Программа спортивной подготовки в области физической культуры и спорта по виду спорта плавание (стр. 10 )

Содержание теоретической подготовки

(этап высшего спортивного мастерства)

Тема 1. Развитие спортивного плавания и России и за рубежом.

История зарождения плавания как вида физических упражнений и спорта от древнейших времен до современности. Первые спортивные соревнования пловцов. Система международных и российских соревно­ваний по плаванию. Достижения сильнейших российских и зарубежных пловцов.

Тема 2. Гигиена физических упражнений и профилактика заболеваний.

Санитарно-гигиенические требования к занятиям спортивным плаванием в бассейне. Необходимость соблюдения режима дня, пи­тания и отдыха при регулярных тренировочных занятиях спортивным плаванием. Гигиенические требования к спортивной одежде и обуви пловца.

Личная гигиена юного пловца. Уход за телом. Меры для профилактики простудных заболеваний. Понятие о здоровом образе жизни, значение борь­бы с вредными привычками.

Гигиеническое значение естественных сил природы (солнца, возду­ха, воды), водных процедур. Методика закаливания и его значение для повышения работоспособности пловца и сопротивляемости организма к простудным заболеваниям.

Тема 3. Влияние физических упражнений на организм человека.

Общие понятия о костной, мышечной, сердечно-сосудистой, дыхательной системах человека. Особенности возрастного развития детей и подростков.

Изменение состояния организма человека под воздействием физических нагрузок. Понятие об утомлении и восстановлении. Методика при­менения простейших средств восстановления (водные процедуры, контрас­тный душ, ванна, суховоздушная баня).

Тема 4. Врачебный контроль и самоконтроль. Первая помощь при несчастных случаях.

Необходимость врачебного контроля и самоконтроля при занятиях спортивным плаванием. Порядок осуществления врачебного контроля и медицинских обследований в спортивной школе. Противопоказания к занятиям спортивным плаванием.

Дневник спортсмена. Запись тренировочных нагрузок, результатов контрольных испытаний и соревнований, основных показателей самоконтроля (вес, пульс, самочувствие, сон, аппетит, настроение и т. п.).

Первая помощь при ушибах, растяжениях, порезах, солнечном и тепловом ударе, обморожении. Оказание пер­вой помощи на воде.

Тема 5. Техника спортивного плавания, стартов и поворотов, передачи эстафеты.

Понятие о современной технике спортивных способов плавания. Ос­новные факторы, влияющие на эффективность и экономичность техники (уменьшение сопротивления продвижению пловца в воде, обтекаемое положения тела, оптимальная траектория движений и ориентация кистей рук пловца, рациональное дыхание, согласование движений и т. д.)

Техника кроля на груди и на спине, дельфина, брасса. Рациональные варианты старта и поворотов. Техника передачи эстафеты.

Тема 6. Основы методики тренировки.

Основные принципы, средства и методы спортивной тренировки. Начальные сведения по отдельным видам подготовки пловца: техни­ческая. физическая, тактическая, морально-волевая и др. Особенности развития выносливости, мышечной силы, скоростных возможностей, гибкости и ловкости. Педагогический контроль за развитием физических качеств.

Перспективное планирование тренировки. Понятие о многолетней тренировки, ее целях и задачах. Соотношение общей и специальной физичес­кой подготовки на этапах многолетней подготовки и необходимость разно­сторонней подготовки пловцов. Принципы составления специальных комплексов упражнений для самостоятельных занятий (утренняя гимнас­тика, задания для устранения недостатков в развитии отдельных физических качеств).

Тема 7. Морально-волевая и интеллектуальная подготовка.

Спортивная честь и культура поведения спортсмена. Традиции детс­кой спортивной школы. Задачи пловцов сборной команды на итоговых со­ревнованиях.

Психологическая подготовка пловца. Воспитание целеуст­ремленности, воли, дисциплины, трудолюбия, настойчивости, выдерж­ки и самообладания, бойцовских качеств пловца. Психологические при­емы и методы, позволяющие добиться состояния оптимальной готовнос­ти спортсмена к старту.

Необходимость сознательного отношения пловца к выполнению тренировочных заданий, максимальной мобилизации сил и преодоления негативных ощущений на тренировочных занятиях. Понятие о чувстве воды, дистанции, темпа и т. п.

Тема 8. Правила, организация и проведение соревнований по плаванию.

Виды и программа соревнований по плаванию для детей и подростков. Календарь соревнований. Обязанности и права участников, функции представителя и тренера команды. Правила проведения соревнований: старт и финиш; прохождение дистанции и выполнение поворотов различными спортивными способами; передача эстафет; распределение дорожек; переплывы; определение результатов; регистрация рекордов.

Состав судейской коллегии и обязанности судей. Подготовка мест со­ревнований и оборудования.

Тема 9. Спортивный инвентарь и оборудование.

Общая характеристика инвентаря и оборудования, необходимого для проведения тренировочных занятий и соревнований. Тренажеры, устройства и вспомогательные средства для совершенствования спортивной техники, развития силовых качеств и гибкости. Подго­товка мест для тренировочных занятий. Уход за инвентарем и обору­дованием.

Тема 10. Правила поведения в бассейне. Техника безопасности.

Правила поведения в бассейне. Правила техники безопасности при занятиях плаванием. Причины возникновения травм и их предупреждение во время занятий на суше и в воде. Предупреждение несчастных случаев и заболеваний при занятиях плаванием.

Тема 11. Всемирный антидопинговый кодекс и его характеристика.

Деятельность Всемирного антидопингового агентства (ВАДА). Всемирный антидопинговый кодекс — универсальный документ, на котором основывается Всемирная антидопинговая программа.

Компоненты Всемирной антидопинговой программы:

уровень 1. Кодекс;

уровень 2. Международные стандарты;

уровень 3. Модели лучших методов организации работы. Образовательные программы и исследования.

Роль и ответственность Международного олимпийского комитета и Международного паралимпийского комитета, международных спортивных федераций, национальных Олимпийских и Паралимпийских комитетов, национальных антидопинговых организаций, оргкомитетов крупных спортивных событий, ВАДА, спортсменов и их персонала. Участие правительств.

Тема 12. Характеристика допинговых средств и методов.

Допинг — лекарственные препараты и методы, применяемые спортсменами для искусственного, принудительного повышения работоспособности в период учебно-тренировочного процесса и соревновательной деятельности.

Запрещенные вещества: 1) стимуляторы; 2) наркотики; 3) анаболические агенты; 4) диуретики; 5) пептидные гормоны, их аналоги и производные.

Запрещенные методы: 1) кровяной допинг; 2) физические, химические, фармакологические манипуляции искажения показателей мочи.

Наркотические анальгетики —лекарственные средства природного, полусинтетического и синтетического происхождения, которые имеют выраженный болеутоляющий эффект с преимущественным влиянием на ЦНС, а также свойство вызывать психическую и физическую зависимость (наркоманию).

Тема 13. Антидопинговые правила и процедурные правила допинг-контроля.

Определение допинга. Нарушения антидопинговых правил. Доказательства применения допинга. Запрещенный список. Тестирование. Анализ проб. Обработка результатов. Право на беспристрастное слушание. Санкции к спортсменам в индивидуальных видах спорта. Последствия для команд.

Санкции к спортивным структурам. Апелляции. Конфиденциальность и разглашение. Срок давности.

Пояснения касательно ответственности сторон при проведении различных процедур допинг-контроля.

Тема 14. Руководство для спортсменов.

Программы допинг - контроля. Внесоревновательное тестирование. Информация о нахождении спортсменов. Отбор для прохождения допинг-контроля. Уведомление. Тестирование во время соревнований. Явка на пункт прохождения допинг-контроля. Сбор проб мочи. Разделение пробы. Документация: ваши права и ваши обязанности. Взятие пробы крови. Хранение и транспортировка проб. Анализ и обработка результатов. Санкции и апелляции.

Процедуры для допинг-контроля несовершеннолетних и спортсменов с ограниченными возможностями.

Положение об организации и проведении антидопингового контроля в области физической культуры и спорта в Российской Федерации.

3.11 План тактической подготовки

Тактическое мастерство спортсмена — искусство вести в соревнованиях борьбу с равным или даже более силь­ным соперником, наилучшим образом используя для до­стижения победы малейшие преимущества в своей технической, физической и волевой подготовленности. Овладение таким мастерством в любом виде спорта, в том числе и в плавании, является результатом многолетней целенаправленной работы.

Тактическая подготовка осуществляется на этапе высшего спортивного мастерства (Таблица №18).

Спортивная тактика основы­вается на тактическом мышлении спортсмена, которое в плавании развивается в течение всего тренировочного года.

Тактическая подготовка так же включает в себя изучение вариантов преодоления основ­ной дистанции, использование резер­вов технической и физической подготовленности.

 Любого тактического маневра (равно­мерного прохождения дистанции, стерегущей тактики, спуртов, ухода от противника со старта или после поворота и т. д.) зависит не только от подготовленности плов­ца и его соперника, но и от длины дистанции соревно­ваний.

Борьба на спринтерских дистанциях настолько быст­ротечна, что спортсмену приходится заранее и в деталях предугадывать ее схему.

Пловец – средневик или стайер должен быть подготовлен к способности ориентироваться и самостоятельно решать сложные тактические задачи непосредственно во время заплыва, тем более что во вре­мя заплыва часто приходится изменять схему борьбы. Умение ориентироваться в сложных ситуациях во время состязаний воспитывается на тренировках с равными или более сильными спарринг-партнерами, а также в ре­зультате приобретения соревновательного опыта.

Завершающим этапом тактической подготовки каж­дого пловца является изучение предполагаемых против­ников (их результатов в прошлом, особенностей техники, тактики, поведения на соревнованиях и т. д.), нахожде­ние и по возможности опробование оптимальных вари­антов прохождения дистанций.