Конспект урока по лёгкой атлетике для учащихся 10 классов (девушки) (стр. 3 )

Задачи урока: 1. Совершенствование техники спринтерского бега.

2. Обучение технике метания гранаты.

3. Развитие координационных способностей.

4. Воспитание самостоятельности и дисцеплинированности.

Инвентарь: гранаты для метания.

Место проведения: спортивный стадион школы.

Дата проведения:

Проводящий: учитель физической культуры

Содержание и части урока	Дозировка	Методические указания 7
I. ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ.	1минут.
Построение, сообщение задач урока.	30 секунд.	Обратить внимание на внешний вид и готовность к началу урока.
Упражнения в ходьбе:	4 раза по 10 метров.	Упражнения проводят сами учащиеся и выполняются в среднем темпе.
Медленный бег.	1500 метров.	Следить за дыханием (дыхание через нос). Бежать в среднем темпе. Следить за состоянием здоровья учеников. Контроль ЧСС.
Переход на ходьбу.	30 секунд.	Следить за дыханием.
Комплекс ОРУ.	3 - 4 минуты	Следить за правильным выполнением, упражнения проводят сами учащиеся. По два своих упражнения на каждую группу мышц под счёт.
Перестроение в две шеренги.	15 секунд.	Соблюдать интервал и дистанцию 2 шага.
Специально беговые упражнения: 1) С высоким подниманием бедра. 2) С захлёстыванием голени назад. 3) Бег в шаге. 4) Ускорение.	2 раза по 15 метров. 2 раза по 15 метров. 2 раза по 15 метров. 1 раз по 20 метров.	Упражнения выполнять в быстром темпе и хорошей амплитудой движения. Бедро поднимать до прямого угла. Выполняя упражнения бедро и туловище на одной прямой. Шаги делать как можно шире. Бег в максимально быстром темпе. Обратить внимание на стартовый разгон и финиширование.
I I. ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ.	25 – 30 мин.
Совершенствование техники спринтерского бега. Бег 100 м. на результат.	8 – 10 минут.	Бег в максимально быстром темпе. По лучшему из двух результатов выставляется оценка. Бегут по два учащихся. Оценка: «5» - 16,0 «4» - 16,5 «3» - 17,0.
Обучение технике метания гранаты. 1. Рассказ. 2. Показ. 3.Опробование. 4.Имитация метания гранаты с разбега. 5.Метание гранаты с разбега.	10 -12 минут. 1 – 2 минуты. 2 – 3 минуты. 6 – 8 минут. 2 раза. 3 – 4 раза.	Напомнить технику метания: Нижний конец ручки гранаты удерживается большим и указательным пальцами и придерживается средним и безымянным. Мизинец находится в согнутом положении под ручкой гранаты. При метании гранаты выполняется предварительный разбег. Попасть на контрольную отметку перед началом бросковых шагов нужно левой ногой. Затем делается шаг правой, которая ставится с пятки, как и все последующие шаги. С шагом правой ноги граната выносится вперёд – вниз и делается скрестный шаг. Отведение гранаты при этом продолжается. Скрестный шаг выполняется мощным махом правой ноги, развёрнутой носком наружу, и затем отталкиванием левой ноги. При махе правой ноги граната ещё больше отводится назад. С шагом левой ноги начинается заключительное усилие. Нужно прогнуться в спине как можно больше, принять положение «натянутого лука». Дальше нужно быстро вывести вперёд правое плечо и руку с гранатой. Граната с возможно большей скоростью выбрасывается вперёд над плечом. В заключительном усилии локоть должен проходить близко от правого уха. Обратить внимание на хлестообразное движение руки. Обратить внимание на технику метания в целом. Ошибки при выполнении: закрепощённое держание гранаты перед началом разбега, недостаточное отведение назад метающей руки в момент замаха, пронос метающей руки сбоку от туловища, поздний захват снаряда, недостаточное продвижение туловища на скрестном шаге, слабый хлёст кистью при финальном усилии.
Развитие координационных способностей. Эстафеты: 1.  «Многоскоки». 2. «Попрыгунчик». 3. Челночный бег.	6 – 8 минут. 1 раз х 20 м. 2 раза х 20 м. 4 раза х 10 м. -	Перестроение в две колонны. До линии финиша выполнить прыжки с ноги на ногу, сделать упор присев упор лёжа, и вернуться бегом назад передав эстафетную палочку. ОООО -= ! ОООО -= ! О – учащиеся; ---= направление движения учащихся; ! - линия финиша. До линии прыжки на правой ноге, два поворота вокруг своей оси, назад быстрым бегом. Следующий раз прыжки на левой ноге, назад быстрым бегом. Забегать за линии двумя ногами.
I I I. ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ.	2 – 3 мин.
Перестроение в одну шеренгу. Подведение итогов урока. Домашнее задание.	30 секунд. 30 секунд. – 1 мин. 30 секунд	Контроль ЧСС. Объявить и выставить оценки за бег 100 м. Приседание на двух ногах с отягощением, сгибание и разгибание рук в упоре лёжа.

Конспект урока по лёгкой атлетике для учащихся 10 классов (девушки).

Задачи урока: 1. Совершенствование техники длительного бега.

2. Совершенствование техники метания гранаты.

3. Развитие силовых способностей.

4. Воспитание чувства ответственности.

Инвентарь: гранаты для метания.

Место проведения: спортивный стадион школы.

Дата проведения:

Проводящий: учитель физической культуры

Содержание и части урока	Дозировка	Методические указания 8
I. ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ.	1минут.
Построение, сообщение задач урока.	30 секунд.	Обратить внимание на внешний вид и готовность к началу урока.
Упражнения в ходьбе:	4 раза по 10 метров.	Упражнения проводят сами учащиеся и выполняются в среднем темпе.
Бег в медленном темпе.	1000 метров.	Следить за дыханием (дыхание через нос). Контроль ЧСС. Следить за состоянием здоровья учеников
Переход на ходьбу.	1 – 2 минуты.	Следить за дыханием.
Комплекс ОРУ.	3 - 4 минуты	Следить за правильным выполнением, упражнения проводят сами учащиеся. По два своих упражнения на каждую группу мышц под счёт.
Перестроение в две шеренги.	15 секунд.	Соблюдать интервал и дистанцию 2 шага.
Специально беговые упражнения: 1) С высоким подниманием бедра. 2) С захлёстыванием голени назад. 3) Бег в шаге. 4) Ускорение.	1 раза по 15 метров. 1 раза по 15 метров. 1 раза по 15 метров. 2 раза по 20 метров.	Упражнения выполнять в быстром темпе и хорошей амплитудой движения. Бедро поднимать до прямого угла. Выполняя упражнения бедро и туловище на одной прямой. Шаги делать как можно шире. Бег в быстром темпе. Догнать впереди бегущего учащегося.
I I. ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ.	25 – 30 мин.
Совершенствование техники метания гранаты. Финальное усилие. - с места - с полного разбега.	10 – 12 минут. 5 раз. 3 – 5 раз.	Выполнить упражнения на верхний плечевой пояс, в руках граната. Держать гранату надёжно, не отвлекаться. Выполнять задание только по команде учителя. Правая нога сзади, левая впереди в упоре. Граната в правой руке вверху. Прогнуться в спине как можно больше (положение «натянутого лука»). Сделать резкое движение корпусом и правой рукой вперёд, ноги фиксированы. Сделать бросок без усилия. Ошибки при выполнении: закрепощённое держание гранаты перед началом разбега, недостаточное отведение назад метающей руки в момент замаха, поздний захват снаряда, слабый хлёст кистью при финальном усилии.
Совершенствование техники длительного бега. Бег в быстром темпе	1000 м. 4 – 6 минут.	Следить за состоянием здоровья учеников. Обратить внимание на дыхание, частоту шагов и работу плечевого пояса. Бежать свободно не закрепощаться, в своём темпе.
Развитие силовых способностей. - присед на одной ноге; - вис на согнутых руках; - приседания; - упражнения на брюшной пресс; - прыжки в длину с места.	10 – 12 минут. 2 раза х 15 2 х 30 секунд. 2 раза х 15. 2 раза х 15. 30 прыжков.	«Пистолеты» выполнять стоя у перекладины. Подбородок находится выше перекладины. Стоя спиной друг к другу, и держась руками, согнутыми в локтях. Из виса на перекладине поднимание и опускание согнутых в коленях ног. Прыжки выполнять из полного приседа в прыжковую яму.
I I I. ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ.	2 – 3 минуты.
Перестроение в одну шеренгу. Подведение итогов урока. Домашнее задание.	30 секунд. 30 секунд. – 1 мин. 30 секунд 2 раза х 20.	Отметить лучших учащихся. Указать на отрицательные стороны урока. Подъём прямых ног за голову (коснуться носками пола) и подъём корпуса (руки за голову) из положения лёжа.

Конспект урока по лёгкой атлетике для учащихся 10 классов (девушки).

Задачи урока: 1. Совершенствование техники длительного бега.

2. Совершенствование техники метания гранаты.

3. Развитие скоростных способностей.

4. Воспитание доброжелательности и терпимости друг к другу.

Инвентарь: эстафетные палочки, гранаты для метания.

Место проведения: спортивный стадион школы.

Дата проведения:

Проводящий: учитель физической культуры

Содержание и части урока	Дозировка	Методические указания 9
I. ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ.	1минут.
Построение, сообщение задач урока.	30 секунд.	Обратить внимание на внешний вид и готовность к началу урока.
Упражнения в ходьбе:	4 раза по 10 метров.	Упражнения проводят сами учащиеся и выполняются в среднем темпе.
Бег в медленном темпе.	500 метров.	Следить за дыханием (дыхание через нос). Контроль ЧСС. Следить за состоянием здоровья учеников.
Переход на ходьбу.	1 – 2 минуты.	Следить за дыханием.
Комплекс ОРУ.	3 - 4 минуты	Следить за правильным выполнением, упражнения проводят сами учащиеся. По два своих упражнения на каждую группу мышц под счёт.
Перестроение в две шеренги.	15 секунд.	Соблюдать интервал и дистанцию 2 шага.
Специально беговые упражнения: 1) С высоким подниманием бедра. 2) С захлёстыванием голени назад. 3) Бег в шаге. 4) Ускорение.	1 раза по 15 метров. 1 раза по 15 метров. 1 раза по 15 метров. 1 раз по 15 метров.	Упражнения выполнять в быстром темпе и хорошей амплитудой движения. Бедро поднимать до прямого угла. Выполняя упражнения бедро и туловище на одной прямой. Шаги делать как можно шире. Бег в быстром темпе. Догнать впереди бегущего учащегося.
I I. ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ.	25 – 30 мин.
Совершенствование техники длительного бега. Бег на оценку.	4 – 5 минут. 1000 метров.	Бег в максимально быстром темпе. На оценку: «5» - до 4.00 минут; «4» - до 4.20 минут; «3» - до 5.00 минут. Следить за состоянием здоровья учащихся и за техникой бега: корпус прямо, не напрягаться, руки произвольно, не раскачиваться, шаг с перекатом с пятки на носок, дыхание смешанное.
Совершенствование техники метания гранаты. - метание с места; - метание с разбега.	1минут. 3  – 4 раза. 4 – 5 раз.	Выполнить упражнения на верхний плечевой пояс, в руках граната. Напомнить основные моменты техники выполнения финального усилия. Обратить внимание на хлестообразное движение руки. Продемонстрировать технику финального усилия в метании. Обратить внимание на технику метания в целом. Выполнять задание только по команде учителя. Отметавший приносит гранаты следующему учащемуся.
Развитие скоростных способностей. Эстафеты с бегом и прыжками: - прыжки на одной ноге; - бег спиной вперёд; - «Чехарда»; - эстафета по кругу.	8 – 10 минут. 2 раза х 15 метров. 1 раз х 15 метров. 1 раз х 15 метров. 2 раза х 60-80 метров.	Перестроение в две колонны. В руках эстафетные палочки. Допрыгать да кегли, положить эстафетную палочку и вернуться бегом обратно. Прибежав обратно, ударить рукой по ладони следующего, тот прыгает, берёт эстафетную палочку и бежит обратно. Выполнять на правой, а затем на левой ногах. До кегли бежать спиной вперёд, обежать кеглю и назад возвратиться обычным бегом. Два человека перепрыгивают друг через друга, отталкиваясь руками от спины, пока не допрыгают до кегли. Назад возвращаются бегом, взявшись за руки. Учащиеся выстраиваются по кругу на одинаковом расстоянии и при беге в быстром темпе передают эстафетную палочку бегуну из своей колонны.
I I I. ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ	2 – 3 минуты.
Перестроение в одну шеренгу. Упражнения на восстановление дыхания. Подведение итогов урока. Домашнее задание.	30 секунд. 30 секунд. 30 секунд– 1 мин. 30 секунд.	Упражнения проводят сами учащиеся. Контроль ЧСС. Выставить оценки в журнал и дневники за зачёт. Подъём прямых ног за голову (коснуться носками пола) и подъём корпуса (руки за голову) из положения лёжа.

Конспект урока по лёгкой атлетике для учащихся 10 классов (девушки).