Темы бесед |
Беседа 1. Физическая культура и спорт как социальные феномены общества. Физическая культура личности. |
Беседа 2. Ценности физической культуры. Физическая культура как учебная дисциплина высшего профессионального образования и целостного развития личности. |
Беседа 3. Организм человека как единая саморазвивающаяся и саморегулирующаяся биологическая система. |
Беседа 4. Средства физической культуры и спорта в управлении совершенствованием функциональных возможностей организма в целях обеспечения умственной и физической деятельности. |
Беседа 5. Физиологические механизмы и закономерности совершенствования отдельных систем организма под воздействием направленной физической тренировки. |
Беседа 6. Двигательная функция и повышение устойчивости организма человека к различным условиям внешней среды. |
Беседа 7. Здоровый образ жизни и его составляющие. |
Беседа 8. Физическое самовоспитание и самосовершенствование в здоровом образе жизни. |
Беседа 9. Психофизиологическая характеристика интеллектуальной деятельности и учебного труда студента. Динамика работоспособности студентов в учебном году и факторы, ее определяющие. |
Беседа 10. Особенности использования средств физической культуры для оптимизации работоспособности, профилактики нервно-эмоционального и психофизического утомления студентов, повышения эффективности учебного труда. |
Беседа 11. Методические принципы физического воспитания. Методы физического воспитания. |
Беседа 12. Основы совершенствования физических качеств. |
Беседа 13. Общая физическая подготовка, специальная физическая подготовка, спортивная подготовка, их цели и задачи. |
Беседа 14. Зоны и интенсивность физических нагрузок. Значение мышечной релаксации. |
Беседа 15. Возможность и условия коррекции физического развития, телосложения, двигательной и функциональной подготовленности средствами физической культуры и спорта в студенческом возрасте. |
Беседа 16. Формы, содержание и организация самостоятельных занятий физическими упражнениями различной направленности. |
Беседа 17. Особенности самостоятельных занятий для женщин. |
Беседа 18. Границы интенсивности нагрузок в условиях самостоятельных занятий у лиц разного возраста. Взаимосвязь между интенсивностью нагрузок и уровнем физической подготовленности. |
Беседа 19. Массовый спорт и спорт высших достижений, их цели и задачи. |
Беседа 20. Спортивные соревнования как средство и метод общей физической, профессионально-прикладной, спортивной подготовки студентов. |
Беседа 21. Современные популярные системы физических упражнений. |
Беседа 22. Краткая психофизиологическая характеристика основных групп видов спорта и систем физических упражнений. |
Беседа 23. Характеристика особенностей воздействия данного вида спорта (системы физических упражнений) на физическое развитие и подготовленность, психические качества и свойства личности. |
Беседа 24. Спортивная классификация и правила спортивных соревнований в избранном виде спорта. |
Беседа 25. Диагностика и самодиагностика состояния организма при регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом. |
Беседа 26. Самоконтроль, его основные методы, показатели и критерии оценки, дневник самоконтроля. |
Беседа 27. Определение понятия ППФП, ее цели, задачи, средства. Место ППФП в системе физического воспитания студентов. |
Беседа 28. Производственная физическая культура. Производствен-ная гимнастика. Особенности выбора форм, методов и средств физической культуры и спорта в рабочее и свободное время специалистов. |
ПОУРОЧНЫЙ РАБОЧИЙ ПЛАН
специализации “ОФП с элементами атлетической гимнастики”.
1 КУРС
1 семестр |
Занятие 1 1. 1.Физическая культура в профессиональной подготовке студентов и социокультурное развитие студента 2. 2. Социально-биологические основы адаптации организма человека к физической и умственной деятельности, факторам среды обитания |
Занятие 2-3 1. Организационно-методическое занятие. 2. Основная гимнастика. 3. Воспитание общей выносливости. 4. Элементы атлетической гимнастики. Упражнения для мышц рук (бицепсов, трицепсов, мышц предплечий) – комплекс 1. |
Занятие 4 1. Беседа по теме № 1 «Физическая культура и спорт как социальные феномены общества. Физическая культура личности». 2. Основная гимнастика. 3. Воспитание общей выносливости. 4. Элементы атлетической гимнастики. Упражнения для мышц ног (мышц передней и задней поверхностей бедер, мышц голеней) – комплекс 1. |
Занятие 5 1. Беседа по теме № 2 «Ценности физической культуры. Физическая культура как учебная дисциплина высшего профессионального образования и целостного развития личности». 2. Основная гимнастика. 3. Воспитание скоростно-силовых качеств. 4. Элементы атлетической гимнастики. Упражнения для дельтовидных, трапециевидных мышц и мышц груди – комплекс 1. |
Занятие 5 1. Основная гимнастика. 2. Воспитание силы. 3. Воспитание скоростно-силовых качеств. 4. Элементы атлетической гимнастики. Упражнения для мышц спины (широчайших и прямых) и мышц брюшного пресса – комплекс 1. |
Занятие 6 1. Беседа по теме № 3 «Организм человека как единая саморазвивающаяся и саморегулирующаяся биологическая система». 2. Основная гимнастика. 3. Воспитание общей выносливости. 4. Элементы атлетической гимнастики. Упражнения для мышц рук (бицепсов, трицепсов, мышц предплечий) – комплекс 2. |
Занятие 7 1. 1 Методика проведения производственной гимнастики с учетом заданных условий и характера труда 2. 2. Средства и методы мышечной релаксации в спорте. Основы методики самомассажа. Оценка двигательной активности и суточных энергетических затрат. |
Занятие 8 1. Беседа по теме № 4 «Средства физической культуры и спорта в управлении совершенствованием функциональных возможностей организма в целях обеспечения умственной и физической деятельности». 2. Основная гимнастика. 3. Воспитание скоростно-силовых качеств. 4. Элементы атлетической гимнастики. Упражнения для дельтовидных, трапециевидных мышц и мышц груди – комплекс 2. |
Занятие 9 1. Беседа по теме № 5 «Физиологические механизмы и закономерности совершенствования отдельных систем организма под воздействием направленной физической тренировки». 2. Основная гимнастика. 3. Воспитание быстроты. 4. Элементы атлетической гимнастики. Упражнения для мышц рук (бицепсов, трицепсов, мышц предплечий) – комплекс 3. |
Занятие 10 Сдача зачетных требований по теоретическому и практическому разделам. |
2 семестр |
Занятие 11 1. Беседа по теме № 6 «Двигательная функция и повышение устойчивости организма человека к различным условиям внешней среды». 2. Основная гимнастика. 3. Воспитание общей выносливости. 4. Элементы атлетической гимнастики. Упражнения для мышц ног (мышц передней и задней поверхностей бедер, мышц голеней) – комплекс 3. |
Занятие 12 1. Основная гимнастика. 2. Воспитание ловкости. 3. Воспитание силы. 4. Элементы атлетической гимнастики. Упражнения для дельтовидных, трапециевидных мышц и мышц груди – комплекс 3. |
Занятие 13 1. 3 Образ жизни и его отражение в профессиональной деятельности 2. 4. Общая физическая и спортивная подготовка студентов в образовательном процессе |
Занятие 14 1. Беседа по теме № 7 «Здоровый образ жизни и его составляющие». 2. Основная гимнастика. 3. Воспитание общей выносливости. 4. Элементы атлетической гимнастики. Упражнения для мышц спины (широчайших и прямых) и мышц брюшного пресса – комплекс 3. |
Занятие 15 1. Беседа по теме № 8 «Физическое самовоспитание и самосовершенствование в здоровом образе жизни». 2. Основная гимнастика. 3. Воспитание быстроты. 4. Элементы атлетической гимнастики. Упражнения для мышц ног (мышц передней и задней поверхностей бедер, мышц голеней) – комплекс 4. |
Занятие 16 1. 3 Методы оценки уровня здоровья. Методы самоконтроля за функциональным состоянием организма (функциональные пробы) 2. 4 Методы регулирования психоэмоционального состояния. Методика самооценки уровня и динамики общей и специальной физической подготовленности по избранному виду спорта или системе физических упражнений или системе физических упражнений. Методика проведения учебно-тренировочного занятия |
Занятие 17 1.Беседа по теме № 9 «Психофизиологическая характеристика интеллектуальной деятельности и учебного труда студента. Динамика работоспособности студентов в учебном году и факторы, ее определяющие». Основная гимнастика. 2.Воспитание быстроты. 3.Элементы атлетической гимнастики. Упражнения для мышц спины (широчайших и прямых) и мышц брюшного пресса – комплекс 4. |
Занятие 18 1.Сдача зачетных требований по теоретическому и практическому разделам. |
2 курс |
3 семестр |
Занятие 1 1. Беседа по теме № 19 «Массовый спорт и спорт высших достижений, их цели и задачи». 2. Основная гимнастика. 3. Воспитание общей выносливости. 4. Элементы атлетической гимнастики. Упражнения для мышц рук (бицепсов, трицепсов, мышц предплечий) – комплекс 1. |
Занятие 2 1. 5. Методические основы самостоятельных занятий физическими упражнениями и самоконтроль в процессе занятий |
Занятие 3 1. Основная гимнастика. 2. Воспитание общей выносливости. 3. Воспитание скоростно-силовых качеств. 4. Элементы атлетической гимнастики. Упражнения для дельтовидных, трапециевидных мышц и мышц груди – комплекс 1. |
Занятие 4 1. Беседа по теме № 20 «Спортивные соревнования как средство и метод общей физической, профессионально-прикладной, спортивной подготовки студентов». 2. Основная гимнастика. 3. Воспитание скоростно-силовых качеств. 4. Элементы атлетической гимнастики. Упражнения для мышц спины (широчайших и прямых) и мышц брюшного пресса – комплекс 1. |
Занятие 5 1. Основная гимнастика. 2. Воспитание общей выносливости. 3. Воспитание силы. 4. Элементы атлетической гимнастики. Упражнения для мышц рук (бицепсов, трицепсов, мышц предплечий) – комплекс 2. |
Занятие 6 1. 5. Методы оценки и коррекции осанки и телосложения. Методы самоконтроля состояния здоровья, физического развития и функциональной подготовленности. 2. 6. Методики самостоятельного освоения отдельных элементов профессионально-прикладной физической подготовки. Методики эффективных и экономических способов овладения жизненно важными умениями и навыками (ходьба, передвижение на лыжах, плавание)
|
Занятие 7 1. Беседа по теме № 21 «Современные популярные системы физических упражнений». 2. Основная гимнастика. 3. Воспитание скоростно-силовых качеств. 4. Элементы атлетической гимнастики. Упражнения для дельтовидных, трапециевидных мышц и мышц груди–комплекс 2. |
Занятие 8 1. Основная гимнастика. 2. Воспитание общей выносливости. 3. Воспитание силы. 4. Элементы атлетической гимнастики. Упражнения для мышц спины (широчайших и прямых) и мышц брюшного пресса – комплекс 2. |
Занятие 9 1. Основная гимнастика. 2. Воспитание ловкости. 3. Воспитание быстроты. 4. Элементы атлетической гимнастики. Упражнения для мышц рук (бицепсов, трицепсов, мышц предплечий) – комплекс 3. |
Занятие 10 1. Беседа по теме № 22 «Краткая психофизиологическая характеристика основных групп видов спорта и систем физических упражнений». 2. Основная гимнастика. 3. Воспитание общей выносливости. 4. Элементы атлетической гимнастики. Упражнения для мышц ног (мышц передней и задней поверхностей бедер, мышц голеней) – комплекс 3. |
Занятие 11 1. Основная гимнастика. 2. Воспитание ловкости. 3. Воспитание быстроты. 4. Элементы атлетической гимнастики. Упражнения для дельтовидных, трапециевидных мышц и мышц груди – комплекс 3. |
Занятие 12 1. Сдача зачетных требований по теоретическому и практическому разделам. |
4 семестр |
Занятие 13 1. Основная гимнастика. 2. Воспитание общей выносливости. 3. Воспитание силы. 4. Элементы атлетической гимнастики. Упражнения для мышц спины (широчайших и прямых) и мышц брюшного пресса – комплекс 3. |
Занятие 14 6 Профессионально-прикладная физическая подготовка будущих специалистов |
Занятие 15 1. Беседа по теме № 23 «Характеристика особенностей воздействия данного вида спорта (системы физических упражнений) на физическое развитие и подготовленность, психические качества и свойства личности». 2. Основная гимнастика. 3. Воспитание быстроты. 4. Элементы атлетической гимнастики. Упражнения для мышц ног (мышц передней и задней поверхностей бедер, мышц голеней) – комплекс 4. |
Занятие 16 1. Основная гимнастика. 2. Воспитание силы. 3. Воспитание общей выносливости. 4. Элементы атлетической гимнастики. Упражнения для дельтовидных, трапециевидных мышц и мышц груди – комплекс 4. |
Занятие 17 1. Основная гимнастика. 2. Воспитание скоростно-силовых качеств. 3. Воспитание ловкости. 4. Элементы атлетической гимнастики. Упражнения для мышц спины (широчайших и прямых) и мышц брюшного пресса – комплекс 4. |
Занятие 18 1. Сдача зачетных требований по теоретическому и практическому разделам. |
ПОУРОЧНЫЙ РАБОЧИЙ План
специализации “ОФП с элементами баскетбола”.
1 КУРС
1 семестр |
Занятие 1 1. 1. Физическая культура в профессиональной подготовке студентов и социокультурное развитие студента 2. 2. Социально-биологические основы адаптации организма человека к физической и умственной деятельности, факторам среды обитания |
Занятие 2-3 1. Организационно-методическое занятие. 2. Основная гимнастика. 3. Воспитание общей выносливости. 4. Элементы баскетбола. Ознакомление с правилами соревнований по баскетболу. Двусторонняя учебная игра. |
Занятие 4 1. Беседа по теме № 1 «Физическая культура и спорт как социальные феномены общества. Физическая культура личности». 2. Основная гимнастика. 3. Воспитание общей выносливости. 4. Элементы баскетбола. Обучение передвижению, остановкам, поворотам, передачам и ловле мяча. Учебная игра на одно кольцо 3 х 3. |
Занятие 5 1. Беседа по теме № 2 «Ценности физической культуры. Физическая культура как учебная дисциплина высшего профессионального образования и целостного развития личности». 2. Основная гимнастика. 3. Воспитание скоростно-силовых качеств. 4. Элементы баскетбола. Совершенствование передвижения, остановок, поворотов, передачи и ловли мяча. Обучение двухшажному ритму и броску одной рукой от плеча. Учебная игра 3 х 3. |
Занятие 6 1. Беседа по теме № 3 «Организм человека как единая саморазвивающаяся и саморегулирующаяся биологическая система». 2. Основная гимнастика. 3. Воспитание общей выносливости. 4. Элементы баскетбола. Совершенствование приемов передачи мяча на месте и в движении. Броски в движении, штрафные броски. Совершенствование бросков в двухшажном ритме. Обучение выполнению штрафных бросков. Учебная игра. |
Занятие 7 1. 1 Методика проведения производственной гимнастики с учетом заданных условий и характера труда 2. 2. Средства и методы мышечной релаксации в спорте. Основы методики самомассажа. Оценка двигательной активности и суточных энергетических затрат. |
Занятие 8 1. Беседа по теме № 4 «Средства физической культуры и спорта в управлении совершенствованием функциональных возможностей организма в целях обеспечения умственной и физической деятельности». 2. Основная гимнастика. 3. Воспитание скоростно-силовых качеств. 4. Элементы баскетбола. Обучение ведению мяча с остановками и переводом за спиной. Совершенствование бросков в движении и трехочковых бросков. Учебная игра. |
Занятие 9 1. Беседа по теме № 5 «Физиологические механизмы и закономерности совершенствования отдельных систем организма под воздействием направленной физической тренировки». 2. Основная гимнастика. 3. Воспитание ловкости. 4. Элементы баскетбола. Совершенствование приемов борьбы за мяч под щитом. Ведение с броском, штрафные броски. Учебная игра. |
Занятие 10 1. Сдача зачетных требований по теоретическому и практическому разделам. |
2 семестр |
Занятие 11 1. Основная гимнастика. 2. Воспитание общей выносливости. 3. Воспитание силы. 4. Воспитание силы. 5. Элементы баскетбола. Совершенствование бросков в двухшажном ритме. Обучение выполнению штрафных бросков. Учебная игра |
Занятие 12 1. 3 Образ жизни и его отражение в профессиональной деятельности 2. 4. Общая физическая и спортивная подготовка студентов в образовательном процессе |
Занятие 13 1. Беседа по теме № 6 «Двигательная функция и повышение устойчивости организма человека к различным условиям внешней среды». 2. Основная гимнастика. 3. Воспитание ловкости. 4. Элементы баскетбола. Совершенствование ведения, передач мяча в движении в двойках и тройках. Изучение передачи мяча из рук в руки в движении. Совершенствование трехочковых бросков. Штрафные броски. Учебная игра. |
Занятие 14 1. Беседа по теме № 7 «Здоровый образ жизни и его составляющие». 2. Основная гимнастика. 3. Воспитание общей выносливости. 4. Элементы баскетбола. Изучение приемов личной системы защиты в баскетболе. Совершенствование ведения мяча с обводкой, передач в движении, бросков из-под кольца. Учебная игра. |
Занятие 15 1. Беседа по теме № 8 «Физическое самовоспитание и самосовершенствование в здоровом образе жизни». 2. Основная гимнастика. 3. Воспитание быстроты. 4. Элементы баскетбола. Совершенствование перемещения в защитной стойке, броски в движении после ведения. Учебная игра. |
Занятие 16 1. .3 Методы оценки уровня здоровья. Методы самоконтроля за функциональным состоянием организма (функциональные пробы). 2. 4 Методы регулирования психоэмоционального состояния. Методика самооценки уровня и динамики общей и специальной физической подготовленности по избранному виду спорта или системе физических упражнений. Методика проведения учебно-тренировочных занятий |
Занятие 8 1. Беседа по теме № 9 «Психофизиологическая характеристика интеллектуальной деятельности и учебного труда студента. Динамика работоспособности студентов в учебном году и факторы, ее определяющие». 2. Основная гимнастика. 3. Воспитание быстроты. 4. Элементы баскетбола. Совершенствование техники игры в нападении и личной системы защиты. Учебная игра. |
|
Занятие 9 1. Сдача зачетных требований по теоретическому и практическому разделам. |
2 КУРС |
3 семестр |
Занятие 1 1. Задачи и требования цикла, семестра. Беседа по теме № 19 «Массовый спорт и спорт высших достижений, их цели и задачи». 2. Основная гимнастика. 3. Воспитание общей выносливости. 4. Элементы баскетбола. Совершенствование личной системы защиты 1 х 1, броски от обратной передачи, штрафные броски. Совершенствование передач мяча в движении в парах и тройках, броски с сопротивлением.. Учебная игра. |
Занятие 2 1. 5 Методические основы самостоятельных занятий физическими упражнениями и самоконтроль в процессе занятий |
Занятие 3 1. Основная гимнастика. 2. Воспитание общей выносливости. 3. Воспитание скоростно-силовых качеств. 4. Элементы баскетбола. Обучение финтам на передаче. Совершенствование бросков от обратной передачи, трехочковые броски. Личная система защиты 1 х 1; 2 х 2; 3 х 3Учебная игра 3 х 3; 5 х 5. |
Занятие 4 1. Беседа по теме № 20 «Спортивные соревнования как средство и метод общей физической, профессионально-прикладной, спортивной подготовки студентов». 2. Основная гимнастика. 3. Воспитание скоростно-силовых качеств. 4. Элементы баскетбола. Совершенствование финтов на передаче, ведение с остановкой, поворотом. Передачи в парах в движении. Учебная игра. |
Занятие 5 1. Основная гимнастика. 2. Воспитание общей выносливости. 3. Воспитание силы. 4. Элементы баскетбола. Совершенствование передач в тройках в движении с ведением, бросков по кольцу. Добивание мяча в щит. Штрафные броски. Обучение ведению мяча в щит. Передачи мяча в парах на месте на 25-30 м, броски от обратной передачи Учебная игра. |
Занятие 6 1. 5 Методы оценки и коррекции осанки и телосложения. Методы самоконтроля, состояния здоровья, физического развития и функциональной подготовленности. 2. 6 Методики самостоятельного освоения отдельных элементов профессионально-прикладной физической подготовки. Методики эффективных и экономических способов овладения жизненно важных умений и навыками (ходьба, передвижение на лыжах, плавание) |
Занятие 7 1. Беседа по теме № 21 «Современные популярные системы физических упражнений». 2. Основная гимнастика. 3. Воспитание скоростно-силовых качеств. 4. Элементы баскетбола. Совершенствование личной системы защиты 1 х 1 с добиванием мяча, штрафные броски, трехочковые броски. Учебная игра 3 х 3; 5 х 5. |
Занятие 8 1. Основная гимнастика. 2. Воспитание общей выносливости. 3. Воспитание силы. 4. Элементы баскетбола. Совершенствование быстрого прорыва с броском. Дальние и штрафные броски. Личная система защиты 1 х 1 с добиванием. Учебная игра 2 х 2; 3х 3; 5 х 5. |
Занятие 9 1. Основная гимнастика. 2. Воспитание ловкости. 3. Воспитание быстроты. 4. Элементы баскетбола. Элементы быстрого прорыва, личная система защиты против быстрого прорыва. Совершенствование перехвата мяча, добивания, бросков в движении. Учебная игра. |
Занятие 10 1. Беседа по теме № 22 «Краткая психофизиологическая характеристика основных групп видов спорта и систем физических упражнений». 2. Основная гимнастика. 3. Воспитание общей выносливости. 4. Элементы баскетбола. Совершенствование передач в «малой восьмерке» с броском на одно кольцо. Штрафные броски. Учебная игра. |
Занятие 11 1. Основная гимнастика. 2. Воспитание ловкости. 3. Воспитание быстроты. 4. Элементы баскетбола. Обучение постановке заслона. Передачи в движении с броском с сопротивлением. Личная система защиты против игрока с мячом. Учебная игра. |
Занятие 12 1. Сдача зачетных требований по теоретическому и практическому разделам. |
4 семестр |
Занятие 13 1. Основная гимнастика. 2. Воспитание общей выносливости. 3. Воспитание силы. 4. Элементы баскетбола. Совершенствование постановки заслона в движении, передачи в «малой восьмерке», бросков с сопротивлением, штрафных бросков. Учебная игра. |
Занятие 14 1. 6 Профессионально-прикладная физическая подготовка будущих специалистов |
Занятие 15 1. Беседа по теме № 23 «Характеристика особенностей воздействия данного вида спорта (системы физических упражнений) на физическое развитие и подготовленность, психические качества и свойства личности». 2. Основная гимнастика. 3. Воспитание быстроты. 4. Элементы баскетбола. Совершенствование быстрого прорыва в нападении, защиты против быстрого прорыва. Штрафные броски. Совершенствование технических приемов игры в нападении: заслон, броски после заслона, передачи в движении в парах с броском. Учебная игра. |
Занятие 16 1. Основная гимнастика. 2. Воспитание силы. 3. Воспитание общей выносливости. 4. Элементы баскетбола. Совершенствование личной системы защиты. Защита против игрока, ведущего мяч. Броски с сопротивлением, штрафные броски. Броски в парах. Учебная игра. |
Занятие 17 1. Основная гимнастика. 2. Воспитание скоростно-силовых качеств. 3. Воспитание ловкости. 4. Элементы баскетбола. Обучение пассивному заслону – наведению. Совершенствование техники игры в нападении: ведение с сопротивлением, броски от обратной передачи, штрафные броски. Учебная игра 3 х 3; 5 х 5. |
Занятие 18 1. Сдача зачетных требований по теоретическому и практическому разделам. |
ПОУРОЧНЫЙ РАБОЧИЙ План
|
Из за большого объема этот материал размещен на нескольких страницах:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 |
