Теория и методика велосипедного спорта (стр. 7 )

Специфичность биохимических изменений, их зависимость от особенностей выполняемой тренировочной работы проявляется на клеточном и тканевом уровнях, на уровне отдельных органов и всего организма. Так, мышечные волокна представителей скоростно-силовых видов спорта характеризуются более высоким содержанием сократительных белков (и соответственно миофибрилл), креатинфосфата, более высокой АТФ-азной и креатинфосфокиназной активно­стью.

У представителей видов спорта, связанных с проявлением вынос­ливости к продолжительной работе, в мышечной ткани высоко со­держание миоглобина, ферментов аэробного окисления, митохонд­рий. Мышечная ткань у них характеризуется более развитой капил­лярной сетью. На организменном уровне у представителей указанных видов спорта можно отметить большие размеры сердца, особенно ле­вого желудочка.

Принцип обратимости отражает временный характер адаптаци­онных изменений. После прекращения действия физической нагруз­ки возникшие в доминирующей системе биохимические, структурные и функциональные изменения постепенно уменьшаются, и организм может вернуться к исходному состоянию. Это проявляется как в от­ношении эффекта от одного тренировочного занятия, когда возник­шая фаза суперкомпенсации постепенно ликвидируется, так и в от­ношении кумулятивных изменений, возникающих под влиянием сис­тематической тренировки. Одновременно с ликвидацией кумулятивного эффекта тренировки происходит снижение повышенной работо­способности, прирост которой под влиянием систематической трени­ровки и обеспечивается кумулятивными изменениями.

Следует обратить внимание на тот факт, что скорость ликвидации адаптационных изменений обнаруживает четкую связь со скоростью их нарастания. Чем быстрее под влиянием тренировки происходили адаптационные сдвиги, тем быстрее они ликвидировались после ее прекращения. При этом сроки нарастания и ликвидации адаптацион­ных кумулятивных изменений примерно совпадают. Такая законо­мерность прослеживается как в отношении срочных биохимических изменений (скорость ликвидации фазы суперкомпенсации), так и ка­сательно кумулятивных изменений.

Практический вывод, вытекающий из данного принципа, таков: чем быстрее происходит нарастание уровня тренированности под влиянием систематической тренировки, тем труднее его удержать и тем быстрее происходит снижение достигнутого уровня после пре­кращения тренировки. Спортивная практика свидетельствует о том, что при форсированном увеличении нагрузки в процессе тренировки прослеживаются не только отмеченные выше закономерности, но происходит более быстрое истощение резервных возможностей орга­низма спортсмена. Следствием этого является прекращение роста спортивных результатов и даже наступление хронического утомления (переутомления, перетренировки).

Принцип положительного взаимодействия отражает особенности возникновения кумулятивных изменений. Они не являются простым сложением эффектов от большого числа повторяющихся тренировоч­ных нагрузок. Каждая последующая нагрузка, воздействуя на эффект от предыдущей работы, может изменять его в разных направлениях. Если происходит усиление адаптационных изменений, можно гово­рить о положительном взаимодействии тренировочных эффектов. Если последующая тренировка снижает эффект от предыдущей, име­ет место отрицательное взаимодействие. Если же последующая на­грузка не влияет на эффект от предыдущей тренировки, то проявляет­ся нейтральное взаимодействие.

Для достижения положительного результата систематической тре­нировки необходимо, чтобы на всем ее протяжении имели место по­ложительные взаимодействия тренировочных эффектов. При этом нужно учитывать, что на эффект тренировки оказывает влияние не только сама мышечная нагрузка, но и ряд других факторов, таких, как качество питания, использование пищевых добавок, фармакологических средств, различных восстановительных процедур, социально-бытовые условия и т. п. Действие всех этих факторов может усиливать или ослаблять эффект тренировки. Но важнейшим фактором являет­ся, конечно, мышечная нагрузка, положительное взаимодействие её эффектов.

Взаимодействие тренировочных эффектов проявляется как на уровне срочных, так и на уровне кумулятивных изменений. Положи­тельное взаимодействие срочных тренировочных эффектов может быть достигнуто только при определенном сочетании нагрузок разной направленности в одном тренировочном занятии. Как уже указывалось ранее, направленность тренировочной на­грузки определяется по участию в ее энергетическом обеспечении различных биоэнергетических процессов. По этому признаку разли­чают нагрузки:

-преимущественно аэробной направленности;

-смешанной аэробно-анаэробной направленности;

-анаэробной гликолитической направленности;

-алактатной анаэробной направленности.

Положительное взаимодействие срочных тренировочных эффек­тов в одном тренировочном занятии может быть достигнуто при ог­раниченном числе сочетаний нагрузок разной направленности - не более двух видов.

Если между нагрузками разной направленности, применяемыми в одном тренировочном занятии, отсутствует положи­тельное взаимодействие, то такие занятия следует строить по прин­ципу однонаправленности. Применять в основной части занятия зна­чительные объемы нагрузок только одной направленности. Нагрузки другой направленности использовать в небольшом объеме. Научные данные и спортивная практика свидетельствуют о том, что сочетание в одном тренировочном занятии нагрузок алактатной анаэробной направленности с нагрузками гликолитической направ­ленности приводило к углублению анаэробных гликолитических сдвигов (положительное взаимодействие). Если же нагрузкам анаэробной гликолитической направленности предшествовали нагрузки аэробной направленности, гликолитические сдвиги в организме уменьшались (отрицательное взаимодействие). Существенную роль играет взаимодействие срочных и отставленных тренировочных эффектов от отдельных занятий в пределах микроцикла. Остановимся на особенностях построения процесса спортивной тренировки, при которых наблюдается тот или иной эффект взаимо­действия. Одной из важнейших задач любого тренировочного занятия является достижение как можно более глубоких сдвигов в содержа­нии веществ, нужных для обеспечения работы, к выполнению кото­рой готовит тренировка. Необходимо также учитывать, что достиже­нию глубоких сдвигов в содержании отдельных веществ могут ме­шать другие изменения. Так, достижению глубоких сдвигов в содер­жании креатинфосфата при выполнении упражнений максимальной или околомаксимальной интенсивности может мешать развертывание гликолиза и связанное с этим накопление молочной кислоты. Однократной мышечной работой, как правило, невозможно до­биться глубоких сдвигов. В первую очередь это относится к относи­тельно кратковременным упражнениям достаточно высокой интен­сивности. Кроме того, существуют данные о том, что в таких упраж­нениях организм более чувствителен не к глубине сдвигов, а к скоро­сти их нарастания. Поэтому для достижения глубоких сдвигов нужна повторная работа. Повторная работа может приходиться на разные периоды восстановления от предыдущей работы:

Рис. 2. Фазы восстановительного периода

1. Период недовосстановления.

2.  Период суперкомпенсации

3.Период возвращения к исходному (дорабочему) уровню на рис. 2.

Поскольку процесс восстановления и наступления суперкомпенсации протекает достаточно медленно, повторные упражнения в одном тренировочном занятии, как правило, выполняются в первой фа­зе - фазе недовосстановления.

6.6. Эффект повторной работы, выполняемой в период недовосстановления от предыдущей

Рассмотрим это на примере построения тренировочного занятия, цель которого - добиться глубоких сдвигов в содержании креатинфосфата. Принципиальная схема построения такого занятия пред­ставлена на рис. 3.

Рис. 3. Схема построения тренировочного занятия с выполнением повторных упражнений в период недовосстановления, где Р-1,Р-2,Р-3, — выполняемые трени­ровочные упражнения

Как видно из схемы на рис. 3, однократная работа не вызывает достаточно глубокого исчерпания запасов креатинфосфата. При рез­ком снижении содержания креатинфосфата замедляется скорость креатинфосфокиназной реакции, срабатывают другие защитные ме­ханизмы, усиливается анаэробный гликолиз, процессы аэробного ресинтеза АТФ. Уже при неполном восстановлении запасов креатинфосфата после выполнения первой работы становится возможным выполнить по­вторную работу, аналогичную первой. В итоге сдвиги в содержании креатинфосфата будут более значительными. Не дожидаясь заверше­ния восстановления после повторной работы, выполняется еще одна повторная работа, приводящая к еще большему углублению сдвигов в содержании креатинфосфата. При таком построении повторных уп­ражнений каждая последующая работа может (должна) мало отли­чаться от предыдущей (по продолжительности, интенсивности), то есть, Р| = Р2 = Рз.

Данная схема иллюстрирует широко используемый на практике прием выполнения повторной работы в период недовосстановления. Такой прием используется при выполнении отдельных упражнений, серий упражнений. Он может применяться и при построении микро­цикла, когда повторное однонаправленное тренировочное занятие выполняется в период недовосстановления от предыдущего. Это последнее возможно только при достаточно высоком уровне трениро­ванности. В результате становится возможным достичь столь глубо­ких сдвигов, которые недостижимы при однократных упражнениях, сериях упражнений и даже отдельных тренировочных занятиях. Такие сдвиги вызывают более позднюю, но более высокую и стабильную фазу суперкомпенсации.

Наименее интересен с точки зрения выполнения повторной рабо­ты 3-й период восстановления (см. рис. 2.), когда ликвидируются все сдвиги от предыдущей работы и все параметры организма возвраща­ются к исходному (дорабочему) уровню. В этом случае сдвиги от по­вторной работы (повторного тренировочного занятия) практически не будут отличаться от сдвигов после первой работы. Стойких кумуля­тивных изменений при таком построении тренировки происходить не будет. Такой вариант может иметь место при бессистемном построе­нии тренировочного процесса, выполнении повторных тренировок через достаточно большие интервалы отдыха. Рост спортивных результатов в этом случае будет обусловлен не кумулятивными изменениями, а повышением технического, тактиче­ского мастерства.

6.7. Эффект повторной работы, выполняемой в период суперкомпенсации, вызванной предыдущей работой

В период суперкомпенсации организм обладает повышенными возможностями — повышенным содержанием веществ, нужных для обеспечения работы. При этом может быть выполнен больший объем работы и достигнуты глубокие биохимические сдвиги, что уже хоро­шо. Но самая важная особенность проявляется в период восстановле­ния. Восстановление затраченных за работу веществ происходит от­носительно уровня, предшествующего повторной работе. Если по­вторная работа вызывает суперкомпенсацию израсходованных ве­ществ, то она также проявляется в превышении уровня, предшествовавшего повторной работе. Таким образом, можно утверждать, что уровень в содержании различных веществ, достигнутый к началу по­вторной работы, становится привычным для организма. Из-за того, что появление суперкомпенсации отставлено от окон­чания работы на достаточно большой промежуток времени, метод по­вторных упражнений в период суперкомнснсации неприменим в одном тренировочном занятии. В период суперкомпенсации могут вы­полняться повторные тренировочные занятия, имеющие одинаковую направленность, т. е. вызывающие предельно глубокие сдвиги в со­держании одних и тех же веществ. При таком построении трениро­вочного процесса будет происходить непрерывное увеличение необ­ходимых для обеспечения работы веществ.

Умелое сочетание работы и отдыха, при котором учитываются фаза восстановления и характер выполняемой тренировочной работы, является фундаментальной основой построения процесса спортивной тренировки, обеспечивающей положительное взаимодействие эффек­тов и достижение выраженных кумулятивных изменений.

При этом очень важно учитывать принцип последовательной адаптации, отра­жающий гетерохронность (разновременность) биохимических изме­нений, возникающих под влиянием мышечной работы.

Так, при возникновении срочного тренировочного эффекта наибо­лее быстрые изменения происходят в алактатном анаэробном меха­низме энергообеспечения. Несколько медленнее развертываются из­менения в системе анаэробного гликолиза.

Наиболее медленно про­исходят изменения в системе аэробного энергообеспечения.

Аналогичным образом развертываются восстановительные про­цессы.

Быстрее всего восстанавливается и достигает суперкомпснса­ции содержание креатинфосфата в мышцах, затем восстанавливается гликоген (вначале в мышцах, а затем в печени).

Наиболее медленная скорость восстановления у липидов и белков, образующих клеточные структуры.

Учитывая гетерохронность восстановления различных веществ и функциональных систем, микроцикл должен строиться с таким расче­том, чтобы занятия с нагрузками одинаковой направленности задава­лись через интервалы отдыха, достаточные для суперкомпенсации веществ и возможностей функциональных систем, в наибольшей сте­пени загружаемых при работе данной направленности. При этом необходимо учитывать, чтобы используемые в таком (повторном) тренировочном занятии нагрузки иной направленности не оказывали от­рицательного влияния на доминантную систему.

Например, после объемной тренировки аэробной направленности восстановление энер­гетических ресурсов организма (гликогена, липидов) может растя­нуться на двое суток и даже больше. В этот период вполне допустимо применение небольших по объему нагрузок анаэробной направленно­сти, которые не окажут существенного влияния на скорость восста­новления энергетических ресурсов, они положительно повлияют на совершенствование механизмов анаэробного энергообеспечения.

В то же время эффект от объемной тренировки анаэробной гликолитической направленности будет ниже, если она проводится на фоне недовосстановления от тренировки аэробной направленности. Если главная задача тренировки - совершенствование алактатной анаэробной мощности (скоростно-силовых способностей, характерных для велосипедистов - спринтеров), то следует учитывать, что эффект от нагрузок указанной направленности замет­но снижается, если они выполняются на фоне недовосстановления от предыдущих нагрузок. Поэтому развитие скоростных качеств, скоростно-силовых способностей целесообраз­но проводить в первый день микроцикла после отдыха. Эффективность тренировки любой направленности, проводимой после двух-трех дней напряженных тренировок, оказывается пони­женной. В практике спорта после двух - трех дней тяжелых трениро­вок проводят «разгрузочные дни», когда тренировка не проводится совсем или проводится тренировка восстановительного характера. Положительное и отрицательное взаимодействие тренировочных нагрузок может наблюдаться на протяжении длительного периода тренировки. Особенно четко это проявляется во влиянии на кумуля­тивный эффект тренировки соотношения нагрузок аэробной и ана­эробной гликолитической направленности. Так, применение значи­тельного объема нагрузок аэробной направленности на определенном этапе тренировки приводит к заметному улучшению показателей уровня развития аэробных способностей (МПК, ПАН О) и снижению показателей, характеризующих уровень развития анаэробного глико­лиза (в частности, к уменьшению размеров О2-долга). Напротив, выполнение значительного объема нагрузок анаэробной гликолитической направленности приводит к повышению показателей гликолитических и уменьшению показателей аэробных способностей. В процессе долговременной адаптации происходят изменения, обеспечивающие повышение мощности процессов энергообеспече­ния. Более медленно развиваются изменения, лежащие в основе уве­личения емкости энергопреобразующих механизмов. Заключительные стадии адаптации характеризуются изменениями, обеспечивающими повышение эффективности процессов преобразования энергии.

Контрольные вопросы

1. Факторы и условия, определяющие тренировочный эффект физической нагрузки.

2. Влияние продолжительности и интенсивности нагрузки на возникновение суперкомпенсации.

3. Сущность разновидностей тренировочного эффекта физической нагрузки.

4. Влияние на отставленный и кумулятивный тренировочные эффекты организации занятий: упорядоченности во времени отдельных периодов работы и восстановления, условий тренировочных занятий и отдыха, последовательности и сочетания, различных по специфичности, направленности и величине нагрузок.

5. Срочный, отставленный и кумулятивный тренировочные эффекты как показатели состояния организма, характера и глубины произошедших в нем изменений после одного, нескольких и относительно законченного блока тренировочных занятий соответственно.

Лекция 7. Понятие об оперативном, текущем и этапном видах контроля

План лекции

7.1. Типы состояний велосипедиста-гонщика и соответствующие виды их контроля: оперативный, текущий, этапный.

7.2. Оценка относительно устойчивых этапных состояний, приобретаемых в процессе долговременной адаптации в связи с проявлением кумулятивного тренировочного эффекта, – задача этапного контроля.

7.3. Текущие состояния как проявления отставленного тренировочного эффекта по результатам текущего контроля.

7.4. Оперативный контроль для оценки оперативных состояний, наступающих в связи с проявлением срочного тренировочного эффекта.

7.5. Педагогические, медико-биологические, психологические методы оперативного, текущего и этапного видов контроля.

7.6. Соответствие возрастным, квалификаци­онным особенностям занимающихся, направленности тренировоч­ного процесса и требования к показателям, используемых в контроле.

7.7. Спортивно-педагогические методы оценки аэробных и анаэробных возможностей спортсменов.

Содержание

7.1. Типы состояний велосипедиста-гонщика и соответствующие виды их контроля: оперативный, текущий, этапный

Эффективность процесса подготовки спортсмена в современных условиях во многом обусловлена ис­пользованием средств и методов комплексного контроля как инструмента управления, позволяю­щего осуществлять обратные связи между трене­ром и спортсменом и на этой основе повышать уровень управленческих решений при подготовке занимающихся.

Целью контроля является оптимизация про­цесса подготовки и соревновательной деятельнос­ти спортсменов на основе объективной оценки раз­личных сторон их подготовленности и функцио­нальных возможностей важнейших систем орга­низма. Эта цель реализуется посредством решения многообразных частных задач, связанных с оценкой состояний спортсменов, уровня их подго­товленности, выполнения планов подготовки, эф­фективности соревновательной деятельности и др.

Информация, которая является результатом решения частных задач контроля, реализуется в процессе принятия управленческих решений, ис­пользуемых для оптимизации структуры и содер­жания процесса подготовки, а также соревнова­тельной деятельности спортсменов.

Объектом контроля в спорте является содер­жание учебно-тренировочного процесса, соревно­вательной деятельности, состояние различных сто­рон подготовленности спортсменов (технической, физической, тактической и др.), их работоспособ­ность, возможности функциональных систем.

Принято выделять три типа состояния организма спортсмена: оперативное состояние, текущее состояние, этапное состояние.

Тип оперативного состояния спортсмена формируется под вли­янием отдельных двигательных действий, неустойчив, быстро из­меняется. Оперативные состояния спортсменов учитывают при по­строении тренировочных программ занятий-планирований продолжительности и характера упражнений, интенсивности их выполнения, продолжительности и характера интервалов отдыха.

Текущее состояние изменяется под влиянием одного или не­скольких занятий, определяет характер построения ближайших тре­нировочных занятий, их направленность, величину нагрузки, со­держание и объем восстановительных мероприятий.

Этапные состояния, сохраняющиеся относительно длительно (недели или месяцы) являются следствием кумулятивного трени­ровочного эффекта на том или ином этапе подготовки спортсмена.

В теории и практике спорта виды контроля соответствуют типам состояния спортсменов и соответственно называются (этапным контролем, текущим контролем и оперативным контролем).

В зависимости от количества частных задач, объема показателей, включенных в программу об­следований, различают углубленный, избиратель­ный и локальный контроль.

Углубленный контроль связан с использова­нием широкого круга показателей, позволяющих дать всестороннюю оценку подготовленности спортсмена, эффективности соревновательной де­ятельности, качества учебно-тренировочного про­цесса на прошедшем этапе.

Избирательный контроль проводится с по­мощью группы показателей, позволяющих оценить какую-либо из сторон подготовленности или рабо­тоспособности, соревновательной деятельности или учебно-тренировочного процесса.

Локальный контроль основан на использова­нии одного или нескольких показателей, позволя­ющих оценить относительно узкие стороны двига­тельной функции, возможностей отдельных функ­циональных систем и др.

Углубленный контроль обычно используется в практике оценки этапного состояния, избиратель­ный и локальный — текущего и оперативного.

В зависимости от применяемых средств и ме­тодов контроль может носить педагогический, со­циально-психологический, медико-биологический характер.

7.2. Оценка относительно устойчивых этапных состояний, приобретаемых в процессе долговременной адаптации в связи с проявлением кумулятивного тренировочного эффекта, – задача этапного контроля

Этапный контроль. Целевая функция этапного контроля — конста­тация решения или нерешения частной задачи этапа подготовки. На ос­новании этой констатации могут быть внесены коррективы в планиро­вание и организацию процесса подготовки. Временной интервал, необходимый для решения частной задачи, определяет временную раз­мерность этапа.

Основными задачами проведения этапного контроля являются: уста­новление зависимости между динамикой спортивных достижений или показателей в тестовых упражнениях, с одной стороны, и характеристи­ками тренировочных и соревновательных нагрузок — с другой, для наи­более целесообразного построения тренировки на следующий этап, со­держание которого будет иметь выраженное развивающее воздействие. Критериями успешного решения задач этапного контроля могут быть достижение этапных модельных характеристик и изменение струк­турных отношений (взаимосвязи) ведущих параметров этапных харак­теристик. Этапный контроль включает обобщающую характеристику соревно­вательной деятельности, оценку состояния здоровья, функциональное состояние важнейших систем организма спортсмена, уровень специаль­ной физической, технико-тактической и психической подготовленности. В зависимости от особенностей годичного планирования трениро­вочных и соревновательных нагрузок, частота проведения этапного кон­троля может быть различной. Наиболее эффективной считается такая форма организации контроля, при которой обследования планируются на первом и втором этапах подготовительного и в соревновательном периодах. Принимая во внимание специфику отдельных олимпийских видов гонок (гонки на шоссе и гонки на треке), состав средств и методов этапного контроля при общем сходстве имеет отличительные черты. При решении задач этапного контроля особое внимание следует об­ращать на соблюдение или создание идентичных условий обследования для устранения влияния воздействий предшествующих нагрузок, так как несоблюдение этого требования может привести к фиксации теку­щих изменений в состоянии организма, существенно изменяющихся в течение нескольких дней. И хотя реализация данного положения в прак­тике спорта с его напряженными нагрузками весьма затруднительна, обще признана необходимость серьезной подготовки спортсменов и должного отношения тренерского состава к проведению этапных обсле­дований. Такие обследования проводят после устранения явлений утом­ления от предшествующей работы и соответствующей настройки пси­хики спортсменов к выполнению предельной работы при тестировании. Объективную оценку уровня подготовленности можно дать только при использовании специфических для каждого вида спорта тестовых нагрузок. Попытка стандартизировать физические нагрузки для многих видов спорта, одинаково привычными или одинаково непривычными тестами, не получила в настоящее время широкого применения. И если использование велоэргометра в других видах спорта является проблема­тичным и спорным, то использование его для дозирования физической нагрузки в велосипедном спорте (после некоторого усовершенствования узлов и механизмов, заключающегося в создании возможности регуля­ции и подбора рабочей индивидуальной посадки) позволяет максималь­но приблизить рабочую позу к естественной. Применение метода велоэргометрии для этапного контроля спортсменов обеспечивает идентич­ность проведения исследований на всех этапах подготовки. Технология проведения исследования сводится к тому, что спорт­смену предлагают выполнить серию тестовых упражнений (объединен­ных в одно занятие), требующих максимального проявления качеств, обусловливающих уровень подготовленности на момент обследования. В этом тестирующем занятии упражнения для определения специаль­ных двигательных качеств органически увязаны с упражнениями для диагностики структуры функциональной подготовленности. К выполнению тестовой программы на велоэргометре спортсмен при­ступает лишь после индивидуального подбора посадки. В ряде случаев тестовая программа выполняется в лабораторных условиях на гоночном велосипеде, на котором заднее колесо заменено тормозной системой велоэргометра "Монарк", позволяющей точно дозировать нагрузку. Такое тестирование дает возможность оценить уровень развития двигательных качеств и степень их реализации в основном двигатель­ном акте (педалировании), структуру функциональной подготовленно­сти на основе реакций внешнего дыхания, транспорта газов кровью, ме­таболических изменений внутренней среды организма, сердечно­сосудистой системы на различные тестирующие упражнения. Прежде чем дать объективную оценку функционального состояния системы организма, следует ознакомиться с заключением врача о состоя­нии здоровья. Дело в том, что высокий уровень функционального состоя­ния отдельных систем не всегда сочетается с хорошим состоянием здоро­вья. Такой уровень иногда создается за счет максимальной мобилизации компенсаторных механизмов, однако возможности этих механизмов не беспредельны, и они могут отказать в самый ответственный момент. По­этому заключение о функциональном состоянии организма в целом мо­жет давать только врач, естественно, с учетом спортивной специализации, потому что, например, привычный вывих плеча для велосипедиста и бор­ца будут заболеваниями разной степени тяжести с точки зрения спортив­ной перспективы (, 1978; , 1981). Важнейшим компонентом этапного контроля является анализ дина­мики и структуры тренировочных нагрузок. Поскольку тренировочная нагрузка играет роль комплекса управляющих воздействий на организм спортсмена, она, в первую очередь, нуждается в упорядочении. Для объективной оценки тренировочных программ тренер ведет постоянный поиск причинно-следственных отношений, выявления тех причин, ко­торые вызывают несоответствие должного и реального состояний. В за­висимости от преимущественной направленности физические нагрузки оказывают свое специфическое воздействие. Тренировочный процесс велосипедистов высокой квалификации, как известно, может быть описан различным числом характеристик. Обоб­щающими характеристиками принято считать объем и интенсивность выполненной спортсменом работы за определенный промежуток време­ни. Однако эти показатели трудно анализировать, поскольку они слиш­ком общи, что и вызвало необходимость учета работы спортсменов с большей детализацией. Для проведения этапного контроля за состоянием здоровья, специ­альной физической и функциональной подготовленностью каждый из специалистов должен написать мотивированное заключение и сформу­лировать методические рекомендации. Такая последовательность обу­словливает выбор наиболее информативных критериев оценки и таких, на которые в настоящее время имеется возможность целенаправленно воздействовать специализированными средствами. Выполнение сорев­новательных нагрузок в естественных условиях создает возможность глубокого и всестороннего изучения функциональных проявлений. Этапный контроль позволяет выявить соответствие полученных данных модельным, что берется за основу для внесения корректирующих педа­гогических воздействий (Н. Sozanski, D. Sledziewski, 1995). При обсуждении результатов этапного контроля анализируют оценку различных сторон подготовленности, вырабатывают общее заключение по ориентации и коррекции тренировочного процесса каждого велосипе­диста, то есть определяют стратегию на последующий этап подготовки.

7.3. Текущие состояния как проявления отставленного тренировочного эффекта по результатам текущего контроля

Текущий контроль, в отличие от этапного осуществляется более простыми методами с использованием значительно меньшего числа пока­зателей. Это и понятно, ведь для ежедневного использования в практике спорта пригодны лишь такие способы оценки, которые минимально ус­ложняют режим работы тренера и спортсмена на учебно-тренировочных сборах и в то же время обеспечивают требуемой информацией.

В качестве критерия при текущем контроле используют реакцию орга­низма на воздействие каждого тренировочного занятия или нескольких занятий в течение одного дня. Положительно зарекомендовали себя на практике биохимические методы в текущем контроле. Так, для повседнев­ных заключений о переносимости физических нагрузок можно использо­вать данные о концентрации мочевины в крови. Известно, что физические нагрузки высокой интенсивности вызывают усиленное расщепление бел­ков и азотсодержащих соединений. Продуктом такого расщепления явля­ется мочевина, уровень которой в крови существенно колеблется в зави­симости от выполненной работы и уровня подготовленности. При бла­гоприятном типе реакции организма на нагрузку на следующее утро уровень мочевины крови находится в прямой зависимости от суммарной ве­личины нагрузки предшествующего дня, однако повышение концентрации мочевины обычно не превышает 35—40 % ее уровня до нагрузки. При неблагоприятном типе реакции на нагрузку не наблюдается чет­кой взаимосвязи концентрации мочевины с объемом и интенсивностью нагрузок, повышение уровня ее может носить устойчивый характер и превышать норму более чем на 40 % в течение нескольких дней. Это свидетельствует о плохой переносимости режимов работы, является по­казанием для проведения коррекции величины и направленности на­грузки. Полезными в таком случае могут явиться восстановительные процедуры в сочетании с увеличением углеводов в рационе на фоне не­которого снижения суммарной нагрузки за день. Содержание мочевины в крови сразу после занятия позволяет судить о суммарном воздействии занятия на организм; значения мочевины утром свидетельствуют о качестве протекания восстановительных процессов, показывают степень готовности спортсмена к выполнению очередной программы воздействий. Если концентрация мочевины в крови, взятой утром натощак, снижается на 25—30 % от величин ее в крови, взятой по­сле занятия, то принято считать, что восстановительные процессы проте­кают оптимально. При этом у спортсменов, имеющих более высокий уро­вень подготовленности, концентрация мочевины приходит в норму за более короткое время (J. P. Demenois, 1986, 1996, , 1987). Таким образом, содержание мочевины в крови является объектив­ным показателем текущего контроля и может служить основанием для принятия тренером управленческих решений. Управление тренировоч­ным процессом предусматривает направленное изменение работоспо­собности за счет применения педагогических, психологических и меди­ко-биологических средств воздействия (, A. M. Hoyp, 1996). Оценка текущего состояния практически сводится к ежедневному сопоставлению выполняемых нагрузок и состояния организма спорт­смена. В тех случаях, когда использование разного рода аппаратурных измерений ограничено, оценка текущего состояния может осуществ­ляться по субъективным оценкам. Последние значительно повышают эффективность текущего управления тренировочным процессом. Субъ­ективные оценки не только существенно дополняют объективные дан­ные контроля, но, зачастую, могут быть единственным критерием оцен­ки состояния и служить ориентиром в тренировочном процессе. Систематический учет самочувствия, настроения, желания трениро­ваться, сна, аппетита, массы тела позволяет судить о функциональном состоянии спортсмена. Ценную информацию несут показатели пульса, частоты дыхания и артериального давления. Важно приучить велосипе­диста ежедневно после пробуждения подсчитывать пульс в положении лежа и стоя (ортостатическая проба). Благоприятной принято считать такую реакцию, когда разность пульса в положении лежа и стоя умень­шается, увеличение разности свидетельствует о неполном восстановле­нии после перенесенных нагрузок (, , 1982).

Основой успешного текущего контроля является органическая взаи­мосвязь используемых показателей оценки функциональных возможно­стей спортсменов, реакции их на нагрузки с компонентами собственно тренировочного процесса — упражнениями и их комплексами, отдель­ными занятиями и сериями занятий. Данные работоспособности вело­сипедистов при выполнении тренировочных программ во взаимосвязи с реакцией функциональных систем организма служат реальной основой коррекции тренировочного процесса, повышения эффективности отдель­ных занятий и микроциклов. Такой подход, как свидетельствует передовая практика, является не только наиболее действенным, но и единственно реальным, поскольку задачи текущего контроля органически увязываются с задачами совер­шенствования. В этом случае для осуществления контроля не требуется дополнительного времени, что также является достаточно важным.

Рационально организованный текущий контроль предполагает в слу­чае необходимости решение таких задач: 1) изменение направленности и величины нагрузок тренировочных занятий; 2) изменение направлен­ности и суммарной нагрузки в тренировочных микроциклах.

Коррекция предполагает при выполнении тренировочных программ обеспечение таких условий, которые позволяют спортсмену проявить высокий уровень работоспособности и добиться функциональных сдви­гов в деятельности органов и систем, в наибольшей мере стимулирующих протекание приспособительных процессов. Не менее важным является обеспечение соответствия между нагрузкой как фактором, стимулирую­щим приспособительные перестройки в организме, и восстановлением как фактором, создающим предпосылки для протекания адаптации (, , 1981; V. A. Zaporozanov et al., 1992).