Тема 8.Биомеханические основы спортивной техники (стр. 2 )

Делить на периоды и фазы можно и всю систему движений в це­лом, и движения систем звеньев отдельно. Например, в лыжном ходе раньше выделяли только фазы движений ног отдельно и рук отдельно; в этом случае удобно рассматривать взаимодействие рук и ног между собою. Выделив фазы всего скользящего шага в целом, смогли уточнить и эффективность хода в целом и по гра­ничным позам обеспечить технический самоконтроль лыжника.

Установление роли составных частей помогает выявить в каждый период подготовки ведущие элементы и структуры, на кото­рые спортсмен должен обращать особое внимание. Необходимо знать, на чем концентрировать, на что своевременно переключать, как рас­пределять на ряд объектов, как сохранять устойчивость внимания. Сознательная техническая подготовка невозможна без дифференциа­ции системы.

Наиболее связаны элементы в низовых подсистемах. По мере их укрупнения взаимосвязи слабее, расчленить элементы проще. На изо­лированном выполнении таких вычлененных подсистем основан подбор подводящих, имитационных, настроечных и других упражнений.

Следовательно, дифференциация системы озна­чает большее богатство ее возможностей, ис­пользование преимуществ от разделения функций и точного сочетания их.

В построении системы движений проявляются тенденции и к ин­теграции состава (объединению частей в целом) и дифференциации системы (расчленению целого на части). Движения в результате соче­тания той и другой тенденции развития становятся более объединен­ными, целостными и в то же время более детализированными.

Интеграция и дифференциация осуществляются при применении аналитических и синтетических методов обучения. В одних случаях сначала отрабатывают подсистемы, потом соединяют их, укрупняя постепенно в целостное действие (например, разучивание элементов для построения целостной гимнастической комбинации). В других случаях овладевают упражнением в общем и целом, а потом постепенно уточняют детали (например, прыжок в длину).

В процессе тренировки по мере необходимости то один, то другой метод становится ведущим. Развитие в этих направлениях идет поэтап­но, в разных сочетаниях.

2.2. Стабилизация и вариативность

Стабилизация системы движений — это достижение постоянства высокого спортивного результата путем уменьшения влияния сби­вающих воздействий (помех), снижающих его. Стабилизация достигается сохранением решающих характеристик в пределах допустимых отклонений, что обеспечивает устойчивость резуль­тата, хотя и не сохраняет полной повторяемости всей системы во всех деталях.

Надежность выполнения спортивного упражнения во многом зави­сит от устойчивости (стабильности) системы движений к сбивающим воздействиям. Как известно, при выполнении всегда бывают более или менее значительные отклонения характеристик (рис. 82). Стабилизация — повышение устойчивости — касается не всех особенностей движений, а только главных, решающих для стабилиза­ции важного спортивного результата.

Поскольку невозможно полностью устранить отклонения, прихо­дится выявлять характеристики, определяющие результат упражнения, и удерживать их отклонения в пределах, выход за которые снижает результат. В 1-й группе упражнений решающими являются кинематические характеристики, поскольку требуется выполнить заданную внешнюю картину движений. Во 2-й группе это динамические характеристики. В 3-й группе это преиму­щественно требования к точности (пространственной, временной, точности усилий), к завершающему моменту действия для рабочих то­чек тела спортсмена.

Различают пределы фактических отклонений и д о п у с т и м ы х (рис. 82, б). Отклонения техники в допустимых пределах еще не снижают существенно спортивный результат.

Следовательно, постановка задачи стабилизации системы движений означает стремление со­хранить результаты упражнения, а не все ее особенности.

Вариативность — это организация неизбежной изменчивости структур в системе с целью обеспечения стабильности высокого результата. Вариативность обеспечивается установлением измен­чивых приспособительных и коррекционных структур, приводя­щих к сужению диапазона отклонений решающих характеристик рабочих точек в ответственные фазы.

Неизбежные отклонения элементов и структур, выявляемые по ха­рактеристикам движений, имеют различное значение. Приспособительные, компенсаторные и коррекционные изменения каждые по-своему преследуют цель сохранения отклонений в допусти­мых пределах: Приспособительные и компенсаторные — снижая воз­можность будущих существенных отклонений, коррекционные —устра­няя уже возникнувшие отклонения. Предварительные полезные изме­нения зависят от чувствительности органов, сигнализирующих о при­ближении возмущающих воздействий, а также от быстроты и точности реакции управляющего и исполнительного аппаратов.

Рис. 83. Индивидуальные особенности отталкивания у двух спорт­сменов (а и б) по динамограммам:

/ — в кроссовом беге; 2 — и спринте; 3— в разбеге при прыжке в длину (запись 1-я в два раза медленнее, чем остальные) (по )

Возмущающими действиями бывают: действия противника, ошибка партнера, собствен­ное психическое состояние, утомление, травма, неожиданные измене­ния окружения и др. Как видно, помехи могут быть очень разнообраз­ными. Они по-разному влияют на самые различные особенности движе­ний. Отсюда вытекает требование многомерности помехо­устойчивости — готовности к борьбе с разнообразными поме­хами. Следует отметить, что это повышает и общую помехоустойчивость к любым, даже не встречавшимся ранее, помехам.

По мере повышения мастерства наблюдается увеличение характе­ристик движений рабочих точек, уменьшение их разброса. Это особен­но проявляется в ответственные фазы, по решающим характеристикам. Допустимые пределы приспособительных изменений, наоборот, расширяются. При овладении упражнением у новичка сначала увеличивают­ся отклонения (поиск решения), а потом их диапазон сужается (выра­ботка оптимальной системы). Это лишь самые общие закономерности, которые претерпевают многие изменения в конкретных условиях (контингенты, упражнения, этап овладения, характеристики, точки тела, фазы и др.).

Следовательно, целенаправленная вариативность системы означает борьбу с помехами для стабилизации результата, что повышает надежность выполнения упражнения. С этой точки зрения справедливо говорить о вариативности, стабилизиру­ющей систему.

2.3. Стандартизация и индивидуализация

Стандартизация — это обеспечение требований к современной, наиболее рациональной, эффективной технике. Стандартизация осуществляется определением предела допустимых отклонений (приспособительных и индивидуальных).

В каждый период развития спорта существует так называемая «сов­ременная» техника. Она отвечает требованиям правил соревнований. Это наиболее эффективная техника, сложившаяся в результате поиска, отбора и закрепления в практике наиболее совершенного.

Образец в технике обозначают терминами «стандарт» (англ.) и «эталон» (франц.). Но стандарт и эталон принципиально отличаются друг от друга. Стандарт пре­дусматривает определенные допуски — разница между наибольшим и наименьшим значением предельного отклонения. Эти отклонения в зависимости от практических требований могут быть значительными. Эталон — это очень точный образец для измерения. В нем тоже есть погрешности, но они должны быть исчезающе малы. Сле­довательно, поиски эталона техники предполагают стремление технику всех спортс­менов, независимо от их индивидуальных особенностей, сделать одинаковой.

Поиски стандарта означают признание факта вариативности техники, понима­ние не только неизбежности, но и необходимости отклонений —приспособительных и коррекционных.

Стандартизация означает определение основ техники, которые долж­ны оставаться одинаковыми для всех на современном этапе. При этом обязательно предусматривается допустимость приспособительных и индивидуальных отклонений.

Индивидуализация техники— это приведение техники в соответствие с индивидуальными особенностями спортсмена, обеспечивающее высокую эффективность усилий. Индивидуализация достигается отражением в технике положительных особенностей спортсмена.

По современным представлениям функциональные возможности двигательной деятельности изучаются в виде комплекса двигательных качеств, основные из которых — сила, быстрота, выносливость. Каж­дое из названных качеств имеет ряд особенностей, в той или иной сте­пени связанных между собой (например, статическая и динамическая сила, быстрота реакции, быстрота одиночного движения, общая вынос­ливость, силовая выносливость и др.). Уровень и характер функцио­нальных возможностей зависит от развития и соотношения всех видов двигательных качеств. Для каждого вида спорта или спортивных упражнений характерны определенные профили развития видов ка­честв. Техника каждого спортсмена обусловлена его индивидуальным профилем физического развития.

Типовые особенности телосложения и подготовленности спортсме­нов позволяют находить «типовую» индивидуализацию техники для спортсменов этого типа. А сугубо личные особенности требуют уже «пер­сональной индивидуализации.

На характер техники спортсмена влияют его телосложение и функ­циональные возможности. К особенностям формы и строения тела, вли­яющими на технику, относятся рост, длина звеньев тела как рычагов и маятников, пропорции частей тела, масса звеньев тела, их моменты инерции.

Следовательно, индивидуализация означает как приспособление техники к особенностям спортсмена, так и развитие его функциональ­ных возможностей соответственно требованиям техники.

Таким образом, техника вырабатывается в соответствии со стандар­том, индивидуализируется и приспосабливается к конкретным усло­виям выполнения, включает в себя общие, индивидуальные и конкрет­ные особенности.

2.4. Соотношение произвольности и автоматизма в управлении

Произвольность — это способность человека по своей воле «вызывать, прекращать, усиливать и ослаблять движение» ().