воспитания имеет два основных направления:

- выявление комплекса психических качеств и особенностей спортсменов, от которых зависит усвоение нравственных принципов и норм поведения и диагностика проявлений этих качеств и особенностей;

содействие выработке правильного психологического отношения к внешним факторам, воздействующим на формирование личности и процесс воспитания;

Основными задачами психологической подготовки является формирование положительного настроя на тренировочную и соревновательную деятельность.

К основным методам психологической подготовки относятся беседы, педагогическое внушение, убеждение, методы моделирования соревновательных ситуаций через игру.

Психологическая подготовка юных спортсменов состоит из:

- общей психологической подготовки (круглогодичной);

- психологической подготовки к соревнованиям;

-  управление нервно - психологическим восстановлением спортсменов.

Психологическая подготовка к соревнованиям состоит из двух разделов: общая психологическая подготовка, которая проводится в течение всего года, и специальная психологическая подготовка - к выступлению в конкретных соревнованиях.

В ходе общей психологической подготовки к соревнованиям формируется высокий уровень соревновательной мотивации, соревновательные черты характера, предсоревновательная и соревновательная эмоциональная устойчивость, способность к самоконтролю и само регуляции в соревновательной обстановке.

В ходе психологической подготовки к конкретным  соревнованиям  формируется  специальная предсоревновательная психологическая боевая готовность спортсмена  перед выступлением, характеризующаяся уверенностью в своих силах, стремлением к обязательной победе, оптимальным уровнем эмоционального возбуждения, устойчивостью к влиянию внутренних и внешних помех, способностью произвольно управлять действиями, эмоциями и поведением, умением немедленно и эффективно выполнять во время выступления действия и движения, необходимые для победы.

В процессе управления психическим состоянием спортсмена снимается нервно - психическое напряжение, восстанавливается психическая работа способность после тренировок, соревновательных нагрузок, формируется способность к самостоятельному восстановлению. Регуляция эмоциональных состояний осуществляется с помощью словесных воздействий, отдыха, переключения внимания на другие действия и ряда иных средств. Для этой цели используется также рациональное сочетание средств ОФП в режиме дня, средств культурного отдыха и развлечения, система аутовоздействий.