Тема 8.Биомеханические основы спортивной техники (стр. 3 )

Человек управляет движениями произвольно при очень значи­тельном удельном весе автоматического управления.

Вся сознательная активная деятельность спортсмена — произволь­ная. Внимание к деталям движений организовано волей. Волевые действия, руководимые сознательно поставленной целью и характери­зуемые преодолением препятствий, во многом зависят от информации, воспринимаемой при наблюдении.

Автоматизм — это способность выполнять движения легко, точно, без обязательного произвольного контроля на уровне от­ражения в сознании.

Автоматизация управления приводит к более прочному, совершен­ному выполнению движения, что позволяет уменьшать произвольный контроль над движениями и переключать внимание с движений на дру­гие объекты.

Сочетание произвольности и автоматизма вырабатывается в процес­се тренировки, создаются способность и навыки переключения внима­ния с деталей движений на более общие задачи (достижение цели, борь­ба с помехами и др.). Безусловнорефлекторные элементы действия всег­да автоматические. По мере овладения техникой многие особенности и детали движений уходят из-под произвольного контроля и управ­ления, становятся автоматическими.

В спортивной технике активное внимание и волевые усилия обра­щаются на соответствующие особенности движений, что приводит к Повышению качества их выполнения.

Соотношение произвольности и автоматизма зависит от особенно­стей системы движений, степени овладения ими, условий выполнения, причин, требующих произвольного контроля и волевых усилий.

2.5. Фиксация и прогрессированив

Фиксация как закрепление освоенного — необходимое условие для дальнейшего прогресса. Но чрезмерная фиксация препят­ствует перестройке системы движений и исключает дальнейшее прогрессирование.

Научение как результат обучения (извне) и самообучения невоз­можно без фиксации (закрепления) достигнутого. Но фиксация освоен­ного как основа прогрессирования (дальнейшего развития, перестрой­ки движений) сама может стать тормозом совершенствования. Чрез­мерно фиксированные скорости движений, их ритм, темп, размах, а также позы, усилия представляют собой своего рода «барьеры», «по­толки», препятствующие дальнейшему росту.

Причина чрезмерной фиксации в однообразии применяемых средств, методов и организуемых условий тренировки. Монотонность условий и содержания тренировочных воздействий — одно из наиболее частых препятствий в прогрессировании технического мастерства. Надо до­биваться тренировки программы перестройки программ как способа борьбы с чрезмерной фиксацией, по выражению — «тре­нировки тренируемости».

3. ПУТИ ОВЛАДЕНИЯ ТЕХНИКОЙ И ЕЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ

Для того чтобы совершенствовать систему движений, надо ее сна­чала сформировать. Поскольку и формирование и совершенствование есть по сути перестройка системы, граница между ними условная. Фор­мирование системы можно считать в основе завершенным, когда она позволяет достаточно полно использовать двигательные возможности.

3.f. Формирование и перестройка систем движений

Формирование системы движений происходит при многократной смене задач ознакомления, освоения и применения — каждый раз на более высоком уровне требований. Это продолжается до тех пор, пока не будет достигнуто уверенное применение разучи­ваемого упражнения с достаточно полным использованием налич­ных двигательных возможностей для получения результата.

Формирование системы движений происходит неравномерно, поэтапно, что отражает этапы развертывания физиоло­гических механизмов управления (генерализация возбуждения, его концентрация, автоматизация движений как упрочение складывающих­ся отношений между процессами). Однако отчетливое следование этой схеме теоретически возможно лишь в случае, если изучаемое движение: а) настолько просто, что не имеет подсистем, и б) настолько ново, что не может быть использован накопленный двигательный опыт. Так как подобных случаев в практике не бывает, то всегда в том или ином поряд­ке подсистемы формируются и получают свое место в целой системе. У разных людей двигательный опыт (ранее выработанные подсистемы) столь различен, что одинаковые пути формирования системы не встре­чаются, хотя в основе их лежат общие физиологические закономер­ности.

В реальных условиях в построении системы движений друг друга сменяют не единые для всех случаев стадии овладения навыком, а процессы решения групп общих задач: ознакомление, освоение и при­менение. Они повторяются многократно для элементов, подсистем, объединений подсистем, для всей системы—по разным характеристи­кам, с разной степенью глубины.

Ознакомление с упражнением (до возникновения ясности задачи обучения) включает: теоретическое понимание внешней картины и особенно механизма движений; зрительное восприятие выполнения действия или его элементов; формирование двига­тельного ощущения при попытках выполнения с помощью подводящих упражнений или сразу изучаемого движения. Рассказ, показ и проба — три пути создания модели изучаемого упражнения, психологической структуры, зрительного образа, синтеза двигатель­ных ощущений — формирования двигательного образа в целом.

Освоение разучиваемого упражнения (до появления возмож­ности его безотказного выполнения) происходит аналитико-синтетическим путем в зависимости от особенностей упражнения, подготовлен­ности ученика, быстроты и прочности освоения и других факторов. Работа по частям — создание сначала подсистем, а потом их объе­динение (интеграция). Работа по элементам — создание в общем виде целого, а потом его расчленение (дифференциация), совершенство­вание деталей. Оба приема могут чередоваться, неоднократно сменяя друг друга.

Применение упражнения для получения результата направлено на повышение эффективности движений и обеспечение на­дежности их выполнения.

Первая задача решается вначале в оптимальных условиях, способ­ствующих выполнению упражнения. Для решения второй применя­ются меняющиеся все в большей степени условия, специальное вклю­чение помех.

После завершения (в основном) формирования системы движений наступает длительный путь становления и совершен­ствования технического мастерства (ограничен­ный только концом спортивной деятельности). Если при овладении техникой необходимо было сформировать систему движений, то здесь требуется ее неуклонное прогрессивное совершенствование. Оно тесно связано с повышением функциональных возможностей, развитием дви­гательных качеств. Для совершенствования мастерства нужно лучше использовать возможности спортсмена и целенаправленно повышать их.

Становление спортивного мастерства происходит, как и овладение техникой, также неравномерно, по этапам. Эти этапы зависят от вида упражнения и цели их применения. Например, при совершенствова­нии динамической структуры вначале наблюдается поисково-приспособительная деятельность (1-я стадия). Спортсмен учится решать задачу экономично, акцентируя мышечные усилия и используя значительные реактивные силы в тех фазах, где это наиболее целесообразно. Во 2-й стадии активного взаимодействия со средой спортсмен с высокой эф­фективностью использует свои возросшие двигательные возможности. В 3-й стадии — стадии подчинения внешних сил — наиболее успешно использует их для решения задачи. В эти три стадии физическое совершенствование и умение использовать свои возможности нарастают неравномерно. Лишь в третьей стадии темпы роста в обоих направле­ниях сближаются. Сопряженное воздействие в физической и техниче­ской подготовке способствует росту результатов на высшем уровне.

4. Психологический аспект управления двигательными действиями

Психологическая установка на выполнение двига­тельного действия («двигательная установка»). Следует различать установ­ку на данный тип двигательной деятельности (например, на бег, прыжки или игру в баскетбол) и установку на дан­ное конкретное действие (например, на прыжок в длину с разбега или на активное приземление в конце прыжка).

Установка представляет собой в некотором роде про­ект и подготовку решения двигательной задачи. Это зна­чит, что спортсмен предрешает характер двигательной де­ятельности, состав и структуру системы движений, рас­пределение внимания, оценочные критерии и систему кон­троля двигательной деятельности и даже частных дейст­вий, но все это в самых общих чертах. В плане решения двигательной задачи происходит определенная организа­ция мышечного тонуса, целенаправленная перестройка работы внутренних систем и органов энергообеспечения, адекватная настройка системы активной афферентации и даже известная эмоциональная настройка. Нередко в рамках двигательной установки подсознательно происхо­дит «черновая» идеомоторная подготовка к предстоящим двигательным действиям.

Под непосредственным воздействием двигательной ус­тановки «извлекается» из памяти и по мере необходимо­сти достраивается или перестраивается смысловая про­грамма действия (действий), раскрывающая смысловое содержание двигательных действий и наиболее значимых их деталей, а также определяющая их место в общей сис­теме движений и действий, смысловую взаимосвязь дви­жений и действий внутри системы, т. е. ее смысловую структуру. Мобилизуются, приводятся в состояние го­товности соответствующие предстоящей деятельности «разделы» памяти, что обеспечивает более оперативное извлечение из нее необходимой информации.

В зависимости от масштаба двигательной установ­ки, т. е. от объема охватываемой деятельности, в той или иной мере конкретизируются и детализируются назван­ные ее компоненты. Обычно создается иерархическая сис­тема установок: в рамках и на основе более общих фор­мируются и реализуются более узкие, а в их рамках и на их основе еще более узкие.

Двигательная память. Темпы и качество овладения спортивной техникой во многом зависят от развития дви­гательной памяти. Двигательная память спортсмена — способность воспроизводить ранее уже реализованные системы движений и действий. При плохой двигательной памяти приходится многократно разучивать одни и те же упражнения, отдельные их детали, проделывать одну и ту же работу по исправлению ошибок. Двигательная память тренируема и в процессе занятий спортом совершенству­ется. Однако совершенствование ее происходит значительно быстрее, если спортсмен все время контролирует и анализирует свои двигательные действия, держит их, по образному выражению , «в светлом пятне сознания». В частности, в этом случае двигательная па­мять меньше «засоряется» ошибками (которые ведь то­же могут запоминаться).