Тема 8.Биомеханические основы спортивной техники (стр. 4 )

Эмоции и двигательная деятельность. Механизм эмо­ций эволюционно сложился как один из основных регуля­торов восприятия и поведения. В двигательном аспекте это означает следующее.

В меру выраженные положительные эмоции, приво­дят к повышению двигательных возможностей человека. Они способствуют возникновению и поддержанию инте­реса к выполнению упражнений, чувства уверенности в себе, повышают работоспособность, внимание, тонкую ко­ординацию движений.

Однако сильно выраженные положительные эмоции чаще мешают полноценной двигательной деятельности, чем способствуют ей: наряду с чувством уверенности в себе у спортсмена появляется склонность к переоценке своих сил, преувеличению своих двигательных возмож­ностей. Иной раз это помогает добиться особенно высоко­го результата, но гораздо чаще приводит к неудаче. Силь­ные положительные эмоции влекут за собой неустойчи­вость внимания, снижение самокритичности, огрубление афферентного и смыслового (логического) контроля дви­жений, приводят к неадекватным реакциям.

Кроме того (и это необходимо принимать во внима­ние), такое состояние часто неустойчиво, и первая же неудача может привести спортсмена в состояние уны­ния, апатии и т. п. Поэтому сильные положительные эмо­ции следует снижать (если, конечно, тренировка или со­ревнования не остались позади).

Отрицательные эмоции очень разнообразны. Такие эмоции, как грусть, уныние, печаль, отчаяние и особенно страх, безусловно, вредны и с ними необходимо бороть­ся. Но вот к эмоциям тревоги, раздраженности, гнева столь безапелляционный подход неразумен.

Отрицательные эмоции неразрывно связаны с выделе­нием в кровь значительного количества гормона адрена­лина, от которого зависят их некоторые важные особен­ности. Адреналин вызывает, в частности, повышение кро­вяного давления, улучшение кровоснабжения сердечной мышцы и вообще работающих мышц (а значит, и повышение их работоспособности), стимуляцию дыхательной и сердечной деятельности, уменьшение времени мотор­ных реакций, повышение возбудимости зрительного ана­лизатора и понижение возбудимости болевого.

В эмоции тревоги (если она умеренна по силе) для спортсмена полезно то, что под ее влиянием резко повы­шается устойчивость и напряжение внимания, обостря­ются восприятия, она заставляет более критически подхо­дить к оценке ситуации, настраивает на значительные волевые усилия для достижения цели. Однако эмоция тревоги не должна долго владеть спортсменом, ее долж­на «перекрыть» так называемая «спортивная злость».

Раздраженность и гнев можно считать различными по силе вариантами одной эмоции. Для них характерны бо­лее выраженные, чем при тревоге, мобилизация воли, сти­муляция сердечно-сосудистой и дыхательной систем, по­вышение возбудимости нервно-мышечного аппарата и вместе с тем стереотипизация действия, нарушение тонкой координации движений, дезорганизация внимания. Раз­драженность и гнев также необходимо трансформировать в «спортивную злость» — тогда отрицательные сдвиги, характерные для этих эмоциональных состояний, смяг­чаются.

В рассматриваемом плане к отрицательным эмоцио­нальным состояниям тесно примыкает и такая нейтраль­ная эмоция, как стартовое возбуждение. Она также не­разрывно связана с выделением в кровь повышенного ко­личества адреналина.

Есть множество сторонников точки зрения (можно да­же сказать, что в спортивной педагогике она господст­вует), согласно которой стартовое возбуждение надо обя­зательно подавлять, стараться «нормализовать» психиче­ское состояние спортсмена на соревнованиях. На это обычно направлена и аутогенная подготовка к выступле­нию непосредственно перед ним и задолго до него. Меж­ду тем такая тактика целесообразна только в тех случа­ях, когда возбуждение настолько сильно, что спортсмен теряет действенный контроль над собой. Разумно сни­зить степень возбуждения (но не снять его совсем) —это снизить настолько, чтобы спортсмен мог уверенно сохра­нять двигательный самоконтроль. Ниже этого уровня — неразумно, поскольку спортсмен лишится серьезных пре­имуществ, даваемых состоянием стартового возбуждения: повышения силовых и скоростных возможностей мышечной системы, работоспособности организма, реактивнос­ти. Стартовое (или соревновательное) возбуждение подчас позволяет спортсмену добиться таких высоких резуль­татов, какие недоступны для него в спокойном, уравнове­шенном состоянии.

Таким образом, при сохранении двигательного само­контроля стартовое возбуждение выгодно, и чем оно вы­ше (при названном условии), тем лучше. Поэтому надо стараться научиться двигательному самоконтролю при возбуждении, что позволит без вреда поднять его уро­вень. Видимо, именно это главный путь преодоления вносимых стартовым возбуждением отрицательных явле­ний, а не снятие, самого возбуждения.

5. Проблема целесообразной индивидуализации выполнения упражнения

Представляется полезным четко различать между со­бой понятия «техника упражнения» и «техника выполне­ния упражнения».

Техника упражнения — это объективный по содержа­нию и по форме план эталонной системы частных дейст­вий, обеспечивающий в стандартной ситуации хорошее выполнение данного упражнения достаточно физически подготовленным спортсменом. План строится на основе чьего-либо личного или коллективного двигательного опыта и определенных биомеханических (в некоторых ви­дах спорта еще и эстетических) представлений. Проявля­ется тенденция к совершенствованию техники упражне­ния по мере развития соответствующего вида спорта.

Техника выполнения упражнения носит смешанный, объективно-субъективный характер. Это программа част­ных действий и движений, которую на основе знания тех­ники упражнения спортсмен составляет применительно к себе и старается реализовать для наиболее целесообраз­ного решения двигательной задачи в данном упражнении. Движения и действия программируются в основном как субъективные афферентные комплексы: динамические воздействия — как усилия, движения — как их видимая и вообще ощущаемая самим спортсменом картина, вмес­то моментов начала движений и действий — моменты на­чала соответствующих усилий (с необходимым упрежде­нием) и т. п. Вместе с тем в план могут быть включены и объективные компоненты: основанные на виденном представления об общей картине движений и частных действиях и движениях; основанные на двигательном опыте и теоретических предпосылках представления о промежуточном и конечном результатах выполнения уп­ражнения и др. Техника выполнения упражнения данным спортсменом может совершенствоваться и при неизмен­ной технике упражнения.

В процессе выполнения упражнения рождается его реализованная техника: система движений и действий, представляющая собой конкретную реализацию техники упражнения. В повторных попытках она может быть со­вершенно различной, что зависит от внешних и внутрен­них причин, в том числе и от случайных факторов. В ко­нечном итоге спортсмена интересует именно реализован­ная техника упражнения; техника упражнения и техника выполнения упражнения для него лишь средства дости­жения реализованной техники упражнения. Следова­тельно, логично ставить вопрос об их адекватности осо­бенностям двигательной ситуации и индивидуальным осо­бенностям спортсмена. Вопрос этот уже обсуждался в некоторых работах, поэтому здесь можно ограничиться конспективным его освещением, хотя ряд положений из­ложен по-новому.

Техника упражнения может быть нормализованной (для стандартной двигательной ситуации), сочетательной (измененной в связи с непосредственно предшествующи­ми или последующими упражнениями, двигательно тесно связанными с данным, а также в связи с действиями про­тивника или партнера), ситуационной (измененной в свя­зи с особенностями противника, самого спортсмена, дви­гательной ситуации), индивидуальной (соответствующей индивидуальным двигательным особенностям спортсме­на и его биомеханическим и эстетическим представлени­ям), поисковой (варианты техники упражнения, рассмат­риваемые и опробуемые в порядке разработки новой техники известного или нового упражнения).

Техника выполнения упражнения может быть адекват­ной или неадекватной избранному варианту техники уп­ражнения. При этом следует иметь в виду, что одна и та же техника выполнения упражнения может быть по отношению к соответствующей технике упражнений для одного спортсмена адекватной, для другого—неадекват­ной; вместе с тем одинаково адекватными для разных спортсменов могут оказаться существенно различающиеся варианты техники выполнения упражнения.

В видах спорта, где существен эстетический фактор, техника выполнения упражнения может иметь различ­ную стилевую окраску (то, что часто называют манерой исполнения: сухая, мягкая, мужественная, темперамент­ная, лиричная, изящная и т. д.). Техника выполнения упражнения может быть более или менее надежной (ее состав и структура более или менее надежны в реализа­ции), более или менее целесообразной (более или менее адекватной двигательным возможностям и особенностям спортсмена в той или иной ситуации), а также более или менее тонкой (в ней могут быть предусмотрены большая или меньшая детализация и точность пространственных и временных компонентов).

Реализованная техника упражнения есть также и ре­зультат процесса реализации техники выполнения упраж­нения. Этот процесс применительно к данному спортсме­ну может характеризоваться большей или меньшей точ­ностью, стабильностью, надежностью. Реализованная тех­ника упражнения может быть оценена по качеству: отличная, хорошая, удовлетворительная и т. п. (градации могут быть и другими), по степени удачности выполне­ния, а также по степени адекватности избранному вари­анту техники упражнения.

Вопрос о целесообразной индивидуализации техники выполнения упражнений имеет огромную практическую важность. Если техника упражнения, как правило, плод огромного коллективного опыта и лишь очень немногим удается внести в нее эффективные изменения, то станов­ление техники выполнения упражнений—дело каждого спортсмена и тренера, и возможности ее совершенство­вания неисчерпаемы. Спортсмен и тренер просто вынуж­дены все время искать пути и способы совершенствова­ния субъективных и объективных (главным образом, субъективных) компонентов техники выполнения упраж­нений. Одним из важнейших резервов здесь является це­лесообразная индивидуализация. Образно говоря, спорт­смен должен разумно, со знанием дела подогнать «по своей фигуре» (по своим двигательным особенностям) «полуфабрикат» — стандартизованную, обобщенную, тем самым обезличенную технику выполнения упражнения, которая для всех является первым ориентиром на пути освоения упражнения.