Конспект урока по лёгкой атлетике для учащихся 10 классов (девушки) (стр. 6 )

Задачи урока: 1. Совершенствование техники прыжка в высоту способом «перешагивание».

2. Совершенствование техники спринтерского бега.

3. Развитие силовых способностей.

4. Воспитание самостоятельности и дисцеплинированности.

Инвентарь: гимнастические маты, стойки и планка для прыжков, кегли, эстафетные палочки.

Место проведения: спортивный и тренажёрный залы школы.

Дата проведения:

Проводящий: учитель физической культуры

Содержание и части урока	Дозировка	Методические указания 16
I. ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ.	1минут.
Построение, сообщение задач урока.	30 секунд.	Обратить внимание на внешний вид и готовность к началу урока.
Упражнения в ходьбе:	30 раза по 40 метров.	Упражнения проводят сами учащиеся и выполняются в среднем темпе.
Бег в среднем темпе.	20 кругов.	Следить за дыханием (дыхание через нос). Контроль ЧСС. Следить за состоянием здоровья учеников.
Переход на ходьбу.	1 – 2 минуты.	Следить за дыханием.
Комплекс ОРУ.	3 - 4 минуты	Следить за правильным выполнением, упражнения проводят сами учащиеся. По два своих упражнения на каждую группу мышц под счёт.
Перестроение в две шеренги.	15 секунд.	Соблюдать интервал и дистанцию 2 шага.
Специально беговые упражнения: 1) С высоким подниманием бедра. 2) С захлёстыванием голени назад. 3) Бег в шаге. 4) Ускорение.	6 раз. 2 раза по 10 метров. 2 раза по 10 метров. 2 раза по 10 метров. 2 раза по 10 метров.	Упражнения выполнять в быстром темпе и хорошей амплитудой движения. Бедро поднимать до прямого угла. Выполняя упражнения бедро и туловище на одной прямой. Шаги делать как можно шире. Бег в быстром темпе. Догнать впереди бегущего учащегося.
I I. ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ.	25 – 30 мин.
Совершенствование техники прыжка в высоту. ( способом «перешагивание»). Разминка. Прыжок через планку с 1-3 шагов разбега см.) Прыжок в высоту с 7; 9 шагов разбега (90 – 100 см.). Прыжок в высоту с индивидуально подобранного разбега (на максимальной высоте).	8 – 10 минут. 2 х 10 раз. 5 – 6 раз. 3 – 4 раза. 4 – 5 раз. 4 – 5 раз.	1.Движения маховой ногой стоя у гимнастической стенки; выполнение маха ногой и руками с подскоком вверх из И. п. – стоя на толчковой ноге, маховая нога сзади на носке, руки отведены назад. 2. Прыжок вверх в сочетании с махом ногой из и. п. – стоя на согнутой маховой ноге, толчковая нога впереди на пятке, руки отведены назад; Прыжок через планку с 1-3 шагов разбега с акцентом на поворот туловища в сторону планки. При переходе планки наклониться вперёд с поворотом туловища в сторону планки. При установке планки её дальний конец поднять выше. Следить за ритмом разбега и точным попаданием на место отталкивания. Ошибки: несогласованная работа рук и ног, отсутствие ритма разбега, прогибание туловища в пояснице при переходе через планку.
Совершенствование техники спринтерского бега. Бег из разных исходных положений: 1) И. п. – упор присев. 2) И. п. – О. с, руки на пояс. Присед. 3) И. п. – упор лёжа 4) И. п. – О. с, повороты кругом. 5) Челночный бег.	8 – 10 минут. 2 раза по 15 м. 2 раза по 15 м. 2 раза по 15 м. 2 раза по 15 м. 3 раза х 10 м.	Перестроение в две шеренги. Расстояние между шеренгами 2 – 3 метра. По свистку учащиеся начинают бежать до кегли из указанных И. п. Учащиеся второй шеренги стараются догнать учащихся из первой, дотрагиваясь до них рукой. По окончанию выполнения задания подводятся итоги. После выполнения каждого ускорения назад учащиеся возвращаются шагом и меняются местами, для выполнения следующего задания. Учащиеся выполняют упор присев, упор лёжа, по свистку встают и начинают бежать. Присед, руки вперёд. Туловище держать прямо. Выполнить сгибание и разгибание рук в упоре лёжа. Руки сгибать до прямого угла. Повороты выполнять в среднем темпе. Бег с высокого старта. Обратить внимание на стартовый разгон. Линию финиша переступать двумя ногами.
Развитие силовых способностей. 1. Разгибание сверху – вниз рук в локтевых суставах. 2. Сгибание – разгибание кистей на блочном тренажёре. 3. Повороты туловища вправо – влево. 4. Поднимание коленей к груди. 5. Сгибание в тазобедренных суставах прямых ног с преодолением сопротивления резинового амортизатора. 6. Сгибание и разгибание ног в коленных суставах с сопротивлением амортизаторов. 7. Отведение в сторону – вверх прямой ноги.	10 – 12 минут. 1 минута. 1 минута. 1 минута. 1 минута. 1 минута. 1 минута. 1 минута.	Круговая тренировка в тренажёрном зале. Силовые упражнения для мышц ног, брюшного пресса и верхнего плечевого пояса. На каждом тренажёре работать в хорошем темпе в течение одной минуты. Отдых, при переходе на следующий тренажёр (30 сек. – 1 мин.). 1.Стоя спиной к тренажёру, держа рукоять двумя руками узким хватом снизу. Локти неподвижны и прижаты к тул. 2. Руки согнуты в локтевых суставах, хват сверху. 3.Сидя со штангой на плечах, ноги чуть шире плеч. 4. В висе на перекладине. 5. Лёжа спиной на горизонтальной скамье, руками взяться за её края. 6. Лёжа спиной на горизонтальной скамье. 7. Стоя боком у тренажёра, рукой держась за тренажёр.
I I I. ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ.	2 – 3 минуты.
Перестроение в одну шеренгу. Подведение итогов урока. Домашнее задание.	30 секунд. 1 мин. – 1.30 сек. 30 секунд.	Подчеркнуть положительные и отрицательные моменты в уроке. Похвалить учащихся за волю к победе. Выставить оценки за кроссворд на тему: «Лёгкая атлетика – королева спорта». Упражнения на гибкость.

Конспект урока по лёгкой атлетике для учащихся 10 классов (девушки).

Задачи урока: 1. Совершенствование техники прыжка в высоту способом «перешагивание».

2. Совершенствование техники спринтерского бега.

3. Развитие силовых способностей.

4. Воспитание отзывчивости и взаимопомощи.

Инвентарь: гимнастические маты, стойки и планка для прыжков, кегли, эстафетные палочки.

Место проведения: спортивный и тренажёрный залы школы.

Дата проведения:

Проводящий: учитель физической культуры

Содержание и части урока	Дозировка	Методические указания 17
I. ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ.	1минут.
Построение, сообщение задач урока.	30 секунд.	Обратить внимание на внешний вид и готовность к началу урока.
Упражнения в ходьбе:	30 раза по 40 метров.	Упражнения проводят сами учащиеся и выполняются в среднем темпе.
Бег в среднем темпе.	15 кругов.	Следить за дыханием (дыхание через нос). Контроль ЧСС.
Переход на ходьбу.	1 – 2 минуты.	Следить за дыханием.
Комплекс ОРУ.	3 - 4 минуты	Следить за правильным выполнением, упражнения проводят сами учащиеся. По два своих упражнения на каждую группу мышц под счёт.
Перестроение в две шеренги.	15 секунд.	Соблюдать интервал и дистанцию 2 шага.
Специально беговые упражнения: 1) С высоким подниманием бедра. 2) С захлёстыванием голени назад. 3) Бег в шаге. 4) Ускорение.	6 раз. 2 раза по 10 метров. 2 раза по 10 метров. 2 раза по 10 метров. 2 раза по 10 метров.	Упражнения выполнять в быстром темпе. Бедро поднимать до прямого угла. Выполняя упражнения бедро и туловище на одной прямой. Шаги делать как можно шире. Бег в быстром темпе. Догнать впереди бегущего учащегося.
I I. ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ.	25 – 30 мин.
Совершенствование техники прыжка в высоту (на оценку).	10 – 12 минут.	Подготовка к сдаче норматива. Разминка – проводится самостоятельно. Подбор разбега. Прыжок с полного разбега. Оценка: «5» -120 см. «4» - 115 см. «3» - 105 см. Зачёт из трёх попыток, зачёт по лучшему результату.
Совершенствование техники спринтерского бега. Эстафеты: 1. Бег с эстафетной палочкой. 2. Прыжки со скакалкой. 3. «Змейка». 4.Челночный бег. 5.«Вызов номеров».	8 – 10 минут. 1 раз х 20 м. 1 раз х 20 м. 1 раз х 20 м. 4 раза х 10 м. 1 раз х 20 м.	Перестроение в две колонны. ОООО -= ! ОООО -= ! О – учащиеся; ---= направление движения учащихся; ! - линия финиша. 1.Добежать до линии финиша, положить эстафетную палочку, взять скакалку и выполнить прыжки на скакалке к линии старта. Следующий игрок прыгает со скакалкой до эстафетной палочки и возвращается с ней назад. 2. Бежать с эстафетной палочкой до скакалки, которая лежит на линии финиша, сделать 5 прыжков, вернуться назад и передать эстафетную палочку следующему учащемуся. 3.Перестроение в колонну. Первый учащийся бежит до линии финиша, приседает 3 раза, возвращается назад, обегая колонну змейкой, палочку передают вперёд. О / О \ О / О \ О / ---=---=---=---= ! / - обежать змейкой учащихся. 4.Забегать двумя ногами за линию. Поворот на опорной ноге. 5. Рассчитаться по порядку. Бег в максимально быстром темпе, точно под своим номером.
Развитие силовых способностей.	10 – 12 минут.	Круговая тренировка в тренажёрном зале. Силовые упражнения для мышц ног, брюшного пресса и верхнего плечевого пояса. На каждом тренажёре работать в хорошем темпе в течение одной минуты. Отдых, при переходе на следующий тренажёр (30 сек. – 1 мин.).
I I I. ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ.	2 – 3 минуты.
Перестроение в одну шеренгу. Подведение итогов урока. Домашнее задание.	30 секунд. 1 минута. 30 секунд.	Подчеркнуть положительные и отрицательные моменты в уроке. Похвалить учащихся за волю к победе. Выставить оценки в журнал и дневники за зачёт. Упражнения на гибкость и прыжки со скакалкой.

Конспект урока по лёгкой атлетике для учащихся 10 классов (девушки).

Задачи урока: 1. Круговая тренировка в тренажёрном зале.

2. Совершенствование техники спринтерского бега.

3. Воспитание ценностных ориентаций на здоровый образ жизни.

Инвентарь: кегли, эстафетные палочки.

Место проведения: спортивный и тренажёрный залы школы.

Дата проведения:

Проводящий: учитель физической культуры

Содержание и части урока	Дозировка	Методические указания 18
I. ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ.	1минут.
Построение, сообщение задач урока.	30 секунд.	Обратить внимание на внешний вид и готовность к началу урока.
Упражнения в ходьбе:	30 раза по 40 метров.	Упражнения проводят сами учащиеся и выполняются в среднем темпе.
Бег в среднем темпе.	20 кругов.	Следить за дыханием (дыхание через нос). Контроль ЧСС.
Переход на ходьбу.	1 – 2 минуты.	Следить за дыханием.
Комплекс ОРУ.	3 - 4 минуты	Следить за правильным выполнением, упражнения проводят сами учащиеся. По два своих упражнения на каждую группу мышц под счёт.
Перестроение в две шеренги.	15 секунд.	Соблюдать интервал и дистанцию 2 шага.
Специально беговые упражнения: 1) С высоким подниманием бедра. 2) С захлёстыванием голени назад. 3) Бег в шаге. 4) Ускорение.	6 раз. 2 раза по 10 метров. 2 раза по 10 метров. 2 раза по 10 метров. 2 раза по 10 метров.	Упражнения выполнять в быстром темпе. Бедро поднимать до прямого угла. Выполняя упражнения бедро и туловище на одной прямой. Шаги делать как можно шире. Бег в быстром темпе. Догнать впереди бегущего учащегося.
I I. ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ.	25 – 30 мин.
Итоговое занятие по лёгкой атлетике.	8 – 10 минут.	Сдача и пересдача нормативов по лёгкой атлетике. Подведение итогов по разделу «Лёгкая атлетика».
Совершенствование техники спринтерского бега. Эстафеты: 1. Бег с эстафетной палочкой. 2. Прыжки со скакалкой. 3. «Змейка». 4.Челночный бег. 5.«Вызов номеров». 6. Прыжки в длину. 7. Встречная эстафета. 8. Прыжки через скакалку.	10 – 12 минут. 1 раз х 20 м. 1 раз х 20 м. 1 раз х 20 м. 4 раза х 10 м. 1 раз х 20 м. 1 раз х 20 м. 1 раз х 20 м. 1 раз х 20 м.	Перестроение в две колонны. ОООО -= ! ОООО -= ! О – учащиеся; ---= направление движения учащихся; ! - линия финиша. 1.Добежать до линии финиша, положить эстафетную палочку, взять скакалку и выполнить прыжки на скакалке к линии старта. Следующий игрок прыгает со скакалкой до эстафетной палочки и возвращается с ней назад. 2. Бежать с эстафетной палочкой до скакалки, которая лежит на линии финиша, сделать 5 прыжков, вернуться назад и передать эстафетную палочку следующему учащемуся. 3.Перестроение в колонну. Первый учащийся бежит до линии финиша, приседает 3 раза, возвращается назад, обегая колонну змейкой, палочку передают вперёд. О / О \ О / О \ О / ---=---=---=---= ! / - обежать змейкой учащихся. 4.Забегать двумя ногами за линию. Поворот на опорной ноге. 5. Рассчитаться по порядку. Бег в максимально быстром темпе, точно под своим номером. 6. Прыжки из полного приседа до кегли, назад бегом. 7. Построение во встречных колоннах. Передача эстафетной палочки точно в руки. 8. Прыжки на двух ногах до кегли, назад возвратиться бегом и передать скакалку следующему учащемуся.
Круговая тренировка в тренажёрном зале.	8 – 10 минут.	Круговая тренировка в тренажёрном зале. На каждом тренажёре работать в хорошем темпе в течение одной минуты. Отдых, при переходе на следующий тренажёр (30 сек. – 1 мин.).
I I I. ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ.	2 – 3 минуты.
Перестроение в одну шеренгу. Подведение итогов урока.	30 секунд. 1 – 2 минуты.	Подведение итогов по разделу «Лёгкая атлетика». Выставить оценки за зачёты.