Учебно-методический комплекс по дисциплине. Физиология (стр. 11 )

Повседневная тренировка в видах спорта, развивающих по преимуществу выносливость, требует, чтобы приток энергетических источников был не менее 300 кДж/кг в день. Преимущественно углеводная ориентация (углеводы составляют 60% от общей энергетической стоимости дневного рациона) обусловлена высокими объемами тренировочной нагрузки. Отношение к пище, богатой жиром, как правило, отрицательное. Жиры должны обеспечивать не более 25% энергетических расходов. Белок составляет в рационе спортсмена 2,5–2,7 г/кг массы в день.

Тренировки на выносливость сопровождаются, как правило, обильным потоотделением. При этом теряется не только вода, но и минеральные вещества (К, Mg, Ca, Fe). С потом теряется и витамин С. Поэтому простое восполнение этих потерь питьем воды оказывается недостаточным. Гидроэлектролитическое равновесие достигается приемом напитков, содержащих минералы и витамины. На дистанции марафонского бега спортсмен потребляет 150–200 мл воды на каждом питательном пункте. Это исключает избыточные потери воды, которые не должны превышать 3% массы тела. При несбалансированном потреблении жидкости ее потери могут составлять 5–7% от массы тела.

Специалисты рекомендуют пить охлажденную (до 5 °С) воду: она быстро всасывается, предупреждая обезвоживание. Полоскание рта на дистанции ничего не дает, так как у спортсмена возникает не ложная, а истинная жажда. Не предупреждает избыточных потерь жидкости и прием небольших количеств поваренной соли на старте. А вот 2–3 стакана воды за 20 мин до старта создают хороший резерв жидкости в организме и предупреждают обезвоживание на дистанции.

В предсоревновательном периоде питание и средства восстановления должны обеспечить адекватную соревновательным нагрузкам энергетическую готовность организма. Так, для спортсменов в период подготовки к соревнованиям в беге на длинные дистанции необходима насыщенная углеводами пища. Следует помнить при этом, что накопление резервных углеводов ведет к увеличению массы г гликогена связывает 2,7 г воды). Однако во время работы окисление углеводов сопровождается освобождением воды, которая выделяется с потом.

За несколько часов до соревнований (как правило, за 2–3 ч до старта) потребляется легко перевариваемая пища. Для спортсменов, выходящих на старт для продолжительной соревновательной нагрузки (бег, плавание на длинные Инстанции, лыжные, велосипедные гонки), за 30–60 мин до старта можно принять витаминизированный напиток с углеводами низкой концентрации и минеральными веществами

После соревнований необходимо в первую очередь возместить потери жидкости, электролитов и витаминов. Совершенно естественное желание утолить жажду необходимо сочетать с крайне необходимым для восстановления электролитным и витаминным насыщением организма. Поскольку аппетит восстанавливается очень медленно, можно в первые часы после соревнований ограничиться приемом витаминизированных напитков, богатых углеводами и белками.

Сбалансированная с энергетическими расходами диета – наиболее физиологичное средство сохранения высокой спортивной работоспособности. Для сохранения работоспособности при длительной соревновательной нагрузке (например, при марафонском беге) применяется углеводное насыщение. Углеводы являются основным источником энергии для мышечной работы. За время пробегания марафонской дистанции расходуется до 3/4 запаса гликогена в печени. Содержание глюкозы в крови падает примерно в 2 раза. При такой потере сахара человек ощущает острый голод, дрожание конечностей, резкую усталость, в тяжелых случаях – обморочное состояние, шок.

Для предотвращения столь опасных состояний на марафонской дистанции за 8–9 дней до старта рекомендуется провести 1,5–2-часовую тренировку (равномерный бег средней интенсивности). После такой тренировки, сопровождающейся истощением углеводных запасов, спортсмен пере ходит на белково-жировую диету на 3–4 дня. В эти дни он проводит восстанавливающие тренировки (кроссовый бег при пульсовом режиме 140–150 уд/мин продолжительностью 40–70 мин). За 4 дня до соревнований проводится вторая истощающая тренировка с последующими переходами на углеводную диету.

Переход на эту диету восполняет запасы гликогена с превышением его в 2–2,5 раза по сравнению с обычным уровнем. Если в нормальных условиях жизнедеятельности содержание гликогена в мышцах не превышает 1 –1,5 г на 100 г мышечной массы, то после специализированной диеты оно составляет 3,5–4 г. Это позволяет увеличивать продолжительность тренировочной нагрузки аэробного характера с 50–60 мин до 2–2,5 ч без дополнительного приема пищи на дистанции.

Заметим, что углеводное насыщение не всеми спортсменами переносится безболезненно. Избыток сахара в крови стимулирует функцию поджелудочной железы, гиперсекреция инсулина истощает ее. Неоднократные углеводные накачки могут привести к срыву функции поджелудочной железы и развитию сахарного диабета. Кроме того, переход на необычную диету может вызвать желудочно-кишечные расстройства. И наконец, нарушается привычный режим питания. Искусственное его изменение плохо отражается на самочувствии спортсмена. Количество и качество пищи должно отвечать не только научным нормам, но и индивидуальной переносимости.

НЕ нашли? Не то? Что вы ищете?

В последние годы резко изменилось отношение к приему глюкозы накануне соревнований и на соревновательных дистанциях. Перегрузка организма глюкозой приводит к тягостным ощущениям в области желудка, слабости, обильному потоотделению. Ускоренный переход глюкозы в мышцы приводит к появлению тяжести в ногах. Прием глюкозы за 15–20 мин до старта сопровождается падением работоспособности. Лучше всего пополнять углеводные запасы за 8 ч до соревнования, а последний прием делать не позже чем за 3–4 ч до старта. В целом прием пищи за 3–4 ч до старта оказывает лишь рефлекторное влияние на работоспособность: снятие чувства 1 голода улучшает самочувствие спортсмена. Энергетический баланс организма при этом повышается только за счет всасывания глюкозы в кровь. Белки и жиры за это время не дают видимого прироста энергии, так как время их перехода в тонкий кишечник исчисляется 4–5 ч. Иначе говоря, спортсмен несет на дистанции запас энергии для восстановления после работы. Следовательно, прием высококалорийной пищи накануне соревнований ожидаемого эффекта не дает. И напротив, нормальное смешанное питание, сбалансированное с энергетическими тратами, способствует сохранению высокой работоспособности спортсменов.

Лекция 18. Физиологическая характеристика спортивных состояний организма

18.1. Предстартовое и стартовое состояния

В ответ на сигналы о предстоящей работе еще до ее начала в организме возникает комплекс физиологических изменений. Эти изменения формируют особое состояние организма, в котором можно выделить предстартовое и собственно стартовое. Это наблюдается у рабочих, когда они подходят к рабочему месту, у спортсменов, приходящих в зал, бассейн или на стадион. Особенно ярко это явление выражено в спортивной деятельности, зачастую связанной с предельным напряжением физических и моральных сил.

Предстартовое состояние спортсмена возникает по механизму условных рефлексов. Оно может появляться за несколько часов и даже дней до старта и субъективно переживается как волнение. Условными раздражителями могут быть известие о предстоящем соревновании, вид праздничного, украшенного стадиона, т. е. вся обстановка, сопровождающая мышечную работу. Безусловным раздражителем является сама мышечная работа во время соревнований. При неоднократном совпадении этих раздражителей во времени образуется натуральный условный рефлекс. В его образовании большую роль играют ретикулярная формация ствола мозга и кора больших полушарий.

Предстартовое состояние характеризуется повышением возбудимости нервных центров, усилением обмена веществ, учащением, пульса, повышением артериального давления, учащением и углублением дыхания, повышением температуры тела, увеличением содержания сахара и молочной кислоты в крови, адреналина и кортикостероидов. Оно сопровождается усилением влияния симпатического отдела вегетативной нервной системы и увеличением секреции адреналина в кровь. У спортсменов в этом состоянии можно наблюдать признаки эмоционального возбуждения: сердцебиение, влажность ладоней, сухость во рту, расширение зрачка и т. д.

В предстартовом состоянии все изменения выражены слабее, чем в собственно стартовом, т. е. в момент прихода спортсмена на место старта.

Физиологическое значение предстартового и стартового состояний заключается в подготовке организма к предстоящей работе. Оно способствует преодолению инертности физиологических процессов и тем самым сокращает период врабатывания.

Направленность и величина возникающих в предстартовом и стартовом состояниях изменений зависят от целого ряда причин. Так, имеет значение интенсивность предстоящей работы: чем она интенсивнее, тем больше выражены предстартовые и стартовые реакции. У боксеров на тренировочном занятии перед трудными нагрузками (например, отработка ударов на тяжелом мешке) наблюдается ярче выраженное учащение пульса и усиление газообмена, чем перед более легкими занятиями. Учащение ритма сердечных сокращений значительнее перед выполнением упражнений в быстром темпе, чем перед работой в медленном темпе. Важна и значимость соревнований: чем они ответственнее, тем большие сдвиги возникают в организме спортсмена. Большую роль играет уровень тренированности спортсмена и его типологические особенности. У спортсменов, находящихся в хорошей спортивной форме, изменения меньше, чем у недостаточно тренированных.

Выделяют три разновидности стартового состояния: стартовую лихорадку, боевую готовность и стартовую апатию.

Стартовая лихорадка проявляется в крайнем возбуждении и общем беспокойстве. Она может сопровождаться мелкой дрожью скелетных мышц (особенно рук и ног), слабостью в ногах, затруднениями при глотании. Усиление физиологических функций значительно превышает уровень, который требуется для предстоящей работы, что ведет к излишней трате энергии еще до ее начала. Нередко стартовая лихорадка бывает причиной фальстартов, нарушений техники движений (координации), тактических просчетов, в результате чего спортсмен выступает ниже своих возможностей.

Стартовая апатия характеризуется неуверенностью, отсутствием желания соревноваться. Уровень напряжения вегетативных функций при этом ниже требуемого для выполнения данной работы. Так, например, концентрация глюкозы в крови может быть ниже нормы. Часто это состояние сменяет стартовую лихорадку. Оно возникает в результате развития запредельного торможения после чрезмерного возбуждения.

Боевая готовность – наиболее благоприятное состояние для мышечной работы. Оно характеризуется соответствием объема физиологических сдвигов в организме интенсивности и характеру предстоящей работы. Психологически это выражается в уверенности в своих силах, в желании бороться и победить.

Предстартовое и стартовое состояния – это программирование корой головного мозга предстоящей деятельности организма на основе предшествующего опыта. У опытного спортсмена предстартовые изменения физиологических реакций в большей мере соответствуют предстоящей работе, чем у новичков, и возникают непосредственно перед ее началом. Предстартовым состоянием можно управлять и регулировать его. Средствами регуляции являются массажи и разминка. Массаж, усиливая поток афферентных импульсов от проприорецепторов и рецепторов кожи, уравновешивает процессы возбуждения и торможения в центральной нервной системе, нормализует их. Такой же эффект вызывает и глубокое дыхание. Для снятия торможения и для снижения излишнего возбуждения перед стартом с большим успехом используют словесную инструкцию (внушение) тренера или товарищей по команде. Ее влияние осуществляется по механизму условного рефлекса. Наиболее действенным средством регулирования предстартового состояния является разминка.

18.2. Разминка

Разминка – это комплекс физических упражнений, выполняемых спортсменами до начала соревнований. Она включается и в учебно-тренировочные занятия. На уроках физкультуры роль разминки выполняет подготовительная часть.

Значение разминки состоит в подготовке организма к развитию предельного усилия. Разминка повышает возбудимость нервных центров, увеличивает подвижность нервных процессов, подготавливает нервную систему к координированному управлению движениями и вегетативными функциями. После разминки увеличивается легочная вентиляция, потребление кислорода достигает величины кислородного запроса, учащается пульс и увеличивается минутный объем крови, усиливается обмен веществ и повышается температура тела, что способствует лучшему снабжению тканей кислородом.

Разминка бывает общая и специальная. Общая разминка повышает возбудимость всего организма, усиливает функции различных физиологических систем, способствует предупреждению травматизма. В ней используют разнообразные общеразвиваю-щие упражнения. Специальная разминка подготавливает двигательный аппарат и вегетативные системы, обеспечивающие его деятельность, к согласованной работе. В специальную разминку включают именно те движения, которые будут выполнять во время соревнований, или подобные им. Этим достигается закрепление условнорефлекторных связей, упрочение динамического стереотипа.

В основе положительного влияния разминки на эффективность последующей работы лежат следовые явления в центральной нервной системе. Каждое воздействие на организм оставляет следы в центральной нервной системе. Они не исчезают. после прекращения действия раздражителя, а остаются еще некоторое время. Эти следы могут служить условными раздражителями для образования новых условных рефлексов, так называемых следовых, как и при действии раздражителя, оставившего этот след.

Разминка вызывает определенные следовые явления в центральной нервной системе, которые носят как неспецифический, так и специфический характер. Неспецифический эффект возникает в результате общей разминки и выражается в повышении общей возбудимости центральной нервной системы. Специфический эффект возникает в результате специальной разминки и выражается в установлении нервных координационных механизмов в соответствии со структурой, темпом, амплитудой предстоящих движений и величиной усилий. Поэтому следовые эффекты от разминки облегчают осуществление условных рефлексов при последующей мышечной деятельности. Общая длительность разминки не превышает 30 мин.

Интервал между разминкой и выходом на старт не должен превышать времени, в течение которого сохраняются следовые явления в центральной нервной системе. Если время старта отодвигается, то необходимо повторить разминку, несколько сократив ее и снизив интенсивность. Оптимальный перерыв между окончанием разминки и началом работы составляет 3–15 мин (в зависимости от индивидуальных особенностей спортсмена).

18.3. Врабатывание

При выполнении работы организм развивает максимальную работоспособность не в начале работы, а лишь спустя некоторое время. Этот период называется врабатыванием.

Период врабатывания – это время, необходимое для настройки всех систем организма на рабочий лад. В это время формируется необходимый стереотип движений (по характеру, форме, амплитуде, скорости, силе и ритму) и происходит установка должного уровня функционирования вегетативных систем, обеспечивающих мышечную работу. Каждая система обладает индивидуальной скоростью настройки. Например, двигательный аппарат настраивается на рабочий уровень быстрее, чем вегетативные системы – сердечно-сосудистая, дыхательная и др. Легочная вентиляция, потребление кислорода, частота сердцебиений и уровень артериального давления достигают необходимого для данной работы уровня только через 2–7 мин после ее начала. Требуется некоторое время, чтобы деятельность всех систем организма, участвующих в данной работе, приобрела согласованный характер. Во время врабатывания во многих вегетативных центрах возникает торможение. Это происходит по механизму отрицательной индукции: чем сильнее возбуждение в корковых двигательных центрах, тем сильнее торможение в других областях коры и в подкорке, в том числе и в центрах вегетативных функций. Поэтому спортивный результат в большой мере зависит от длительности периода врабатывания. Чем короче период врабатывания, тем раньше спортсмен развивает максимальную работоспособность и тем выше его результат.

Период врабатывания носит фазный характер. Первая фаза – состояние начального усилия – длится не более 20–60 с. В это время происходит формирование координированного двигательного акта. Вторая фаза – фаза мобилизации – длится до 7 мин. В это время устанавливается необходимый уровень функционирования вегетативных систем.

Длительность периода врабатывания зависит от характера мышечной работы, от степени тренированности спортсмена, от его индивидуальных особенностей, от характера разминки. Чем труднее и непривычнее работа, тем больше период врабатывания. У тренированных спортсменов врабатывание заканчивается быстрее, чем у нетренированных. Период врабатывания укорачивается при правильно проведенной разминке.

Период врабатывания у детей как во время кратковременной, так и при более длительной работе отличается от периода врабатывания у взрослых менее значительным повышением уровня функционирования вегетативных систем в фазу начального усилия и более медленным достижением необходимого уровня их деятельности во вторую фазу. Так, например, у детей в фазе начального усилия частота сердечных сокращений увеличивается в среднем на 40%, а у взрослых – на 60%. Перестройка работы сердца у детей в период врабатывания также происходит медленнее, чем у взрослых. После периода врабатывания наступает состояние устойчивой работоспособности.

18.4. Состояние устойчивой работоспособности

Устойчивое состояние возникает после окончания периода врабатывания при работе умеренной и большой мощности. При работе максимальной и субмаксимальной мощности оно не возникает. Устойчивое состояние характеризуется согласованной работой всех систем организма. Его главными признаками являются постоянный уровень потребления кислорода и стабилизация физиологических функций. Различают два вида устойчивого состояния – истинное и кажущееся.

Истинное устойчивое состояние возникает при работе умеренной мощности. В этом случае кислородный запрос полностью удовлетворяется в процессе работы и кислородный долг почти не образуется: он возникает лишь в период врабатывания и в моменты ускорений на дистанции. Уровень функционирования вегетативных систем устанавливается на относительно постоянном уровне, соответствующем мощности работы. Это состояние может продолжаться несколько часов (например, марафонский бег).

Кажущееся устойчивое состояние также характеризуется постоянным уровнем потребления кислорода и стабилизацией физиологических функций на максимально возможном уровне для данного спортсмена. Однако уровень фактического потребления кислорода меньше кислородного запроса. Фактическое потребление кислорода отражает не величину кислородного запроса, а величину его максимального потребления. Поэтому возникает кислородный долг, который затрудняет работу. При большом кислородном долге продолжение работы становится невозможным. Это состояние возникает при работе большой мощности. В формировании этого состояния участвуют центральные корково-подкорковые механизмы регуляции соматических и вегетативных функций, гуморально-химическая регуляция вегетативных функций дыхания и кровообращения за счет гормонов гипофиза и надпочечников.

У детей достижение состояния устойчивой работоспособности обеспечивается более значительным напряжением всех функций организма. Taк, максимальная мышечная нагрузка у детей и подростков требует в 1,5 раза большего напряжения систем кровообращения и дыхания, чем у взрослых. Это объясняется тем, что сердце и дыхательный аппарат у детей еще не обладают достаточной мощностью. При максимальной физической нагрузке у детей 10–11 лет частота сердечных сокращений составляет лишь 90% от частоты сердечных сокращений у взрослых при выполнении ими также максимальной физической нагрузки, артериальное давление – только 66%, легочная вентиляция– 58%, поглощение кислорода – 60%. В целом физическая работоспособность детей в этом возрасте составляет лишь 50% работоспособности взрослых.

Таким образом, высокая физическая работоспособность детей и подростков достигается за счет предельного напряжения всех вегетативных функций организма, особенно сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Эти особенности организма детей 7–11 лет объясняют тот факт, что они плохо переносят интенсивные нагрузки. Это необходимо учитывать при организации учебно-тренировочного процесса. В возрасте 13–14 лет прирост физической работоспособности резко возрастает, и уже в юношеском возрасте эффективность и экономичность функционирования организма достигают уровня взрослых.

18.5. Мертвая точка и второе дыхание

При длительной работе наступает резкое снижение работоспособности. Такое состояние называется мертвой точкой. Повышение работоспособности, наступающее после преодоления этого состояния, называют вторым дыханием.

Впервые состояние мертвой точки было отмечено и описано у спортсменов-гребцов в 1888, г. Кольбом. При этом возникает затруднение дыхания (не хватает воздуха), ощущение комка и царапающей боли в горле, появляются болевые ощущения в мышцах, нарушается координация движений, наступает чувство непереносимой усталости, возникает неодолимое желание прекратить работу. Оно сопровождается значительными сдвигами в деятельности всех вегетативных систем. Пульс учащается до 200 уд/мин, нарушается ритм сердечных сокращений (возникает аритмия), появляются экстрасистолы. Дыхание становится частым (до 60 в 1 мин), но неглубоким. ЖЕЛ резко снижается и составляет лишь 300–600 см2.

Физиологический механизм возникновения мертвой точки заключается в нарушении равновесия между процессами возбуждения и торможения в центральной нервной системе и во временном рассогласовании деятельности двигательного аппарата и внутренних органов. Внешне это выражается в резком снижении работоспособности. Если интенсивность работы не снижается, то указанные изменения прогрессируют, наступает утомление, и дальнейшая работа становится невозможной; спортсмен сходит с дистанции.

Главной причиной возникновения состояния мертвой точки принято считать биохимические изменения в крови, которые наступают в результате мышечной работы. Повышение концентрации водородных ионов в крови способствует развитию ацидоза, что и снижает работоспособность организма. Однако такое объяснение противоречит тому факту, что состояние мертвой точки сменяется «вторым дыханием» и резким повышением работоспособности еще до нормализации биохимического состава крови.

В настоящее время высказано предположение, что наступление мертвой точки вызвано форсированной вентиляцией воздухом верхних дыхательных путей, т. е. усиленным дыханием, главным образом через рот. В результате наступает резкое торможение деятельности дыхательного центра, что и является причиной возникновения состояния мертвой точки.

Такое предположение позволяет сделать вывод, что постепенная активизация физической деятельности с соответственно постепенным усилением интенсивности дыхания способствует повышению выносливости дыхательного центра к раздражению и тем самым отодвигает время наступления мертвой точки и даже может полностью исключить ее наступление. Практика спортивной деятельности подтверждает это.

Мертвая точка чаще возникает при работе субмаксимальной и большой мощности, длящейся более 4 мин. Время ее возникновения зависит от длительности и интенсивности работы: чем дольше длится работа и чем ниже ее интенсивность, тем позже она возникает, и наоборот.

Правильно организованные тренировочные занятия повышают способность организма к преодолению мертвой точки. У хорошо тренированных спортсменов мертвая точка возникает крайне редко. Средством, исключающим. ее возникновение, является правильно выполненная разминка. Наступление мертвой точки ускоряется при частой смене ритма дыхания.

Преодоление мертвой точки требует больших волевых усилий, поэтому неопытные спортсмены в этом состоянии часто прекращают работу, сходят с дистанции. Опытные спортсмены усилием воли заставляют себя продолжать работу. Через некоторое время у них наступает «второе дыхание».

Выход из мертвой точки называют вторым дыханием. Это состояние характеризуется нормализацией деятельности внутренних органов: дыхание выравнивается, восстанавливается кислотное равновесие крови, улучшается кровоснабжение работающих мышц, в них повышается эффективность химических процессов, что обеспечивает повышение их работоспособности. Резко усиливается потоотделение, что облегчает деятельность организма в целом. Движения становятся более свободными, исчезает чувство острой усталости.

Преодоление мертвой точки облегчает глубокое дыхание, особенно полные, акцентированные выдохи. Физиологическим механизмом второго дыхания является «феномен усвоения ритма» (). Он заключается в способности дыхательного центра (как и других нервных центров) усваивать новый, навязанный ему ритм раздражений, т. е. работать в необходимом для организма ритме.

РЕКОМЕНДУЕМАЯ ЛИТЕРАТУРА

К лекции 1. Организм и его основные физиологические функции:

1. Агаджанян, физиология: учеб. [Текст] / , . – М.: Медицинское информационное агентство, 2007 г. – 520 с.

2. Аганянц, человека: учеб. [Текст] / . – М.: Советский спорт, 20с.

3. Бельченко, человека: Организм как целое [Текст] / , . – Новосибирск: Сиб. унив. изд-во, 2004. – 229 с.

4. Караулова, : учеб. пособие [Текст] / , , . – М.: Академия, 2009. – 384 с.

5. Покровский, человека: учеб. [Текст] / , . – М.: Медицина, 2007. – 656 с.

6. Смольянникова, и физиология: учеб. [Текст] / , , . – М.: ГЭОТАР-Медиа, 2008. – 576 с.

7. Фаллер, А. Анатомия и физиология человека [Текст] / А. Фаллер, М. Шюнке. – М.: Биом, 2008. – 544 с.

8. http://www. fiziolog. ***** – научно-популярный сайт восточно-сибирского центра медико-биологической информации;

9. http://***** – анатомический словарь онлайн;

10. http://***** – материалы по анатомии и физиологии с иллюстрациями.

К лекции 2. Физиология системы крови. Иммунитет:

1. Агаджанян, физиология: учеб. [Текст] / , . – М.: Медицинское информационное агентство, 2007 г. – 520 с.

2. Аганянц, человека: учеб. [Текст] / . – М.: Советский спорт, 20с.

3. Бельченко, человека: Организм как целое [Текст] / , . – Новосибирск: Сиб. унив. изд-во, 2004. – 229 с.

4. Караулова, : учеб. пособие [Текст] / , , . – М.: Академия, 2009. – 384 с.

5. Покровский, человека: учеб. [Текст] / , . – М.: Медицина, 2007. – 656 с.

6. Смольянникова, и физиология: учеб. [Текст] / , , . – М.: ГЭОТАР-Медиа, 2008. – 576 с.

7. Фаллер, А. Анатомия и физиология человека [Текст] / А. Фаллер, М. Шюнке. – М.: Биом, 2008. – 544 с.

8. Федюкович, и физиология человека: учеб. [Текст] / , . – Ростов н/Д.: Феникс, 2010. – 512 с.

9. http://www. ***** – виртуальный атлас по анатомии и физиологии человека;

10. http://www. fiziolog. ***** – научно-популярный сайт восточно-сибирского центра медико-биологической информации;

11. http://***** – анатомический словарь онлайн;

12. http://mwanatomy. info – популярно о строении человеческого тела с иллюстрациями;

13. http://***** – материалы по анатомии и физиологии с иллюстрациями.

К лекции 3. Физиология кровообращения: