Пути развития педагогического артистизма в рамках дисциплины «Основы педагогического мастерства» (стр. 8 )

в) мыслительные (успокойте себя; перенесите внимание на дру­гой предмет; найдите в ситуации что-нибудь положительное);

г) духовные (побудьте в тишине и одиночестве; простите всех);

д) дополнительные (индивидуальные способы).

Советы по развитию уверенности, свободы, непосредственности.

1. Круг уверенности. Представьте невидимый круг диаметром 60 см на полу примерно в полуметре от себя. Зайдите в круг и вспомните прекрасное время, когда вы были «на волне успеха», удача сопутствовала вам. Развивайте полную визуальную, звуко­вую и кинестетическую картину этого состояния. Отметьте для себя и запомните то, как вы видите, слышите и чувствуете окру­жающий мир в ситуации успеха. Представьте себя в наилучшем состоянии (уверенный голос, устойчивая осанка). Запомните ком­плекс ваших ощущений.

2. Свобода голоса и мнений («Я так считаю»). Учитесь говорить Уверенно, четко выражать собственную позицию, отношение к миру.

3. Нестандартные поступки. Не бойтесь выйти за рамки стан­дартного («как все») поведения. Разрешите себе любые разумные, но нестандартные поступки. Старайтесь преодолевать свою робость, тренируйте себя «быть собой».

4. Киногерой. Для преодоления неуверенности, стеснительно­сти и повышения самооценки представьте себя киногероем — силь­ным, уверенным в себе, у которого все и всегда получается. Вой­дите в этот образ и действуйте так же, как он. Оставайтесь в этой роли как можно дольше.

5. Победитель. Попробуйте воспринимать окружающий мир с позиции победителя, которому все удается в жизни, который никогда не проигрывает, всем доволен, настроен на активное действие.

Преодолей внушаемость, или смена ярлыков.

Как правило, наша склонность вешать на все события ярлык «плохого» или «хорошего» приводит к тому, что наше поведение становится шаблонным и предсказуемым. Попробуйте отказаться от этих ярлыков и оценить некоторые события с другой точки

зрения.

Вы обожглись утюгом. Запишите 3 возможных положительных последствия данного события.

Вы выиграли миллион долларов. Запишите 3 возможных пло­хих последствия выигрыша.

Ваше выступление по радио вызвало отклик восхищения. Что плохого может быть в этом?

Обратная сторона.

Рассмотрите утверждения, приведенные ниже. Сначала пред­положите, что они правдивы, и обоснуйте это, приведя возмож­ные объяснения. Затем предположите, что они лживы, и сформу­лируйте обоснование их лживости.

На нашу судьбу влияет расположение планет в момент рожде­ния.

Человек произошел от обезьяны.

Все люди немного психи.

Есть вредно.

Сдерживать эмоции опасно.

Альтернативные объяснения.

Хороший способ поддерживать себя в форме — это постоянно делать предположения в той или иной ситуации (что же все-таки происходит). Рассмотрите следующее:

На этой неделе ваш телефон ни разу не зазвонил (почему?)

Этим утром во дворе неестественно спокойно.

Утром ваши ноги одеревенели.

Вы видели необыкновенно оптимистичный сон.

Упражнения на снятие напряжения, мышечных зажимов и обеспечение мышечной свободы

Одновременные действия.

Чтобы на собственном опыте убедиться, что физическое на­пряжение, непроизвольная зажатость мышц парализуют актив­ную деятельность, мешают творческому процессу, попробуйте ощутить, что такое напряжение и свобода мышц: сначала напря­гите, почувствуйте ту или иную группу мышц, а затем почув­ствуйте мышечную радость от расслабления их. Теперь напрягите все мускулы и разделите число 3450 на 15. Тяните книгу из рук партнера и в то же время мысленно воспроизводите строки зна­комых стихов или последовательно вспоминайте все события вче­рашнего дня.

Управляйте телом.

По счету до двадцати (пятнадцати, десяти) расслабьте муску­латуру (от головы до кончиков пальцев ног), а затем напрягите ее (счет может быть произвольным и может меняться).

Сидя на стуле, поочередно напрягайте мышцы шеи, плеч, спи­ны, правой ноги, левой и др. Напрягите одновременно мышцы правой ноги и левой руки и наоборот. Переведите напряжение с правой ноги на левую и т. д.

Проверьте работу мышц кисти рук:

а) подвигайте пальцами в отдельности, согните их последова­тельно;

б) потрясите кистями рук, как бы стряхивая с них капли воды, помашите кистями рук на лицо, как будто бы вам жарко. Нари­суйте кистями рук лежачую восьмерку, делайте «веер», хватайте пальцами (работают только кисти);

в) сцепите кисти и сделайте руками непрерывную волну — можно всем вместе, а можно по очереди, как бы передавая ее поочередно друг другу.

Оставляя все тело свободным, действуйте только одной рукой, одной ногой, затем головой и т. д.

Положите правую ногу на левую и ступней правой ноги нари­суйте буквы О, Д, А и др. Затем то же сделайте левой ступней.

Произведите какое-нибудь действие руками, пусть окружаю­щие догадаются, какое. Например, примирение, угроза, удивле­ние и т. д.

Экран.

Поскольку человек так устроен, что, когда на него смотрит множество глаз, его страх идет в мускулы и он впадает в зажим или развязность. Не позволяйте себе роскоши испугаться, выходя на аудиторию. Театральная педагогика предлагает для этого такой прием: скажите себе, что не на вас смотрят, а вы смотрите на людей и видите их, как на большом экране.

«Повесь пиджак на вешалку».

Внутренне и внешне соберитесь. Весь ваш вид должен выра­жать силу, уверенность в себе, способность «задавать тон». Подтя­ните мускулатуру тела, в частности спину, позвоночник. ­ниславский назвал упражнение, при котором сначала расслабля­ются, а потом распрямляются плечи и позвоночник, то есть как бы «надевается» тело на позвоночник — «повесь пиджак на ве­шалку», или «тело на колок».

Практикум «Выразительность мимики и жестов».

Осанка.

Встаньте спиной к стене; точки соприкосновения со стеной — затылок, лопатки, пятки; простойте до счета десять; в это время хорошо читать стихи или произносить любые речи; отойдите от стены и попытайтесь сохранить осанку.

Малярная кисть (по ).

Соедините руки, вытянутые вперед, кистями — это вообража­емая малярная кисть; красьте этой кистью горизонтальную и вер­тикальную поверхность; добросовестно «красьте», плотно прово­дя кистью по воображаемой стене.

Облако.

Представьте, что на ладони вытянутых рук село облако — неж­ное, ласковое, пушистое; подбросьте его и поймайте; перебрось­те из одной руки в другую; отпустите вверх и поймайте осторож­но; погладьте нежно его пушистые бока; отпустите в небо, по­прощайтесь.

Ладошки.

Вытяните руку, ладонь поверните в просительном положении, вообразите, что на ладонь кладут... змею. Резко отдергиваем руку,

говоря «нет!». Чередуем движение: «дай» — «нет» — поочередно для правой и левой руки. Поочередно подходите друг к другу протягивая ладошки навстречу; в момент соприкосновения ладо­шек пошлите добрые пожелания другому.

Говорящие руки.

Руки лежат свободно на столе и меняют свое положение, как толь­ко получают сообщение о состоянии хозяина рук: «он спокоен» «он весел», «он задумчив», «он озабочен», «он нервничает», «он на­пряженно думает», «он удивлен», «он собирает волю в кулак», «он в предвкушении удовольствия», «он приступает к делу» и т. д.

Реакция.

Покажите отношенческую реакцию на какой-либо акт воздей­ствия: формы сменяются согласно предложенному содержательному вееру. Например, в ответ на вопрос «Как поживаете?» отреагируйте следующим образом: «спасибо, хорошо», «неважно», «не могу даже и ответить», «очень хорошо живу», «мерзко», «больше хорошо, чем плохо» и пр. Пользоваться вербальными средствами при этом не разрешается, жесты допускаются в минимальной мере.

Стекло.

Студенты, разбившись на диады, ведут мимический диалог, якобы через толстое стекло, не пропускающее звука. Содержание диалога заранее оговаривается. Приведем один из примеров воз­можного содержания:

— Здравствуй! Как ты поживаешь?

— Спасибо, не очень хорошо...

— Что так?

— Много неприятностей...

— Какие же?

— Поссорился с мамой... кошка сдохла... деньги потерял...

— Нужна помощь?

— Спасибо, я как-нибудь сам...

— Успеха тебе в преодолении несчастий!

— Ты очень добр. Спасибо еще раз.

Ответь без слов.

Студенты поочередно задают друг другу вопросы, но ответы на эти вопросы производятся строго ограниченно — только мими­чески.

Неожиданный гость (по ).

Это упражнение выполняется всей группой одновременно. Груп­па образует два круга, так, чтобы каждый в кругу имел своего «визави». Во внутреннем круге — «хозяин, открывающий дверь», во внешнем круге — «неожиданный гость». Внешний круг медлен­но движется. Когда образуется «визави», ведущий сообщает, кто же неожиданно пришел. «Хозяин» показывает свое отношение к появлению неожиданного гостя. Выполняйте упражнение без уче­та жестких правил этикета.

Расшифруй.

Потренируйтесь в передаче любой психолого-педагогической информации с помощью психологического и описательного жестов.

Лишние жесты.

Продемонстрируйте жесты, которые могут отвлекать, раздра­жать, выражать неуверенность, открытость, недоверие и закры­тость, напряженность, нервозность, скуку, самоконтроль.

Что бы это значило?

Расшифруйте жест вашего сокурсника. Объясните и обоснуйте его (жеста) уместность. Используйте свой опыт и наблюдатель­ность. Студенты делятся на несколько подгрупп, задумывают сю­жет и содержание речевого общения, проигрывают задуманное в изоляции. Затем выносят на всеобщее обозрение, лишив звука разыгрываемые события. Зрители определяют суть происходящего по мимическим показателям.

Зеркало.

Для точности пластических движений и для того, чтобы по­чувствовать внутренний ритм другого человека и как можно пол­нее отразить его, рекомендует упражнение «Зерка­ло»: два студента стоят друг против друга. Один «смотрит в зерка­ло», другой выполняет роль зеркала. «Зеркало» повторяет все дви­жения смотрящегося. При этом думайте о том, что каждый чело­век — индивидуальность, обладающая уникальным психологи­ческим «ритмом», и чтобы правильно понять человека, надо по­чувствовать его энергетику, темперамент, направленность, дина­мику, внутреннюю экспрессию.