Оценка физической подготовленности студентов основного и спортивного отделений определяется по табл.2 из расчета среднего количества очков по 4-5 тестам (3 - обязательных и 1-2 - по выбору), вынесенным на семестровый зачет. Наряду с оценкой проводится анализ физической подготовленности и выработка рекомендаций по ее улучшению. Подбор тестов, кроме базовых на специализациях осуществляется, исходя из специфики вида спорта.
Таблица 2.
Оценка физической подготовленности студентов основного и спортивного отделений
Обязательные тесты на скорость, силу и выносливость | Оценка в очках | ||||
5 | 4 | 3 | 2 | 1 | |
Мужчины | |||||
1. Бег 100 м, с | 13,2 | 13,6 | 14,0 | 14,3 | 14,6 |
2. Подтягивание на перекладине, количество раз | 15 | 12 | 9 | 7 | 5 |
3. Бег 3000 м, мин. с | 12.00 | 12.35 | 13.10 | 13.50 | 14.30 |
Женщины | |||||
1. Бег 100 м, с | 15.7 | 16.0 | 17.0 | 17.9 | 18.7 |
2. Поднимание туловища из положения «лежа на спине» в положение «сидя», руки за головой, ноги закреплены, кол-во раз | 60 | 50 | 40 | 30 | 20 |
3. Бег 2000 м, мин. с | 10.15 | 10.50 | 11.15 | 11.50 | 12.15 |
Тесты для определения физической подготовленности по выбору | Оценка в очках | ||||
5 | 4 | 3 | 2 | 1 | |
Мужчины | |||||
1.Плавание 50 м, мин. с | 40.0 | 44.0 | 48.0 | 57.0 | б/вр. |
или 100 м, мин. с | 1.40 | 1.50 | 2.00 | 2.15 | 2.30 |
2. Прыжки в длину с места, см | 250 | 240 | 230 | 223 | 215 |
3. Прыжки в длину с разбега, см | 480 | 460 | 435 | 410 | 390 |
или в высоту, см | 145 | 140 | 135 | 130 | 125 |
4. Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях, кол-во раз | 15 | 12 | 9 | 7 | 5 |
5. Переворот силой в упор на перекладине, кол-во раз | 8 | 5 | 3 | 2 | 1 |
6. Поднимание в висе ног до касания перекладины, кол-во раз | 10 | 7 | 5 | 3 | 2 |
7. 12-минутный бег-ходьба (тест Купера), м | Очки определяются по табл. Купера (табл. 2а) | ||||
8. 12-минутное плавание (тест Купера), м | Очки определяются по табл. Купера (табл. 2б) | ||||
9. Пешеходный 2-х км тест (тест UKK), усл. ед. | Уровень физической работоспособности рассчитывается по формуле (1), очки определяются по табл. 2 в | ||||
10. Гарвардский степ-тест, усл. ед. | Уровень функциональной подготовленности рассчитывается по формуле (3), очки определяются по табл. 2г | ||||
Женщины | |||||
1. Бег 3000 м, мин. с | 19.00 | 20.15 | 21.00 | 22.00 | 22.30 |
2. Бег на лыжах 3 км, мин. с | 18.00 | 18.30 | 19.30 | 20.00 | 21.00 |
или 5 км, мин. с | 31.00 | 32.30 | 34.15 | 36.40 | б/вр. |
3. Плавание 50 м, мин. с | 0.54 | 1.03 | 1.14 | 1.24 | б/вр. |
или 100 м, мин. с | 2.15 | 2.40 | 3.05 | 3.35 | 4.10 |
4. Прыжки в длину с места, см | 190 | 180 | 168 | 160 | 150 |
5. Прыжки в длину с разбега, см | 365 | 350 | 325 | 300 | 280 |
6. Подтягивание в висе лежа (перекладина на высоте 90 см), кол-во раз | 20 | 16 | 10 | 6 | 4 |
7. Приседание на одной ноге, опора о стену, кол-во раз | 12 | 10 | 8 | 6 | 4 |
8. 12-минутный бег-ходьба (тест Купера), м | Очки определяются по табл. Купера (табл. 2а) | ||||
8. 12-минутное плавание (тест Купера), м | Очки определяются по табл. Купера (табл. 2б) | ||||
9. Пешеходный 2-х км тест (тест UKK), усл. ед. | Уровень физической работоспособности рассчитывается по формуле (1), очки определяются по табл. 2 в | ||||
10. Гарвардский степ-тест, усл. ед. | Уровень функциональной подготовленности рассчитывается по формуле (3), очки определяются по табл. 2 г. |
Таблица 2а
|
Из за большого объема этот материал размещен на нескольких страницах:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 |
