Конспект урока по лёгкой атлетике для учащихся 10 классов (девушки) (стр. 2 )

Задачи урока: 1. Обучение техники эстафетного бега.

2. Совершенствование техники спринтерского бега.

3. Совершенствование техники прыжка в длину с разбега.

4. Развитие скоростных способностей.

5. Воспитание чувства ответственности.

Инвентарь: Эстафетные палочки, гимнастические скакалки.

Место проведения: спортивный стадион школы.

Дата проведения:

Проводящий: учитель физической культуры

Содержание и части урока	Дозировка	Методические указания 4
I. ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ.	1минут.
Построение, сообщение задач урока.	30 секунд.	Обратить внимание на внешний вид и готовность к началу урока.
Упражнения в ходьбе:	4 раза по 10 метров.	Упражнения проводят сами учащиеся и выполняются в среднем темпе.
Медленный бег.	1000 метров.	Следить за дыханием (дыхание через нос). Бежать в среднем темпе.
Переход на ходьбу.	30 секунд.	Следить за дыханием.
Комплекс ОРУ № 3	3 - 4 минуты	Следить за правильным выполнением, упражнения проводят сами учащиеся.
Перестроение в две шеренги.	15 секунд.	Соблюдать интервал и дистанцию 2 шага.
Специально беговые упражнения: 1) С высоким подниманием бедра. 2) С захлёстыванием голени назад. 3) Прыжки - шаги с ноги на ногу. 4)Ускорение.	2 раза по 15 метров. 2 раза по 15 метров. 2 раза по 15 метров. 1 раз по 20 метров.	Упражнения выполнять в быстром темпе и хорошей амплитудой движения. Бедро поднимать до прямого угла. Выполняя упражнения бедро и туловище на одной прямой. Шаги делать как можно шире. Прыжки вверх – вперёд. Бег в максимально быстром темпе. Стараться догнать и обогнать впереди бегущего учащегося.
I I ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ.	25 – 30 мин
Совершенствование техники спринтерского бега. Бег 30 м. на результат.	2 – 3 мин. 2 раза по 30 м.	Бег в максимально быстром темпе. По лучшему из двух результату выставляется оценка. Бегут по два учащихся. Оценка: «5» - 4,8 «4» - 5,9 -5,3 «3» - 6,1.
Обучение техники эстафетного бега. 1.  Рассказ. 2.  Показ. 3.  Опробование. Передача шагом. Передача в беге.	6 - 8 мин. 1 – 2 мин. 4 - 6 мин. 5 – 6 раз. 6 – 7 раз.	Эстафетный бег по кругу или по пересечённой местности выполняется с эстафетной палочкой, передача которой происходит в «коридоре» 10 м. Пробежавший передаёт эстафету убегающему. Пробежавший перед передачей держит эстафетную палочку в правой руке внизу и чуть вперёд. Убегающий начинает ускорение от начала коридора, держа левую руку вниз сзади открытой ладонью назад, большой палец отведён в сторону. Задача пробежавшего – вложить эстафетную палочку длинным концом снизу – вперёд в открытую ладонь убегающего. Задача убегающего - надёжно взять эстафетную палочку и начать интенсивный бег. Во время начала бега эстафету из левой руки переложить в правую. Проделать передачу шагом в парах. Обратить внимание на технику передачи эстафетной палочки. Проделать передачу в медленном беге, ограничить коридор передачи.
Совершенствование техники прыжка в длину с разбега. 1.Отталкивание от доски. 2.Прыжок с 8 – 10 шагов разбега. 3. Прыжок с полного разбега.	8 – 10 мин. 3 – 4 раза. 3  – 4 раза. 2 – 3 раза.	Следить за полным выпрямлением толчковой ноги в момент отталкивания и постановкой её на доску. Приземление на одну ногу. Обратить внимание на технику выполнения прыжка. Соблюдать ритм разбега, точно попадать на брусок для отталкивания, не подседать на маховой ноге, хорошая амплитуда движений ног в полёте, плотная группировка перед приземлением.
Развитие скоростных способностей. Эстафеты: 1. Бег с эстафетной палочкой. 2. Прыжки со скакалкой. 3. «Змейка». 4. Передача эстафеты.	10 – 12 мин. 2 – 3 мин. 2 – 3 мин. 2 – 3 мин. 1 – 2 мин.	Перестроение в две колонны. ОООО -= ! ОООО -= ! О – учащиеся; ---= направление движения учащихся; ! - линия финиша. 1.Добежать до линии финиша, положить эстафетную палочку, взять скакалку и выполнить прыжки на скакалке к линии старта. Следующий игрок прыгает со скакалкой до эстафетной палочки и возвращается с ней назад. 2. Бежать с эстафетной палочкой до скакалки, которая лежит на линии финиша, сделать 5 прыжков, вернуться назад и передать эстафетную палочку следующему учащемуся. 3.Перестроение в колонну. Первый учащийся бежит до линии финиша, приседает 3 раза, возвращается назад, обегая колонну змейкой, палочку передают вперёд. О / О \ О / О \ О / ---=---=---=---= ! / - обежать змейкой учащихся. 4 Расстояние между бегунами 10 метров. Передача эстафетной палочки от первого до последнего бегуна. О---= О---= О---= О---=О---= О---= О---= О---= О---=О---=
I I I. ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ.	2 -3 мин.
Перестроение в одну шеренгу. Подведение итогов урока. Домашнее задание.	30 секунд. 1 мин. – 2 мин. 30 секунд	Упражнения на восстановление дыхания. Контроль ЧСС. Выставить оценки за бег 30 м. Прыжки со скакалкой. Комплекс ОРУ без предметов.

Конспект урока по лёгкой атлетике для учащихся 10 классов (девушки).

Задачи урока: 1. Совершенствование техники эстафетного бега.

2. Совершенствование техники спринтерского бега.

3. Совершенствование техники прыжка в длину с разбега.

4. Развитие скоростных способностей.

5. Воспитание чувства ответственности.

Инвентарь: эстафетные палочки.

Место проведения: спортивный стадион школы.

Дата проведения:

Проводящий: учитель физической культуры

Содержание и части урока	Дозировка	Методические указания 5
I. ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ.	1минут.
Построение, сообщение задач урока.	30 секунд.	Обратить внимание на внешний вид и готовность к началу урока.
Упражнения в ходьбе:	4 раза по 10 метров.	Упражнения проводят сами учащиеся и выполняются в среднем темпе.
Медленный бег.	1500 метров.	Следить за дыханием (дыхание через нос). Бежать в среднем темпе. Контроль ЧСС.
Переход на ходьбу.	30 секунд.	Следить за дыханием.
Комплекс ОРУ.	3 - 4 минуты	Следить за правильным выполнением, упражнения проводят сами учащиеся по три упражнения на каждую группу мышц.
Перестроение в две шеренги.	15 секунд.	Соблюдать интервал и дистанцию 2 шага.
Специально беговые упражнения: 1) С высоким подниманием бедра. 2) С захлёстыванием голени назад. 3) Прыжки - шаги с ноги на ногу. 4) Ускорение.	2 раза по 15 метров. 2 раза по 15 метров. 2 раза по 15 метров. 1 раз по 20 метров.	Упражнения выполнять в быстром темпе и хорошей амплитудой движения. Бедро поднимать до прямого угла. Выполняя упражнения бедро и туловище на одной прямой. Шаги делать как можно шире. Прыжки вверх – вперёд. Бег в максимально быстром темпе.
I I. ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ.	25 – 30 мин.
Совершенствование техники спринтерского бега. Бег с ускорением.	2 раза по 20 м. 2 раза по 30 м. 1 раз – 100 м.	Отдых между пробежками 2 – 3 мин. Обратить внимание на стартовый разбег. С обязательным контролем времени. Обратить внимание на финиширование. Постепенно увеличить частоту шагов и их удлинение. Спину держать прямо, не сутулиться. Плечи не поднимать. Чтобы быстрее преодолеть створ финиша, на последнем шаге надо сделать резкий наклон вперёд.
Совершенствование техники прыжка в длину с разбега. Тройной прыжок с места. Пятикратный прыжок с места. Отталкивание от доски Прыжок с полного разбега.	3 – 4 раза. 2 – 3 раза. 2 – 3 раза. 3 – 4 раза.	После небольшого разбега сделать три больших шага с ноги на ногу точно попасть на доску отталкивания и выполнить прыжок в яму. Обратить внимание на фазы полёта и приземления. После отталкивания маховую ногу надо сразу опустить вниз и перейти на бег. Обратить внимание на технику прыжка в целом.
Совершенствование техники эстафетного бега. Бег на вираже. 1. Рассказ. 2. Показ. 3. Опробование. 4. Эстафета по кругу.	1 – 2 мин. 4  раза. 4 раза по 50 м.	На вираже туловище наклонено внутрь поворота, внешняя (от бровки) нога ставится носком внутрь, а внешняя рука движется несколько энергичнее внутренней, и её локоть больше отводится в сторону. Дыхание зависит от скорости бега и согласуется с частотой шагов(3 шага – вдох, 3 шага – выдох; 2 шага – вдох, 2 шага – выдох). Выполнить передачу эстафетной палочки 2 раза на входе в вираж и 2 раза на выходе из виража. Бег в быстром темпе. Расстояние между учащимися 50 м. Обратить внимание на технику передачи эстафетной палочки.
I I I. ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ.	2 – 3 мин.
Перестроение в одну шеренгу. Подведение итогов урока. Домашнее задание.	30 секунд. 30 секунд. 30 секунд. – 1 мин.	Контроль ЧСС. Отметить положительные и отрицательные моменты урока. Прыжки со скакалкой и упражнения на брюшной пресс.

Конспект урока по лёгкой атлетике для учащихся 10 классов (девушки).

Задачи урока: 1. Совершенствование техники спринтерского бега.

2. Совершенствование техники прыжка в длину.

3. Развитие координационных способностей.

4. Воспитание волевых качеств.

Инвентарь: эстафетные палочки.

Место проведения: спортивный стадион школы.

Дата проведения:

Проводящий: учитель физической культуры

Содержание и части урока	Дозировка	Методические указания 6
I. ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ.	1минут.
Построение, сообщение задач урока.	30 секунд.	Обратить внимание на внешний вид и готовность к началу урока.
Упражнения в ходьбе:	4 раза по 10 метров.	Упражнения проводят сами учащиеся и выполняются в среднем темпе.
Медленный бег.	1000 метров.	Следить за дыханием (дыхание через нос). Бежать в среднем темпе.
Переход на ходьбу.	30 секунд.	Следить за дыханием.
Комплекс ОРУ.	3 - 4 минуты	Следить за правильным выполнением, упражнения проводят сами учащиеся. По два своих упражнения на каждую группу мышц под счёт.
Перестроение в две шеренги.	15 секунд.	Соблюдать интервал и дистанцию 2 шага.
Специально беговые упражнения: 1) С высоким подниманием бедра. 2) С захлёстыванием голени назад. 3) Многоскоки. 4) Ускорение.	2 раза по 15 метров. 2 раза по 15 метров. 2 раза по 15 метров. 1 раз по 20 метров.	Упражнения выполнять в быстром темпе и хорошей амплитудой движения. Бедро поднимать до прямого угла. Выполняя упражнения бедро и туловище на одной прямой. Шаги делать как можно шире. Бег в максимально быстром темпе. Обратить внимание на стартовый разгон и финиширование.
I I. ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ.	25 – 30 мин.
Совершенствование техники прыжка в длину с разбега. Прыжок в длину на результат.	12 – 15 мин. 2 – 3 раза. 1 – 2 раза. 3 раза.	Подготовка к сдаче норматива. Подбор разбега. Отталкивание от доски. Прыжок с полного разбега. Оценка: «5» - 380 «4» - 360 «3» - 340 Из трёх попыток выбирается лучший результат, за который ставится оценка.
Совершенствование техники спринтерского бега. Бег в быстром темпе. Челночный бег. Эстафетный бег.	8 – 10 мин. 100 м. 3 раза по 10 м. 3 раза – 20 м.	Перестроение в колонну по два. Бег с обязательным контролем времени. Обратить внимание на технику бега в целом. Тренировать старт и стартовый разбег. Забегать двумя ногами за линию. Поворот на опорной ноге. Обратить внимание на технику передачи эстафетной палочки. Бег выполнять по прямой.
Совершенствование техники прыжка в длину с места. Прыжок в длину с места. Прыжки в длину из полного приседа. Прыжки через препятствия.	5 - 6 мин. 5  – 6 раз. 2 раза по 10 прыжков. 3 раза по 20 прыжков.	Прыжки выполнять в яму с песком. И. п. – старт пловца. Спружинить мышцы ног и с одновременным махом рук вверх – вперёд выполнить прыжок. Согнутые в коленях ноги поднести как можно ближе к груди и как можно дальше «выбросить» их вперёд. Приземление на обе ноги, руки вперёд. Прыжки выполнять без остановки. Прыжки через натянутую скакалку.
I I I. ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ.	2 – 3 мин.
Перестроение в одну шеренгу. Подведение итогов урока. Домашнее задание.	30 секунд. 30 секунд. – 1 мин. 30 секунд	Объявить и выставить оценки за прыжки в длину с разбега. Приседание на двух ногах с отягощением, сгибание и разгибание рук в упоре лёжа.

Конспект урока по лёгкой атлетике для учащихся 10 классов (девушки).