Теория и методика велосипедного спорта (стр. 9 )

Информативность показателя определяется тем, насколько точно он соответствует оценивае­мому качеству или свойству. Существует два ос­новных пути подбора показателей по критерию информативности. Первый — предполагает выбор показателей на основе знания факторов, опреде­ляющих уровень проявления данного свойства или качества; может быть далеко не всегда реализо­ван в силу недостаточной изученности указанных факторов. Второй путь основан на нахождении статистически значимых связей между показате­лем и критерием, имеющим достаточное научное обоснование. В случае, если связь между каким-либо показателем и критерием является постоян­ной и сильной, есть основания рассматривать этот показатель как информативный. В теории и практике спорта оба указанных пу­ти используются в органическом единстве. Это позволяет отобрать показатели для контроля на основе установления причинно-следственных от­ношений, раскрывающих механизмы взаимосвязи различных показателей с уровнем спортивных ре­зультатов, структурой подготовленности и сорев­новательной деятельности в конкретном виде спорта, и соответствия требованиям математичес­кой статистики.

Надежность показателей определяется соот­ветствием результатов их применения реальным изменениям в уровне того или иного качества или свойства у спортсмена в условиях каждого из ви­дов контроля, а также стабильностью результатов, получаемых при многократном использовании по­казателей в одних и тех же условиях: чем выше разница между результатами исследований у раз­личных спортсменов или у одного и того же спортсмена, находящегося в различных функцио­нальных состояниях, и чем теснее располагаются результаты, зарегистрированные у одного и того же спортсмена в постоянных условиях, тем выше надежность применяемых показателей.

7.7. Спортивно-педагогические методы оценки аэробных и анаэробных возможностей спортсменов

Для всесторонней оценки возможностей системы энергообеспечения необходимы регистрация боль­шого количества разнообразных показателей, дос­таточно точная регистрирующая аппаратура и слож­ные исследования. При этом по отношению ко мно­гим видам спорта не удается обеспечить обследова­ния в условиях специфических нагрузок, что значи­тельно снижает качество исследований. Кроме того, реализация полной программы контроля возмож­ностей систем энергообеспечения возможна лишь у небольших групп спортсменов высокой квалифика­ции, нуждающихся в особо точном анализе их подготовленности, выявлении скрытых резервов. Что касается широкой спортивной практики, то здесь вполне доступна и достаточна оценка по огра­ниченному кругу относительно простых показате­лей, характеризующих возможности спортсменов по различным факторам функциональной подготов­ленности. Если определенная работа связана с мобилиза­цией аэробных или анаэробных процессов, то и ра­ботоспособность спортсменов отражает уровень их аэробных или анаэробных возможностей, поэтому в спортивной практике получили распространение тесты, позволяющие оценить у спортсменов мощ­ность и емкость аэробных и анаэробных процессов.

Анаэробные алактатные возможности. При их оценке наилучшими являются тесты, основанные на выполнении специфической работы с макси­мально доступной интенсивностью в течение 25— 45 с. Во всех случаях может быть выявлен показатель отношения работоспособности в тесте к предель­ному уровню возможностей при более кратковре­менной работе (до 15 с) или уровню, продемон­стрированному в начале теста (5—10 с) (чем ближе отношение к 1, тем выше анаэробные алактатные возможности). Исследования показывают, что та­кие тесты достаточно информативны и надежны.

Анаэробные лактатные возможности. Целе­сообразно применять тесты, основанные на интервальном режиме работы: 4—6x30 с с макси­мально доступной скоростью и паузами 10—15 с. Оценка результатов производится таким же обра­зом, как и в предыдущей группе тестов. Результа­ты тестов тесно связаны с величинами максималь­ного лактата в крови и лактатного кислородного долга и достаточно надежны.

Аэробные возможности. Косвенную их оценку осуществляют по расстоянию, которое преодолева­ет спортсмен в течение 10—12 мин. Однако по техническим причинам не всегда легко точно опреде­лить расстояние, преодоленное за указанное время. Более популярны тесты, основанные на прохожде­нии с максимально доступной скоростью строго нормированных дистанций, протяженность которых обеспечивает работу в течение 10—12 мин. При подборе тестов следует строго руковод­ствоваться необходимостью использования нагру­зок, в достаточной мере соответствующих особен­ностям соревновательной и специфической трени­ровочной деятельности.

Контрольные вопросы

1.Соответствие оперативного, текущего и этапного состояний велосипедиста-гонщика видам контроля.

2.Педагогические методы контроля.

3.Разновидности тестовых испытаний в естественных и лабораторных условиях.

4.Система контрольных нормативов в специально подобранных упражнениях, характеризующих различные стороны подготовленности.

5.Эффективность и информативность метода стандартных, дозированных нагрузок в различных видах контроля.

6.Комплексное использование педагогических и медико-биологических методов.

7.Целесообразность сохранения одного и того же набора показателей основных сторон подготовленности для комплексной оценки текущих и этапных состояний велосипедиста-гонщика.

8.Углубленное медицинское обследование спортсменов как этапный контроль.

9.Психологические методы контроля над формированием личности велосипедиста-гонщика.

10.Методика тестирующих процедур, используемых в оперативном, текущем и этапном видах контроля над состоянием велосипедиста-гонщика.

Лекция 8. Структура годичного тренировочного цикла в велосипедном спорте

План лекции

8.1. Общая структура годичного тренировочного цикла.

8.2. Три основных подхода к планированию соревнова­тельной деятельности велосипедного спорта с учетом его сезонности.

8.3. Рациональное построение годичной подготовки ведущих спортсменов к ответственным соревнованиям с учетом многочисленных коммерческих стартов.

8.4. Тренировка в подготовительном периоде.

8.5. Тренировка в соревновательном периоде.

8.6. Особенности построения этапа непосредственной подготовки к главным соревнованиям.

8.7. Тренировка в переходном периоде.

Содержание

8.1. Общая структура годичного тренировочного цикла

Структура подготовки в течение года обусловлива­ется главной задачей, решению которой посвящена тренировка на данном этапе многолетнего совер­шенствования. Поэтому естественно, что построе­ние годичной подготовки на первом этапе много­летнего совершенствования, где основной задачей является создание (на основе гармоничного физи­ческого развития и укрепления здоровья) технических и функциональных предпосылок для их эффективного спортивного совершенствования в дальнейшем, принципиально отличается от постро­ения подготовки, например, на этапе максимальной реализации индивидуальных возможностей.

На первом и втором этапах многолетнего совер­шенствования подготовка предусматривает в основ­ном параллельное (а при необходимости — и пос­ледовательное) решение задач технико-тактичес­кой, физической, психологической подготовки спортсменов. На дальнейших этапах, когда ставит­ся задача максимального раскрытия индивидуаль­ных возможностей спортсменов для достижения наивысших спортивных результатов и успешного выступления в соревнованиях, структура годичной подготовки носит более сложный характер и обус­ловливается многими факторами. В их числе в пер­вую очередь следует назвать специфические осо­бенности вида спорта и закономерности становле­ния в них основных составляющих спортивного мастерства; необходимость подготовки спортсмена к участию в конкретных соревнованиях (например, в чемпионате Европы или мира, Олимпийских иг­рах); индивидуальные адаптационные возможности спортсмена, структура его подготовленности, со­держание предшествовавшей тренировки. Современная система годичной подготовки формировалась на протяжении многих десятиле­тий, начиная с 20-х годов XX века, и интенсивно совершенствуется в настоящее время на основе достижений науки и практики. Принципиальной особенностью годичной подготовки является то, что она строится на основе относительно самосто­ятельных структурных образований, все элементы которых объединены общей педагогической зада­чей — достижения состояния наивысшей готов­ности спортсмена, обеспечивающего успешное выступление в главных соревнованиях.

Теоретико-методологической основой построе­ния годичной подготовки является так называемая теория периодизации, обобщенная в фундамен­тальных работах (1964; 1977; 1999; 2001), развитая в работах ряда других специалис­тов (Озолин, 1970; Харре, 1971; Платонов, 1980, 1997; Нагге, 1982; Желязков, 1986; Маrtin, Сагl, Lеhnertz, 1991; Schnаdel, 1994 и др.) и получившая широкое признание в мире (Воmpa, 2001, 2002; Smith, Nоrris, 2002; Ноfman, 2002 и др.). В ее ос­нове — построение спортивной подготовки на ос­нове больших тренировочных циклов (макроцик­лов). Структура и содержание макроциклов как в общетеоретическом плане, так и применительно к специфике различных видов спорта были достаточ­но всесторонне обоснованы, прошли широкомас­штабную апробацию и внедрение в системе олим­пийской подготовки спортсменов многих стран. Одним из основных положений теории периодиза­ции являлось то, что полноценное развитие состо­яния наивысшей готовности («спортивной формы») спортсмена к достижению высокого спортивного результата является длительным процессом и мо­жет быть обеспечено в годичных или полугодичных циклах, а сроки, меньшие, чем полугодичные, по-видимому, слишком коротки для больших циклов тренировки (Л. Матвеев, 1964, 1977).

Не менее значимой оказалась и необ­ходимость использования при построении годич­ной подготовки спортсменов современных дости­жений теории адаптации, в частности той ее части, которая касалась закономерностей формирования процессов адаптации, деадаптации и реадаптации применительно к компонентам подготовленности, находящимся на различных субординационных уровнях. Все это применительно к системе перио­дизации годичной подготовки неизбежно привело к следующим выводам:

• необходимо разделить понятия «высокая подготовленность спортсмена» и «готовность к высшим достижениям» («спортивная форма»); высокий уровень подготовленности спортсменов обеспечивается достаточно стабильными, требую­щими длительного формирования и не подвержен­ными резким колебаниям характеристиками — двигательные качества, возможности важнейших функциональных систем, общий уровень техничес­кой и тактической подготовленности и др.;

• состояние готовности к высшим достижени­ям обеспечивается на базе высокого уровня под­готовленности и предполагает своеобразную над стройку, состоящую из достаточно быстро форми­руемых компонентов, относящихся к различным сторонам специальной физической, технико-такти­ческой и психологической подготовленности спор­тсменов, органически увязываемых с конкретной ситуацией, при анализе которой следует учитывать как внутренние факторы, влияющие на эффектив­ность соревновательной деятельности спортсме­нов (уровень подготовленности спортсмена), так и внешние, связанные с условиями конкретных со­ревнований;

• рациональное построение подготовки спорт­смена предполагает либо планомерное увеличение уровня подготовленности спортсмена, либо его от­носительную стабилизацию, что характерно для спортсменов высокого класса, находящихся на этапе сохранения высших достижений. Значитель­ные колебания в уровне подготовленности, в том числе и его резкое снижение в переходном пери­оде, нецелесообразны. Состояние высокой подго­товленности спортсмена может прогрессировать, удерживаться или несущественно колебаться в те­чение большей части года — до 8—10 месяцев;

• состояние готовности к высшим достижени­ям, в отличие от состояния высокой подготовлен­ности, подвержено резким колебаниям, и его дос­тижение является наиболее специфической и ин­дивидуализированной частью подготовки спорт­смена; состояние готовности к высшим достиже­ниям, определяемое эффективностью соревнова­тельной деятельности, может неоднократно дости­гаться, утрачиваться или видоизменяться в зависи­мости от календаря и условий соревнований, осо­бенностей подготовки, а также специфики вида спорта.

Такой подход не противоречит взглядам , который отмечает, что в структуре спортивной формы следует различать стабильные и лабильные слагаемые. В качестве стабильных выступают базовые слагаемые, которые составля­ют фундамент устойчивости спортивной формы, которая, таким образом, предстает в качестве «долговременно сохраняемого состояния спорт­смена». Лабильными являются те составляющие, которые предопределяют оперативную готовность спортсмена к предельной реализации своих воз­можностей, как быстротечное состояние. Законо­мерные взаимоотношения и взаимодействия ста­бильных и лабильных компонентов и предопреде­ляют динамику спортивных достижений (Матвеев, 2001). Таким образом, возникает возможность такого построения годичной подготовки, которое позво­ляло бы в русле реализации основных принципов периодизации неоднократно и в различные меся­цы года достигать состояния готовности к дости­жениям и одновременно обеспечивать сохранение тенденции к росту достижений по мере приближе­ния к главным соревнованиям года. Таким образом, формирование состояния под­готовленности спортсмена и его готовности к выс­шим достижениям в конкретных соревнованиях протекает в результате хотя и взаимосвязанных, но в то же время различным образом протекаю­щих процессов. В основе одного из них длитель­ное формирование базовых и специальных компо­нентов подготовленности, а в основе другого — относительно быстрое достижение на этой основе состояния наивысшей готовности к конкретному соревнованию. Понимание этого позволяет в опре­деленной мере обойти противоречия, вызванные необходимостью планомерной подготовки к глав­ным соревнованиям года (чемпионатам мира, Олимпийским играм ) и участия в большем коли­честве соревнований, в том числе и коммерческих, что характерно для современного этапа развития спорта. В практическом плане это привело к формиро­ванию такой системы подготовки, при которой на фоне планомерного формирования базовых и спе­циальных компонентов подготовленности, ориен­тированного на достижении наивысших результа­тов в главных соревнованиях года, эпизодически (несколько раз в течение года) планируются спе­цифические структурные образования, построен­ные по принципу непосредственной подготовки к соревнованиям и придающие соответствующему этапу годичной подготовки черты отдельного макроцикла. То есть речь идет о формировании такой модели годичной подготовки, в которой планиро­вание нескольких изолированных макроциклов не нарушало бы основных закономерностей станов­ления спортивного мастерства, реализуемых в сис­теме традиционной периодизации на основе одно-или двухциклового планирования. Нарушение этих закономерностей, стремление к предельным спе­цифическим нагрузкам в первых макроциклах не­избежно приводит к снижению эффективности подготовки с позиций достижения наивысших ре­зультатов в главных соревнованиях года и созда­ет впечатление о нецелесообразности многоцик­лового планирования. В то же время следует учитывать, что много­цикловая периодизация годичной подготовки тре­бует соблюдения ряда принципиальных положе­ний существенно отличающих ее от традиционных схем одно - и двухциклового построения годичной подготовки. К основным из них, применительно к подготовке спортсменов высокой квалификации, необходимо отнести следующие:

• устранение из системы подготовки спортсме­нов высокой квалификации работы, носящей обще­подготовительный (в традиционном понимании не связанный со спецификой вида спорта) характер; планирование в структурных элементах базового характера (периоды, этапы, мезоциклы) работы, прямо или опосредовано способствующей разви­тию качеств и способностей, органично связанных со структурой соревновательной деятельности;

• стратегической линией всего процесса годич­ной подготовки, за исключением отдельных мезо-циклов базового характера, в которых создается фундамент для последующей специальной подго­товки, является интеграция процесса совершен­ствования различных сторон подготовленности (технической, тактической, физической, психоло­гической) с совершенствованием основных компо­нентов соревновательной деятельности;

• интегративный характер подготовки предус­матривает широкое применение средств и методов, обеспечивающих совмещенное совершенствование различных сторон подготовленности и различных компонентов соревновательной деятельности;

• разработка и широкое внедрение таких средств и методов, которые обеспечивали бы не только интеграцию совершенствования различных компонентов подготовленности, но и являлись бы достаточным стимулом для мобилизации адапта­ционных процессов в отношении всей совокупнос­ти локальных компонентов подготовленности, что требует существенного расширения традиционно­го набора средств и методов совершенствования различных сторон подготовленности спортсменов;

• концентрация однонаправленных нагрузок, как стимула к обеспечению очередного адаптаци­онного скачка в отношении отдельных значимых компонентов подготовленности, должна органи­чески увязываться с эффективной подготовкой интегрального характера.

8.2. Три основных подхода к планированию соревнова­тельной деятельности велосипедного спорта с учетом его сезонности

Система построения спортивной тренировки в течение года в значительной мере определяет осо­бенности использования непосредственной подго­товки к соревнованиям и собственно соревнова­тельной борьбы как мощного фактора мобилиза­ции имеющегося функционального потенциала ор­ганизма спортсмена, дальнейшей стимуляции его адаптационных реакций, воспитания психической устойчивости к сложным условиям соревнователь­ной деятельности, отработки эффективных техни­ко-тактических решений.

В современной практике можно выделить три основных подхода к планированию соревнова­тельной деятельности.

Первый из них связан со стремлением спортсменов стартовать возможно чаще, добиваясь высоких спортивных результатов в каждом соревновании.

Второй подход предпо­лагает малоинтенсивную соревновательную прак­тику, а все внимание спортсменов концентрирует­ся на подготовке к главным соревнованиям сезо­на.

Третий подход опирается на обширную, но строго дифференцированную соревновательную деятельность: подготовительные, контрольные и подводящие соревнования используются прежде всего как средство подготовки; задачи достиже­ния максимально доступных результатов в них не ставятся. Вся система подготовки концентрирует­ся на необходимости достижения высоких резуль­татов в отборочных и особенно в главных сорев­нованиях.

Первый подход позволяет спортсменам широ­ко использовать соревнования как средство и ме­тод подготовки и контроля за эффективностью тренировочного процесса. Они адаптируются к ус­ловиям соревнований и оказываются способными показывать достаточно стабильные результаты, длительно удерживать состояние спортивной фор­мы. Однако постоянное стремление к достижению высоких спортивных результатов в различных со­ревнованиях связано с излишними нервно-психи­ческими нагрузками, нарушением основных зако­номерностей построения тренировочного процес­са, привыканием к экстремальным условиям со­ревнований (Платонов, 2002). При таком подходе спортсмены, как правило, оказываются неспособ­ными к демонстрации действительно выдающихся результатов в главных соревнованиях.

Второй подход является недостаточно эф­фективным при подготовке спортсменов высшей квалификации. Во-первых, ограниченная соревно­вательная практика лишает спортсмена одного из важнейших факторов, обеспечивающих дальней­шее развитие приспособительных реакций хорошо адаптированного организма. Во-вторых, недоста­точный соревновательный опыт часто не позволя­ет полноценно реализовать в соревнованиях тех­нико-тактический и функциональный потенциал. Связано это с тем, что при такой подготовке со­ревнования таят много неожиданного, а встреча с любым неожиданным фактором вызывает в орга­низме прежде всего реакцию тревоги, которая эмоционально окрашивает предстоящую деятель­ность (Келлер, 1995). Непредсказуемость развития соревновательной ситуации, неподготовленность организма к ее решению вызывают стрессовую реакцию и могут привести к низким результатам.

Третий подход наиболее целесообразен, так как позволяет использовать преимущества и од­новременно сгладить недостатки первых двух. При этом следует учитывать, что для успешной сорев­новательной деятельности важны тончайшие ин­тимные настройки — высочайшая степень коорди­нации всех функций и систем организма. Модели­рование в подготовительных, подводящих, кон­трольных соревнованиях условий, адекватных це­лям и задачам этапов и периодов подготовки спортсмена, приводит в действие те адаптаци­онные механизмы организма, которые позволяют в экстремальных ситуациях отборочных и главных соревнований в полную меру реализовать подго­товленность спортсмена и достичь высоких и ста­бильных результатов.

Одним из основных факторов, влияющих на периодизацию спортивной тренировки в велосипедном спорте, следует считать климатические условия. Построение годичной тренировки на основе одного макроцикла называется одноцикловым, двух — двухцикловым, трех — трехцикловым и т. д. В пос­ледние годы апробированы различные варианты четырехциклового, пятициклового и даже шести- и семициклового построения годичной подготовки. В каждом макроцикле выделяются три периода — подготовительный, соревновательный и переход­ный. При применении многоциклового построения тренировочного процесса в течение года часто ис­пользуются варианты, получившие названия «сдво­енного», «строенного» и т. д. циклов (Матвеев, 1977; Платонов, 1986, 1997). В этих случаях пере­ходные периоды между первым и вторым, вторым и третьим и т. д. макроциклами не планируются, а соревновательный период одного макроцикла плав­но переходит в подготовительный период последу­ющего (рис. 1). При многоцикловом построении годичной подготовки могут в определенный мере нивелироваться различия между содержанием тре­нировочного процесса в отдельных подготовитель­ных и соревновательных периодах. Если в течение года планируются два макроцик­ла или более, продолжительность и содержание каждого из них существенно различаются. Напри­мер, при трехцикловом планировании при подготов­ке спортсменов высокого класса первый макроцикл носит в основном базовый характер, предполагает преимущественно комплексную подготовку и выс­тупление в соревнованиях не таких ответственных, как главные соревнования года. Во втором макро­цикле тренировочный процесс становится более специфическим, предусматривает направленную подготовку к выступлению в ответственных сорев­нованиях цикла. В третьем макроцикле, нацеленном на достижение наивысших результатов в кульмина­ционных соревнованиях года, объем специфических тренировочных и соревновательных нагрузок дос­тигает максимальных величин и одновременно предпринимаются все необходимые меры для полноценного восстановления и непосредственной подготовке к главным соревнованиям. В подготовительном периоде закладывается технико-тактическая и функциональная основа для успешной подготовки и участия в основных сорев­нованиях, обеспечивается становление различных сторон подготовленности. Этот период делится на два этапа: общеподготовительный и специально-подготовительный.

Рис. 1. Варианты периодизации спортив­ной тренировки в тече­ние года и макроцикла: А — одноцикловое пла­нирование; Б — двух-цикловое планирова­ние; В — трехцикловое планирование; Г — «сдвоенный» цикл; Д — «строенный» цикл; I — подготовительный период; II — соревно­вательный период; III — переходный период

В соревновательном периоде происходит дальнейшее совершенствование различных сторон подготовленности, обеспечивается интегральная подготовка, осуществляется непосредственная подготовка и участие в основных соревнованиях.

Переходный период направлен на восстанов­ление физического и психического потенциала спортсменов после тренировочных и соревнова­тельных нагрузок предыдущих периодов подготов­ки, осуществление мероприятий, направленных на подготовку к очередному макроциклу.

Продолжительность периодов и этапов подго­товки в пределах отдельного макроцикла опреде­ляется большим количеством различных факто­ров. Многие дисциплины велоспорт как сезон­ные виды отличаются большей продолжи­тельностью подготовительного периода и меньшей — со­ревновательного периода по сравнению с видами спорта, соревнования в которых проводятся в те­чение всего года.

Рис. 2. Соотношение подготовительного (1), сорев­новательного (2) и переходного (3) периодов в течение года при подготовке спортсменов, специализирующихся в различных видах спорта (за исключением спортивных игр) (% общей продолжительности подготовки); I—VII — этапы многолетней подготовки

На начальном этапе многолетней подготовки, а также этапе предварительной базовой подготовки планируется очень продолжительный подготови­тельный период; соревновательный период очень непродолжителен и нечетко выражен. При подго­товке спортсменов высокого класса наблюдается противоположная картина: подготовительный пе­риод резко сокращается, а соревновательный мо­жет занимать значительную часть года (рис. 2).

8.3. Рациональное построение годичной подготовки ведущих спортсменов к ответственным соревнованиям с учетом многочисленных коммерческих стартов

Интенсивная соревновательная практика, ори­ентированная на участие в соревнованиях в перио­ды, когда должна проводиться напряженная трени­ровочная деятельность, нарушает принципиальные закономерности теории и методики спортивной подготовки. Во-первых, происходит неизбежное снижение тренировочных нагрузок в тот период, когда они должны быть максимальными, стимули­руя адаптационные реакции, обеспечивающие наи­высший уровень готовности ко времени проведе­ния главных соревнований года. В результате вместо планомерно, а иногда и скачкообразно протекающей адаптации отмечаются признаки деадаптации в возможностях важнейших функцио­нальных систем организма. Во-вторых, как спра­ведливо отмечает Суслов (2002), многочисленные официальные старты, объединенные в серии, про­водящиеся в разных регионах, на разных контин-ентах, в разных климатических условиях, на раз­ных высотах, приводят к смещению адаптационных реакций с устойчиво-экономичной фазы в ава­рийно-расточительную, предусматривающую хаотичную адаптацию к экстремальным внешним усло­виям, вместо планомерной адаптации к трениро­вочным и соревновательным нагрузкам, обеспечи­вающей выход на пик готовности в главных стар­тах.

Для подготовки сильнейших велосипедистов мира, специализирую­щихся в гонках на шоссе, используется одноцикловая структура годичной подготовки. В этом случае на протяжении длительного подготовительного периода преимущественно растет объем относительно малоинтенсивной нагруз­ки с запаздывающим увеличением ее интенсивности. Теоре­тической основой такого построения является положение о том, что для обеспечения долговременных адаптационных изменений и более значи­тельных перестроек функционального и структурного характера нара­щивается, в первую очередь, объем нагрузки. Когда же требуется непо­средственно использовать отдельные приобретенные возможности и обеспечить крутой подъем специальной работоспособности, то веду­щую роль приобретает повышение интенсивности нагрузки. Данные исследований свидетельствуют о том, что тренировка на протяжении менее 5—6 мес. приводит к уменьшению объема подгото­вительной работы, а это иногда не позволяет решать задачу обеспечения долговременных адаптационных изменений и значительных морфо-функциональных перестроек. Поэтому шоссейники используют одноцикловое построение круглогодичной тренировки с длительным (до 7 мес.) подготовительным периодом. Многие сильнейшие велосипедисты, специализирующиеся в гонках на треке, применяют годичные и более короткие циклы. Эксперимен­тальных же данных о целесообразности использования одного или дру­гого подхода к планированию крайне мало.

Рис.3. Типовая схема четырехциклового построения годичной подготовки.

Работа относительно невысокой интенсивности, выполняемая в те­чение 6—7 мес. подготовительного периода, в своей основе неадекватна специфической соревновательной нагрузке во многих видах велосипед­ных гонок скоростно-силового характера. Эта неадекватность может выражаться в режиме работы мышц, во времени развертывания вегета­тивных функций, характере функционирования метаболических систем и др. Вместо постоянного процесса приспособления приведенная пе­риодизация нецелесообразно удлиняет период подготовки и ухудшает возможность достижения наивысших для спортсмена результатов (А. Нику, А. Врадис, К. Флореску, 1967). До недавнего времени подготовка высококвалифицированных вело­сипедистов, специализирующихся в гонках на треке, также велась на основе одноциклового планирования нагрузок в течение тренировочно­го года.

Одноцикловая система подготовки строилась в соответствии с общепринятыми представлениями о содержании круглогодичной тре­нировки и включала подготовительный период длительностью до 6 мес. (ноябрь—апрель), соревновательный — 5 мес. (май—октябрь) и пере­ходный период продолжительностью около месяца. Ввод в строй новых закрытых велодромов позволил ведущим велосипедистам-трековикам перейти на двухцикловую систему подготовки, в основу которой был положен анализ практики тренировки велосипе­дистов ГДР, а также спортсменов других видов спорта. Четко была выражена система двухциклового планирования трени­ровки у велосипедистов ГДР и СССР. Период зимних соревнований ох­ватывал, как правило, один месяц. Именно эти страны добивались в то время наиболее значимых успехов на соревнованиях высшего ранга — чемпионатах мира и Олимпийских играх. Спортсмены других стран ис­пользуют и в настоящее время в своей подготовке серию от 4 до 10 тре­нировочных трековых зимних соревнований или участвуют в несколь­ких шестидневных парных гонках. Кроме такого планирования структу­ры тренировочного года некоторые сильные гонщики многих стран ис­пользуют систему и одноциклового планирования без участия в зимних соревнованиях.

Обосновывая возможность двухциклового построения годичного цикла, исследователи определяют необходимую продолжительность подготовительного периода в первом и втором полугодичном циклах; характер тренировки от одного цикла к другому; продолжительность и характер этапа зимних соревнований; целесообразность использования годичных или полугодичных циклов для различных дисциплин велоси­педного спорта. Длительность подготовительного периода во многом будет зависеть от стажа занятий, квалификации и особенно генетически обусловлен­ных двигательных функций спортсменов. Зависимость выражается в том, что велосипедисты высокого класса с большим стажем занятий бо­лее быстро адаптируются к большим объемам нагрузок, выполненным в подготовительном периоде. Использование более короткого подготовительного периода — двухмесячная тренировка с большими объемами аэробной направленно­сти — приводило к достижению высоких показателей максимального потребления кислорода (МПК), которые свидетельствуют об аэробных возможностях организма. Определение динамики МПК и кислородного долга (КД) при одноцикловом планировании (, 1990) показало, что МПК воз­растает уже через 3 мес. после начала подготовительного периода. В дальнейшем, несмотря на выполнение большого объема преимущест­венно аэробной работы, прирост МПК почти отсутствует. К середине же соревновательного периода наблюдается четко выраженное снижение МПК, так как спортсмены вынуждены уменьшать в это время объем на­грузки аэробной направленности в связи с необходимостью увеличения объема нагрузки анаэробного характера. В соревновательном периоде наблюдался лишь прирост величин КД. К концу первого подготовительного периода в значительной степени увеличилось МПК и в меньшей — величина КД. В конце второго подго­товительного периода наблюдалось вторичное повышение МПК до уровня, превышающего значение первого подготовительного периода. То же самое относится и к характеристике сдвига КД. Вторичная адап­тация к специальным нагрузкам при полугодичных циклах происходит в более короткие сроки, чем при годичном. Показатели уровня функцио­нальной подготовленности значительно превышают значения периода зимних соревнований. Если в середине подготовительного периода при одноцикловом пла­нировании высокий уровень функциональной подготовленности является отрицательным явлением и предсказывающим его снижение в соревнова­тельном периоде, то этого не произойдет при двухцикловом планирова­нии, когда после зимних соревнований второй подготовительный период начинается с необходимого объема нагрузки аэробной направленности. Для экспериментального подтверждения эффективности двухцикловой структуры круглогодичной тренировки был проведен трехгодичный последовательный эксперимент, в ходе которого изучалась эффектив­ность трех вариантов структуры годичного цикла (, , 1982). Сравнительному анализу подвергалась эффективность подготови­тельного периода велосипедистов при включении 10-дневного цикла специальной работы на треке и участии спортсменов в соревнованиях по трековой программе (I вариант), подготовительного периода, цели­ком состоящего из средств шоссейной подготовки (II вариант), и подготовительного периода с использованием мезоцикла зимних соревнова­ний на треке, где в течение января спортсмены приняли 15 стартов в ин­дивидуальных, командных, парных и групповых гонках. Объем сорев­новательной подготовки составил 440 км (III вариант).

Анализ различных вариантов построения тренировки в подготови­тельном периоде позволил выявить специфический характер динамики показателей развития двигательных качеств и на этой основе опреде­лить целесообразность одного из вариантов. Динамика роста показателей скоростной силы однотипна во всех трех вариантах, однако в последнем уровень их развития значительно превышает таковой в двух предыдущих. При втором варианте построе­ния тренировочного процесса рост силовых характеристик более значи­мый. Это обеспечивалось также и большим объемом работы, направ­ленной на развитие качества силы. При использовании в подготовке спортсменов мезоцикла зимних соревнований в нем следует планиро­вать определенный объем работы силовой направленности для поддер­жания достигнутого уровня максимальной силы. Изменение специальной выносливости свидетельствует о том, что степень прироста показателей на первом этапе подготовительного пе­риода находится во взаимосвязи с объемом выполненной работы и удельным весом в ней интенсивных нагрузок. Увеличение объема и ин­тенсивности нагрузки во втором варианте позволило добиться более значимого роста показателей (5 %) и, как следствие, высокого уровня подготовки к большим тренировочным нагрузкам. Широкое использование средств соревновательной подготовки, увеличение количества стартов в однодневных и многодневных шоссейных соревнованиях спо­собствовали повышению темпов роста специальной выносливости. Ранняя интенсификация нагрузок в третьем варианте, связанная с подготовкой к участию в зимних соревнованиях на треке, вызвала быстрый рост показателей специальной выносливости (3,9 %). Тре­нировочные нагрузки с использованием узкоспециализированных средств трековой подготовки в январе также оказали положительное влияние на динамику этих показателей (6,4 %). Однако они, по-видимому, затронули резервы дальнейшего улучшения специальной выносливости, в результате чего темпы роста этого качества в даль­нейшем заметно снизились. В конечном итоге суммарный эффект от проделанной работы, с точки зрения воспитания специальной вынос­ливости при использовании цикла зимних соревнований, оказался не­высоким. При исследовании выносливости к работе аэробной направленно­сти наблюдались положительные изменения во всех изучаемых вари­антах. Однако темпы роста в них неодинаковы: прирост показателей в первом варианте составил 10,3 %, во втором и третьем — 15,8 и 14,7 % соответственно. Обращает внимание снижение темпов роста выносли­вости к работе аэробной направленности во второй части подготови­тельного периода при использовании зимних соревнований на треке. Проделанная работа в первой части подготовительного периода, оче­видно, не способствовала созданию прочных предпосылок для даль­нейшего повышения выносливости к аэробной работе. В третьем варианте с использованием зимнего соревновательного периода увеличение доли интенсивной нагрузки на первом этапе подго­товительного периода и в следующем за ним соревновательном цикле несколько сместило акцент подготовки в сторону первой части подгото­вительного периода, вследствие чего суммарное воздействие нагрузок в дальнейшем оказалось менее эффективным для воспитания качества выносливости. Динамика развития двигательных качеств велосипедистов, специа­лизирующихся в гонке преследования, свидетельствует о том, что по­строение подготовительного периода годичного цикла обеспечивает бо­лее значимый рост максимальной силы — 19,6%, специальной выносливости — 12,2 % и выносливости к работе аэробной направлен­ности— 15,4 %. Использование этапа зимних соревнований на треке вызвало более значимый по сравнению с предыдущими периодами рост быстроты (3,5 %) и скоростно-силовых возможностей спортсменов (скоростной компонент — 4,7 %, силовой — 12,5 %). Приведенные результаты свидетельствуют о том, что полугодич­ные циклы более целесообразны в видах, требующих скоростно-силовых качеств (гонка на время на 1000 м с места, спринт), а годич­ные — в видах велосипедных гонок с преимущественным проявлени­ем выносливости (шоссейные гонки). Планирование тренировки с ис­пользованием подготовительного периода, содержащего мезоцикл зимних соревнований на треке, более важно для велосипедистов, специализирующихся в командных гонках преследования. Для под­готовки спортсменов, специализирующихся в индивидуальной гонке на 4000 м, эффективнее структурная модель подготовительного пе­риода, предусматривающая повышение объема нагрузки при увели­чении ее интенсивности в основном за счет средств специальной си­ловой подготовки. Решать вопрос использования годичных или полугодичных циклов следует с учетом специфики вида гонок и за­кономерностей формирования структуры специальной подготовлен­ности.