Современные средства и методы воспитания скоростно-силовых качеств лёгкоатлеток 15-17 лет (стр. 6 )

  44

  ВЫВОДЫ

  1.  Анализ научно-методической литературы показал, что  основными факторами, обусловливающими уровень развития скоростно-силовых качеств у юных спортсменов, является пол, возраст, особенности избранного вида спорта, методика применения тренировочных средств и методов.

  Уровни развития скоростно–силовых качеств у юных спортсменок выше. Чем средний уровень развития этого качества у девочек, подростков и девушек, не занимающихся систематическим спортом.

  Правильный подбор средств и методов воспитания физических качеств в соответствии с возрастными особенностями учащихся и спецификой вида спорта – неотъемлемое условие эффективного осуществления учебно–тренировочного  процесса.

  2.  В ходе исследования была разработана и экспериментально подтверждена методика развития скоростных способностей, суть которой заключается в применении необходимых средств и методов в соответствии с возрастными особенностями учащихся.

  3.  Разработанная методика является эффективной в развитии скоростно–силовых способностей. Так в экспериментальной группе по сравнению с контрольной произошли положительные изменения во всех тестах ( бег 30м, 3х10м, 100м), что статистически достоверно (р<0,05 ). 

  45

  ПРАКТИЧЕСКИЕ  РЕКОМЕНДАЦИИ

  1. Для повышения уровня развития скоростно–силовых способностей лёгкоатлеток рекомендуются систематические тренировочные занятия, при правильном подборе необходимых средств и методов, учитывая возрастные закономерности развития, половые различия, уровень физической подготовленности и типы высшей нервной деятельности спортсмена.

  2.  Тренеру нужно учитывать приёмы регулирования нагрузки и правильно её дозировать в ходе всей тренировки. Это необходимо для предупреждения физиологического состояния – перетренированности, которая может вызвать отрицательные отклонения в состоянии здоровья спортсмена.

  3.  Целесообразно варьировать упражнения, давать подвижные игры на быстроту реакции, спортивные игры (баскетбол, гандбол, футбол), эстафеты, тренажёры с целью повышения интереса а также для предупреждения утомления, т. к. монотонная работа может снижать работоспособность.

  4.  Рекомендуется проводить различные тесты для оценки развития быстроты ( бег 30, 60, 100м…) и в дальнейшем сравнивать их с предыдущими и последующими результатами, анализируя динамику (как положительную, так и отрицательную) в развитии скоростно–силовых способностей.

  5.  Для предупреждения спортивных травм рекомендуется соблюдать санитарно – гигиенические требования, режим дня, а также руководствоваться основным принципом обучения – последовательности (от простого к сложному).

  46

  6.  Для того, чтобы проверить соответствует ли нагрузка функциональным возможностям организма спортсмена необходимо (как минимум) 2 раза в год проходить врачебно–педагогическое наблюдение в физкультурных диспансерах. После которого тренер (учитывая данные осмотра) должен корректировать план тренировки. Например, просто уменьшить число нагрузки и дозировку, или же вообще дать спортсмену определённое время на восстановление.

  7.  Спортсменам рекомендуется регулярно вести личный спортивный дневник, куда будут входить объективные и субъективные данные тренировок. Это сон, настроение, желание заниматься, аппетит, состояние здоровья, а также конкретные результаты проведенной тренировки, тем самым самостоятельно анализируя динамику своего собственного развития.

  47

  СПИСОК  ЛИТЕРАТУРЫ

1.   Основы специальной физической подготовки спортсменов. – М.: «Физическая культура и спорт», 1988. – 330 с.

2. Программирование и организация тренировочного процесса. – М.: Физкультура и спорт, 1988. – 176 с.  3. , Человек и бег, - М.: Физкультура и спорт, 1987. – 144 с.

4. Физиологические особенности детей. – М.: «Просвещение», 1965. – 243 с.

5. Физическая подготовка спортсмена. – М.: «Физическая культура и спорт», 1961. – 120 с.

6.  Возрастное развитие быстроты движений у детей школьного возраста. – М.: « Просвещение», 1967. – 212 с.

7. , Лёгкая Атлетика: Учеб. пособ. для студентов высш. пед. учеб. завед. – М.: Издательский центр «Академия» 2003. – 464 с.

8. , Лёгкая атлетика и методика преподавания: Учебник для институтов физической культуры. – М.: Физкультура и спорт, 1985. – 395 с.

9. Возрастные изменения быстроты движений у школьников и влияние тренировки в лёгкоатлетических упражнениях на её развитие. Кандидатская диссертация. – М., 1962. – 405 с.

10. Физиология человека. – М.: Физкультура и спорт, 1954. – 532 с.

11. Методика физического воспитания учащихся 10 – 11 классов: Пособие для учителя. – М., 1997. – 159 с.

12. , Тренировка бегунов на короткие дистанции. – Киев: Здоровье, 1985. – 126 с. 

  48

13. Исследование структуры скоростно–силовой подготовки лёгкоатлетов – прыгунов. Кандидатская диссертация. – М., 1969. – 375 с.

14. Основы спортивной тренировки. – М.: Физкультура и спорт, 1977. – 280 с.

15. Физическая культура и возраст. – М.: Физическая культура и спорт, 1967. – 280 с.

16. Физиология физического воспитания и спорта, Ульяновск, 2000г. – 144 с.

17. Спринтерский бег. Учебно–методическое пособие – М.: Физкультура и спорт, 1986. – 156 с.

18. Настольная книга тренера. – М.: «Издательство Астрель», 2002. – 864 с.

19. , Лёгкая атлетика: Учебник для институтов физической культуры – М.: Физкультура и спорт, 1989. – 671 с.

20. Быстрота и методика её развития. – М.: «Теория и практика физической культуры» №7 (1949г) стр. 504 – 518.

21. Подготовка квалифицированных спортсменов, - М.: Физкультура и спорт, 1989. – 286 с.

22. Советы бугунам: Пособие – М.: Физкультура и спорт, 1990. – 144 с.

23. , Отбор и прогнозирование способностей в лёгкой атлетике, - М.: Физкультура и спорт, 1983. – 103 с.

24. , Тренировка бегунов на короткие дистанции. – М.: Здоровья, 1991. – 128 с. 

  25.  Физиология спорта. – М.: Физкультура и спорт, 1960. – 384 с. 

  49 

26. , Основы юношеского спорта. – М.: Физкультура и спорт, 1980. – 255 с.

27. Воспитание физических качеств у юных спортсменов. – М.: «Физкультура и спорт», 1974. – 232 с.

28. , Теория и методика физического воспитания и спорта: Учебное пособие для студентов высших учебных заведений. – М.: Издательский центр «Академия», 2003. – 479 с.

29. Книга тренера по лёгкой атлетике. – Изд. 3–е,

перераб. – М.: Физкультура и спорт, 1987. – 399 с.

30. , Секреты здоровья. – Киев: Здоровье, 1990. – 76 с.

31. Некоторые данные о возрастном развитии силы у школьников. – М.: «теория и практика физической культуры» №10 (1968г.) стр 451 – 456.

32. Ежемесячный спортивно – методический журнал. Лёгкая атлетика, №1 (400) январь 1989г. – 54 с.

33. Ежемесячный спортивно – методический журнал. Лёгкая атлетика, №12 (620) декабрь 2006г. – 58 с.

34. Научно – методический журнал. Физическая культура в школе, №2/2002г. – 97 с.

35. Научно – методический журнал. Физическая культура в школе, №4/1998г. – 97 с.

  50

  ПРИЛОЖЕНИЕ

  Приложение 1

Показатели физической подготовленности учащихся УТК

  (девушки 15 – 17 лет) до эксперимента.

№ п/п	Гр.	Ф. И.О.	возраст	Бег30м (с)	Челн. Бег 3х10 (с)	Бег100м (с)
1.	Э		15	5,3	8,4	17,0
2.	Э		17	5,2	8,5	16,4
3.	Э		16	5,1	8,3	16,1
4.	Э		16	5,1	8,3	16,0
5.	Э	Копьёва Аня	16	4,8	8,2	15,8
6.	Э		16	4,9	8,3	15,9
7.	Э	Сергеева Яна	16	4,9	8,4	15,9
8.	Э		17	5,3	9,0	17,1
9.	Э		15	4,8	8,1	15,9
10.	Э		17	4,7	7,8	14,5
1.	К		15	5,2	8,2	15,7
2.	К		16	5,4	8,6	17,0
3.	К	Беднар Лена	16	5,5	9,0	17,4
4.	К	Бозина Настя	16	5,2	8,5	16,5
5.	К	Затько Надя	15	5,5	8,8	17,1
6.	К		16	5,3	8,6	16,8
7.	К		17	5,3	8,7	16,8
8.	К		16	5,2	8,4	16,1
9.	К		16	5,3	8,2	15,8
10.	К	Тихомирова Н	17	5,3	8,3	15,6

  47