Комплексная оценка здоровья детей и взрослых (стр. 5 )

Показатель	Уровень показателей и баллы
1 балл	2 балла	3 балла	4 балла	5 баллов	6 баллов	7 баллов	8 баллов	9 баллов
ЧСС в покое, уд/мин	Более 90	76-90	68-75	60-67	51-59	50 и менее
Росто-весовой индекс (рост в см минус вес в кг), (лица с широкой костью плюс 5) Бег 2 км, мин, с: мужчины женщины	90 и менее Более 12.00 Более 14.00	91-95 11.01- 12.00 13.01- 14.00	96-100 10.01- 11.00 12.01- 13.00	101-105 9.01- 10.00 11.01- 12.00	8.01- 9.01 10.01- 11.00	106-110	7.30- 8.00 9.30- 10.00	Более 110	Менее 7.30 Менее 9.30
Для начинающих заниматься: время восстановления ЧСС после 20 приседаний за 30 с, мин, с Мужчины — подтягивание на перекладине или сгибание и разгибание рук в упоре лежа (кол-во раз) Женщины — сед из положения лежа на спине, руки; за головой, ноги закреплены (кол-во раз) Прыжки в длину с места, см: мужчины женщины	Более 3.00		2.01- 3.00		1.00- 2.00		Менее 1.00
Менее 2	2-3	7-10	11-14	11-14	15 и более
Менее 4	4-9	10-19	20-29	30-39	40 и более
Менее 10	10-19	20-29	30-39	40-49	50 и более
Менее 200	200-209	210-219	220-229	230-239	240 и более
Менее 140	140-149	150-159	160-169	170-179	180 и более
Количество простудных заболеваний в течение года	Более 5	4-5	2-3		1			0

Примечание. При наличии хронических заболеваний внутренних органов от среднего балла шести показателей следует вычесть один балл.

Тест 3. Экспресс оценка уровня здоровья по 9 показателям

Показатель	Уровень показателей
ЧСС в покое, уд/мин	1 балл Более 90	2 балла	3 балла	4 балла	5 баллов	6 баллов	7 баллов	8 бал­лов	9 бал­лов
	76-90	68-75	60-67	51-59	50 и менее	50и менее	50 и менее	50 и менее
АД в покое, мм рт. ст.	Более 140/90	131-140/81-90	131-140/81-90	121-130/76-80	121-130/76-80	111-120/71-75	111-120/71-75	106-110/60-70	106-10/60-70
ЖЁЛ / масса тела, мл/кг: муж. жен.	Менее 50 Менее 50	50-55 40-45	56-60 46-50	61-65 51-55	61-65 51-55	66-70 56-60	66-70 56-60	Более 70 Более 60	Более 70 Более 60
Стаж занятий физическими упражнениями не менее 2 раз в неделю по 20 мин и более	Не занимается	До 1 года или менее 2 раз в неделю	1-2 года	1-2 года	3-4 года	5-7 лет	8-10 лет	8-10 лет	Более 10 лет
Бег 2 км, мин: муж. жен.	Более12.00 Более 14.00	11.01-12	10.03.00	9.01-10	8.01-9	8.01-9	7.30-8	7.30-8	Менее 7.30 Менее 9.30
Или время восстановления ЧСС, после 20 приседаний за 30 с, мин	Более 3.00	Более 3.00	2.01-3.00	2.01-3.00	1.00-2.00	1.00-2.00	Менее 1.00	Менее 1.00	Менее 1.00
Подтягивание на перекладине или сгибание и разгибание рук в упоре лежа (мужчины)	Менее 2 раз Менее 4 раз			7	11	15 и более 40 и более	15 и более 40 и более	15 и более 40 и более	15 и более 40 и более
Сгибание туловища из поло­жения лежа на спине, руки за головой, ноги закреплены (женщины)	Менее 10 раз	10-19	20-29	30-39	40-49	50 и более	50 и более	50 и более	50 и более
Прыжки в длину с места, см: муж. жен.	Менее 200 Менее 140	200-209 140-149	210-219 150-159	220-229 160-169	230-239 170-179	240 и более 180 и более	240 и более 180 и бо­лее	40 и более 180 и более	240 и более 180 и более
Количество простудных за­болеваний в течение года, раз	Более 5	4-5	2-3	2-3	1	1	1	1
Количество хронических заболеваний внутренних органов	Более 1	1	1	1	1	1	1	1	нет

5. Определение адаптационного потенциала (АП)

Согласно концепции (1979), диагностика здоровья должна базироваться на оценке адаптационно-приспособительной деятельности организма. Ее универсальный индикатор - сердечно-сосудистая система, которая, с ее многоуровневой регуляцией, представляет собой функциональную систему, ответственную за обеспечение заданного уровня функционирования целостного организма. Находясь под контролем нервно-рефлекторных и нейрогуморальных механизмов, система кровообращения обеспечивает своевременное адекватное кровоснабжение соответствующих структур. При прочих равных условиях можно считать, что любому заданному уровню функционирования организма соответствует эквивалентный уровень функционирования аппарата кровообращения.