Создание спортивно-оздоровительного центра. Здоровье (стр. 6 )

ИНСТРУКЦИИ ПО ТЕХНИКЕ БЕЗОПАСНОСТИ НА ЗАНЯТИЯХ ГИМНАСТИКОЙ ДЛЯ УЧАЩИХСЯ

Общие требование безопасности

1. К занятиям гимнастикой допускаются учащихся, прошедшие медицинский осмотр и инструктаж по технике безопасности.

2. Опасность возникновение травм:

- при выполнении упражнений на неисправных спортивных снарядах, а также при выполнении упражнений без страховки;

- при выполнении упражнений без использования гимнастических матов;

- при выполнении упражнений на загрязненных спортивных снарядах, а также при выполнении упражнений на снарядах с влажными ладонями.

3. В спортивном зале должны быть огнетушители и аптечка, укомплектованная необходимыми медикаментами и перевязочными средствами для оказания первой помощи пострадавшим.

Требования безопасности перед началом занятий

1. Надеть спортивный костюм и спортивную обувь с нескользкой подошвой.

2. Протереть гриф перекладины сухой тряпкой и зачистить шкуркой.

3. Проверить надежность крепления перекладины, опор гимнастического коня и козла, закрепление стопорных винтов брусьев.

4. В местах соскока со снарядов положить гимнастические маты так, чтобы их поверхность была ровной.

Требования безопасности во время занятий

1. Не выполнять упражнения на спортивных снарядах без учителя (преподавателя) или его помощника, а также без страховки.

2. При выполнении прыжков и соскоков со снарядов приземляться мягко, на носки, пружинисто приседая.

3. Не стоять близко к снаряду при выполнении упражнений другим учащимся.

4. Не выполнять упражнения на спортивных снарядах с влажными ладонями.

Требования безопасности в аварийных ситуациях

1. При появлении во время занятий боли в суставах рук, покраснения кожи или потертостей на ладонях, а также при плохом самочувствии прекратить занятия и сообщить об этом учителю (преподавателю).

2. При возникновении пожара в спортивном зале немедленно прекратить занятия, эвакуировать учащихся из зала, сообщить о пожаре в ближайшую пожарную часть и приступить к ликвидации очага возгорания с помощью первичных средств пожаротушения.

3. При получении учащимися травмы немедленно оказать ему первую помощь, сообщить о случившемся администрации школы и родителям; при необходимости доставить пострадавшего в ближайшую больницу.

Требования безопасности по окончании занятий

1. Убрать спортивный инвентарь в места для его хранения.

2. Протереть гриф перекладины сухой тряпкой и зачистить шкуркой.

3. Снять спортивный костюм и спортивную обувь.

4. Принять душ или тщательно вымыть лицо и руки с мылом.

ИНСТРУКЦИИ ПО ТЕХНИКЕ БЕЗОПАСНОСТИ НА ЗАНЯТИЯХ ПО ЛЫЖНОЙ ПОДГОТОВКЕ

Общие требования безопасности

1. К занятиям по лыжной подготовке допускаются учащиеся, прошедшие медицинский осмотр и инструктаж по технике безопасности.

2. Опасность возникновения травм:

- при ненадежных креплениях лыж;

- при падении во время спуска с горы или прыжков с трамплина;

- обморожения при проведении занятий при ветре более 1,5 – 2,0 м/с и при температуре воздуха ниже 20 градусов.

3. На занятиях по лыжной подготовке должна быть аптечка первой необходимости, укомплектованная необходимыми медикаментами.

Требования безопасности перед началом занятий

1. Надеть легкую, теплую, не стесняющую движений одежду, шерстяные носки, перчатки или варежки (последние предпочтительнее). Для защиты от ветра желательно сверху надеть легкую куртку из плащевой ткани.

2. Проверить исправность спортивного инвентаря и подогнать крепления лыж к обуви.

3. Проверить подготовленность лыжни или трассы.

Требования безопасности во время занятий

1. Соблюдать интервал при движении на лыжах: на дистанции – 3-4 м, при спуске с горы – не менее 30 м.

2. При спуске с горы не выставлять вперед лыжные палки.

3. После спуска с горы не останавливаться у подножия.

4. Наблюдать друг за другом и немедленно сообщать учителю (преподавателю) о первых признаках обморожения.

5. Во избежание потертостей не надевать тесную или слишком свободную обувь.

Требования безопасности в аварийных ситуациях

1.При поломке или порче лыжного снаряжения, которую невозможно устранить в пути, сообщить об этом учителю (преподавателю) и с его разрешения двигаться к лыжной базе.

2. При первых признаках обморожения, а также при плохом самочувствии прекратить занятия и сообщить об этом учителю (преподавателю).

3. При получении учащимися травмы немедленно оказать ему первую помощь, сообщить о случившемся администрации школы и родителям; при необходимости доставить пострадавшего в ближайшую больницу.

Требования безопасности по окончании занятий

1. Проверить по списку наличие всех учащихся.

2. Убрать спортивный инвентарь в места для его хранения.

3. Принять душ или тщательно вымыть лицо и руки с мылом.

ИНСТРУКЦИИ ПО ТЕХНИКЕ БЕЗОПАСНОСТИ НА ЗАНЯТИЯХ ЛЕГКОЙ АТЛЕТИКОЙ

Общие требования безопасности

1. К занятиям по легкой атлетикой допускаются учащиеся, прошедшие медицинский осмотр и инструктаж по технике безопасности.

2. Опасность возникновения травм:

- при падении на скользком грунте или твердом покрытии;

- при нахождении в зоне броска во время выполнения метаний;

- при выполнении упражнений без разминки.

3. В спортивном зале должна быть аптечка первой необходимости, укомплектованная необходимыми медикаментами и перевязочными средствами для оказании первой помощи пострадавшим.

Требования безопасности перед началом занятий

1. Надеть спортивный костюм и спортивную обувь с нескользкой подошвой.

2. Тщательно разрыхлить песок в прыжковой яме (место приземления), проверить отсутствие в нем посторонних предметов.

3. Протереть сухой тряпкой снаряды для метания (диск, ядро, гранату и т. д.).

4. Провести разминку.

Требования безопасности во время занятий

1. При групповом старте на короткие дистанции бежать только по своей дорожке. Дорожка должна выходить не менее чем на 15 м за финишную отметку.

2. Во избежание столкновений исключить резкие остановки во время бега.

3. Не выполнять прыжки на неровном, рыхлом и скользком грунте, не приземляться при прыжках на руки.

4. Перед выполнением метаний посмотреть, нет ли людей в секторе для метания.

5. Не производить метания без разрешения учителя (преподавателя); не оставлять без присмотра снаряды для метания.

6. Не стоять справа от метающего (при метании левой рукой слева); не находиться в зоне броска; не подбирать снаряды для метания без разрешения учителя (преподавателя).

Приложение 4

ПЛАН

Спортивно–массовой работы на уч. год

№	Мероприятие	Сроки выполнения	Ответственные
I.	Организационная работа
1) Создать спорт уголок	декабрь
2) Пополнять наличие спортинвентаря	На протяжении года	Завхоз,
3) Отремонтировать площадку для игр в баскетбол, волейбол	Весна – лето 2009г.	Директор, завхоз,
4) Оборудовать спортивный класс	На протяжении года	Директор,
5) приобрести тренажёры	На протяжении года	Завхоз,
II.	Спортивные мероприятия
	1) Участие в районных соревнованиях по видам спорта
	2) принять активное участие в районом «Дне здоровья» - легкоатлетическом кроссе, посвященном суверенитету Саха-Якутии	24 сентября	Администрация,
	3) Соревнования по пионерболу	ноябрь
	4) праздник «Весёлые старты»	январь
	5) Соревнования по футболу	ноябрь
	6) Соревнования по баскетболу	февраль
	7) Соревнования по шашкам, шахматам, бадминтону, н/теннису	Октябрь, март
	8) Соревнования по гимнастическому многоборью	Январь
	9) Праздник «А ну-ка парни!»	Февраль
	10) Соревнования по лыжным гонкам	Март
	11) Легкоатлетический кросс	Май	Петрова пед.
	12) Проведение туристических походов, ежемесячных дней здоровья, утренней гимнастики	Июнь, 1 раз в месяц	Воспитатель

Приложение 5

План открытого урока по физической культуре (разделу гимнастики) учителя по физической культуре

Тема урока: Применение функциональной музыки на уроке гимнастики.

Место проведения: спортзал

Время проведения: 20 декабря 2011 г.

Спортинвентарь: Гимнастические маты, ленты для х/г, кассеты с музыкальными записями.

Задачи урока:

1. Акробатика:

а) Повторить ранее выученные элементы: кувырок вперед, кувырок назад, «березка», «мост», элементы повышенной сложности: переворот боком, стойка на руках.

б) Выучить связку акробатических элементов: вольное упражнение 1 юношеского разряда.

2. Выучить упражнения с лентой: «змейка» вертикальная и горизонтальная, круги боковые и лицевые, восьмерка, балансе, вальсовая дорожка, прыжок в шаге, прыжок перекидной, связка элементов.

Цели урока:

1. Повышение эффективности, моторной плотности урока посредством функциональной музыкальной оптимизации.

2. Обучение самосовершенствованию, самоконтролю.

3. Развитие гибкости, пластики.

4. Привитие эстетических вкусов, красоты, грации.

Части урока	Содержание урока	Дозировка музыкального сопровождения	Методические указания
1 часть Подготовительная часть 13-14 мин.	Построение. Объявление задач урока. Строевые элементы.	30 сек.	Обратить внимание на осанку
Ходьба – разновидности.	30 сек «Улыбка»
Бег – разновидности.	4 мин. Леонтьев – «Светофор»
Ходьба с восстановлением дыхания, перестроение с колонны по 1 в колонну по 2.	«Вернисаж» Пугачева – 30 сек. «Балалайка»
ОРУ: комплекс ритмической гимнастики (стоя на месте). Перестроение для работы по отделениям.	«Руки вверх» 7-8 мин. 30 сек.	Пульсометрия
2 часть Основная часть 28-29 мин.	1. а) Акробатика: повторить кувырки вперед, назад, «березка», «мост». Связка акробатических элементов.	11 мин. Киркоров – «Шарманщик» «Вернисаж» 11 мин. Пугачева – «Паромщик» «Миллион алых роз» ¾ 11 мин. 11мин. 5 мин. 7 мин.	Работа по карточкам – заданиям: 1.В каждом отделении помогает инструктор. 2. Одновременно работают два отделения под одну мелодию. 3. Во время объяснения задания отделению – второе отделение выполняют поднимание туловища за 1 мин., прыжки на скакалке за 1 мин., работают по парам.
б) Художественная гимнастика: упражнения с лентой, Змейка – вертикальная и горизонтальная, круги – боковые и лицевые. Прыжок в шаге, прыжок с поворотом, связка элементов. 2. 1-ое отделение – художественная гимнастика – упражнения с лентой. 2-ое отделение – акробатика. 3. Изучение вольного упражнения 1. юн. разряда.
3 часть Заключительная 1-2 мин.	Уборка рабочего места. Построение. Итоги.	1 мин.
1 мин.
	Д/з. 1. Подготовится к сдаче зачета по акробатике. 2. Выполнять упражнения с «Эрэл». 3. Уход с урока.	30 сек.	Оценки – среднее арифметическое за все элементы, учащиеся выставляют сами поочередно в рабочей тетради учителя.

Приложение 6

План – конспект

открытого занятия по физической культуре по легкой атлетике (2 урока)

Дата проведения: 28.11.2011 г.,

Место проведения: спортзал

Инвентарь: секундомер, свисток, скамейки, маты, скакалки, эстафетные палочки, 4 стойки, мячи (волейбольный, футбольный, баскетбольный), канат.

Задачи: 1. Воспитывать ловкость и быстроту в эстафетном беге на короткие дистанции, в «челночном» беге (40 сек.).

2. Совершенствовать технику длительного бега.

3. Развивать скоростно – силовую выносливость.

4. Прививать чувство товарищества и коллективизма.

5. Приобщать к здоровому образу жизни.

Составила: учитель по физическому воспитанию .

№	Содержание учебного материала	Дозировка	Организационные методические указания
1	2	3	4
	Подготовительная часть 1. Построение, перекличка, сообщение задач урока. 2. Ходьба: - обычным шагом; - на носках, руки вверх; - на пятках, руки за голову; - на внутренней стороне стопы, руки на пояс; - на наружной стороне стопы, руки на пояс; - с перекатом с пятки на носок; - в «полуприседе» - в «приседе» - спортивная ходьба. 3. Бег: - обычный; - приставным шагом правым, левым боком; -спиной вперед; - спиной, лицом – чередуя; - с выпрыгиванием под баскетбольным щитом; - бег обычный, с ускорением на последних 4-х кругах. Ходьба с восстановлением дыхания. Перестроение в колонну по два. 4. ОРУ 1) И. п – стойка ноги врозь, руки на пояс, наклоны головы вправо, влево, вперед, назад. 2) И. п. – то же, круговые вращения головы вправо, влево. 3) И. п. – стойка ноги врозь, руки к плечам, круговые вращения согнутых рук: на 4 сч. – вперед, на 4 сч. – назад. 4) И. п. – стойка ноги врозь, руки в стороны, круговые вращения прямыми руками: на 4 сч. – вперед, на 4 сч. – назад. 5) И. п. – стойка ноги врозь, руки в стороны, круговые вращения рук в локтевом суставе. 6) И. п.- стойка ноги врозь, руки в замок, круговые вращения в лучезапястном суставе. 7) И. п. – основная стойка, правая вверх, отведение рук назад, на 1-2- правой рукой назад, 3-4- смена положения рук. 8) И. п. – стойка ноги врозь, руки на пояс: на 1 – наклон к правой ноге на 2 – наклон вперед на 3 – наклон к левой ноге на 4 – И. п. 9) И. п. – выпад вперед, руки на колени: на 1-2-3- пружинистые движения на 4 – прыжком смена ног. 10) И. п. о. с., руки вперед – в стороны разноименные махи ног: на 1 – мах правой 2 – И. п. 3 – мах левой 4 – И. п. 11) И. п. о. с. на 1 – упор присев 2 – упор лежа 3 – упор присев 4 – И. п. о. с. 12) Отжимание от пола: 10-5- с хлопком в ладоши 25 р – обычное отжимание девушки: 12-15 р – обычное отжимание от пола.	23-25 1 3 30 30 30 30 30 30 15 15 30 8-10 15 30 15 20-30 8-9 30 30 8-10 6-8р. 6-8р. 6-8р. 6-8р. 6-8р. 6-8р. 6-8р. 6-8р. 6-8р. 8-10р. 30-40	Держать дистанцию 1,5 шага. Следить за осанкой, руки прямые, ладони вовнутрь, Локти в сторону, голову держать прямо, смотреть вперед. Спину держать ровно. На носок подниматься спину держать ровно, руки на коленях. Быстрый шаг, руки согнуты в локтях. Смена положения на 4 счета. По сигналу преподавателя достать правой рукой сетку. Ускорение – финиширование на последней минуте. Руки через стороны вверх – гл. выдох. Четко выполнять строевые элементы. Выполнять не спеша. Выполнять не спеша. С большой амплитудой. С большой амплитудой. Руки прямые, рывки резче. Наклон глубже, касаться пола ладонью. Спину держать ровно. Ноги прямые. Выполнять одновременно под счет. Правильно выполнять отжимание от пола: туловище ровно, ноги вместе, руки сгиб до конца.
	Основная часть Специальные упражнения: 1.Беговые упражнения: - семенящий бег; - бег с высоким подниманием бедра; - бег с захлёстыванием голени назад; - ускорение. 2. Прыжковые упражнения: - прыжки с ноги на ногу - прыжки на правой ноге - прыжки двумя ногами через скамью с продвижением. 3. Работа на отягощение: юноши – приседание с партнером на плечах, девушки – «пистолет». 4. Работа на укрепление мышц спины и пресса: поднимание и опускание туловища из положения лежа, ноги закреплены партнером. 5. 1) Челночный бег (40) 2) Прыжки со скакалкой (в среднем темпе). 6. Эстафетный бег. Перестроение в колонну по два, передача эстафетной палочки в коридоре 20 м, передача правой, прием левой, большой палец левой руки отведен в сторону. 7. Перетягивание каната. 8. Бег на выносливость. 9. Игра в футбол – юноши, в волейбол – девушки (в кругу) и броски в баскетбольную корзину.	60 5 2р. 2р. 2р. 5 2р. 2р. 2р. 5 8-10р. По 8-10р. на каждую ногу. 5 40р.+40р. 5 5 4-5 15-20 20-25	Не подним. Ноги вдоль в/б площадки руки на уровне пояса, спина ровно, бедро выше, чаще шаг. Захлёт голени выше, чаще шаг. По диагонали в\б площадки, стараемся догнать впереди идущего, фаза полёта дальше и выше. Девушки – с междускоком. Спину держим ровно, работаем равномерно. Работа в среднем ритме, по парам. Юноши - до 180 м и больше, девушки – до 170 м и больше. По 4 чел., остальные – прыжки на скакалке в среднем темпе. Разбить на этапы. 1 подход – по 1 кругу (30м), 2 подход –по 2 круга (60м), бежать быстро, не терять эст. Палочку, верно выполнять передачу палочки. 2 подхода, двумя командами – по силе равномерно.
	Заключительная часть Восстановительный легкий бег, ходьба, упражнения на восстановление функциональной системы организма. Построение. Подведение итогов занятия.	4-5 3-4 1	С восстановлением дыхания

Приложение 7