Программа спортивной подготовки в области физической культуры и спорта по виду спорта плавание (стр. 11 )

План тактической подготовки

(этап высшего спортивного мастерства)

Таблица №18

№ п/п	Мероприятия по тактической подготовке пловцов	ВСМ
Весь период
1	Формирование умения финишировать на дистанции.	2
2	Формирование умения самостоятельно принимать правильные решения в зависимости от изменения тактической обстановки (тактическое мышление).	3
3	Формирование умения правильно распределять свои силы от предварительных стартов до финальных.	3
4	Формирование умения преодолевать дистанцию по временному графику.	3
5	Формирование умения учитывать особенности своей подготовленности для реализации тактических замыслов.	2
6	Формирование умения рационально использовать время от разминки до старта.	3
7	Формирование умения правильно и своевременно выполнять разминку.	3
8	Формирование умения выиграть старт у соперников.	3
9	Формирование умения выигрывать время у соперников на поворотах.	3
10	Формирование умения равномерно проплывать дистанцию.	3
11	Формирование умения проплывать дистанцию с относительно медленным началом.	2
12	Формирование умения составить тактический план к предстоящим соревнованиям.	2
13	Формирование умения проанализировать свои действия в прошедших соревнованиях.	2
14	Формирование умения преодолевать дистанцию «стригущей тактикой».	2
15	Формирование умения преодолевать дистанцию с относительно быстрым началом.	2
16	Овладение широким диапазоном применения различных вариантов преодоления дистанции.	2
17	Формирование умения наблюдать за соперниками и оценивать их действия в ходе соревнований.	2
18	Формирование умения преодолевать дистанцию тактикой лидирования.	2
19	Формирование умения выбрать тактический вариант с учетом сильных и слабых сторон подготовленности соперника.	2
20	Знание тактики основных соперников на соревнованиях различного уровня.	2
21	Формирование умения наблюдать за тренером и вносит коррективы в график проплывания дистанции.	2
22	Знание тактического опыта сильнейших пловцов.	2
23	Формирование умения ввести в заблуждение соперника относительно своей подготовленности и истинных тактических замыслов.	2
24	Формирование умения использовать особенности бассейна для реализации тактического плана.	2
	Всего часов:	56

4.СИСТЕМА КОНТРОЛЯ И ЗАЧЕТНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ

4.1 Критерии подготовки лиц, проходящих спортивную подготовку на этапе высшего спортивного мастерства, с учетом возраста и влияния физических качеств и телосложения на результативность по виду спорта плавание

Критерии подготовки:

- Направленность на максимально возможные достижения.

Направленность на максимально возможные (высшие) достижения реализуется при использовании наиболее эффективных средств и методов спортивной подготовки, постепенном усложнении тренировочного процесса и соревновательной деятельности, оптимизации бытового режима спортсменов, применении оптимальной системы питания, отдыха и восстановления.

- Программно-целевой подход к организации спортивной подготовки.

Прогнозирование спортивного результата и его составляющих, моделирование основных сторон соревновательной деятельности, уровня подготовленности (физической, технической, тактической, психической, теоретической), структуры тренировочного и соревновательного процесса в различных циклах, внесение коррекций, обеспечивающих достижение конечной целевой установки - побед на определенных спортивных соревнованиях, достижении конкретных спортивных результатов.

- Индивидуализация спортивной подготовки.

Построение процесса спортивной подготовки с учетом индивидуальных особенностей конкретного спортсмена, его пола, возраста, функционального состояния, спортивного мастерства.

- Единство общей и специальной спортивной подготовки.

На основе общей физической подготовки, заложенной на начальных этапах многолетней подготовки спортсмена, должно происходить увеличение доли специализированных упражнений в общем объеме тренировочных средств.

- Непрерывность и цикличность процесса подготовки.

Спортивная подготовка строится как круглогодичный и многолетний взаимосвязанный процесс. Цикличность спортивной подготовки проявляется в необходимости систематического тренировочного процесса и одновременного изменения содержания в соответствии с закономерностями тренировочного процесса.

- Возрастание нагрузок.

Правильное использование нагрузок и воздействий в процессе подготовки спортсмена основывается на принципе их возрастания, где объемы и способы (постепенность, ступенчатость, волнообразность) возрастания нагрузок определяются в зависимости возраста и спортивного мастерства спортсмена.

- Взаимосвязанность спортивной подготовки и соревновательной деятельности.

Рациональное построение процесса подготовки спортсмена предполагает его строгую направленность на формирование календаря соревновательной деятельности, обеспечивающей эффективное выступление спортсмена на спортивных соревнованиях соответствующего уровня.

Влияние физических качеств и телосложения на результативность по виду спорта плавание

Таблица №19

Физические качества и телосложение	Уровень влияния
Скоростные способности	3
Мышечная сила	2
Вестибулярная устойчивость	3
Выносливость	3
Гибкость	2
Координационные способности	2
Телосложение	1

Условные обозначения:

3 - значительное влияние;

2 - среднее влияние;

1 - незначительное влияние.

4.2 Требования к результатам реализации Программы спортивной подготовки на этапе высшего спортивного мастерства

Результатом реализации Программы на этапе высшего спортивного мастерства являются:

- достижение результатов уровня спортивных сборных команд Российской Федерации;

- повышение стабильности демонстрации высоких спортивных результатов во всероссийских и международных официальных спортивных соревнованиях.

4.3 Виды контроля общей и специальной физической, спортивно-технической и тактической подготовки, комплекс контрольных испытаний, сроки проведения контроля

С ростом спортивного мастерства увеличивается и значимость организации системы комплексного контроля за уровнем подготовленности

спортсменов и их адаптации к тренировочным и соревновательным нагрузкам. Комплексный контроль реализуется в ходе тестирования или процедуры измерения результатов в тесте. Состав контрольных показателей определяется уровнем спортивного мастерства. В процессе спортивной подготовки выделяется три формы контроля: оперативный, текущий и этапный. Этапный контроль необходим для всех лиц, проходящих спортивную подготовку. Значимость текущего и оперативного контроля возрастает по мере увеличения тренировочных нагрузок.

Для зачисления лиц, проходящих спортивную подготовку, на этап высшего спортивного мастерства устанавливаются нормативы общей физической и специальной физической подготовки.

Этапный контроль проводится в конце тренировочного сезона. Его задачами являются:

1) определение изменения физического развития, общей и специальной подготовленности лиц, проходящих спортивную подготовку;

2) оценка соответствия годичных приростов нормативным, с учетом индивидуальных особенностей и темпов биологического развития;

3) разработка индивидуальных рекомендаций для коррекции тренировочного процесса.

Физическое развитие. К минимальному набору показателей физического развития пловцов следует отнести: длину тела, длину стопы, длину руки, обхват груди, массу тела, жизненную емкость легких (ЖЕЛ), кистевую динамометрию. Для измерения обхвата груди следует использовать малорастяжимую сантиметровую ленту. Лента проходит под нижними углами лопаток, на уровне сосков у мужчин или по верхнему краю грудной железы у женщин. Измерение производят в спокойном состоянии, на вдохе и на выдохе. Для измерения ЖЕЛ применяют спирометр.

Общая и специальная физическая подготовленность на суше. Перед тестированием в обязательном порядке проводится разминка. Тестирование представляет собой комплекс контрольных упражнений и включает следующие тесты:

Скоростно-силовые качества:

Прыжок в длину с места - проводится на нескользкой поверхности. Испытуемый встает у стартовой линии в исходное положение – стопы параллельно у стартовой линии. Прыжок выполняется одновременным толчком  двух ног вперед (возможны маховые движения рук) с приземлением одновременно на обе ноги. Измерение осуществляется стальной рулеткой по крайней точке касания ног, расположенной ближе к стартовой линии (не допускается касание поля руками позади ног). Испытуемому предоставляется три попытки. Результат измеряется в сантиметрах.