Создание спортивно-оздоровительного центра. Здоровье (стр. 8 )

- Нравственно – психологическая культура семьи (июнь)

- Методы и средства воспитания детей в семье. Роль трудового воспитания в семье (июль)

- Поддержание здорового образа жизни в семье (август).

Приложение 14

Мероприятия по декаде «Здоровье».

№	Дата проведения	Мероприятия	Кол-во учащ.	Ответственный
1.		День здоровья: л/а кросс 500м.	Все учащиеся
2.		Сдача нормативов по ОФП: 1.  Подтягивание (м) 2.  Бег 30 м. 3.  Бег 60 м. 4.  Поднимание туловища (д) 5.  Отжимание (м) 6.  Прыжки ч/з скакалку 7.  Наклоны туловища 8.  Прыжки с места	Все учащиеся
3.		Тестирование: «Здоровый образ жизни»	Все учащиеся
4.		Оздоровительный бег – 1 км. 2 км. 3 км..	1 – 4 кл. 5 – 7 кл. 8 – 11 кл.

Приложение 15

Сценарий

спортивного праздника посвященного Дню защитника Отечества «Армейские забавы»

Цель: Воспитание чувства патриотизма у молодого поколения.

Задачи: Вовлечь родителей в совместные мероприятия с детьми;

Выявить умственные и физические способности у участников конкурсов;

Создать представление об армейской службе.

Место проведения: музыкальный зал.

Программа праздника.

В зале – атмосфера праздника. Звучит музыка на армейскую тему. По стенам развешаны флаги, флажки, рисунки на военную тематику. Под торжественный марш команды одна за другой проходят почетный круг и становятся на противоположные стороны зала, за своим командирами.

Ведущий: Дорогие ребята, сегодня мы собрались здесь, чтобы отметить праздник «День защитника Отечества»! этот праздник посвящен участникам Великой отечественной войны, а также всем тем, кто охраняет нашу Родину сегодня. Также хочется поздравить наших мальчиков, так как они будущие защитники Родины. Но, чтобы стать защитником Отечества, нужно быть сильным, ловким, смелым. Поэтому сегодня мы проведем военные учения. Вы готовы?

Представление команд: команда «Танкисты» и команда «Летчики» (каждая команда должна иметь свои отличительные и опознавательные знаки). Представление жюри – штаб: (жюри – штаб оценивает качество выполнения военных конкурсов).

Ведущий подает команду на перестроение из шеренги в колонну, командир ведет свою команду на исходную позицию (стартовую линию).

Объявляется начало первого конкурса.

1.  «Бомбардировка».

Перед игроками каждой команды лежит 6 кубиков. По сигналу игроки поочередно должны, зажав кубик между коленями, передвигаться до «мишени» (ведерка или коробки) и попытаться попасть в неё кубиком, разжав колени.

Примечание. Если кубик при передвижении выпадает, то игрок начинает путь сначала. После того как игрок осуществит «бомбардировку» (неважно, попал он или нет), он возвращается назад и передает эстафету второму номеру. Оценивается задание по скорости прохождения дистанции и количеству точных «бомбардировок».

2.  «Сквозь дымовую завесу».

По сигналу игроки, представители каждой команды, должны надеть противогазы с заклеенными бумагой стеклами и преодолеть на ощупь полосу препятствий (3 обруча, которые расположены вдоль спортивного зала напротив каждой команды). Когда будет пройден последний обруч, игрок снимает противогаз и возвращается назад.

Примечание. Если игрок не может найти свой обруч, капитан подводит его к обручу, затем игрок продолжает выполнения задания.

Оценивается по скорости выполнения задания командой.

3.  «Стрелки»

Игроки каждой команды должны по очереди произвести по два выстрела из пневматической винтовки по мишеням. Мишени закреплены на пулегасящей пенопластовой основе.

Примечание. Участники команд поочередно осуществляют выстрелы из одной винтовки, соблюдая правила безопасности. Мишени могут быть бумажными, металлическими с откидными пластинами, сделанными на специальной основе. В случае, если нет пневматического оружия, можно использовать какие-либо предметы для сбивания их малым мячом. Оценивается по количеству попаданий в цель игроками команды.

4.  «Спасти командира»

Капитан каждой команды связан пятью веревками на три узла. Веревки расположены по всему телу (руки, туловище, ноги). Все капитаны находятся по отношению к остальным участникам на противоположной стороне спортивного зала.

По сигналу игроки команд подбегают каждый к своему капитану и развязывают одну веревку. После выполнения задания игрок бегом возвращается к команде и передает эстафету следующему игроку.

5.  «Медицинская помощь»

На противоположной стороне спортивного зала находятся по игроку напротив каждой из команд.

Игроки по сигналу должны подбежать к «раненому» и оказать ему «медицинскую помощь» (примотать «шину» к руке и ноге туалетной бумагой в определенном количестве). После того как игрок выполнит задание, он передает эстафету второму номеру команды и т. д.

Примечание. Два игрока приматывают шину к руке, три - к ноге. У каждого игрока имеется рулон бумаги длиной 5 м.

6. «Мужские забавы»

Перетягивание каната - конкурс проходит по схеме стыковых встреч. Каждая команда делится на две группы по три игрока (один взрослый участник и два школьника). Каждая группа из команды по одному разу встречается с двумя другими группами других команд. Необходимо перетянуть канат с соперниками на свою сторону до флажка и поднять его крайним игроком.

Примечание. Флажки расположены на одинаковом расстоянии по обе стороны от соревнующихся групп (3-4 м от крайнего игрока).

За победу каждой группе от команды начисляются 2 очка; за поражение – 1. Набранные каждой группой очки суммируются и определяются места среди команд.

Заключительная часть праздника: Звучит музыка в темпе марша. Команды строятся на противоположных сторонах зала за своими командирами. Жюри – штаб объявляет результаты конкурсов. Вручаются грамоты и призы участникам конкурсов. Праздник объявлен закрытым.

Приложение 16

Тесты к Олимпиаде по Ф/К и С

«XXIX Олимпийские игры»

1. Столицей XXIX Олимпиады стал город…

А) Лондон

В) Москва

С) Пекин

2. Летние Олимпийские игры 2008 г. проводились в …

А) Америке

В) КНР

С) Великобритании

3. По итогам 2008г. Россия была на …

А) четвертом месте

В) пером месте

С) третьем месте

4. Всего Россия в Олимпиаде завоевала…

А) 72 медали

В) 100 медалей

С) 80 медалей

5. Всего КНР в Олимпиаде завоевал…

А) 120 медалей

В) 110 медалей

С) 100 медалей

6. Талисманом XXIX Олимпийских игр стали…

А) мишка

В) дети удачи

С) чебурашка

7. Эмблема Олимпийских игр в Пекине получила название…

А) "Улыбающийся Пекин"

В) "Танцующий Пекин"

С) "Смеющийся Пекин"

8. Завершите утверждение, вписав соответствующее число в бланке ответов:

Специально для Олимпиады было введено в эксплуатацию … олимпийских объектов

9. Когда и где прошла церемония открытия XXIX Олимпийских игр

А) КНР – 8 августа 2008г.

В) Москва – 10 июня 2004г.

С) Лондон – 15 июля 2000г.

10. В Олимпийских играх 2008принимали участие…

А) 205 стран

В) 204 страны

С) 200 стран

11. Общее количество участвующих атлетов на Олимпийских играх в Пекине было…

А) 11028

В) 11005

С) 10008

12. Какая страна стала самой многочисленной по составу на Олимпиаде?

А) Россия

В) США

С) Китай

13. Где проходила церемония закрытия XXIX летних Олимпийских игр?

А) на стадионе "Птичье гнездо"

В) на "Водном кубе"

С) на Олимпийском баскетбольном стадионе

14. Назовите девиз эстафеты летних Олимпийских игр 2008г.

А) "Летящий голубь мира"

В) "Путешествие Гармонии"

С) "За мир на всей планете"

15. Длина Олимпийской эстафеты составляла

А) 12150 км.

В) 15120 км.

С) 137000 км.

16. Завершите утверждение, вписав соответствующее число в бланк ответов:

На Олимпиаде 2008г. было разыграно … комплектов медалей

А) 278

В) 205

С) 302

17. Завершите утверждение, вписав соответствующее число в бланк ответов:

Соревнования проводились по … видах в групповых соревнованиях

А) 30

В) 27

С) 28

18. В синхронном плавании победила…

А) сборная Германии

В) сборная США

С) сборная России

19. Российская сборная по волейболу заняла…

А) I место

В) II место

С) III место

20. Команда по художественной гимнастике заняла…

А) I место

В) II место

С) III место

21. Российские легкоатлеты заняли…

А) I место

В) II место

С) III место

22. В командном зачёте по спортивной гимнастике Китай занял…

А) I место

В) II место

С) III место

23. Лариса Ильченко в заплыве в открытой воде завоевала…

А) "золото"

В) "серебро"

С) "бронзу"

24. Ольга Каниськина в ходьбе на 20 км. завоевала…

А) "золото"

В) "серебро"

С) "бронзу"

25. Евгений Лукьяненко в соревнованиях по прыжкам с шестом выиграл…

А) "золото"

В) "серебро"

С) "бронзу"

Тесты к Олимпиаде по Ф/К и С

«XXIX Олимпийские игры»

(ответы)

1. Столицей XXIX Олимпиады стал город…

А) Лондон

В) Москва

С) Пекин

2. Летние Олимпийские игры 2008 г. проводились в …

А) Америке

В) КНР

С) Великобритании

3. По итогам 2008г. Россия была на …

А) четвертом месте

В) пером месте

С) третьем месте

4. Всего Россия в Олимпиаде завоевала…

А) 72 медали

В) 100 медалей

С) 80 медалей

5. Всего КНР в Олимпиаде завоевал…

А) 120 медалей

В) 110 медалей

С) 100 медалей

6. Талисманом XXIX Олимпийских игр стали…

А) мишка

В) дети удачи

С) чебурашка

7. Эмблема Олимпийских игр в Пекине получила название…

А) "Улыбающийся Пекин"

В) "Танцующий Пекин"

С) "Смеющийся Пекин"

8. Завершите утверждение, вписав соответствующее число в бланке ответов:

Специально для Олимпиады было введено в эксплуатацию 43 олимпийских объектов

9. Когда и где прошла церемония открытия XXIX Олимпийских игр

А) КНР – 8 августа 2008г.

В) Москва – 10 июня 2004г.

С) Лондон – 15 июля 2000г.

10. В Олимпийских играх 2008принимали участие…

А) 205 стран

В) 204 страны

С) 200 стран

11. Общее количество участвующих атлетов на Олимпийских играх в Пекине было…

А) 11028

В) 11005

С) 10008

12. Какая страна стала самой многочисленной по составу на Олимпиаде?

А) Россия

В) США

С) Китай

13. Где проходила церемония закрытия XXIX летних Олимпийских игр?

А) на стадионе "Птичье гнездо"

В) на "Водном кубе"

С) на Олимпийском баскетбольном стадионе

14. Назовите девиз эстафеты летних Олимпийских игр 2008г.

А) "Летящий голубь мира"

В) "Путешествие Гармонии"

С) "За мир на всей планете"

15. Длина Олимпийской эстафеты составляла

А) 12150 км.

В) 15120 км.

С) 137000 км.

16. Завершите утверждение, вписав соответствующее число в бланк ответов:

На Олимпиаде 2008г. было разыграно … комплектов медалей

А) 278

В) 205

С) 302

17. Завершите утверждение, вписав соответствующее число в бланк ответов:

Соревнования проводились по … видах в групповых соревнованиях

А) 30

В) 27

С) 28

18. В синхронном плавании победила…

А) сборная Германии

В) сборная США

С) сборная России

19. Российская сборная по волейболу заняла…

А) I место

В) II место

С) III место

20. Команда по художественной гимнастике заняла…

А) I место

В) II место

С) III место

21. Российские легкоатлеты заняли…

А) I место

В) II место

С) III место

22. В командном зачёте по спортивной гимнастике Китай занял…

А) I место

В) II место

С) III место

23. Лариса Ильченко в заплыве в открытой воде завоевала…

А) "золото"

В) "серебро"

С) "бронзу"

24. Ольга Каниськина в ходьбе на 20 км. завоевала…

А) "золото"

В) "серебро"

С) "бронзу"

25. Евгений Лукьяненко в соревнованиях по прыжкам с шестом выиграл…

А) "золото"

В) "серебро"

С) "бронзу"

Приложение 17

Вопросы по викторине

1.  Имя первого россиянина, избранного одним из первых членов МОК в 1894 г.:

а) ;

б) ;

в) ;

г)

2.  Один из выдающихся отечественных тренеров по вольной борьбе, воспитавший двух олимпийских чемпионов и двух серебряных призеров.

а) ;

б) ;

в) ;

г) .

3.  Первый олимпийский чемпион, уроженец Республики Саха (Якутия).

а) Владимер Голованов (тяжелая атлетика);

б) Роман Дмитриев (вольная борьба);

в) Тимир Пинегин (парусный спорт);

г) Павел Пинигин (вольная борьба).

4.  Когда прошли первые, ставшие традиционными, международные спортивные игры «Дети Азии», которые дали новый и притом существенный вклад в олимпийское движение целого континента?

а) 15 июля 1998 г.;

б) 10 апреля 1996 г.;

в) 5 августа 1994 г.;

г) 10 августа 1996 г.

5.  За счет чего обеспечивается энергией мышечная деятельность организма?

а) за счет продуктов распада и углекислого газа;

б) за счет увеличения количества лейкоцитов;

в) за счет кислорода и питательных веществ;

г) за счет кровяных депо (печень, селезенка, кожа, легкие).

6.  Как называется самый трудный и в то же время самый популярный вид спорта, в который входили бег, прыжки в длину, метания копья и диска, борьба.

а) пентатлон;

б) пентакратион;

в) пятиборье;

г) многоборье.

7. Чем награждались победители олимпионики?

а) оливковой ветвью и лавровым веником;

б) лавровой ветью и оливковым веником;

г) оливковой ветвью и золотым руном;

д) лавровым веником.

8. Физическая культура представляет собой:

а) учебный предмет в школе;

б) выполнение физических упражнений;

в) процесс совершенствования возможностей человека;

г) часть человеческой культуры.

9. Физическая подготовленность, приобретаемая в процессе физической подготовки к трудовой или иной деятельности, характеризуется:

а) высокой устойчивостью к стрессовым ситуациям, воздействию неблагоприятных условий внешней среды и различными заболеваниями;

б) уровнем работоспособности и запасом двигательных умений и навыков;

в) хорошим развитием систем дыхания, кровообращения, достаточным запасом надежности, эффективности и экономичности;

г) высокими результатами в учебной, трудовой и спортивной деятельности.

10. Под физическим развитием понимается:

а) процесс изменения морфофункциональных свойств организма на протяжении жизни;

б) размеры мускулатуры, форма тела, функциональные возможности дыхания и кровообращения, физическая работоспособность;

в) процесс совершенствования физических качеств при выпотнении физических упражнений;

г) уровень, обусловленный наследственностью и регулярностью занятий физической культурой и спортом.

11. Физическая культура ориентирована на совершенствование:

а) физических и психических качеств людей;

б) техники двигательных действий;

в) работоспособности человека;

г) природных физических свойств человека.

12. Нагрузка физических упражнений характеризуется:

а) подготовленностью занимающихся в соответствии с их возрастом, состоянием здоровья, самочувствием во время занятия;

б) величиной их воздействия на организм;

в) временем и количеством повторений двигательных действий;

г) напряжением определенных мышечных групп.

13. Интенсивность выполнения упражнений можно определить по частоте сердечных сокращений. Укажите, какую частоту пульса вызывает большая интенсивность упражнений:

а) 120-130 ударов в 1 мин.;

б) 130-140 уд./мин.;

в) 140-150 уд./мин.;

г) свыше 150 уд./мин.

14. Регулярные занятия физическими упражнениями способствуют повышению работоспособности, потому что:

а) во время занятий выполняются двигательные действия, содействующие развитию силы и выносливости;

б) достигаемое при этом утомление активизирует процессы восстановления и адаптации;

в) в результате повышается эффективность и экономичность дыхания и кровообращения;

г) человек, занимающийся физическими упражнениями, способен выполнить большой объем физической работы за отведенный отрезок времени.

15. Под здоровьем понимают такое комфортное состояние человека, при котором:

а) легко переносятся неблагоприятные климатические условия и отрицательные экологические факторы;

б) человек обладает высокой работоспособностью, быстро восстанавливается после физических и психических нагрузок;

в) человек бодро и жизнерадостен;

г) наблюдается всё вышеперечисленное.

16. Что понимается под закаливанием:

а) купание в холодной воде и хождение босиком;

б) приспособление организма к воздействию внешней среды;

в) сочетание воздушных и солнечных ванн с гимнастикой и подвижными играми;

г) укрепление здоровья.

17. Главной причиной нарушеня осанки является:

а) привычка к определенным позам;

б) слабость мышц;

в) отсутствие движений во время школьных уроков;

г) ношение сумки, портфеля на одном плече.

18. Когда спортсмены России впервые приехали на Олимпийские игры, их было пять человек. Тем не менее фигуристу Николаю панину-Коломенкину удалось стать олимпийским чемпионом. В каком году это было:

а) в 1900 г. на II Олимпийских играх в Париже;

б) в 1900 г. на IV Олимпийских играх в Лондоне;

в) в 1924 г. на I зимних Олимпийских играх в Шамони;

г) в 1952 г. на VI зимних Олимпийских играх в осло.

19. Термин «олимпиада» означает:

а) четырехлетний период между Олимпийскими играми;

б) первый год четырехлетия, наступление которого празднуют Олимпийские игры;

в) синоним Олимпийских игр;

г) соревнования, проводимые во время Олимпийских игр.

20. В первых известных нам олимпийских играх, состоявшихся в 776 г. до нашей эры, атлеты состязались в беге на дистанции, равной:

а) одному стадию;

б) двойной длине стадиона;

в) 200 м;

г) во время тех Игр атлеты состязались в борьбе и метаниях, а не в беге.

21. В каком году Олимпийские игры проводились в нашей стране:

а) Олимпийские игры планировалось провести в 1944 г., но они были отменены из-за второй мировой войны;

б) в 1976 г. XII зимние Олимпийские игры проводились на Кавказе в Ерасной Поляне;

в) в 1980 г. XXII олимпийские игры проводились в Москве;

г) в нашей стране Олимпийские игры пока не проводились.

22. Соблюдение режима дня способствует укреплению здоровья, потому что:

а) он обеспечивает ритмичность работы организма;

б) он позваляет правильно планировать дела в течение дня;

в) распределение основных дел осуществляется более или менее стандартно в течение каждого дня;

г) он позволяет избегать неоправданных физических напряжений.

23. Систематические и грамотно организованные занятия физическими упражнениями укрепляют здоровье, так как:

а) хорошая циркуляция крови во время упражнений обеспечивает поступление питательных веществ к органам и системам организма;

б) повышаются возможности дыхательной системы, благодаря чему в организме поступает большее количество кислорода, необходимого для образования энергии;

в) занятия способствуют повышению резервных возможностей организма;

г) при достаточном энергообеспичении организм легче противостоит простудным и инфекционным заболеваниям.

24. Почему в уроках физической культуры выделяют подготовительную (вводную), основную и заключительную части:

а) так учителю удобнее распределять различные по характеру упражнения;

б) это обусловлено необходимостью управлять динамикой работоспособности занимающегося;

в) выделение частей в уроке требует Министерство образования России;

г) потому что перед уроком, как правило, ставятся три задачи и каждая часть урока предназначена для решения одной из них.

25. Под быстротой ка физическим качеством понимается:

а) комплекс свойств, позволяющих передвигаться с большой скоростью;

б) комплекс свойств, позволяющих выполнять непродолжительную работу в минимальный отрезок времени;

в) способность быстро набирать скорость;

г) комплекс свойств, позволяющих быстро реагировать на сигналы и выполнять движения с большой частотой.

Приложение 18

Олимпиада по физической культуре

1. Олимпийский символ представляет собой пять переплетенных колец, расположенных слева направо в следующем порядке:

а) вверху – синее, черное, красное; внизу – желтое, зеленое;

б) вверху – зеленое, черное, красное; внизу – синее, желтое;

в) вверху – красное, синее, желтое; внизу – желтое, зеленое;

г) вверху – синее, черное, красное; внизу – зеленое, желтое.

2. В соответствие с Олимпийской хартией на Олимпийских играх страну представляет:

а) правительство страны;

б) национальный олимпийский комитет;

в) министерство спорта;

г) национальные спортивные федерации.

3. Зимние Олимпийские игры празднуются…

а) в течение первого года празднуемой Олимпиады;

б) в течение последнего года празднуемой Олимпиады;

в) в течение второго года, следующего после начала Олимпиады;

г) в високосный год.

4. Завершите утверждение вписав соответствующее число в бланк ответов:

На протяжении ХХУIII современных олимпийских игр было проведено….. игр.

5. Термин «Олимпиада» в Древней Греции означал…

а) год четырехлетия, при наступлении которого празднуют Олимпийские

игры.

б) соревнование, проводимые во время Олимпийских игр;

в) год проведения Олимпийских игр;

г) четырехлетний период между олимпийскими играми;

6. Игры Олимпиады 2008 года будут праздноваться…

а) Пекине;

б) Турине;

в) Сиднее;

г) Осаке.

7. Первый Олимпийский чемпион, уроженец Якутии

а) Кишкун;

б) Р. Пинигин;

в) А. Чудин;

г) Г. Авдеенко.

8. Столица первых олимпийских игр современности…

а) Лондон;

б) Париж;

в) Афины;

г) Рим.

Отвечая на вопросы 9-13 завершите утверждение, вписав соответствующее слово в бланк ответов:

9. Уровень физического развития и подготовленности человека, соответствующий требованиям жизни, принято обозначать как физическое …

10. В легкой атлетике снаряд, метание которого выполняется после скачка, называется….

11. Сгибание опорной ноги перед отталкиванием в лыжном спорте обозначается как…

12. Положение занимающегося, при котором его плечи находятся ниже точек хвата, в гимнастике обозначается как…

13. Вращательное движение через голову с последовательным касанием опорной поверхности отдельными частями тела в гимнастике обозначается как….

14. Метод повторного упражнения с использованием непредельных отягощений при выполнении действий, выполняемых до отказа, является основным при воспитании…

а) выносливости;

б) быстроты;

в) скоростной силы;

г) силы.

15. Силовые упражнения рекомендуется сочетать с упражнениями на …

а) гибкость;

б) быстроту;

в) выносливость;

г) координацию.

16. Развитию вестибулярной устойчивости способствует…

а) прыжки через скакалку;

б) упражнения «на равновесие»;

в) подвижные игры»

г) отжимание.

17. Упражнения, направленные на развитие выносливости, целесообразно выполнять в…

а) начале основной части занятия;

б) конец подготовительной части занятия;

в) конец основной части занятия;

г) середине основной части занятия.

18. Оздоровительное значение физических упражнений обуславливает их…

а) гигиена;

б) форма;

в) техника;

г) содержание.

19. Волейбол как спортивная игра появилась в конце ХIХ века в…

а) США;

б)Япония;

в) Канаде;

г) Германии.

20. Специфические прикладные функции физической культуры преимущественно проявляются в сфере…

а) образования;

б) производственной деятельности;

в) спорта общедоступных достижений;

г) организации досуга.

21. Основной методики воспитания физических качеств является…

а) обучение двигательным действиям;

б) выполнение физических упражнений;

в) постепенное повышение силы воздействия;

г) возрастная адекватность нагрузки.

22. Первой ступенью закаливания организма является закаливание…

а) водой;

б) солнцем;

в) холодом;

г) воздухом.

23. Виды двигательной активности, благотворно воздействующие на физическое состояние и развитие человека, принято называть…

а) физическими упражнениями;

б) физической культурой;

в) физическим трудом;

г) физическим воспитанием.

24. Размеры баскетбольной площадки…

а) 26х14;

б)28х15;

в) 24х12;

г) 25х13.

25. Размеры волейбольной площадки…

а) 10х20;

б) 13х26;

в) 9х18;

г) 8х18.

26. Размеры футбольного поля…

а) 40х90;

б) 45х100;

в) 40х100;

г) 45х90.

27. Высота баскетбольного кольца от пола…

а) 305;

б) 300;

в) 310;

г) 280.

28. Когда прошли первые международные спортивные игры «Дети Азии»…

а) 1998г;

б) 1996г;

в) 2000г;

г) 1994г.

29. Правильное дыхание характеризуется…

а) более продолжительным вдохом;

б) равной продолжительностью выдоха и вдоха;

в) более продолжительный выдохом;

г) вдохом через нос, выдох через рот.

30. Какое из упражнений можно отнести к скоростно – силовым?

а) кувырок вперед;

б) маховые упражнения;

в) наклоны вперед;

г) выпрыгивание из упора присев, руки вверх.

Ответы олимпиады по физической культуре

1	2	3	4	5	6	7	8	9	10
А	б	в	25	г	а	б	в	совершенство	Ядро
11	12	13	14	15	16	17	18	19	20
подсекание	вис	кувырок	Г	а	б	в	г	а	Б
21	22	23	24	25	26	27	28	29	30
В	г	а	Б	в	г	а	б	в	Г

Приложение 19

ПРОГРАММА ЗАНЯТИЙ СПОРТИВНЫХ СЕКЦИЙ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ

Цель занятий состоит в том, чтобы на основе интересов и склонностей углубить знания учащихся, расширить и закрепить арсенал двигательных умений и навыков в конкретных видах спорта, достигнуть более высокого уровня развития двигательных способностей, направленных качеств, приобщить их к регулярным тренировкам.

I. План работы секций спортивной и художественной гимнастики.

1 полугодие:

1) Акробатика – кувырки вперёд и назад, стойка на лопатках, равновесие на правой, прыжок вверх прогнувшись. «Полушпагат», мост из положения лёжа.

2) Опорный прыжок через козла.

Опорный прыжок ноги врознь.

3) Художественная гимнастика.

Танцевальные шаги: польки, вальса.

Упражнение с обручем: прокрутки с обручем, прыжки в шаге с обручем.

2 полугодие:

1) Акробатика – перекаты назад, , стойка на лопатках, поворот в сторону, два кувырка «шпагат», мост из положения стоя, переворот боком, стойка на голове и руках, вольное упражнение.

2) Опорный прыжок – согнув ноги (конь в ширину, высота 110 см.).

3) Художественная гимнастика – упражнения с ленточкой, волны, змейки с ленточкой, бальный и вальсовый шаг с ленточкой. Танцевальная композиция с ленточкой. Упражнения с мячом.

II. План работы секции волейбола.

1 полугодие:

Верхняя передача и приём мяча снизу двумя руками, нижняя и верхняя прямая подача, прямой нападающий удар, одиночное блокирование, двусторонняя игра.

2 полугодие:

Подачи – нижняя прямая, передачи – верхняя, верхняя в прыжке, нападающие удары – прямой, прямой с переводом, боковой, блокирование, приём снизу двумя руками, одной рукой, тактические действия в нападении и защите – индивидуальные, групповые и командные, двусторонняя игра.

III. План работы секции волейбола и ОФП.

1 полугодие:

Освоение техники игры в волейбол: стойка игрока, передвижение, верхняя передача мяча, нижняя подача, прием снизу, двухсторонняя игра в волейбол.

Упражнения для развития физических способностей: скоростных, силовых, выносливости, координационных, гибкости.

Подвижные игры: игра в «Пионербол».

Легкоатлетические упражнения: бег на короткие дистанции – 30, 60, м.; бег на длинные дистанции – 1000, 1500 м.; метание мяча в цель и на дальность; разновидность якутских прыжков, прыжки с места, на скакалке.

2 полугодие:

Освоение техники игры в волейбол: верхняя передача и приём мяча снизу двумя руками, нижняя и верхняя прямая подача мяча, прямой нападающий удар, одиночное блокирование, двусторонняя игра.

Бег на лыжах на 2-3 км.

Освоение техники игры в баскетбол: стойка, передвижения, остановки; передача и ловля меча; ведение мяча правой и левой рукой; бросок мяча одной и двумя руками с места и в движении; двусторонняя игра в баскетбол.

Специальная подготовка и освоение техники по отдельным видам спорта.

Гимнастика. Девочки: опорный прыжок ноги врозь; брусья разной высоты – висы на верхней жерди, размахивание, вис лёжа на бёдрах; сед на левом бедре, угол, соскоки углом; равновесие на бревне – ходьба приставным и попеременным шагами, упор лёжа, упор присев, полушпагат, повороты, равновесие на одной ноге, соскок прогнувшись; акробатика – кувырки вперёд и назад, стойка на лопатках, равновесие на правой (левой) ноге, прыжок вверх прогнувшись. Гимнастика категории Б. Мальчики: опорный прыжок ноги врозь; перекладина низкая – упор, оборот верхом, вис согнувшись, прогнувшись, углом; брусья – упор, махи вперёд и назад, сед ноги врозь, размахивание на предплечьях. Соскок махом назад прогнувшись; акробатика – кувырок вперёд и назад, стойка на голове и руках, переворот боком; равновесие на одной ноге.

Бадминтон. Стойка; хват ракетки, удары справа и слева. Подачи; удары слева, сверху и снизу; двусторонняя игра.

Баскетбол. Стойка, передвижения, остановки; передачи и ловля мяча; ведение мяча левой и правой рукой; бросок мяча одной и двумя руками с места и в движении; индивидуальные и групповые атакующие и защитные действия; двусторонняя игра. Ловля мяча двумя руками и одной рукой с поддержкой; ведение мяча с изменением скорости и направления движения; броски мяча одной и двумя руками разными способами с места и в движении; защитные действия против игрока без мяча и с мячом; действия двух нападающих против одного защитника; индивидуальные и групповые тактические действия; двусторонняя игра.

Волейбол. Стойка игрока, передвижения; верхняя передача мяча; нижняя подача; приём снизу; верхняя передача и приём мяча снизу двумя руками; нижняя и верхняя прямая подача мяча; прямой нападающей удар; одиночное блокирование; двусторонняя игра.

Настольный теннис. Передвижения; удары и подачи слева и справа; удары прямые и с вращением; одиночная играю

Легкая атлетика. Низкий старт; медленный бег; бег на скорость с преодолением препятствий высотой 30 – 40 см; прыжки в длину и высоту с разбега различными способами; передача эстафетной палочки в зоне 20 м на прямой и на поворотах; метание мяча на дальность и в цель; кросс 1,5 – 2 км; передача эстафеты. Бег 60, 100, 1500, 3000 м4 низкий старт и стартовый разгон; преодоление низких барьеров; прыжки в высоту и в длину с разбега; тройной прыжок с места; метание мяча в цель и на дальность с разбега; передача эстафеты.

Лыжные гонки. Попеременный двухшажный, одновременный двухшажный и одношажный ходы; прохождение дистанции до 30 км; спуски и подъёмы; торможения; игры на лыжах; эстафеты. Одновременный одношажный и одновременный бесшажный ходы; попеременный двухшажный и одношажный ход; пробегание дистанции до 5 км; спуски и подъёмы в гору; преодоление простейших препятствий.

Конькобежный спорт. Скольжение на двух ногах, на одной ноге; повороты; торможение; старт. Гимнастические, акробатические, легкоатлетические упражнения; бег на лыжах и коньках; спортивные и подвижные игры, элементы единоборств и др.