Современные средства и методы воспитания скоростно-силовых качеств лёгкоатлеток 15-17 лет (стр. 4 )

  ГЛАВА  II 

ЗАДАЧИ,  МЕТОДЫ  И  ОРГАНИЗАЦИЯ  ИССЛЕДОВАНИЯ

  2.1. ЗАДАЧИ ИССЛЕДОВАНИЯ

  Для достижения цели исследования были поставлены следующие задачи:

  1. Изучить научно-методическую литературу по теме исследования.

  2. Разработать методику развития скоростно–силовых  способностей лёгкоатлеток 15 – 17 лет.

  3.Определить эффективность развития скоростно–силовых способностей.

  2.2. МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ

  Для решения поставленных задач использовались следующие методы исследования:

  1.  Анализ  научно-методической  литературы

  2. Педагогическое  наблюдение

  3. Педагогический  эксперимент

  4. Тестирование  физической  подготовленности

  5. Методы  математической  статистики

  1. Анализ научно-методической литературы.

  Данный вид работы состоит из 2-х этапов: поиск необходимой литературы и её изучение. Необходимо ознакомиться с литературой, оценить фактический материал и выбрать нужное.

  В ходе исследования была проанализирована литература по вопросам в области  физиологии [4,10,16,25], теории и методики 

  32

физического воспитания и спорта [1,5,6,9,11,14,20,26,28,31], теории и методики избранного вида спорта (лёгкой атлетики)  [7,8,12,13,17,18, 19,23] и некоторые другие источники [15,26,30].

  2. Педагогическое наблюдение.

  Данный метод характеризуется планомерностью и конкретностью объекта наблюдения, наличием специфических приёмов регистрации наблюдения явлений (специальные протоколы, фотоснимки…) и последующей проверкой результатов наблюдения.

  Педагогическое наблюдение осуществлялось в Ульяновском Техническом  Колледже, с девушками с февраля до мая 2008 года.

  3. Педагогический  эксперимент.

  Суть данного метода заключается в воспроизведении изучаемого явления при определённой организации условий. Характерной чертой педагогического эксперимента является запланированное вмешательство человека в изучаемый процесс.

  Эксперимент проводился непосредственно в спортивном и на стадионе до и после специфической физической нагрузки. Всего было исследовано 20 спортсменов (девушки 15 – 17 лет). Половина спортсменок составили контрольную группу (10), остальные -  экспериментальную (10). Исследование проводилось в Ульяновском техническом колледже, с февраля до мая 2008 года во внеурочное время ( на тренировочном процессе ) 3 раза в неделю.

  4. Тестирование  физической  подготовленности.

  Этот метод позволяет получать объективную информацию о физическом состоянии человека.

  33

  Для оценки скоростных способностей применялись следующие тесты ( табл. 7)

  а) Челночный бег 3р  по  10м, (с) – предназначен для оценки скоростных способностей и координации. Проводился с низкого старта по команде тренера. Учащиеся пробегают с максимальной скоростью первые 10м и дотрагиваются рукой пола, дальше бегут вторые 10м обратно, также дотрагиваются пола и, наконец, бегут последний (третий) раз, преодолевая финишную прямую.

  б)  Бег  30 м, (с) – предназначен для оценки скоростно-силовых качеств. Проводился с низкого старта по команде тренера.

  в)  Бег  100 м, - предназначен для оценки быстроты целостного двигательного действия. Проводится с высокого старта по правилам соревнований в лёгкой атлетике.

  Все полученные результаты тестирования записывались в протокол и дальше обрабатывались с помощью методов математической статистики.

  5. Методы математической статистики.

  Использование этого метода предусматривает наличие большого количества показателей. Необходим для подведения итогов эксперимента. Статическая обработка результатов исследований проводились с использованием методов, получивших широкое распространение в исследовательской практике. Осуществлялся расчёт средних значений стандартного отклонения статических ошибок. Достоверность различий 2-х средних совокупностей оценивается с помощью t – критерия Стъюдента.

  Для проведения эксперимента нами были использованы следующие вычисления: 

  34

  а)  Вычисление средней арифметической величины (М) по формуле:

        Σ V

  М=  _______________________, где

  n 

  Σ –знак суммирования;

  V – значение отдельных измерений (варианты)

  n – количество испытуемых

  (М) – является производной, обобщающей количественные признаки ряда однородных показателей (совокупности). 

  б) Вычисление среднего (квадратического) отклонении  (δ) определяется по формуле:

  __________

  \ /  Σ (V – M )2

  δ = _____________

n

  в)  Вычисление средней ошибки среднего арифметического ( m ) 

определяется по формуле:

  δ

  m =  ___________

  \/ n

  г) Определение достоверности различий по t – критерию Стъюдента по формуле:

  M1 – M2

  t =  ______________

\/m12+m22

35

  2.3.  ОРГАНИЗАЦИЯ  ИССЛЕДОВАНИЯ

  Исследование скоростно-силовых качеств,  проходило в 3 этапа:

  На первом этапе (с 5 февраля по 26 февраля) мы анализировали состояние вопросов развития скорости в воспитании учащихся по данным литературы. Изучалась материально-техническая база колледжа.  Проводился первичное тестирование (челночный бег 3р по 10 м, бег 30 м и бег 100 м.).

  На втором этапе (с 26 февраля по 30 апреля) проводился педагогический эксперимент, в ходе которого в экспериментальной группе применялась разработанная нами методика развития скоростных способностей. Проводилось повторное тестирование.

  Исследование проводилось с учащимися групп НПО и СПО 1 – 2 курса (девушки 15 – 17 лет) УТК, Заволжского района г. Ульяновска. Всего было исследовано 20 человек. Половина участниц, которые занимались специальными упражнениями на развитие скоростных способностей составили экспериментальную группу, а другая – контрольную (не занимающиеся данными упражнениями).

  Комплекс упражнений на развитие скоростных способностей давался в основной части тренировки.

  Контрольная группа занималась отдельно и мы не вмешивались в их тренировочный план. При этом развитие данного физического качества включалось в каждое учебно–тренировочное занятие.

  Третий этап (с 1 мая по 8 мая) включил в себя обработку, систематизацию и интерпретацию полученных данных, что позволило сделать соответствующие выводы об эффективности предложенной нами методики.

  36

  ГЛАВА  III

  РЕЗУЛЬТАТЫ  ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ

3.1. МЕТОДИКА РАЗВИТИЯ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ  ЛЁГКОАТЛЕТОВ ( ДЕВУШКИ 15 – 17 ЛЕТ )

  Развитие скоростно-силовых способностей требует целенаправленного развития и совершенствования с помощью системы физических упражнений, то есть определённой методики.

  Одним из основных проявлений скоростно-силовых способностей является частота движений в единицу времени ( темп ), требующая определённого уровня развития ритмичности верхних и нижних конечностей и способность  преодолевать внешние сопротивления за счёт мышечных усилий.

  Для усвоения  частоты движений необходимо овладеть  упражнениями с направленностью на общефизическую подготовку (увеличение подвижности суставно-связочного аппарата, развитие мышечной силы, повышение вестибулярной устойчивости, совершенствование ритмичности и других двигательных координаций).

  С этой целью предлагаются следующие двигательные задания:

  - Бег в упоре на месте в течение 10 с. (3 серии по 5 подходов). Чем больше количество шагов вам удастся  сделать за это  время, тем лучше результат.

  - Прыжки с ноги на ногу по прямой (100 м.) в максимальном темпе, бег с высоким подниманием бедра (3 серии по 5 раз).

  - Упражнение с резинкой (резиновый амортизатор)

  37

  Лёжа на животе ногами к гимнастической  стенке, резину продеть через перекладину гимн.  стенке, а концы зацепить на правую левую ногу. В таком положении выполнять поочерёдную работу ног в максимальном темпе. ( 3 серии по 30 сек )

  - Быстрые движения руками на месте, как при беге (3р по 10 сек)

  - Бег по лестнице с максимальной частотой (5р по 20–30 ступенек),

под уклон (3 с.).

  Стоя лицом у гимнастической стенке держась за перекладину  на уровне груди выполнять подскоки правой и левой ногой поочерёдно на нижнюю перекладину в максимальном темпе (3 серии по 30с.).

  - Из И. п. – о. с. выполнять бег на месте без упора в максимальном темпе (работают руки и ноги) 3 серии по 30 с.

  - (спринт в заданном темпе) или бег на месте

  Задание: после того как учащийся выполнит первое задание (бег 60м с максимальной скоростью), он должен снова пробежать эту дистанцию, но с расположенными на ней 11 обручами или набивными мячами. Это обязывает ученика подбирать (вырабатывать) определённый ритм бега, как можно быстрее изменять свой ритм бега, чтобы настроится на новый бег (3 серии).

  Оценка: определяется разница (в с.) между временем выполнения второго и первого задания.

  Следующая форма проявления быстроты – это быстрота двигательной реакции, которая определяется по латентному (скрытому) периоду реакции – временному отрезку от момента появления сигнала до момента начала движения (не превышает 0,3с.).

  Для совершенствования быстроты двигательной реакции предлагаются следующие упражнения: