Учебно-методический комплекс дисциплины «Физическая культура» (стр. 10 )

Самостоятельная работа студентов

Темы для самостоятельной работы (ЗФО)

1. Психопрофилактика стрессов.

2. Аутогенная тренировка.

3. Психофизическая тренировка (по К. Линейка).

4. Психогимнастика .

5. Методы саморегуляции психоэмоциональных состояний.

6. Психогигиена человека.

7. Культура межличностных отношений и здоровье человека.

8. Коммуникативная толерантность.

9. Самомассаж.

10. Питание и здоровье человека.

11. Вегетарианство.

12. Оздоровительный бег.

13. Производственная гимнастика.

14. Методы оценки и коррекции осанки.

15. Методы оценки и коррекции телосложения (мужчины).

16. Методы оценки и коррекции телосложения (женщины).

17. Физическая культура будущей мамы.

18. Физическая культура в летнем лагере.

19. Традиционные и нетрадиционные формы закаливания.

20. Вредные привычки и их влияние на здоровье человека.

21. Наркомания как социальное зло.

22. Культура интимных отношений.

23. Китайская система оздоровления цигун.

24. Индийская система оздоровления хатха-йога.

25. Авторская система оздоровления .

26. Авторская система оздоровления П. Брегга.

27. Авторская система оздоровления К. Купера.

28. Авторская система оздоровления .

29. Авторская система оздоровления .

30. Авторская система оздоровления .

31. Парадоксальная гимнастика .

32. Дыхательная гимнастика .

33. Система семейного воспитания детей Никитиных

34.Профилактика остеохондроза.

35.Авторская система оздоровления (студента).

Приложение

Контрольные и оценочно-диагностические материалы по дисциплине

а) федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего профессионального образования «Тобольская государственная социально-педагогическая академия им. »

Факультет физической культуры

Технологические карты

Ф. И.О.__________________________________________________________________________

Наименование образовательной программы, профиля __________________________________

Год обучения:____________________________________________________________________

Семестр_________________________________________________________________________

Наименование дисциплины: ______________________________________________________

Количество аудиторных часов на дисциплину:________________________________________

Форма отчетности:_______________________________________________________________

Ф. И.О. преподавателя: ____________________________________________________________

Содержание модулей

1 курс *
I СЕМЕСТР
№ п. п	модуль №1 Лёгкая атлетика.	баллы	№ недели
виды деятельности.
1	Посещение учебных занятий.	0-1	1-6
2	Изучение терминологии необходимой при проведении комплексов ОРУ.	0-1	2-3
3	Составление комплексов ОРУ и проведение разминки в учебной группе.	0-1	2-6
4	Ознакомление с основами правил соревнований в изучаемых видах легкой атлетики.	0-1	3-4
5	Выполнение учебно-тренировочных заданий по легкой атлетике (для студентов временно освобожденных от практических занятий – подготовка рефератов).	0-2	2-6
6	Участие в соревнованиях по легкой атлетике: - «Приз Первокурсника»; - первенство факультета по л/а среди учебных групп; - «Кросс Наций»;	0-2 0-1 0-0,5 0-0,5	4-5 4
виды контрольных мероприятий.
1	Определение уровня физической подготовленности: - «тест Купера»; - «подтягивания на высокой перекладине» (юн.); - «поднимание туловища из положения лежа» (дев.). Выполнение контрольных нормативов (по выбору): - «кросс - 2 км» (дев), «кросс - 3км» (юн.); - «бег 100м». (для студентов временно освобожденных от практических занятий – теоретическое тестирование).	0-5	1-2
3	Теоретическое тестирование по терминологии ОРУ, строевые упражнения	0-1	5-6
4	Представление сообщений, докладов, рефератов по темам, вынесенным на самостоятельную работу.	0-1	4-6
итого за аттестацию 1:	15
	модуль №2 Волейбол.
виды деятельности
1	Посещение учебных занятий.	0-1	7-11
2	Составление комплексов ОРУ и проведение разминки в учебной группе.	0-2	7-11
3	Ознакомление с основами правил соревнований по волейболу.	0-1	7-8
4	Выполнение учебно-тренировочных заданий по волейболу. (для студентов временно освобожденных от практических занятий – подготовка рефератов).	0-2	7-11
5	Участие в соревнованиях по волейболу: - «Приз Первокурсника»; - первенство факультета среди учебных групп.	0-2 0-1 0-1
виды контрольных мероприятий
1	Выполнение контрольных нормативов: - «волейбол. подача» и «волейбол, передача мяча в паре»; - «прыжок в длину с места»; (для студентов временно освобожденных от практических занятий – теоретическое тестирование).	0-5	11
2	Представление сообщений, докладов, рефератов по темам, вынесенным на самостоятельную работу.	0-1	9-11
3	Теоретическое тестирование по теме: «Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке».	0-1	10-11
итого за аттестацию 2:	15
	модуль №3 Баскетбол.
виды деятельности.
1	Посещение учебных занятий.	0-1	12-16
2	Составление комплексов ОРУ и проведение разминки в учебной группе.	0-1	12-16
3	Ознакомление с основами правил соревнований по баскетболу.	0-2	12-13
4	Выполнение учебно-тренировочных заданий по баскетболу. (для студентов временно освобожденных от практических занятий – подготовка рефератов)	0-5	12-16
5	Участие в соревнованиях по баскетболу: - «Приз Первокурсника»; - первенство факультета среди учебных групп.	0-2 0-1 0-1	14-15
виды контрольных мероприятий.
1	Выполнение контрольных нормативов: - «штрафные броски в баскетбольное кольцо»; - «приседания на одной ноге». (для студентов временно освобожденных от практических занятий – теоретическое тестирование).	0-5	16
2	Представление сообщений, докладов, рефератов по темам, вынесенным на самостоятельную работу.	0-1	14-16
3	Теоретическое тестирование по теме: «Основы здорового образа жизни студента. Физическая культура в обеспечении здоровья»	0-1	16
4.	Участие в составе сборных команд факультета по видам спорта в соревнованиях в зачет Спартакиады ТГСПА им.	0-2	1-16
итого за аттестацию 3:	20
итого за I семестр:	50 баллов
II СЕМЕСТР
	модуль №4 Лыжная подготовка.
виды деятельности.
1	Посещение учебных занятий.	0-1	17-23
2	Ознакомление с основами правил соревнований по лыжному спорту.	0-1	17
3	Выполнение учебно-тренировочных заданий по лыжной подготовке. (для студентов временно освобожденных от практических занятий – подготовка рефератов).	0-5	17-23
4	Участие в соревнованиях по лыжному спорту: - «Лыжня России»; - «День здоровья»; - первенство факультета среди учебных групп.	0-1 0- 0,5 0- 0,5	17-18 20-21 21-22
виды контрольных мероприятий.
1	Выполнение контрольных нормативов (по выбору): - бег на лыжах: 2 км (дев.), 3 км (юн); - передвижение на лыжах по пересеченной местности: 6 км (дев); 8 км (юн.) без учета времени (для студентов временно освобожденных от практических занятий – теоретическое тестирование).	0-5	22-23
2	Представление сообщений, докладов, рефератов по темам, вынесенным на самостоятельную работу.	0-1	20-23
3	Теоретическое тестирование по теме: «Социально-биологические основы физической культуры»	0-1	22-23
итого за аттестацию 1:	15
	модуль №5 Настольный теннис
виды деятельности.
1	Посещение учебных занятий.	0-1	24-28
2	Составление комплексов ОРУ и проведение разминки в учебной группе.	0-1	24-28
3	Ознакомление с основами правил соревнований по настольному теннису.	0-1	24
4	Выполнение учебно-тренировочных заданий по настольному теннису (для студентов временно освобожденных от практических занятий – подготовка рефератов)	0-4	24-28
5	Участие в соревнованиях по настольному теннису: - первенство группы; - первенство факультета среди учебных групп.	0-1 0- 0,5 0- 0,5
виды контрольных мероприятий.
1	Выполнение контрольных нормативов: - «бег 5х10м» - «сгибание-разгибание рук в упоре лежа» (дев); - «в висе поднимание ног к перекладине» (юн.).	0-5	28
2	Представление сообщений, докладов, рефератов по темам, вынесенным на самостоятельную работу.	0-1	26-28
3	Теоретическое тестирование. «Общая физическая и спортивная подготовка в системе физического воспитания»	0-1	27-28
итого за аттестацию 2:	15
	модуль №6 Лёгкая атлетика.
виды деятельности.
1	Посещение учебных занятий.	0-1	29-38
2	Составление комплексов ОРУ и проведение разминки в учебной группе.	0-1	29-38
3	Выполнение учебно-тренировочных заданий по ОФП. (для студентов временно освобожденных от практических занятий – подготовка рефератов)	0-8	29-38
4	Участие в соревнованиях по видам спорта: - первенство факультета среди учебных групп.	0-1
виды контрольных мероприятий.
1	Выполнение контрольных нормативов (по выбору): - «кросс 2000м» или «поднимание туловища (за 1 мин.)» (дев.); - «кросс 3000м» или «подъем переворотом» (юн.); (для студентов временно освобожденных от практических занятий – теоретическое тестирование). Определение уровня физической подготовленности: - «тест Купера»; - «бег 100м»; - «подтягивания на высокой перекладине» (юн.); - «поднимание туловища из положения лежа» (дев.)	0-5	36-37
2	Теоретическое тестирование по теме «Основы методики самостоятельных занятий студентов физическими упражнениями»	0-2	37-38
3.	Участие в составе сборных команд факультета по видам спорта в соревнованиях в зачет Спартакиады ТГСПА им. .	0-2	17-36
итого за аттестацию 3:	20
итого за II семестр:	50 баллов
2 курс **
III СЕМЕСТР
№ п. п	модуль № 7 Лёгкая атлетика.	баллы	№ недели
виды деятельности.
1	Посещение учебных занятий.	0-1	1-6
2	Составление комплексов ОРУ и проведение разминки в учебной группе.	0-1	1-6
3	Выполнение учебно-тренировочных заданий по легкой атлетике. (для студентов временно освобожденных от практических занятий – подготовка рефератов).	0-5	1-6
4	Участие в соревнованиях по легкой атлетике: - первенство факультета; - «Кросс Наций»;	0-1 0-0,5 0-0,5	4-5 4
виды контрольных мероприятий
1 2	Определение уровня физической подготовленности: - «тест Купера»; - «бег 100м.». - «подтягивания на высокой перекладине» (юн.); - «поднимание туловища из положения лежа» (дев.). Выполнение контрольных нормативов (по выбору): - «кросс - 2 км» (дев), «кросс - 3км» (юн.); (для студентов временно освобожденных от практических занятий – теоретическое тестирование).	0-5	1, 5-6
3	Представление сообщений, докладов, рефератов по темам, вынесенным на самостоятельную работу.	0-1	4-6
4	Теоретическое тестирование по теме «Психофизические основы учебного труда и интеллектуальной деятельность», «Физическая культура»	0-1	4-5
итого за аттестацию 1:	15
	модуль № 8 Волейбол.
виды деятельности.
1	Посещение учебных занятий.	0-1	7-11
2	Составление комплексов ОРУ и проведение разминки в учебной группе.	0-1	7-11
3	Организация и проведение соревнований по волейболу. Основы судейства.	0-1	7-11
4	Выполнение учебно-тренировочных заданий по волейболу. (для студентов временно освобожденных от практических занятий – подготовка рефератов).	0-4	7-11
5	Участие в соревнованиях: - первенство факультета.	0-1
виды контрольных мероприятий.
1	Выполнение контрольных нормативов (по выбору): - «волейбол, верхняя подача» и «волейбол, передача мяча в паре через сетку»; - «прыжок в длину с места»; (для студентов временно освобожденных от практических занятий – теоретическое тестирование).	0-5	10-11
2	Представление сообщений, докладов, рефератов по темам, вынесенным на самостоятельную работу.	0-1	9-11
3	Теоретическое тестирование по теме «Волейбол», «Физическая культура»	0-1
итого за аттестацию 2:	15
	модуль №9 Баскетбол.
виды деятельности.
1	Посещение учебных занятий.	0-1	12-16
2	Составление комплексов ОРУ и проведение разминки в учебной группе.	0-2	12-16
3	Организация и проведение соревнований по баскетболу. Основы судейства.	0-1	12-16
4	Выполнение учебно-тренировочных заданий по баскетболу. (для студентов временно освобожденных от практических занятий – подготовка рефератов)	0-5	12-16
5	Участие в соревнованиях: - первенство факультета.	0-1
виды контрольных мероприятий.
1	Выполнение контрольных нормативов: - «броски в баскетбольное кольцо с 5-точек»; - «приседания на одной ноге». (для студентов временно освобожденных от практических занятий – теоретическое тестирование).	0-5	15-16
2	Представление сообщений, докладов, рефератов по темам, вынесенным на самостоятельную работу.	0-1	14-16
3	Теоретическое тестирование по теме «Спорт. Индивидуальный выбор видов спорта или систем физических упражнений», «Физическая культура»	0-1
4.	Участие в составе сборных команд факультета по видам спорта в соревнованиях в зачет Спартакиады ТГСПА им.	0-3	1-16
итого за аттестацию 3:	20
итого за V семестр:	50 баллов
IV СЕМЕСТР
	модуль №10 Лыжная подготовка.
виды деятельности.
1	Посещение учебных занятий.	0-1	17-23
2	Организация и проведение соревнований по лыжному спорту. Основы судейства.	0-1	17-23
3	Выполнение учебно-тренировочных заданий по лыжной подготовке. (для студентов временно освобожденных от практических занятий – подготовка рефератов).	0-5	17-23
4	Участие в соревнованиях по лыжному спорту: - «Лыжня России»; - «День здоровья»; - первенство факультета среди учебных групп.	0-1 0- 0,5 0- 0,5	17-18 20-21 21-22
виды контрольных мероприятий
1	Выполнение контрольных нормативов: - бег на лыжах: 2 км (дев.), 3 км (юн); - передвижение на лыжах по пересеченной местности: 6 км (дев); 8км (юн.) без учета времени (для студентов временно освобожденных от практических занятий – теоретическое тестирование).	0-5	22-23
2	Представление сообщений, докладов, рефератов по темам, вынесенным на самостоятельную работу.	0-1	20-23
3	Теоретическое тестирование по теме «Лыжный спорт», «Физическая культура»	0-1
	итого за аттестацию 1:	15
	модуль №11 Настольный теннис
виды деятельности.
1	Посещение учебных занятий.	0-1	24-28
2	Составление комплексов ОРУ и проведение разминки в учебной группе.	0-1	24-28
3	Организация и проведение соревнований по настольному теннису. Основы судейства.	0-2	24-28
4	Выполнение учебно-тренировочных заданий по настольному теннису. (для студентов временно освобожденных от практических занятий – подготовка рефератов).	0-3	24-28
5	Участие в соревнованиях: - первенство факультета;	0-1
виды контрольных мероприятий
1	Выполнение контрольных нормативов: - «бег 5х10м» - «сгибание-разгибание рук в упоре лежа» (дев); - «в висе поднимание ног к перекладине» (юн). (для студентов временно освобожденных от практических занятий – теоретическое тестирование).	0-5	27-28
2	Представление сообщений, докладов, рефератов по темам, вынесенным на самостоятельную работу.	0-1	26-28
3	Теоретическое тестирование по теме «История развития Олимпийского движения», «Физическая культура»	0-1
итого за аттестацию 2:	15
	модуль №12 Лёгкая атлетика
виды деятельности.
1	Посещение учебных занятий.	0-2	29-38
2	Составление комплексов ОРУ и проведение разминки в учебной группе.	0-2	29-38
3	Выполнение учебно-тренировочных заданий по ОФП. (для студентов временно освобожденных от практических занятий – подготовка рефератов)	0-6	29-38
4	Участие в соревнованиях по видам спорта: - первенство факультета.	0-1
виды контрольных мероприятий
1	Выполнение контрольных нормативов (по выбору): - «кросс 2000м» или «поднимание туловища (за 1 мин.)» (дев.); - «кросс 3000м» или «подъем переворотом» (юн.); (для студентов временно освобожденных от практических занятий – теоретическое тестирование). Определение уровня физической подготовленности: - «тест Купера»; - «бег 100м»; - «подтягивания на высокой перекладине» (юн);	0-5	37-38
2	Теоретическое тестирование по теме «Физическая культура»	0-1	37-38
3	Участие в составе сборных команд факультета по видам спорта в соревнованиях в зачет Спартакиады ТГСПА им.	0-3	17-36
итого за аттестацию 3:	20
итого за IV семестр:	50 баллов
3 курс ***
V СЕМЕСТР
№ п. п	модуль №13 Лёгкая атлетика.	баллы	№ недели
виды деятельности.
1	Посещение учебных занятий.	0-1	1-6
2	Составление комплексов ОРУ и проведение разминки в учебной группе.	0-1	1-6
3	Выполнение учебно-тренировочных заданий по легкой атлетике. (для студентов временно освобожденных от практических занятий – подготовка рефератов).	0-5	1-6
4	Участие в соревнованиях по легкой атлетике: - первенство факультета; - «Кросс Наций»;	0-1 0-0,5 0-0,5	4-5 4
виды контрольных мероприятий
1 2	Определение уровня физической подготовленности: - «тест Купера»; - «подтягивания на высокой перекладине» (юн.); - «поднимание туловища из положения лежа» (дев.). Выполнение контрольных нормативов (по выбору): - «кросс - 2 км» (дев), «кросс - 3км»(юн.); - «бег 100м». (для студентов временно освобожденных от практических занятий – теоретическое тестирование).	0-5	1, 5-6
3	Представление сообщений, докладов, рефератов по темам, вынесенным на самостоятельную работу.	0-1	4-6
4	Судейская практика (организация, проведение и судейство соревнований по л/а.).	0-1	4-5
итого за аттестацию 1:	15
	модуль №14 Волейбол.
виды деятельности.
1	Посещение учебных занятий.	0-1	7-11
2	Составление комплексов ОРУ и проведение разминки в учебной группе.	0-1	7-11
3	Организация и проведение соревнований по волейболу. Основы судейства.	0-1	7-11
4	Выполнение учебно-тренировочных заданий по волейболу. (для студентов временно освобожденных от практических занятий – подготовка рефератов).	0-4	7-11
5	Участие в соревнованиях: - первенство факультета.	0-1
виды контрольных мероприятий.
1	Выполнение контрольных нормативов (по выбору): - «волейбол. верхняя подача» и «волейбол, передача мяча в паре через сетку»; - «прыжок в длину с места»; (для студентов временно освобожденных от практических занятий – теоретическое тестирование).	0-5	10-11
2	Представление сообщений, докладов, рефератов по темам, вынесенным на самостоятельную работу.	0-1	9-11
3	Судейская практика (организация, проведение и судейство групповых и факультетских соревнований, товарищеских и контрольных игр).	0-1
итого за аттестацию 2:	15
	модуль №15 Баскетбол.
виды деятельности.
1	Посещение учебных занятий.	0-1	12-16
2	Составление комплексов ОРУ и проведение разминки в учебной группе.	0-2	12-16
3	Организация и проведение соревнований по баскетболу. Основы судейства.	0-1	12-16
4	Выполнение учебно-тренировочных заданий по баскетболу. (для студентов временно освобожденных от практических занятий – подготовка рефератов)	0-5	12-16
5	Участие в соревнованиях: - первенство факультета.	0-1
виды контрольных мероприятий.
1	Выполнение контрольных нормативов (по выбору): - «броски в баскетбольное кольцо с 5-точек»; - «приседания на одной ноге». (для студентов временно освобожденных от практических занятий – теоретическое тестирование).	0-5	15-16
2	Представление сообщений, докладов, рефератов по темам, вынесенным на самостоятельную работу.	0-1	14-16
3	Судейская практика (организация, проведение и судейство групповых и факультетских соревнований, товарищеских и контрольных игр).	0-1
4.	Участие в составе сборных команд факультета по видам спорта в соревнованиях в зачет Спартакиады ТГСПА им.	0-3	1-16
итого за аттестацию 3:	20
итого за V семестр:	50 баллов
VI СЕМЕСТР
	модуль №16 Лыжная подготовка.
виды деятельности.
1	Посещение учебных занятий.	0-1	17-23
2	Организация и проведение соревнований по лыжному спорту. Основы судейства.	0-1	17-23
3	Выполнение учебно-тренировочных заданий по лыжной подготовке. (для студентов временно освобожденных от практических занятий – подготовка рефератов).	0-5	17-23
4	Участие в соревнованиях по лыжному спорту: - «Лыжня России»; - «День здоровья»; - первенство факультета среди учебных групп.	0-1 0- 0,5 0- 0,5	17-18 20-21 21-22
виды контрольных мероприятий.
1	Выполнение контрольных нормативов: - бег на лыжах: 2 км (дев.), 3 км (юн); - передвижение на лыжах по пересеченной местности: 6 км (дев); 8км (юн) без учета времени (для студентов временно освобожденных от практических занятий – теоретическое тестирование).	0-5	22-23
2	Представление сообщений, докладов, рефератов по темам, вынесенным на самостоятельную работу.	0-1	20-23
3	Судейская практика (организация, проведение и судейство групповых и факультетских соревнований).	0-1
итого за аттестацию 1:	15
	модуль №17 Настольный теннис.
виды деятельности.
1	Посещение учебных занятий.	0-1	24-28
2	Составление комплексов ОРУ и проведение разминки в учебной группе.	0-1	24-28
3	Организация и проведение соревнований по настольному теннису. Основы судейства.	0-2	24-28
4	Выполнение учебно-тренировочных заданий по настольному теннису. (для студентов временно освобожденных от практических занятий – подготовка рефератов).	0-3	24-28
5	Участие в соревнованиях: - первенство факультета;	0-1
виды контрольных мероприятий.
1	Выполнение контрольных нормативов: - «бег 5х10м» - «сгибание-разгибание рук в упоре лежа» (дев); - «в висе поднимание ног к перекладине» (юн.). (для студентов временно освобожденных от практических занятий – теоретическое тестирование).	0-5	27-28
2	Представление сообщений, докладов, рефератов по темам, вынесенным на самостоятельную работу.	0-1	26-28
3	Судейская практика (судейство групповых и факультетских соревнований, товарищеских встреч).	0-1
итого за аттестацию 2:	15
	модуль №18 Лёгкая атлетика.
виды деятельности.
1	Посещение учебных занятий.	0-2	29-38
2	Составление комплексов ОРУ и проведение разминки в учебной группе.	0-2	29-38
3	Выполнение учебно-тренировочных заданий по ОФП. (для студентов временно освобожденных от практических занятий – подготовка рефератов)	0-6	29-38
4	Участие в соревнованиях по видам спорта: - первенство факультета.	0-1
виды контрольных мероприятий.
1	Выполнение контрольных нормативов (по выбору): - «кросс 2000м» или «поднимание туловища (за 1 мин.)» (дев.); - «кросс 3000м» или «подъем переворотом» (юн.); (для студентов временно освобожденных от практических занятий – теоретическое тестирование). Определение уровня физической подготовленности: - «тест Купера»; - «бег 100м»; - «подтягивания на высокой перекладине» (юн);	0-5	37-38
2	Теоретическое тестирование по темам: «Спорт. Индивидуальный выбор видов спорта или систем физических упражнений», «Особенности занятий избранным видом спорта или системой физических упражнений», «Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом»	0-1	37-38
3	Участие в составе сборных команд факультета по видам спорта в соревнованиях в зачет Спартакиады ТГСПА им.	0-3	17-36
итого за аттестацию 3:	20
итого за VI семестр:	50 баллов

* - модули №2;№3;№5 – взаимозаменяемые.