специализации “ОФП с элементами боевых приемов борьбы (БПБ).
1 КУРС 1 СЕМЕСТР
1семестр |
Занятие 1 1. 1. Физическая культура в профессиональной подготовке студентов и социокультурное развитие студента 2. 2. Социально-биологические основы адаптации организма человека к физической и умственной деятельности, факторам среды обитания |
Занятие 2-3 1. Организационно-методическое занятие. 2. Основная гимнастика. 3. Воспитание общей выносливости. 4. Обучение элементам БПБ. Основные принципы в стойке. Подготовительные упражнения. Специальные упражнения |
Занятие 4 1. Беседа по теме № 1 «Физическая культура и спорт как социальные феномены общества. Физическая культура личности». 2. Основная гимнастика. 3. Воспитание общей выносливости. 4. Обучение элементам БПБ. Основные принципы в стойке. Броски, удержания, болевые приемы. |
Занятие 5 1. Беседа по теме № 2 «Ценности физической культуры. Физическая культура как учебная дисциплина высшего профессионального образования и целостного развития личности». 2. Основная гимнастика. 3. Воспитание скоростно-силовых качеств. 4. Обучение элементам БПБ. Приёмы в партере. |
Занятие 6 1. Беседа по теме № 3 «Организм человека как единая саморазвивающаяся и саморегулирующаяся биологическая система». 2. Основная гимнастика. 3. Воспитание общей выносливости. 4. Обучение элементам БПБ. Удержание партнёра. |
Занятие 7 1. 1 Методика проведения производственной гимнастики с учетом заданных условий и характера труда 2. 2. Средства и методы мышечной релаксации в спорте. Основы методики самомассажа. Оценка двигательной активности и суточных энергетических затрат.
|
Занятие 8 1. Беседа по теме № 4 «Средства физической культуры и спорта в управлении совершенствованием функциональных возможностей организма в целях обеспечения умственной и физической деятельности». 2. Основная гимнастика. 3. Воспитание скоростно-силовых качеств. 4. Обучение элементам БПБ. Болевые приёмы в положении лёжа. |
Занятие 9 1. Беседа по теме № 5 «Физиологические механизмы и закономерности совершенствования отдельных систем организма под воздействием направленной физической тренировки». 2. Основная гимнастика. 3. Воспитание ловкости. 4. Обучение элементам БПБ. Уходы из опасных положений. |
Занятие 10 1. Сдача зачетных требований по теоретическому и практическому разделам. |
2 семестр |
Занятие 11 1. Задачи цикла. Беседа по теме № 6 «Двигательная функция и повышение устойчивости организма человека к различным условиям внешней среды». 2. Основная гимнастика. 3. Воспитание общей выносливости. Обучение элементам борьбы. Удары, защита от ударов |
Занятие 12 1. 3 Образ жизни и его отражение в профессиональной деятельности 2. 4. Общая физическая и спортивная подготовка студентов в образовательном процессе |
Занятие13 1. Основная гимнастика. 2. Воспитание скоростно-силовых качеств. 3. Воспитание ловкости. 4. Обучение элементам БПБ. Удары рукой. Удары ногой. Комбинации ударов руками и ногами. Защита от ударов невооруженного противника Учебно-тренировочные схватки в борьбе лёжа. |
Занятие 14 1. Беседа по теме № 7 «Здоровый образ жизни и его составляющие». 2. Основная гимнастика. 3. Воспитание общей выносливости. 4. Обучение элементам БПБ. Удары рукой. Удары ногой. Комбинации ударов руками и ногами. Защита от ударов невооруженного противника Уходы от удержаний. |
Занятие 15 1. Беседа по теме № 8 «Физическое самовоспитание и самосовершенствование в здоровом образе жизни». 2. Основная гимнастика. 3. Воспитание быстроты. 4. Обучение элементам БПБ. Освобождение от захвата рук. Освобождение от захвата ног. Освобождение от захватов и обхватов туловища. Освобождение от удушающих захватов. Учебно-тренировочные схватки в борьбе лёжа. |
Занятие 16 1. .3 Методы оценки уровня здоровья. Методы самоконтроля за функциональным состоянием организма (функциональные пробы). 2. 4 Методы регулирования психоэмоционального состояния. Методика самооценки уровня и динамики общей и специальной физической подготовленности по избранному виду спорта или системе физических упражнений. Методика проведения учебно-тренировочных занятий |
Занятие 17 1. Беседа по теме № 9 «Психофизиологическая характеристика интеллектуальной деятельности и учебного труда студента. Динамика работоспособности студентов в учебном году и факторы, ее определяющие». 2. Основная гимнастика. 3. Воспитание быстроты. 4. Обучение элементам БПБ. Освобождение от захвата рук. Освобождение от захвата ног. Освобождение от захватов и обхватов туловища. Освобождение от удушающих захватов Учебно-тренировочные схватки. |
Занятие 18 1. Сдача зачетных требований по теоретическому и практическому разделам. |
2 курс |
3 семестр |
Занятие 1 1. Беседа по теме № 19 «Массовый спорт и спорт высших достижений, их цели и задачи». 2. Основная гимнастика. 3. Воспитание общей выносливости. 4. Совершенствование элементов техники борьбы. Техника бросков, ударов руками и ногами. Учебно-тренировочные схватки. |
Занятие 2 1. 5 Методические основы самостоятельных занятий физическими упражнениями и самоконтроль в процессе занятий |
Занятие 3 1. Основная гимнастика. 2. Воспитание общей выносливости. 3. Воспитание скоростно-силовых качеств. 4. Совершенствование элементов техники борьбы. Техника бросков, ударов руками и ногами. Учебно-тренировочные схватки. |
Занятие 4 1. Беседа по теме № 20 «Спортивные соревнования как средство и метод общей физической, профессионально-прикладной, спортивной подготовки студентов». 2. Основная гимнастика. 3. Воспитание скоростно-силовых качеств. 4. Совершенствование элементов техники БПБ. Техника сковывающих действий. Поверхностный осмотр под действием болевого приема. Способы связывание Учебно-тренировочные схватки. |
Занятие 5 1. Основная гимнастика. 2. Воспитание общей выносливости. 3. Воспитание силы. 4. Совершенствование элементов техники БПБ. Техника сковывающих действий. Техника сковывающих действий. Поверхностный осмотр под действием болевого приема. Способы связывание. |
Занятие 6 1. 5 Методы оценки и коррекции осанки и телосложения. Методы самоконтроля, состояния здоровья, физического развития и функциональной подготовленности. 2. 6 Методики самостоятельного освоения отдельных элементов профессионально-прикладной физической подготовки. Методики эффективных и экономических способов овладения жизненно важных умений и навыками (ходьба, передвижение на лыжах, плавание) |
Занятие 7 1. Беседа по теме № 21 «Современные популярные системы физических упражнений». 2. Основная гимнастика. 3. Воспитание скоростно-силовых качеств. 4. Совершенствование элементов техники БПБ. Работа с оружием, против вооруженного преступника. Приемы рукопашного боя с автоматом. Защита от вооруженного холодным оружием. Защита от вооруженного огнестрельным оружием. Обезоруживание. Задержание противника, имеющего оружие и взрывоопасные предметы |
Занятие 8 1. Основная гимнастика. 2. Воспитание общей выносливости. 3. Воспитание силы. 4. Совершенствование элементов техники БПБ. Работа с оружием, против вооруженного преступника. Приемы рукопашного боя с автоматом. Защита от вооруженного холодным оружием. Защита от вооруженного огнестрельным оружием. Обезоруживание. Задержание противника, имеющего оружие и взрывоопасные предметы |
Занятие 9 1. Основная гимнастика. 2. Воспитание ловкости. 3. Воспитание быстроты. 4. Совершенствование элементов техники БПБ. Работа с оружием, против вооруженного преступника. Приемы рукопашного боя с автоматом. Защита от вооруженного холодным оружием. Защита от вооруженного огнестрельным оружием. Обезоруживание. Задержание противника, имеющего оружие и взрывоопасные предметы. |
Занятие 10 1. Беседа по теме № 22 «Краткая психофизиологическая характеристика основных групп видов спорта и систем физических упражнений». 2. Основная гимнастика. 3. Воспитание общей выносливости. 4. Совершенствование элементов техники БПБ. Тактика применения приемов против невооруженного противника. Тактика применения приемов против вооруженного противника .Тактика применения приемов против группового нападения |
Занятие 11 1. Основная гимнастика. 2. Воспитание ловкости. 3. Воспитание быстроты. 4. Совершенствование элементов техники БПБ. Тактика применения приемов против невооруженного противника. Тактика применения приемов против вооруженного противника .Тактика применения приемов против группового нападения |
Занятие 12 1. Сдача зачетных требований по теоретическому и практическому разделам. |
4 семестр |
Занятие 13 1. Основная гимнастика. 2. Воспитание общей выносливости. 3. Воспитание силы. 4. Совершенствование элементов техники БПБ. Задержание. Сопровождение.. Учебно-тренировочные схватки. |
Занятие 14 1. 6 Профессионально-прикладная физическая подготовка будущих специалистов. |
Занятие 15 1. Беседа по теме № 23 «Характеристика особенностей воздействия данного вида спорта (системы физических упражнений) на физическое развитие и подготовленность, психические качества и свойства личности». 2. Основная гимнастика. 3. Воспитание быстроты. 4. Совершенствование элементов техники БПБ. Задержание. Сопровождение. Учебно-тренировочные схватки. |
Занятие 16 1. Основная гимнастика. 2. Воспитание силы. 3. Воспитание общей выносливости. 4. Совершенствование элементов техники БПБ. Задержание. Сопровождение.. Учебно-тренировочные схватки. |
Занятие 17 1. Основная гимнастика. 2. Воспитание скоростно-силовых качеств. 3. Воспитание ловкости. 4. Совершенствование элементов техники БПБ. Задержание. Сопровождение. Учебно-тренировочные схватки. |
Занятие 18 1. Сдача зачетных требований по теоретическому и практическому разделам. |
ПОУРОЧНЫЙ РАБОЧИЙ План
специализации “ОФП с элементами мини-футбола”.
1 КУРС |
1 семестр |
Занятие 1 1. 1. Физическая культура в профессиональной подготовке студентов и социокультурное развитие студента 2. 2. Социально-биологические основы адаптации организма человека к физической и умственной деятельности, факторам среды обитания |
Занятие 2-3 1. Организационно-методическое занятие. 2. Основная гимнастика. 3. Воспитание общей выносливости. 4. Элементы мини-футбола. Техника ведения мяча внешней, внутренней стороной стопы, подошвой, носком. Технико-тактические действия в квадратах 4 х 2; 5 х 3. |
Занятие 4 1. Беседа по теме № 1 «Физическая культура и спорт как социальные феномены общества. Физическая культура личности». 2. Основная гимнастика. 3. Воспитание общей выносливости. 4. Элементы мини-футбола. Техника передачи мяча внутренней стороной стопы и приема мяча подошвой. Технико-тактические действия в квадратах 4 х 3; 3 х 2. |
Занятие 5 1. Беседа по теме № 2 «Ценности физической культуры. Физическая культура как учебная дисциплина высшего профессионального образования и целостного развития личности». 2. Основная гимнастика. 3. Воспитание скоростно-силовых качеств. 4. Элементы мини-футбола. Техника передачи мяча внешней стороной стопы и приема мяча внутренней стороной стопы. Техника удара по мячу внутренней частью подъема стопы Технико-тактические действия в квадратах 2х2; 3х3. |
Занятие 6 1. Беседа по теме № 3 «Организм человека как единая саморазвивающаяся и саморегулирующаяся биологическая система». 2. Основная гимнастика. 3. Воспитание общей выносливости. 4. Элементы мини-футбола. Техника удара по мячу средней частью подъема стопы. Технико-тактические действия в квадратах 5 х 2; 6 х 3 с ограниченным касанием мяча (в одно-два касания) Технико-тактические действия в квадратах 3 х 3; 4 х 4.. |
Занятие 7 1. 1 Методика проведения производственной гимнастики с учетом заданных условий и характера труда 2. 2. Средства и методы мышечной релаксации в спорте. Основы методики самомассажа. Оценка двигательной активности и суточных энергетических затрат. |
Занятие 8 1. Беседа по теме № 4 «Средства физической культуры и спорта в управлении совершенствованием функциональных возможностей организма в целях обеспечения умственной и физической деятельности». 2. Основная гимнастика. 3. Воспитание скоростно-силовых качеств. 4. Элементы мини-футбола. Техника жонглирования мячом, игра головой. Индивидуальная тактика игры нападающего (скоростной дриблинг). Техника ударов по мячу из различных положений (по уходящему и встречному мячу, удары с лёта). Индивидуальная тактика игры защитника (отбор мяча). |
Занятие 9 1. Беседа по теме № 5 «Физиологические механизмы и закономерности совершенствования отдельных систем организма под воздействием направленной физической тренировки». 2. Основная гимнастика. 3. Воспитание ловкости. 4. Элементы мини-футбола. Технико-тактические действия в парах, тройках (передачи мяча и удары по воротам). Индивидуальная тактика игры вратаря. |
Занятие 10 Сдача зачетных требований по теоретическому и практическому разделам. |
2 семестр |
Занятие 11 1. Беседа по теме № 6 «Двигательная функция и повышение устойчивости организма человека к различным условиям внешней среды». 2. Основная гимнастика. 3. Воспитание общей выносливости. 4. Элементы мини-футбола. Обучение дриблингу и отбору мяча. Учебные игры. |
Занятие 12 1. 3 Образ жизни и его отражение в профессиональной деятельности 2. 4. Общая физическая и спортивная подготовка студентов в образовательном процессе |
Занятие 13 1. Основная гимнастика. 2. Воспитание ловкости. 3. Воспитание силы. 4. Элементы мини-футбола. Технико-тактические действия в квадратах 4 х 4; 5 х 5 в одно-два касания мяча с нейтральным игроком. Технико-тактические действия в парах, тройках (ведение, прием и передача мяча).Учебная игра. |
Занятие 14 1. Беседа по теме № 7 «Здоровый образ жизни и его составляющие». 2. Основная гимнастика. 3. Воспитание общей выносливости. 4. Элементы мини-футбола. Совершенствование дриблинга и отбора мяча при игре 1 в 1; 2 в 1. Ознакомление с понятиями «прессинг» и «зонный прессинг». |
Занятие 17 1. Беседа по теме № 8 «Физическое самовоспитание и самосовершенствование в здоровом образе жизни». 2. Основная гимнастика. 3. Воспитание быстроты. 4. Элементы мини-футбола. Совершенствование техники жонглирования и ударов по мячу головой. Технико-тактические действия – «зонный прессинг». Совершенствование техники ударов по мячу из различных положений. Технико-тактические действия – «прессинг». |
Занятие 16 1. .3 Методы оценки уровня здоровья. Методы самоконтроля за функциональным состоянием организма (функциональные пробы). 2. 4 Методы регулирования психоэмоционального состояния. Методика самооценки уровня и динамики общей и специальной физической подготовленности по избранному виду спорта или системе физических упражнений. Методика проведения учебно-тренировочных занятий |
Занятие 17 1. Беседа по теме № 9 «Психофизиологическая характеристика интеллектуальной деятельности и учебного труда студента. Динамика работоспособности студентов в учебном году и факторы, ее определяющие». 2. Основная гимнастика. 3. Воспитание быстроты. 4. Элементы мини-футбола. Совершенствование техники приема и передачи мяча. Учебная игра. |
Занятие 18 1. Сдача зачетных требований по теоретическому и практическому разделам. |
2 курс |
3 семестр |
Занятие 1 1. Беседа по теме № 19 «Массовый спорт и спорт высших достижений, их цели и задачи». 2. Основная гимнастика. 3. Воспитание общей выносливости. 4. Элементы мини-футбола. Совершенствование техники ведения, приема и передачи мяча в скоростном режиме. Совершенствование техники ударов по мячу внутренней, средней, внешней частью подъема стопы. Технико-тактические действия в квадратах 4 х 2; 5 х 3. Учебная игра. |
Занятие 2 1. 5 Методические основы самостоятельных занятий физическими упражнениями и самоконтроль в процессе занятий |
Занятие 3 1. Основная гимнастика. 2. Воспитание общей выносливости. 3. Воспитание скоростно-силовых качеств. 4. Элементы мини-футбола. Совершенствование дриблинга и отбора мяча при игре 1 в 1; 2 в 1. Учебная игра 5 х 5 с ограниченным числом касаний мяча. |
Занятие 4 1. Беседа по теме № 20 «Спортивные соревнования как средство и метод общей физической, профессионально-прикладной, спортивной подготовки студентов». 2. Основная гимнастика. 3. Воспитание скоростно-силовых качеств. 4. Элементы мини-футбола. Совершенствование техники жонглирования и игры головой. Технико - тактические действия в квадратах 5 х 2; 6 х 3. |
Занятие 5 1. Основная гимнастика. 2. Воспитание общей выносливости. 3. Воспитание силы. 4. Элементы мини-футбола. Совершенствование скоростной техники ведения, передачи и приема мяча. Учебная игра. |
Занятие 6 1. 5 Методы оценки и коррекции осанки и телосложения. Методы самоконтроля, состояния здоровья, физического развития и функциональной подготовленности. 2. 6 Методики самостоятельного освоения отдельных элементов профессионально-прикладной физической подготовки. Методики эффективных и экономических способов овладения жизненно важных умений и навыками (ходьба, передвижение на лыжах, плавание) |
Занятие 7 1. Беседа по теме № 21 «Современные популярные системы физических упражнений». 2. Основная гимнастика. 3. Воспитание скоростно-силовых качеств. 4. Элементы мини-футбола. Совершенствование дриблинга и отбора мяча при игре 2 в 2; 3 в 2. Учебная игра. |
Занятие 8 1. Основная гимнастика. 2. Воспитание общей выносливости. 3. Воспитание силы. 4. Элементы мини-футбола. Розыгрыш стандартных положений при ауте, угловом, штрафном и свободном ударах. Технико-тактические действия – «зонный прессинг». |
Занятие 9 1. Основная гимнастика. 2. Воспитание ловкости. 3. Воспитание быстроты. 4. Элементы мини-футбола. Совершенствование техники ударов по мячу из различных положений. Учебная игра. |
Занятие 10 1. Беседа по теме № 22 «Краткая психофизиологическая характеристика основных групп видов спорта и систем физических упражнений». 2. Основная гимнастика. 3. Воспитание общей выносливости. 4. Элементы мини-футбола. Совершенствование скоростной техники ведения, приема и передачи мяча. Отработка технико-тактических действий при игре в «большинстве» 5 х 4. |
Занятие 11 1. Основная гимнастика. 2. Воспитание ловкости. 3. Воспитание быстроты. 4. Элементы мини-футбола. Розыгрыш стандартных положений при штрафном и свободном ударах. Отработка технико-тактических действий при игре в «меньшинстве» 3 х 4. |
Занятие 12 1. Сдача зачетных требований по теоретическому и практическому разделам. |
4 семестр |
Занятие 13 1. Основная гимнастика. 2. Воспитание общей выносливости. 3. Воспитание силы. 4. Элементы мини-футбола. Совершенствование скоростной техники ведения, приема и передачи мяча (игра в «стенку», «забегание», игра «на третьего»). Совершенствование техники ударов по воротам из различных положений. Технико-тактические действия – «позиционное нападение». Учебная игра. |
Занятие 14 1. 6 Профессионально-прикладная физическая подготовка будущих специалистов |
Занятие 15 1. Беседа по теме № 23 «Характеристика особенностей воздействия данного вида спорта (системы физических упражнений) на физическое развитие и подготовленность, психические качества и свойства личности». 2. Основная гимнастика. 3. Воспитание быстроты. 4. Элементы мини-футбола. Совершенствование техники жонглирования и игры головой. Учебная игра. |
Занятие 16 1. Основная гимнастика. 2. Воспитание силы. 3. Воспитание общей выносливости. 4. Элементы мини-футбола. Совершенствование дриблинга и отбора мяча при игре 2 в 2; 3 в 2. Учебная игра с ограниченным числом касаний мяча. |
Занятие 17 1. Основная гимнастика. 2. Воспитание скоростно-силовых качеств. 3. Воспитание ловкости. 4. Элементы мини-футбола. Розыгрыш стандартных положений при штрафном и свободном ударах. Учебная игра с элементами «позиционного нападения» и «контратаки». |
Занятие 18 1. Сдача зачетных требований по теоретическому и практическому разделам. |
|
Из за большого объема этот материал размещен на нескольких страницах:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 |
