Программа спортивной подготовки в области физической культуры и спорта по виду спорта плавание (стр. 12 )

Бросок набивного мяча (1 кг) из за головы.  Испытуемому предоставляется три попытки. Результат измеряется в метрах от стартовой линии до места падения мяча.

Челночный бег 3 x 10 м. Испытуемый встает у стартовой линии, стоя лицом к линии финиша. По команде движется к финишной линии, касается ее рукой, затем обратно к стартовой, также касается ее рукой, затем снова к финишной, пробегая ее с максимальной скоростью. Время фиксируется до десятой доли секунды. Выполняется одна попытка.

Силовые качества:

Подтягивание на перекладине выполняется из исходного положения: вис на перекладине, руки полностью выпрямлены в локтевых суставах. Подтягивание засчитывается при положении, когда подбородок испытуемого находится выше уровня перекладины. Каждое последующее подтягивание выполняется из и. п. Запрещены движения в тазобедренных и коленных суставах и попеременная работа руками. Упражнение выполняется максимально возможное количество раз. Выполняется одна попытка.

Статическая сила при имитации гребка на суше.

Гибкость:

Выкрут прямых рук вперёд-назад над головой. Упражнение выполняется с не растягивающейся скакалкой. Исходное положение – стоя, руки перед собой. При выполнении упражнения руки не сгибают в локтевых суставах, движение обеих рук выполняют одновременно. Испытуемому предоставляется три попытки. Измеряется расстояние между большими пальцами кистей рук.

Общая и специальная физическая подготовленность в воде.

Техническое мастерство:

200 м комплексное плавание. Оценивается техника выполнения старта и поворотов, техники плавания всеми способами.

Основная дистанция. Оценивается техника плавания, старта, поворотов, тактика прохождения дистанции, а так же результат.

Спортивное звание: Мастер спорта России, Мастер спорта международного класса.

Текущий контроль проводится для регистрации и анализа текущих изменений функционального состояния организма,  которые являются следствием нагрузок серий занятий, тренировочных или соревновательных микроциклов, усвоения или совершенствования технико-тактических навыков в ходе тренировочных или соревновательных микроциклов

Оперативный контроль используется непосредственно в тренировочном занятии и направлен на оценку реакций на тренировочные или соревновательные нагрузки, качество выполнения технических действий и их комбинаций, настрой и поведение спортсмена в различных условиях тренировочной и соревновательной деятельности.

4.4 Комплексы контрольных упражнений для оценки общей, специальной физической, технико-тактической подготовки лиц, проходящих спортивную подготовку, методические указания по организации тестирования, методам и организации медико-биологического обследования

Комплексы контрольных упражнений, включают тестирование общей и

специальной физической, технико - тактической подготовки и проводится на этапе высшего спортивного мастерства в конце тренировочного сезона. При зачислении на этап высшего спортивного мастерства – в начале тренировочного сезона и в конце (для учета изменения показателей).

Нормативы
общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе высшего спортивного мастерства

Таблица №20

Развиваемое физическое качество	Контрольные упражнения (тесты)
Скоростно-силовые качества	юноши	девушки
Бросок набивного мяча 1 кг (м)	7,5	5,3
Челночный бег 3 x 10 м (с)	9,5	10,0
Прыжок в длину с места (см)	190	170
Силовые качества	юноши	девушки
Подтягивание на перекладине	9	6
Статическая сила при имитации гребка на суше (кг)	37	28
Гибкость	юноши	девушки
Выкрут прямых рук вперед-назад (см)	40	45
Техническое мастерство	юноши	девушки
200 м комплексное плавание	Оценивается техника выполнения старта и поворотов, техники плавания всеми способами
Основная дистанция	Оценивается техника плавания, старта, поворотов, тактика прохождения дистанции, а так же результат
Спортивное звание* Основная дистанция	Мастер спорта России, Мастер спорта международного класса

* обязательное условие

В начале года регистрируются результаты тестирования общей физической и специальной физической подготовки на суше и в воде для зачисления в группы на этапе высшего спортивного мастерства.

В конце года проводится тестирование общей физической и специальной физической подготовки на суше и в воде и регистрируются результаты. Нормативы считаются выполненными при улучшении показателей в сравнении с началом года.

Лицам, проходящим спортивную подготовку на этапе высшего спортивного мастерства, не выполнившим предъявляемые программой спортивной подготовки требования, решением педагогического совета, может предоставляться возможность продолжить спортивную подготовку повторно.

Методы и организация медико-биологического обследования

Медико-биологическое обследование направлено на оценку состояния здоровья, определение физического развития и биологического возраста спортсмена, уровня его функциональной подготовки. Методы обследования подбираются с таким расчетом, чтобы как можно полнее охарактеризовать все системы организма и выявить уровень функциональных возможностей.

Углубленное медицинское обследование юные спортсмены проходят два раза в год (в начале и в конце тренировочного года) во врачебно-физкультурном диспансере.

Оценка состояния здоровья. К занятиям спортом допускаются лица, не имеющие отклонений в состоянии здоровья и противопоказаний.

Оценка физического развития проводится с учетом полового созревания, так как биологический возраст в большей степени определяет показатели физической подготовленности и работоспособности, темпы их развития.

При оценке функционального состояния анализируют данные, полученные в состоянии покоя, по отношению к возрастным нормам (ЧСС, артериальное давление, электрокардиограмма и др.) или к должным величинам (жизненная емкость легких, максимальная вентиляция легких и др.).

При оценке функциональной подготовленности ориентируются на показатели работоспособности в тестирующих нагрузках.

Определение специальной тренированности. Динамика специальной тренированности изучается методом повторных нагрузок. Оценка дается с учетом результатов проделанной работы и степени сдвигов в функциональных показателях. По изменению биохимических показателей можно судить о направленности тренировочных занятий и тем самым управлять тренировочным процессом.

Наличие медико-биологических данных на каждого спортсмена позволит своевременно вносить коррекцию в процесс тренировки, что будет способствовать повышению качества тренировочного процесса.

5.ПЕРЕЧЕНЬ ИНФОРМАЦИОННОГО ОБЕСПЕЧЕНИЯ

5.1 Список литературных источников.

1. Булгакова у воды, на воде, под водой. - М.: Физкультура и спорт, 2000.

2. Булгакова . - М.: Физкультура и спорт, 1999.

3. Викулов . - М.: Владос-пресс, 2003.

4. ,Олейников активные пищевые добавки в специализированном питании спортсменов.- М.: Спортакадемпресс, 2001.

5. Горбунов спорта. - М.: Физкультура и спорт, 1986.

6. , Дубровский о восстановлении. - М.:Физкультура и-спорт, 1981.

7. 1500 упражнений для моделирования круговой тренировки. - 2-е изд., перераб. и доп. - Минск: Высшая школа, 1980.

8. Дубровский массаж и русская баня. - М.: Шаг, 1993.

9. Дубровский медицина: Учебник для вузов. - М.: Владос, 2002.

10. Золотов работоспособности в спорте. - Киев.: Здоров'я, 1990.

11. , , Вайцеховский физическая подготовка пловца на суше и в воде. - М.: Физкультура и спорт, 1986.

12. Макаренко пловец. - М.: Физкультура и спорт, 1983.

13. Научное обеспечение подготовки пловцов: Педагогические и медико-биологические исследования / Под ред. , . - М.: ФиС, 1983.

14. Нормативно-правовые основы, регулирующие деятельность спортивных школ /Составители: , , . - М.: 1995.

15. Озолин коллеге. - М.: Физкультура и спорт, 1998.

16. Озолин книга тренера. - М.: Астрель, 2003.

17. Плавание. Программа для спортивных школ (ДЮСШ, СДЮШОР, ШВСМ) / Под ред. и . - М., 1977.

18. Плавание. Поурочная программа для ДЮСШ, СДЮШОР и ШВСМ / Под общ. ред. . - М., 1983.

19. Плавание. Методические рекомендации (учебная программа) для тренеров детско-юношеских спортивных школ и училищ олимпийского резерва / Под общ. ред. . - М., 1993.

20. Плавание: Учебник / Под ред. . - Киев: Олимпийская литература, 2000.

21. Плавание: Учебник для вузов / Под общ. ред . - М., Физкультура и спорт, 2001.

22. Платонов теория подготовки спортсменов в олимпийском спорте. - Киев: Олимпийская литература, 1997.

23. Положение о детско-юношеской спортивной школе (ДЮСШ) и специализированной детско-юношеской спортивной школе олимпийского резерва (СДЮШОР). - М.: Советский спорт, 1987.