Борис Маринов "Проблемы безопасности в горах" (стр. 25 )

	В обычных условиях	При восхождениях
Белки	90—120 г	—	130—150 г	3700 кал
Жиры	70—90 г	3000 кал	100—130 г	—
Углеводы	470—500 г	3400 кал	550—600 г	4500 кал

Суточная потребность альпиниста в витаминах (по В. Морозову) составляет: А — 2—3 мг, B1 — до 10 мг, В2 — 2—3 мг, С — 300 мг, РР — 25 мг. С возрастанием кислородного голодания увеличивается в 2—3 раза количество витаминов С и B1, необходимых организму.

Количество ежедневно потребляемой соли должно составлять 15—25 г, но при обильном потоотделении во время восхождений организм теряет много соли. Поддержание солевого баланса осуществляется через пищу и воду; при необходимости соль добавляется в концентрированном виде.

2. Употребление алкоголя. Это одна из причин несчастий как в обычной жизни, так и в горных условиях. Большая доза алкоголя неизбежно грозит альпинисту и туристу падениями и травмами, засыпанием и замерзанием при низкой температуре.

Небольшие дозы алкоголя опасны из-за его неблагоприятного воздействия на функции нервной системы. Алкоголь притупляет чувства, способствует неправильному восприятию условий окружающей среды, мешает быстрой ориентировке и затормаживает динамический стереотип. Влияет он и на сферу чувствительности, действуя возбуждающе. Решения принимаются быстро, а выполняются неточно, что служит предпосылкой к несчастному случаю.

Установлено, что даже 1% алкоголя в крови нарушает восприятие, представление, ассоциации. Затруднена передача импульсов восприятия к коре головного мозга и обратных нервных импульсов, командующих волевыми двигательными актами.

Исследования с участием рабочих показали невозможность правильного восприятия производственной обстановки и удлинение латентного времени реакции на действие раздражителя определенной силы под влиянием алкоголя. Прием минимального количества спирта вызвал, например, у шоферов-экспертов удлинение латентного времени реакции на 3/5 сек, а у опытных водителей транспорта задержку в реакции на раздражитель на 1,2—2 сек.

При употреблении большого количества алкоголя человек не в состоянии логически мыслить, анализировать и принимать сколько-нибудь обоснованные решения. Такие люди становятся самоуверенными до безрассудства.

Большой процент алкоголя в крови ведет к расслаблению, сонливости, потере инициативы или к чрезмерному психическому возбуждению, нелогичному мышлению, отсутствию контролирующей функции мозга и т. д. В пьяном состоянии люди становятся опасными для себя и окружающих.

В нашей альпинистской практике не было зарегистрировано несчастных случаев, вызванных опьянением, хотя некоторые “туристы” потребляют спиртные напитки для “согревания”, “настроения” и т. п. и рано или поздно расплачиваются за это. Зимой 1971 г. три туриста из села Розино в нетрезвом состоянии отправились от хижины Козья стена за деревней Чифлик в Стара планина. До того как они достигли хребта, один из них понял несостоятельность задуманного и решил вернуться, но не сумел убедить следовать за ним опьяневших товарищей. Под влиянием алкоголя двое утратили способность правильно оценивать условия опасности. В результате один погиб в лавине, а второй сорвался на крутом склоне.

Проведенные в 1953 г. К. Крыстевым и И. Илиевым эксперименты с альпинистами, которым на биваке в снежной пещере под вершиной Вихрен дали немного алкоголя, показали возбуждение, повышенное настроение, беспричинный смех.

По данным врача одной польской экспедиции на Гиндукуш, прием маленькой рюмки алкоголя на высоте 6000 м вызвал опьянение у альпинистов.

3. Неорганизованность участников. При отсутствии организованности членов группы до и во время движения по маршруту может привести к тому, что они оставят важное снаряжение в лагере или возьмут не то, которое требуется, что скажется потом на успехе прохождения.

Организационные промахи в подготовке не всегда проявляются сразу. Иногда, особенно это касается обучения, они сказываются в неправильном усвоении отдельных элементов, неправильном поведении в той или иной ситуации, а затем, по истечении какого-то времени, оборачиваются неудачами.

4. Влияние неадекватных эмоциональных состояний, настроения, аффекта, воодушевления, апатии. В высокогорных условиях эмоциональная реакция на радость, например после успешного преодоления трудного участка, часто переходит в радостное настроение, которое начинает сказываться на восприятии окружающей обстановки, на представлениях, мышлении — по существу на всей психической деятельности. Особенно опасно настроение, вызванное неустойчивыми эмоциями, ибо оно отрицательно влияет на нормальную физическую и умственную деятельность.

Аффект — непродолжительное яркое эмоциональное состояние, отрицательно влияющее на осознанность человеком своего поведения. В состоянии аффекта он становится импульсивным, а порой и безрассудным, с трудом поддается собственному сознательному контролю. Нередко такое поведение не только не предотвращает реально сложившейся опасности, но и приближает ее.

Воодушевление — более устойчивое эмоциональное состояние, проявляющееся в повышенной целеустремленности. Принято считать, что воодушевление положительно влияет на деятельность человека. По нашему же мнению, в высокогорных условиях это эмоциональное состояние может порой привести даже к несчастному случаю.

Когда главные трудности успешно преодолены, возникают, несмотря на усталость, радостное настроение, воодушевление. В этом состоянии, которое может иметь различную продолжительность, человек начинает мыслить и действовать неточно, он склонен недооценивать вновь возникающие трудности, не обращать внимания на некоторые признаки опасности.

Состояние апатии отрицательно сказывается на результатах любой деятельности. Для него характерны расслабленность и вялость движений, безволие, неуверенность в своих силах, безразличие к окружающему, неясность мысли, нежелание что-либо делать, сонливость. Апатия в тяжелой форме овладевает обычно туристами после непосильного для них продолжительного перехода и альпинистами, достигшими большой высоты, к которой они не были подготовлены. От них в такие минуты можно услышать: “Отсюда не сделаю больше ни шагу!” или “Как следует отдохну, а потом уж двинусь дальше”, — но не делают этого из-за отсутствия физических сил и воли. Мириться с такими мыслями, а тем более оставлять в состоянии апатии людей одних нельзя — это может стоить им жизни. Нужно вырвать их из подобного состояния и сопроводить в безопасное место.

5. Отсутствие элемента творчества, находчивости, предвидения и сообразительности при движении в горах. В условиях гор не следует допускать случайных действий. Все должно быть тщательно обдумано и обосновано. Проявление творчества в сложных ситуациях, находчивости при преодолении трудностей, предусмотрительности и сообразительности при опасности должно быть направлено к единственной цели — сохранению здоровья и жизни человека.

Отсутствие сообразительности у туриста, например, может поставить другого под удар сброшенного камня, привести к нехватке веревки при преодолении сложного участка, ее заклиниванию в скальных выступах и т. д.

Все эти качества для каждого находящегося в горах человека, особенно для участников трудных восхождений и продолжительных походов, проявляются на основе специфического личного опыта, знаний, умения сосредоточить свое внимание, планировать свои действия, трезво мыслить.

6. Отсутствие внимания при движении в горах. Внимание — психический процесс, который участвует непосредственно в выполнении различных действий, делает их целенаправленными, осознанными. Внимание обусловлено воздействием окружающей среды и проявляется в специализированной реакции человека на такое воздействие.

Специализированная, связанная со многими трудностями деятельность человека в горах невозможна без постоянного внимания. Оно здесь необходимо, чтобы помочь ориентироваться в окружающей обстановке, направлять деятельность и волевые усилия, осуществлять контроль за движениями.

Отвлечение внимания в трудные моменты на маршруте (преодоление крутого склона, оледенелого участка, обрывов или морен) опасно. Прекрасная погода, легкая тропа, отличное настроение снижают внимание человека, он расслабляется и допускает ошибки. Недостаточное внимание, например, при спуске с вершины на лыжах или пешком не раз было причиной падений и тяжелых ушибов. Невнимание при страховке партнера также может привести к несчастью.

7. Утомление состоит в понижении работоспособности организма. Оно наступает, когда нагрузки на организм не соответствуют степени его подготовленности.

Туристские походы в горах и альпинистские восхождения требуют большого напряжения физических и психических сил. Предварительная подготовка должна всегда быть на высоте, так как часто условия усложняются и надо намного больше сил, чтобы преодолеть неожиданно возникшие препятствия. Например, борьба с непогодой, снежными заносами или необходимость проведения спасательной акции потребуют дополнительных сил, которые должны всегда быть в запасе у каждого участника.

В состоянии утомления притупляется внимание, ухудшаются наблюдательность, реальная оценка сил и условий, контроль за собственными действиями. Человек становится чрезмерно спокойным, беззаботным, безответственным, расслабленным, не способным предпринять какие-либо действия. Полное истощение физических и моральных сил опасно не только для самого участника, но и для его товарищей. Поэтому при первых же признаках быстрой потери сил необходимо отдалить утомление: облегчить груз, замедлить темп движения, поесть и напиться, в случае нужды разбить бивак или спуститься в хижину, населенный пункт по кратчайшему и безопасному пути.

Некоторые авторы считают сильное утомление, трудность в передвижении, частые остановки, чтобы передохнуть, единственными признаками, предупреждающими о возможном несчастье. И подчас забывают, что и показная бодрость, и веселость, и стремление блеснуть силой, и отсутствие страха могут свидетельствовать о том же.