Современные средства и методы воспитания скоростно-силовых качеств лёгкоатлеток 15-17 лет (стр. 1 )

  ФЕДЕРАЛЬНОЕ  АГЕНТСТВО  ПО  ОБРАЗОВАНИЮ РФ

  ГОУ  ’’ УЛЬЯНОВСКИЙ  ГОСУДАРСТВЕННЫЙ

ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ  УНИВЕРСИТЕТ  ИМЕНИ  И. Н. УЛЬЯНОВА’’

  Факультет физической культуры и спорта

  Кафедра лёгкой  атлетики

  студентка  заочного  отделения группы 04-1 

  Шаммасова  Людмила  Васильевна

СОВРЕМЕННЫЕ  СРЕДСТВА  И  МЕТОДЫ  ВОСПИТАНИЯ

СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ  ЛЁГКОАТЛЕТОК  15-17  ЛЕТ

  Выпускная квалификационная работа 

  по специальности  033100 – «Физическая культура»

  Квалификация  «Педагог по физической культуре» 

Научный  руководитель:  Кандидат  педагогических  наук  Коников  Владимир  Иосифович

  Ульяновск  2008

  ОГЛАВЛЕНИЕ

ВВЕДЕНИЕ…………………………………………………………………3

ГЛАВА 1. АНАЛИЗ НАУЧНО-МЕТОДИЧЕСКОЙ ЛИТЕРАТУРЫ

1.1. Понятие, виды скоростно–силовых способностей…………….. 6

1.2.Возрастные и индивидуальные особенности скоростно–силовых качеств…………………………………………………………………….. 18

1.3. Средства развития скоростно–силовых способностей……… 19

1.4. Методы развития быстроты……………………………………….26

1.5. Заключение…………………………………………………………. 29

ГЛАВА 2. ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ

2.1. Задачи исследования………………………………………………….  31

2.2. Методы исследования………………………………………………32

2.3. Организация исследования………………………………………........ 36

ГЛАВА 3. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ

3.1. Методика развития скоростно–силовых способностей у лёгкоатлеток 15–17 лет……………………………………………………37

3.2. Результаты исследования и их обсуждение……………………. 41

3.3. Заключение……………………………………………………………….  43

ВЫВОДЫ………………………………………………………………………. 44

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ……………………………… 45

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ………………………………………………. 47

ПРИЛОЖЕНИЯ………………………………………………………….. 50

  3

  Введение

  Актуальность подготовки спортсменок это многолетний тренировочный процесс специализированного воспитания спортивных особенностей, гарантирующих достижения в состязаниях.

  Анализ многочисленных литературных данных показывает, что проблема возрастного развития и совершенствования физических качеств у юных спортсменов нуждается в глубокой экспериментальной разработке. Важно выявить уровни развития быстроты, мышечной силы, скоростно–силовых качеств у спортсменов разного возраста, экспериментально обосновать эффективные средства и методы воспитания этих качеств, определить допустимые тренировочные нагрузки в занятиях. Исходя из того, что установление возрастных закономерностей развития физических качеств у юных спортсменов и использование эффективной методики их совершенствования во многом способствовали бы обеспечению всесторонней физической подготовленности.

  В настоящее время непрерывный рост спортивных достижений, все возрастающий уровень современных тренировочных нагрузок в лёгкой атлетике предъявляет соответственно высокие требования к физической подготовленности спортсменов. В связи с этим в систему подготовки лёгкоатлетов должна входить специальная физическая подготовка, направленная на развитие определённых физических качеств.

  Так, например, в беге на короткие дистанции главной качественной характеристикой является скорость (быстрота), однако она во многом определяется уровнем развития силы основных мышечных групп. Кроме того, для достижения нужного результата требуется неоднократное прохождение дистанции, что невозможно без проявления выносливости, которая в данном случае является скоростной.

  В основе всесторонней подготовки спортсменов–лёгкоатлетов лежит взаимообусловленность всех качеств человека, то есть развитие одного из них положительно влияет на развитие других и, наоборот,

  4

отставание в развитии одного или нескольких качеств задерживает развитие остальных [18].

  Принцип всесторонности приобретает в занятиях  с юными спортсменами особое значение. В связи с тем, что в подростковом и юношеском возрасте организм человека находится ещё в стадии незавершённого формирования, воздействие физических упражнений, как положительное, может проявляться особенно заметно. Поэтому для правильного планирования и осуществления учебно–тренировочного процесса столь важно учитывать возрастные особенности формирования организма детей, подростков и юношей, закономерности и этапы развития высшей нервной деятельности, вегетативной и мышечной систем, а также их взаимодействие в процессе двигательной деятельности.

  Важнейшую роль в процессе всесторонней подготовки спортсмена играет физическая подготовка, направленная на воспитание физических качеств, способностей, необходимых в спортивной деятельности [14].  Несмотря на различные конкретные формы проявления физических качеств, все они имеют общие закономерности развития, на основе которых реализуются в том или ином виде спорта.

  Как указывает [5], для достижения высокого спортивного результата первостепенное значение имеет уровень физической подготовленности спортсмена, развитие двигательных качеств (силы, скорости, выносливости) и сочетание этих качеств в соответствии с особенностями каждого вида спорта. [10], (1956) и (1956, 1961) считают, что при формировании физических качеств,  происходит биомеханическая и структурная перестройка периферических органов и мышечной системы. (1959), обобщая эти положения, отмечает, что развитие качественных сторон двигательной деятельности обусловлено совокупностью возникающих в организме при тренировке морфологических, биомеханических и физиологических изменений, что только изменения во всех этих системах дают возможность успешно развивать физические качества человека. с сорт. [1957, 1961] подчёркивают, что проявление физических качеств взаимосвязано и взаимообусловлено. Основа этой взаимосвязи в том, что каждое из качеств, хотя и имеет специфические особенности

  5

является функцией нервно–мышечного аппарата. Физиологический механизм образования двигательного навыка – механизм временных связей. Поскольку совершенствование физических качеств, происходит

в процессе формирования двигательных навыков, то и в их основе лежит механизм временных связей, на что указывается в работах (1951, 1954) [10],  (1953), (1956), [25] и др. так, (1956) пишет, что качественные особенности двигательной деятельности обусловлены координационными отношениями в центральной нервной системе, создающимися в ней при ведущем участии коры больших полушарий, путём образования сложнейших условно–рефлекторных связей. Таким образом, физические качества человека развиваются в течение индивидуальной его жизни по типу временных связей. Они зависят друг от друга в своём развитии и отражают возрастно–половые особенности развития организма.

  Цель исследования: Разработать технологию скоростно–силовой подготовки на учебно–тренировочных  занятиях лёгкоатлетов (девушки 15 – 17 лет).

  Гипотеза исследования: Предлагается, что применение разработанных эффективных средств и методов воспитания скоростно–силовых способностей, значительно улучшит всестороннюю физическую подготовленность, а также повысит уровень специальной тренированности и технической подготовленности спортсменок.

  Объект исследования: учебно–тренировочный процесс спортсменов (девушки 15 – 17 лет).

  Предмет исследования: развитие скоростно–силовых способностей лёгкоатлеток 15 – 17 лет.

  6

  ГЛАВА  I.

  АНАЛИЗ  НАУЧНО–МЕТОДИЧЕСКОЙ  ЛИТЕРАТУРЫ

  1.1 ПОНЯТИЯ, ВИДЫ СКОРОСТНО–СИЛОВЫХ 

  СПОСОБНОСТЕЙ.

  В основу двигательных способностей человека составляют физиологические качества, а форму проявления–двигательные умения и навыки. К двигательным способностям относятся силовые, скоростные, скоростно–силовые, двигательно–координационные способности, общую и специфическую выносливость. Необходимо помнить, что, когда говорится о развитии силы мышц или быстроты, под этим следует понимать процесс развития соответствующих силовых или скоростных способностей.

  Скоростно–силовые качества человека проявляются в его способности выполнять движения в минимально короткий отрезок времени и непредельным напряжением мышц, выполняемых со значительной скоростью.

  Различают несколько элементарных форм проявления скоростных способностей. К ним относятся: быстрота реакции или скорость ответного действия, скорость одиночного движения и частота (темп) движений – это число движений в единицу времени ( например, число беговых шагов за 10 секунд). То есть это все упражнения, связанные с большой скоростью и темпом движений, куда можно отнести спринт и спринтерские упражнения[8].

  Все двигательные реакции, совершаемые человеком делятся на 2 группы: простые и сложные. Простая двигательная реакция – это ответ заранее известным движением на ожидаемый сигнал (зрительный, слуховой, тактильный…). Примером такого вида реакции является начало двигательного действия (старт) в ответ на выстрел стартового пистолета.

  Быстрота двигательной реакции определяется по латентному (скрытому) периоду реакции, которая характеризуется минимальным временем от подачи какого–либо сигнала до начала выполнения движения и представляет собой сенсорную реакцию (не превышает 0,3 с.). Время простых реакций значительно короче времени сложных.

  7

  Сложные двигательные реакции встречаются в видах спорта, характеризующихся постоянной и внезапной сменой ситуации действия ( спортивные игры, единоборства). Это реакция выбора (когда из нескольких возможных действий требуется мгновенно выбрать одно, адекватное данной ситуации). Такие реакции одновременно являются реакцией на движущийся объект (мяч…).

  Необходимыми условиями для воспитания скорости являются повышенная работоспособность и высокая эмоциональность человека, желание выполнять упражнение на заданный результат.