Конспект урока по лёгкой атлетике для учащихся 10 классов (девушки) (стр. 4 )

Задачи урока: 1. Совершенствование техники длительного бега.

2. Совершенствование техники метания гранаты.

3. Развитие координационных способностей.

4. Воспитание волевых качеств.

Инвентарь: эстафетные палочки, гранаты для метания.

Место проведения: спортивный стадион школы.

Дата проведения:

Проводящий: учитель физической культуры

Содержание и части урока	Дозировка	Методические указания 10
I. ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ.	1минут.
Построение, сообщение задач урока.	30 секунд.	Обратить внимание на внешний вид и готовность к началу урока.
Упражнения в ходьбе:	4 раза по 10 метров.	Упражнения проводят сами учащиеся и выполняются в среднем темпе.
Бег в медленном темпе.	500 метров.	Следить за дыханием (дыхание через нос). Контроль ЧСС. Следить за состоянием здоровья учеников.
Переход на ходьбу.	1 – 2 минуты.	Следить за дыханием.
Комплекс ОРУ.	3 - 4 минуты	Следить за правильным выполнением, упражнения проводят сами учащиеся. По два своих упражнения на каждую группу мышц под счёт.
Перестроение в две шеренги.	15 секунд.	Соблюдать интервал и дистанцию 2 шага.
Специально беговые упражнения: 1) С высоким подниманием бедра. 2) С захлёстыванием голени назад. 3) Бег в шаге. 4) Ускорение.	1 раза по 15 метров. 1 раза по 15 метров. 1 раза по 15 метров. 2 раза по 3о метров.	Упражнения выполнять в быстром темпе и хорошей амплитудой движения. Бедро поднимать до прямого угла. Выполняя упражнения бедро и туловище на одной прямой. Шаги делать как можно шире. Бег в быстром темпе. Догнать впереди бегущего учащегося.
I I. ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ.	25 – 30 мин.
Совершенствование техники метания гранаты. 1. Финальное усилие – бросок. 2. Метание с места. 3. Метание с разбега.	минут. 3 – 4 раза. 5 – 6 раз. 5 – 6 раз.	Следить за чётким прогибом спины, прямой руки, полётом гранаты. Граната в правой руке вверху, левая – произвольно сзади. Прогнуться в спине как можно больше (положение «натянутого лука»). Держать гранату надёжно. Не отвлекаться. Обратить внимание на технику метания в целом. Выполнять задание только по команде учителя. Имитация отведения гранаты после подбегания к контрольной отметке с отведённой назад рукой и выполнением 2 скрестных шагов. Метание на дальность. Ошибки: закрепощённое держание гранаты перед началом разбега, недостаточное отведение назад метающей руки в момент замаха, пронос метающей руки сбоку от туловища, поздний захват снаряда, недостаточное продвижение туловища на скрестном шаге, слабый хлёст кистью при финальном усилии. Обратить внимание на технику безопасности при метании.
Совершенствование техники длительного бега. Бег в быстром темпе.	10 – 12 минут. 2000 метров.	Следить за состоянием здоровья учащихся и за графиком бега. Обратить внимание на технику бега. После бега отдых 2 минуты. Контроль ЧСС.
Развитие координационных способностей. Волейбол в кругу.	5 – 7 минут.	Передачи, приёмы и подачи мяча. Обратить внимание на технику выполнения, увидеть уровень умений и навыков в игре в волейбол.
I I I. ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ	2 – 3 минуты.
Перестроение в одну шеренгу. Подведение итогов урока. Домашнее задание.	30 секунд. 30 секунд. – 1 мин. 30 секунд. 2 раз х 15	Отметить лучших учащихся. Указать на отрицательные и положительные стороны урока. Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа.

Конспект урока по лёгкой атлетике для учащихся 10 классов (девушки).

Задачи урока: 1. Совершенствование техники длительного бега.

2. Совершенствование техники метания гранаты.

3. Совершенствование техники прыжка в длину с места.

4. Развитие силовых способностей.

5. Воспитание волевых качеств.

Инвентарь: эстафетные палочки, гранаты для метания.

Место проведения: спортивный стадион школы.

Дата проведения:

Проводящий: учитель физической культуры

Содержание и части урока	Дозировка	Методические указания 11
I. ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ.	1минут.
Построение, сообщение задач урока.	30 секунд.	Обратить внимание на внешний вид и готовность к началу урока.
Упражнения в ходьбе:	4 раза по 10 метров.	Упражнения проводят сами учащиеся и выполняются в среднем темпе.
Бег в медленном темпе.	500 метров.	Следить за дыханием (дыхание через нос). Контроль ЧСС. Следить за состоянием здоровья учеников.
Переход на ходьбу.	1 – 2 минуты.	Следить за дыханием.
Комплекс ОРУ.	3 - 4 минуты	Следить за правильным выполнением, упражнения проводят сами учащиеся. По два своих упражнения на каждую группу мышц под счёт.
Перестроение в две шеренги.	15 секунд.	Соблюдать интервал и дистанцию 2 шага.
Специально беговые упражнения: 1) С высоким подниманием бедра. 2) С захлёстыванием голени назад. 3) Бег в шаге. 4) Ускорение.	1 раза по 15 метров. 1 раза по 15 метров. 1 раза по 15 метров. 1 раз по 20 метров.	Упражнения выполнять в быстром темпе и хорошей амплитудой движения. Бедро поднимать до прямого угла. Выполняя упражнения бедро и туловище на одной прямой. Шаги делать как можно шире. Бег в быстром темпе. Догнать впереди бегущего учащегося.
I I. ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ.	25 – 30 мин.
Совершенствование техники длительного бега. Бег в быстром темпе на результат.	10 – 12 минут. 2000 метров.	Следить за состоянием здоровья учащихся и за графиком бега. Обратить внимание на технику бега. После бега отдых 2 минуты. Контроль ЧСС.
Развитие координационных способностей. Волейбол в кругу.	5 – 7 минут.	Передачи, приёмы и подачи мяча. Сделать как можно больше передач и продержать как можно дольше мяч в воздухе. Обратить внимание на технику выполнения.
Совершенствование техники метания гранаты. 1. Финальное усилие – бросок. 2. Метание с места. 3. Метание с разбега.	минут. 3 – 4 раза. 5 – 6 раз. 5 – 6 раз.	Следить за чётким прогибом спины, прямой руки, полётом гранаты. Граната в правой руке вверху, левая – произвольно сзади. Прогнуться в спине как можно больше (положение «натянутого лука»). Держать гранату надёжно. Не отвлекаться. Обратить внимание на технику метания в целом. Выполнять задание только по команде учителя. Имитация отведения гранаты после подбегания к контрольной отметке с отведённой назад рукой и выполнением 2 скрестных шагов. Метание на дальность. Ошибки: закрепощённое держание гранаты перед началом разбега, недостаточное отведение назад метающей руки в момент замаха, пронос метающей руки сбоку от туловища, поздний захват снаряда, недостаточное продвижение туловища на скрестном шаге, слабый хлёст кистью при финальном усилии. Обратить внимание на технику безопасности при метании.
Развитие силовых способностей. Подтягивание на низкой перекладине. Упражнение на брюшной пресс.	4 – 5 минут. 2 раза по 20 3 серии по 15 раз.	Руки сгибать до прямого угла, ногами не помогать, туловище держать прямо. Упражнения выполнять в висе на перекладине. Ноги, согнутые в коленях поднимать как можно ближе к груди.
I I I. ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ	2 – 3 минуты.
Перестроение в одну шеренгу. Подведение итогов урока. Домашнее задание.	30 секунд. 30 секунд. – 1 мин. 30 секунд. 2 раз х 20	Отметить лучших учащихся. Указать на отрицательные и положительные стороны урока. Упражнения на брюшной пресс.

Конспект урока по лёгкой атлетике для учащихся 10 классов (девушки).

Задачи урока: 1. Совершенствование техники челночного бега.

2. Совершенствование техники метания гранаты.

3. Совершенствование техники прыжка в длину с места.

4. Развитие скоростных способностей.

5. Воспитание волевых качеств.

Инвентарь: эстафетные палочки, гранаты для метания.

Место проведения: спортивный стадион школы.

Дата проведения:

Проводящий: учитель физической культуры

Содержание и части урока	Дозировка	Методические указания 12
I. ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ.	1минут.
Построение, сообщение задач урока.	30 секунд.	Обратить внимание на внешний вид и готовность к началу урока.
Упражнения в ходьбе:	4 раза по 10 метров.	Упражнения проводят сами учащиеся и выполняются в среднем темпе.
Бег в среднем темпе.	500 метров.	Следить за дыханием (дыхание через нос). Контроль ЧСС. Следить за состоянием здоровья учеников.
Переход на ходьбу.	1 – 2 минуты.	Следить за дыханием.
Комплекс ОРУ.	3 - 4 минуты	Следить за правильным выполнением, упражнения проводят сами учащиеся. По два своих упражнения на каждую группу мышц под счёт.
Перестроение в две шеренги.	15 секунд.	Соблюдать интервал и дистанцию 2 шага.
Специально беговые упражнения: 1) С высоким подниманием бедра. 2) С захлёстыванием голени назад. 3) Бег в шаге. 4) Ускорение.	1 раза по 15 метров. 1 раза по 15 метров. 1 раза по 15 метров. 2 раза по 20 метров.	Упражнения выполнять в быстром темпе и хорошей амплитудой движения. Бедро поднимать до прямого угла. Выполняя упражнения бедро и туловище на одной прямой. Шаги делать как можно шире. Бег в быстром темпе. Догнать впереди бегущего учащегося.
I I. ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ.	25 – 30 мин.
Совершенствование техники метания гранаты. Метание гранаты на оценку.	10 – 12 мин.	Метание гранаты с разбега на дальность. Учитывается результат. Из трёх попыток выбирается один лучший. На оценку: «5» - 23 м.; «4» - 18 м.; «3» - 12 м. Обратить внимание на технику безопасности при метании. Выполнять задание только по команде учителя. Отметавший ученик приносит гранаты следующему учащемуся.
Совершенствование техники челночного бега. Бег из разных исходных положений: 1)  И. п. – упор присев. 2) И. п. – О. с, руки на пояс. Присед. 3) И. п. – упор лёжа 4) И. п. – О. с, повороты кругом. 5) Челночный бег.	8 – 10 минут. 2 раза по 15 м. 2 раза по 15 м. 2 раза по 15 м. 2 раза по 15 м. 3 х 10 м.	Перестроение в две шеренги. Расстояние между шеренгами 2 – 3 метра. По свистку учащиеся начинают бежать до линии финиша из указанных И. п. Учащиеся второй шеренги стараются догнать учащихся из первой, дотрагиваясь до них рукой. По окончанию выполнения задания подводятся итоги. После выполнения каждого ускорения назад учащиеся возвращаются шагом. Учащиеся выполняют упор присев, упор лёжа, по свистку встают и начинают бежать. Присед, руки вперёд. Туловище держать прямо. Выполнить сгибание и разгибание рук в упоре лёжа. Руки сгибать до прямого угла. Повороты выполнять в быстром темпе. Бег с высокого старта. Обратить внимание на стартовый разгон и повороты. За линию забегать двумя ногами.
Совершенствование техники прыжка в длину с места. Прыжок в длину с места. Прыжки в длину из полного приседа. Прыжки через препятствия.	5 - 6 мин. 5 – 6 раз. 2 раза по 10 прыжков. 3 раза по 20 прыжков	Прыжки выполнять в яму с песком. И. п. – старт пловца. Спружинить мышцы ног и с одновременным махом рук вверх – вперёд выполнить прыжок. Согнутые в коленях ноги поднести как можно ближе к груди и как можно дальше «выбросить» их вперёд. Приземление на обе ноги, руки вперёд. Прыжки выполнять без остановки. Прыжки через натянутую скакалку.
I I I. ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ	2 – 3 минуты.
Перестроение в одну шеренгу. Подведение итогов урока. Домашнее задание.	30 секунд. 1 мин. – 2 мин. 30 сек.	Подчеркнуть положительные и отрицательные моменты в уроке. Похвалить учащихся за волю к победе. Упражнения на брюшной пресс.

Конспект урока по лёгкой атлетике для учащихся 10 классов (девушки).