Программа спортивной подготовки по виду спорта акробатический рок-н-ролл (стр. 13 )

Календарь соревнований для спортсменов, входящих в группы высшего спортивного мастерства, более напряженный и включает в себя выступления на соревнованиях, как российского, так и международного уровня.

На этапе высшего спортивного мастерства планирование подготовки спортсмена строго индивидуально и строится в соответствии с индивидуальным календарем соревнований, в которых должен принять участие данный спортсмен.

Кроме того, длительность циклов и периодов зависит от  уровня подготовленности спортсмена, задач, стоящих перед спортсменом на данном этапе.

Подготовка в группах совершенствования спортивного мастерства и группах высшего спортивного мастерства характеризуется высокими объемами тренировочной нагрузки, поскольку основным направлением работы является создание двигательной базы для освоения программ максимальной сложности.

Для достижения высоких спортивных результатов приходится решать широкий круг задач, однако порядок их решения определяется периодизацией подготовки в годичном цикле.

Подготовительный период в основном должен быть направлен на решение следующих задач:

- достижение высокого уровня общей и специальной физической  подготовленности;

- изучение новых акробатических элементов, включенных в соревновательную программу;

- совершенствование техники ранее изученных акробатических элементов;

- приобретение теоретических знаний и воспитание морально-волевых качеств.

Соревновательные периоды для спортсменов, занимающихся в группах совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного мастерства, достаточно продолжительны. Сроки проведения соревнований определены календарем соревнований и обычно перерывы между ними составляют от двух до четырех недель. Поэтому соревновательный период можно разделить на ряд мезоциклов. Количество мезоциклов равно количеству соревнований в данном соревновательном периоде. Соревновательные мезоциклы включают в себя один подводящий и один соревновательный микроциклы или подводящий, соревновательный и восстановительный микроциклы. В соревновательные мезоциклы могут входить микроциклы, включающие подводящие соревнования.

       В соревновательном периоде решаются следующие задачи:

- совершенствование техники выполнения соревновательной программы, достижения стабильности, точности и «легкости» исполнения программы;

- приобретение опыта выступления в соревнованиях международного уровня;

-  приобретение и поддержание высокого уровня тренированности;

- воспитание волевых качеств, умение противостоять утомлению (усталости);

- совершенствование и поддержание высокого уровня физической подготовленности, достигнутой в подготовительном периоде.

Продолжительность этапов и соотношение средств подготовки планируются индивидуально, исходя из уровня подготовленности спортсменов. Для спортсменов, имеющих высокий уровень физической  подготовленности, можно сократить длительность первого периода и увеличить объем средств специальной технической подготовки. Для спортсменов, слабо физически подготовленных, рекомендуется продлить первый этап подготовительного периода.

2.2.7. Программный материал по технической подготовке групп совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного мастерства.

На этом этапе подготовки спортсмены совершенствуют навыки исполнения своих индивидуальных программ в видах программ «В класс - микст», «А класс - микст», «М класс - микст» мужчины и женщины, а также навыки исполнения групповых программы в составе команд «Формейшн» женщины и «Формейшн - микст» мужчины и женщины.

На данном этапе спортсмены в совершенстве осваивают исполнение акробатических элементов  2, 1 и высшей категории  сложности (см. Приложение 1).

В виде программы «В класс-микст» мужчины и женщины спортсмены должны уметь исполнить две программы: «техника ног» и «акробатика». В программе «акробатика» разрешено выполнение  полуакробатических и акробатических элементов 2 и 3 категории сложности (см. Приложение 1). Причем интервал между исполнением программ в соответствии с регламентом соревнований может составлять менее 30 минут, что требует от спортсменов высокого уровня физической подготовленности.

В виде программы «А класс-микст» мужчины и женщины спортсмены должны уметь исполнить две программы: «техника ног» и «акробатика», причем сложность акробатических элементов возрастает (акробатические элементов 1, 2, 3 категории сложности).

Спортсмены разучивают и полностью осваивают исполнение всех акробатических элементов, за исключением «полетной акробатики» (бесконтактных акробатических элементов):

- боковой тодес;

- переворот через спину;

- рондат поддержка;

- саги;

- поддержка под бедро;

- волентино;

- форель;

- сальто в руках партнера;

- столик**;

- виклер**;

- тодес (горизонтальный/вертикальный)

- лошадка (обычная, маховая)

- сальто назад/вперед через партнера в контакте;

- тодес (горизонтальный/вертикальный)

- лошадка (обычная, маховая)

- сальто назад/вперед через партнера в контакте;

- стульчик;

- кугель**;

- дюлейн**;

- солнце**;

- сальто назад/вперед без контакта (кроме сальто с фуса, бетарини или из положения когда стопы партнерши находятся в руках партнера)

В виде программы «А класс-микст» мужчины и женщины спортсмены должны уметь исполнить две программы: «техника ног» и «акробатика», причем сложность акробатических элементов возрастает в программе разрешено выполнение  акробатических элементов 1,2,3 категории сложности и высшей категории сложности, без каких либо ограничений (см. Приложение 1).

Акробатика высшей категории сложности:

- сальто назад/вперед с фуса, бетарини или из положения, когда стопы партнерши находятся в руках партнера

- сальто сгиб-разгиб;

- сальто вперед с поворотом;

- тодес с фуса/бетарини;

- твист;

- бланж;

- пируэт (винт);

- сальто сгиб-разгиб вперед с поворотом;

- полтора пируэта (винта) назад/вперед;

- двойной пируэт (винт);

- полтора сальто в тодес;

- тройной пируэт (винт);

- двойное сальто с фуса/бетарини (вперед/назад);

- двойное сальто углом (вперед/назад);

- двойной твист;

- пируэт сальто назад (винт заднее);

- двойное сальто с поворотом на 360 градусов (два с одним);

- двойное сальто с поворотом на 720 градусов (два с двумя);

- сальто вперед поворот сальто назад (вперед назад);

- тройное сальто

**Все вращения (кугель, дюлейн, солнце, виклер, столик, тарелка) считаются выполненными при исполнении не менее трех оборотов. Для комбинаций хотя бы одно из вращений должно быть выполнено полностью.

В дисциплине «Формейшн-микст (мужчины и женщины)»  разрешено выполнение  полуакробатических и акробатических элементов 1, 2, 3 категории сложности и высшей категории сложности без каких либо ограничений (см. Приложение 1).

В дисциплине «Формейшн (женщины)» разрешено выполнение  полуакробатических элементов (см. Приложение 1).

  АКРОБАТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

Особое место при подготовке спортсмена акробатического рок-н-ролла занимает акробатические, гимнастические и сложно-координационные упражнения и элементы. 

Выполнение акробатических упражнений способствует как развитию физических качеств, так и совершенствованию технического мастерства.

На этапе начальной и учебно-тренировочной подготовки, акробатическая подготовка состоит из выполнения и освоения следующих элементов:  кувырки вперед и назад; в длину, высокий кувырок, кувырок прыжком (полет – кувырок); кувырки вперед и назад – ноги врозь и согнувшись; кувырки в различных соединениях; перекаты; стойки – на лопатках (березка), на голове, на руках (со страховкой); мост; переворот боком (колесо) и другие перевороты. Рекомендуется так же выполнять данные упражнения в различных соединениях в виде простейших комбинаций, что способствует развитию способности дифференцировать пространственные, силовые, и временные параметры движения.

В процессе занятий акробатикой совершенствуются изученные раннее упражнения (кувырки, перекаты, стойки, перевороты) и разучиваются новые акробатические упражнения (сальто вперед и назад; рондат–сальто назад; переворот–сальто вперед; рондат–фляк–сальто и другие). Акробатические упражнения являются одновременно средством специальной физической и технической подготовки спортсменов акробатического рок-н-ролла.

На этапах учебно-тренировочной подготовки спортсменки акробатического рок-н-ролла (партнерши)  переходят к занятиям на батуте и освоению на нем различных элементов.

В тренировке на батуте особое внимание уделяется совершенствованию ранее изученных упражнений и обучению простейшим комбинациям и связкам, в которые включаются элементы винтового вращения, такие как подскоки с поворотами на 180 и 360 градусов в обе стороны, подъемы с колен,  из седа, со спины с поворотами на 180 и 360 градусов, повороты с живота на спину и с живота на живот. 

Упражнения на батуте направлены на изучение согласование движение рук и ног,  создание вращение тела вперед и назад, а так же на совершенствование положений «группировки» и «согнувшись» в полете (сальто вперед, сальто назад, бланж вперед/назад, винт(360)/полтора(540)/два винта(720) вперед/назад, двойное сальто вперед/назад, двойное сальто вперед/назад согнувшись (углом), два бланжа вперед/назад и т. д.) При освоении сложных акробатических элементов на батуте используются подвесные лонжи (пояса), которые позволяют более безопасно осваивать сложные вращения и страховать спортсменок от возможных травм.

В акробатическую подготовку спортсменов акробатического рок-н-ролла помимо индивидуальной акробатической подготовки, так же входит освоение и исполнение акробатических элементов в парах (см. Приложение 1).

ХОРЕОГРАФИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

Многообразие хореографических упражнений способствует развитию двигательных возможностей спортсменов в акробатическом рок-н-ролле; повышению качества и выразительности исполнения; воспитанию непринужденности и эмоциональности движений, а так же знакомит спортсмена с хореографическим творчеством.

Хореографическое искусство делится на несколько видов: классический танец, народно-сценический, историко-бытовой, бальный, современный танец, джазовый танец. В каждом из этих видов танца базовой подготовкой является классический танец.  Тренировочные занятия хореографической направленности в виде классического танца, являются неотъемлемой частью хореографической подготовки в акробатическом рок-н-ролле.