Конспект урока по лёгкой атлетике для учащихся 10 классов (девушки) (стр. 5 )

Задачи урока: 1. Совершенствование техники челночного бега.

2. Совершенствование техники прыжка в длину с места.

3. Развитие скоростно - силовых способностей.

4. Воспитание чувства ответственности.

Инвентарь: кегли, скакалки.

Место проведения: спортивный зал школы.

Дата проведения:

Проводящий: учитель физической культуры

Содержание и части урока	Дозировка	Методические указания 13
I. ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ.	1минут.
Построение, сообщение задач урока.	30 секунд.	Обратить внимание на внешний вид и готовность к началу урока.
Упражнения в ходьбе:	30 раза по 40 метров.	Упражнения проводят сами учащиеся и выполняются в среднем темпе.
Бег в среднем темпе.	15 кругов.	Следить за дыханием (дыхание через нос). Контроль ЧСС. Следить за состоянием здоровья учеников.
Переход на ходьбу.	1 – 2 минуты.	Следить за дыханием.
Комплекс ОРУ.	3 - 4 минуты	Следить за правильным выполнением, упражнения проводят сами учащиеся. По два своих упражнения на каждую группу мышц под счёт.
Перестроение в две шеренги.	15 секунд.	Соблюдать интервал и дистанцию 2 шага.
Специально беговые упражнения: 1) С высоким подниманием бедра. 2) С захлёстыванием голени назад. 3) Бег в шаге. 4) Ускорение.	2 раза по 10 метров. 2 раза по 10 метров. 2 раза по 10 метров. 2 раза по 10 метров.	Упражнения выполнять в быстром темпе и хорошей амплитудой движения. Бедро поднимать до прямого угла. Выполняя упражнения бедро и туловище на одной прямой. Шаги делать как можно шире. Бег в быстром темпе. Догнать впереди бегущего учащегося.
I I. ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ.	25 – 30 мин.
Совершенствование техники челночного бега. Бег на оценку.	8 – 10 минут. 3 х 10 метров. 2 раза.	Обратить внимание на стартовый разгон и повороты. Забегать двумя ногами за линии. Поворот на опорной ноге. Линии старта и финиша чётко отмечены мелом. Задача – как можно быстрее пробежать три раза от линии старта до линии финиша. Перед зачётом разминка: старт-рывок-поворот. На оценку: «5» - 8,4 и выше; «4» - 9,3 – 8,7; «3»- 9,7 и ниже. Выбрать лучший результат из двух попыток.
Совершенствование техники прыжка в длину с места. 1.  Прыжки в длину через препятствие. 2.  Прыжки в длину с места. 3.  Прыжки в длину из полного приседа.	8 – 10 минут. 10 раз. 10 раз. 4 раза х 10 метров.	Прыжки в длину через натянутую скакалку. Согнутые в коленях ноги поднести как можно ближе к груди. И. п. – старт пловца. Спружинить мышцы ног и с одновременным махом рук вверх – вперёд выполнить прыжок. Согнутые в коленях ноги поднести как можно ближе к груди и как можно дальше «выбросить» их вперёд. Приземление на обе ноги, руки вперёд. Прыжки выполнять в длину в быстром темпе по отметкам, проведённым мелом на полу.
Развитие скоростно - силовых способностей. Эстафеты: - упор присев, упор лёжа; - прыжки из полного приседа; - многоскоки; - сгибание и разгибание рук в упоре лёжа; - приседания в парах; - выпрыгивание вверх.	8 – 10 минут. 1 – 2 минуты. 1 – 2 минуты. 1 – 2 минуты. 1 – 2 минуты. 1 – 2 минуты. 1 – 2 минуты.	Перестроение в две или три колонны. По первому сигналу учителя (хлопку, свистку, голосу) выполняется упражнение, по второму сигналу учащийся встаёт и бежит до кегли и обратно передовая эстафету хлопком следующему учащемуся. Прыжки выполнять в быстром темпе до кегли, назад возвращаться бегом. Прыжки с ноги на ногу выполнять вперёд – вверх. Локти сгибать до прямого угла, туловище не прогибать, ноги прямые. Стоя спиной друг к другу, и взявшись за руки (в локтевом суставе) выполнить 4 приседания, а затем сделать ускорение до кегли и обратно. Прыжки выполнять вверх из полного приседа.
I I I. ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ	2 – 3 минуты.
Перестроение в одну шеренгу. Подведение итогов урока. Домашнее задание.	30 секунд. 1 – 2 минуты. 30 секунд.	Упражнения на восстановление дыхания. Отметить лучших учащихся. Выставить оценки за зачёт в журнал и дневники. Упражнение на брюшной пресс, прыжки со скакалкой.

Конспект урока по лёгкой атлетике для учащихся 10 классов (девушки).

Задачи урока: 1. Совершенствование техники прыжка в высоту способом «перешагивание».

2. Совершенствование техники прыжка в длину с места.

3. Развитие скоростных способностей.

4. Воспитание нравственных качеств.

Инвентарь: гимнастические маты, стойки и планка для прыжков, кегли, эстафетные палочки.

Место проведения: спортивный зал школы.

Дата проведения:

Проводящий: учитель физической культуры

Содержание и части урока	Дозировка	Методические указания 14
I. ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ.	1минут.
Построение, сообщение задач урока.	30 секунд.	Обратить внимание на внешний вид и готовность к началу урока.
Упражнения в ходьбе:	30 раза по 40 метров.	Упражнения проводят сами учащиеся и выполняются в среднем темпе.
Бег в среднем темпе.	15 кругов.	Следить за дыханием (дыхание через нос). Контроль ЧСС. Следить за состоянием здоровья учеников.
Переход на ходьбу.	1 – 2 минуты.	Следить за дыханием.
Комплекс ОРУ.	3 - 4 минуты	Следить за правильным выполнением, упражнения проводят сами учащиеся. По два своих упражнения на каждую группу мышц под счёт.
Перестроение в две шеренги.	15 секунд.	Соблюдать интервал и дистанцию 2 шага.
Специально беговые упражнения: 1) С высоким подниманием бедра. 2) С захлёстыванием голени назад. 3) Бег в шаге. 4) Ускорение.	6 раз. 2 раза по 10 метров. 2 раза по 10 метров. 2 раза по 10 метров. 2 раза по 20 метров.	Упражнения выполнять в быстром темпе и хорошей амплитудой движения. Бедро поднимать до прямого угла. Выполняя упражнения бедро и туловище на одной прямой. Шаги делать как можно шире. Бег в быстром темпе. Убежать от преследователей.
I I. ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ.	25 – 30 мин.
Совершенствование техники прыжка в длину с места. Прыжок в длину с места на оценку.	10 – 12 минут. 3 раза.	Прыжки выполнять по одному человеку. Выбирается лучшая попытка из трёх прыжков, за которую ставится оценка. На оценку: «5» - 210 см.; «4» - 170 – 190 см.; «3» - 160 см.
Совершенствование техники прыжка в высоту. 1. Прыжки с ноги на ногу. 2. Прыжки на одной ноге. 3. Прыжки через гимнастическую скамейку. 4. Имитация «перешагивания» через планку. 5. Прыжок через планку с 1-3 шагов разбега.	10 – 12 минут. 2 – 3 раза х 15 м. 2 – 3 раза х 15 м. 4 – 6 раз. 3 – 4 раза. 5 – 6 раз.	И. п. – встать на толчковую ногу, маховую, слегка согнутую в колене, опустить вниз, руку, противоположную толчковой ноге, вывести вперёд, другую отвести назад. Выполнить прыжок вперёд – вверх и приземлиться на маховую ногу. Затем выполнить прыжок на маховую ногу. Выполнять по отметкам. Многократные прыжки на правой и левой ногах через препятствия. Отталкивание одной и той же ногой. Прыжки способом «перешагивание» через гимнастическую скамейку с лева направо и обратно, продвигаясь вдоль скамейки. После прыжка мягко приземляться на маховую. Имитация «перешагивания» через низкую планку 40 – 50 см. И. п. – встать под углом 30 – 35 гр. к планке. Толчковую ногу выставить вперёд, маховую отставить назад, туловище прямое, руку, противоположной ноге, отвести назад, другую вывести вперёд. Сделать шаг через планку прямой маховой ногой, встать на неё и сменить положение рук. Перенести через планку прямую толчковую ногу и опять сменить положение рук. Прыжок через планку с 1-3 шагов разбега с акцентом на поворот туловища в сторону планки. При переходе планки наклониться вперёд с поворотом туловища в сторону планки.
Развитие скоростных способностей. Эстафеты: - «Змейка»; - «Попрыгунчик»; - челночный бег.	5 – 6 минут. 1 – 2 минуты. 1 – 2 минуты. 2 – 3 минуты.	Перестроение в две или три колонны. С эстафетной палочкой добежать до кегли, вернувшись обратно, обежать змейкой всю колонну и передать эстафетную палочку впереди стоящему учащемуся. Прыжки на правой ноге, три приседания и прыжки на левой. Забегать ногами за линии. Бег 4 х 10 метров.
I I I. ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ	2 – 3 минуты.
Перестроение в одну шеренгу. Подведение итогов урока. Домашнее задание.	30 секунд. 1 – 2 минуты. 30 секунд.	Упражнения на восстановление дыхания. Выставить оценки в журнал и дневники за зачёт. Прыжки со скакалкой на двух ногах 300 прыжков.

Конспект урока по лёгкой атлетике для учащихся 10 классов (девушки).

Задачи урока: 1. Совершенствование техники прыжка в высоту способом «перешагивание».

2. Совершенствование техники спринтерского бега.

3. Развитие силовых способностей.

4. Воспитание волевых качеств.

Инвентарь: гимнастические маты, стойки и планка для прыжков, кегли, эстафетные палочки.

Место проведения: спортивный и тренажёрный залы школы.

Дата проведения:

Проводящий: учитель физической культуры

Содержание и части урока	Дозировка	Методические указания 15
I. ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ.	1минут.
Построение, сообщение задач урока.	30 секунд.	Обратить внимание на внешний вид и готовность к началу урока.
Упражнения в ходьбе:	30 раза по 40 метров.	Упражнения проводят сами учащиеся и выполняются в среднем темпе.
Бег в среднем темпе.	20 кругов.	Следить за дыханием (дыхание через нос). Контроль ЧСС. Следить за состоянием здоровья учеников.
Переход на ходьбу.	1 – 2 минуты.	Следить за дыханием.
Комплекс ОРУ.	3 - 4 минуты	Следить за правильным выполнением, упражнения проводят сами учащиеся. По два своих упражнения на каждую группу мышц под счёт.
Перестроение в две шеренги.	15 секунд.	Соблюдать интервал и дистанцию 2 шага.
Специально беговые упражнения: 1) С высоким подниманием бедра. 2) С захлёстыванием голени назад. 3) Бег в шаге. 4) Ускорение.	6 раз. 2 раза по 10 метров. 2 раза по 10 метров. 2 раза по 10 метров. 2 раза по 10 метров.	Упражнения выполнять в быстром темпе и хорошей амплитудой движения. Бедро поднимать до прямого угла. Выполняя упражнения бедро и туловище на одной прямой. Шаги делать как можно шире. Бег в быстром темпе. Догнать впереди бегущего учащегося.
I I. ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ.	25 – 30 мин.
Совершенствование техники прыжка в высоту. ( способом «перешагивание»). Разминка. Прыжок через планку с 1-3 шагов разбега см.) Прыжок в высоту с 7; 9 шагов разбега (90 – 100 см.). Прыжок в высоту с индивидуально подобранного разбега (на максимальной высоте).	10 – 12 минут. 2 х 10 раз. 5 – 6 раз. 3 – 4 раза. 4 – 5 раз. 4 – 5 раз.	1.Движения маховой ногой стоя у гимнастической стенки; выполнение маха ногой и руками с подскоком вверх из И. п. – стоя на толчковой ноге, маховая нога сзади на носке, руки отведены назад. 2. Прыжок вверх в сочетании с махом ногой из и. п. – стоя на согнутой маховой ноге, толчковая нога впереди на пятке, руки отведены назад; Прыжок через планку с 1-3 шагов разбега с акцентом на поворот туловища в сторону планки. При переходе планки наклониться вперёд с поворотом туловища в сторону планки. При установке планки её дальний конец поднять выше. Следить за ритмом разбега и точным попаданием на место отталкивания. Ошибки: несогласованная работа рук и ног, отсутствие ритма разбега, прогибание туловища в пояснице при переходе через планку.
Совершенствование техники спринтерского бега. Встречная эстафета. Челночный бег. «Вызов номеров»	6 – 8 минут. 2 раза х 10 метров. 4 раза х 10 метров. 4 - 5 раз х 10 метров.	Перестроение в две или три колонны навстречу друг другу. Обратить внимание на стартовый разгон и точную передачу эстафетной палочки. Тренировать старт и стартовый разбег. Забегать двумя ногами за линию. Поворот на опорной ноге. Рассчитаться по порядку. Бег в максимально быстром темпе, точно под своим номером.
Развитие силовых способностей.	10 – 12 минут.	Круговая тренировка в тренажёрном зале. Силовые упражнения для мышц ног, брюшного пресса и верхнего плечевого пояса. На каждом тренажёре работать в хорошем темпе в течение одной минуты. Отдых, при переходе на следующий тренажёр (30 сек. – 1 мин.).
I I I. ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ.	2 – 3 минуты.
Перестроение в одну шеренгу. Подведение итогов урока. Домашнее задание.	30 секунд. 1 минута. 1 минута.	Упражнения на восстановление дыхания. Отметить лучших учащихся и указать на часто встречающиеся ошибки во время работы на тренажёрах. Придумать и оформить кроссворд на тему: «Лёгкая атлетика – королева спорта».

Конспект урока по лёгкой атлетике для учащихся 10 классов (девушки).