Рабочая программа «Физкультура» (стр. 8 )

10 КЛАСС

ВИД ПРОГРАММНОГО МАТЕРИАЛА

УЧЕБНЫЙ МАТЕРИАЛ

ДАТЫ НОМЕРА УРОКОВ

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

21

22

23

24

25

26

27

I четверть (27 часов)

«ЛЁГКАЯ АТЛЕТИКА»

ТБ на уроках лёгкой атлетики

Х

БЕГ

Бег в гору и под гору

+

Х

+

+

Бег на скорость 300 м

Х

Х

+

+

Равномерный бег до 12-15 мин.

+

+

Х

Х

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

Кроссовый бег 1000 – 1200м.

Х

Х

ПРЫЖКИ

Прыжок в высоту способом «перекидной», «перешагивание»

+

+

Х

Х

Х

Прыжок в длину способом «согнув ноги»

+

Х

Х

Х

МЕТАНИЕ

Закрепление всех видов метания (в цель и на дальность)

Х

Х

Х

Совершенствование техники метания, толкания

+

+

+

+

Х

«БАСКЕТБОЛ»

ТБ на уроках баскетбола

Х

Ловля высоколетящих мячей

+

Х

Х

+

+

Передача мяча в прыжке

+

+

+

Х

Х

+

+

+

+

Броски мяча в прыжке

Х

Х

+

+

Нападение в тройках

Х

Х

ВИД ПРОГРАММНОГО МАТЕРИАЛА

УЧЕБНЫЙ МАТЕРИАЛ

ДАТЫ НОМЕРА УРОКОВ

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

21

II четверть (21 час)

«ГИМНАСТИКА»

ТБ на уроках гимнастики

Х

СТРОЕВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

Синхронное выполнение команд

+

Х

+

+

+

Выполнение команды «прямо»

Х

+

+

+

Строевой шаг

Х

+

+

+

+

ОБЩЕУКРЕПЛЯЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ

Общеукрепляющие упражнения

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

АКРОБАТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ

Поворот в сторону с 2-3 шагов

+

+

+

+

Х

Кувырок назад,

+

+

+

Х

Перекатом назад стойка на лопатках

+

+

Х

ВИЫ

Вис на одной руке на время с различными положениями ног

+

+

Х

Подтягивание в висе

+

+

+

ЛАЗАНИЕ

Лазание в висе

+

Х

РАВНОВЕСИЕ

Повторение всех видов равновесия (8-9 класс)

+

+

Расхождение вдвоем при встрече с предметами в руках

Х

Упражнения в сопротивлении

+

+

ОПОРНЫЙ ПРЫЖОК

Повторение прыжков через козла с поворотом на 900

+

+

+

Х

Повторение прыжков через козла с поворотом на 1800

+

+

+

Х

Х

«КОНЬКИ»

ТБ на коньках

Х

Развитие скоростной выносливости

+

Х

+

Х

+

Х

+

Развитие быстроты

+

Х

+

Х

+

Х

ВИД ПРОГРАММНОГО МАТЕРИАЛА

УЧЕБНЫЙ МАТЕРИАЛ

ДАТЫ НОМЕРА УРОКОВ

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

21

22

23

24

25

26

27

28

29

30

III четверть (30 часов)

«ЛЫЖНАЯ ПОДГОТОВКА»

ТБ на уроках лыжной подготовки

Х

Совершенствование техники изученных ходов

+

Х

Х

Х

Х

Переход с попеременного двухшажного хода к одновременным ходам

Х

Х

Х

Х

Спуск, подъём изученными ходами

+

+

+

+

+

+

+

+

+

Х

Х

Х

Х

+

+

+

+

+

+

+

Прохождение на скорость 100м. повтор 4-5 раз

+

+

Х

Х

Х

Х

Непрерывное передвижение: Девочки – 2 км Мальчики – 3 км

+

+

+

Х

Х

«КОНЬКИ»

КООНЬКИ

ТБ на коньках

Х

Развитие скоростной выносливости

+

Х

+

Х

+

Х

Развитие быстроты

+

Х

+

Х

+

Фрол-бол

Х

Х

Х

Х

ВИД ПРОГРАММНОГО МАТЕРИАЛА

УЧЕБНЫЙ МАТЕРИАЛ

ДАТЫ НОМЕРА УРОКОВ

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

21

22

23

24

IV четверть (24 часа)

«ЛЁГКАЯ АТЛЕТИКА»

ТБ на уроках лёгкой атлетики

Х

БЕГ

Высокий старт. Бег на скорость 100 м.

+

Х

Бег на скорость 60 м., повтор 4 раза

+

Х

+

+

Бег на скорость 100 м., повтор 3 раза

+

Х

+

+

Медленный бег в равномерном темпе до 12 минут

+

+

+

+

Х

+

+

+

+

+

+

+

+

+

Кроссовый бег 800м., 1000м.

Х

+

ПРЫЖКИ

Прыжки в высоту способом «перешагивание»

+

+

Х

Х

Прыжки в длину с места способом «перекидной»

+

+

Х

Прыжки с разбега способом «согнув ноги»

+

+

Х

Х

МЕТАНИЕ

Метание волана в парах с 2 шагов разбега

+

+

Метание в стену на дальность отскока

+

Х

Метание на дальность

Х

Х

Толкание ядра (4 кг)

+

Х

Х

«ВОЛЕЙБОЛ»

ТБ на уроках волейбола

Х

Верхняя передача

+

Х

Х

+

+

+

+

+

Нижний прием мяча

+

+

+

Х

Х

+

+

+

Верхняя прямая подача

+

+

+

+

Х

+

+

Прямой нападающий удар через сетку с шагом

+

+

Х

+

Блокирование мяча

+

Х