Программа спортивной подготовки (стр. 2 )

  Программа является основным документом при организации и проведении занятий по лыжным гонкам для групп спортивного совершенствования в МОУДО «СШ № 7»

  Каждый тренер-преподаватель должен иметь рабочие учебные программы, конспекты занятий, вести журнал учета учебно-тренировочной, воспитательной работы, календарный план соревнований, характеристики на обучающихся по дневникам самоконтроля, личные карты спортсмена.

  Особенности организации занятий, календаря спортивно-массовых мероприятий, наличие материально-технической базы, финансирования, тренажеров и специальных устройств могут вносить коррективы в рекомендуемую программу.

II. ОРГАНИЗАЦИОННО-МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО

ПОДГОТОВКЕ ЛЫЖНИКОВ-ГОНЩИКОВ

1. Организационные вопросы:

  Занятия в МОУДО «СШ № 7» на этапах ССМ по лыжным гонкам рассчитаны от 1 года до 3 лет. Обучающиеся, освоившие в полном объеме учебные программы, переводятся на следующий этап подготовки, не освоившие в полном объеме программу учебного года, не подтвердившие спортивный норматив - оставляются на повторное обучение, /не более 1 раза на этапе ССМ-1 г. об., ССМ-2, 3 г. об. при наличии звания «Мастер спорта»  может повторять обучение до 24 лет/.

  В группы ССМ зачисляются выпускники учебно-тренировочных групп 5 года обучения, /выполнившие разрядный норматив КМС /.

Перевод по годам обучения на этапе ССМ осуществляется при условии положительной динамики прироста спортивных показателей.

  Возраст спортсменов, зачисляемых  на этапе ССМ с 18 до 24 лет включительно. Продолжение занятий в МОУДО «СШ № 7» и перевод на следующий год обучения осуществляются  по решению педагогического  совета школы и оформляются приказом директора.

Продолжительность занятий и число обучающихся в группе соответствует нормативным требованиям подготовки спортсменов.

  Основными формами организации учебно-тренировочного работы являются: теоретические и практические занятия, соревнования, учебно-тренировочные сборы, инструкторская и судейская практика, тренировочные занятия в спортивных лагерях, профилактические и оздоровительные мероприятия.

  Теоретическая подготовка – формирование у занимающихся специальных занятий, необходимых для успешной деятельности в лыжных гонках, осуществляется как на отдельных занятиях, так и в ходе практических занятий и самостоятельно.

  Интегральная подготовка направлена на приобретение соревновательного опыта, повышение устойчивости к соревновательному стрессу и надежности выступлений, может осуществляться в процессе соревнований и модельных тренировок.

  Обучающиеся ЭССМ находятся  под наблюдением  врача. Два раза в год проводится обязательное углубленное  обследование. Кроме того проводится  текущее обследование. Особого внимания требуют спортсмены, перенесшие травмы и заболевания.  Врач  анализирует объективные данные медицинского контроля /пульс, электрокардиограмма, химический состав  крови и т. д./ в динамике их развития с учетом педагогических наблюдений тренеров, данных самоконтроля занимающихся в сопоставлении со спортивными результатами на тренировках и соревнованиях/.

2. Особенности тренировки на этапе совершенствования спортивного мастерства.

  Для эффективной работы тренеру необходимо учитывать особенности задач и преимущественной направленности тренировки:

Повышение специальной подготовленности; Освоение повышенных тренировочных нагрузок; Дальнейшее совершенствование технического мастерства; Дальнейшее приобретение соревновательного опыта; Подтверждение  норматива  КМС и выполнение МС России.

  Для достижения высоких результатов в лыжных гонках требуется длительная и очень напряженная тренировочная работа, переводящая по уровню необходимую подготовку в любом другом виде спорта, причем тренировочный процесс на разных этапах спортивной деятельности имеет принципиально различный характер, ориентированный на достижение целей и не может быть одинаков не только по объему  и интенсивности занятий, но и по методическим подходам к ним.

  Каждая тренировка приносит почти незаметные изменения в подготовку спортсмена, но спустя недели, месяцы и годы напряженных занятий они могут дать поразительные результаты. Адаптационные изменения в результате тренировок включают улучшение дыхания, функционирования  сердца, кровообращения, силы мышц, активности ферментов и т. д. при напряженных тренировках изменения накапливаются быстрее, через более короткое время сменяясь неизбежным  регрессом. Менее напряженные тренировки удлиняют периоды улучшения и ухудшения физической работоспособности.

Специфика тренировочных нагрузок связана с особенностями организма. К этапу  совершенствования  спортивного мастерства относится так называемый  юниорский возраст /18-20 лет/. К этому времени большинство лыжников  /но не все/  готовы к значительным тренировочным  нагрузкам. Тем, кто ставит перед собой достаточно высокие цели, обязательны круглосуточные тренировки, причем более специализированного характера /возможны доли снежной подготовки, применение специальных тренировочных средств/.

Но нельзя забывать, что растущий организм нуждается в полноценном отдыхе, поэтому чрезмерная тренировка не допустима. Сиюминутные достижения в дальнейшем могут нанести непоправимый вред. Сердечная мышца и размеры сердца в юниорском возрасте подвергаются физиологической адаптации, невозможной в более позднее время. Основная направленность занятий – развитие выносливости, что проявляется в повышении максимального потребления кислорода на этот период на 30-40%. Вторая по значению направленность подготовки – развитие мышечной силы. Она не ограничивается рамками юниорского возраста и приходится на благоприятный для развития мышечной силы период – с 14 до 21 года.

  На этапе совершенствования спортивного  мастерства при условии выполнения высоких нормативов могут заниматься спортсмены до 24 лет включительно. Тренировки в это время достигают предельной напряженности, а результаты – своего пика. Однако в начале периода  следует соблюдать  осторожность.  Дело в том, что у некоторых лыжников развитие может несколько задерживаться, и в таком случае предлагать максимальные тренировочные нагрузки, когда спортсмен видит несоответствие результатов и  тренировочных нагрузок, особенно зримо проявляющиеся в стартах с участием сильнейших лыжников. Поэтому оправдано выделение группы молодежи /19-24 года/, у которых пик тренировочных нагрузок и спортивных достижений еще впереди. И хотя физические кондиции вполне позволяют успешно выступать на самых крупных соревнованиях, действующих спортсменов остаются единицы, и они требуют к себе бережного отношения.

  Рациональная тренировочная деятельность осуществляются в рамках хорошо известных и проверенных на практике положений:

Тренировка должна быть достаточно напряженной, чтобы вызывать в организме необходимые адаптации. Тренировочные нагрузки должны прогрессивно нарастать, иначе они перестанут вызывать необходимые сдвиги. Это осуществляется посредством увеличения объема и интенсивности подготовки, усложнения рельефа и т. д. С ростом подготовленности лыжника тренировки должны приобретать все более специализированный характер. Это касается почти всех аспектов /возрастание доли снежной подготовки, использование специальных тренировочных средств, приближение к режимам соревновательной деятельности в целом и по отдельным элементам/. Вариативность тренировочного процесса помогает снизить его монотонность и улучшить переносимость нагрузок, удлинить сроки пребывания в состоянии готовности. Реализуется  это чередованием нагрузки и отдыха; продолжительных занятий и коротких; легкой тренировки и тяжелой; специализированной нагрузки и неспециализированной. Причем сочетания возможны и в виде серий, например «тяжелая, тяжелая, тяжелая нагрузка - легкая», в отдельном занятии и в микроцикле.

  Этап  совершенствования спортивного мастерства в лыжных гонках совпадает с возрастом достижения первых больших успехов /выполнение нормативов кандидата в мастера спорта и мастера спорта/. таким образом, одним из основных направлений тренировки является подготовка и успешное участие в соревнованиях. По сравнению с предыдущими этапами тренировочный процесс все более индивидуализируется. Спортсмены используют весь комплекс наиболее эффективных специальных средств, методов и организационных форм тренировки. Важное место в тренировке занимает организованная подготовка на учебно-тренировочных сборах, что позволяет значительно увеличить как общее количество тренировочных занятий, так и занятий с повышенными нагрузками. Продолжается совершенствование спортивной техники. При этом особое внимание уделяется ее индивидуализации и повышению надежности в экстремальных условиях спортивных состязаний. Спортсмен должен овладеть всем арсеналом средств и методов ведения тактической борьбы в гонке.

3. Содержание спортивной подготовки.

  Воспитание, обучение и тренировка представляют собой единый педагогический процесс, который осуществляется на основе целого ряда закономерностей и принципов. В ходе реализации системы многолетней подготовки  в лыжных гонках находит отражение общая педагогическая направленность процесса, что проявляется  в использовании основных закономерностей дидактики (например, воспитывающий характер обучения и др.) и  других дидактических принципов (сознательности и активности, систематичности и последовательности).

  Вместе с тем, реализуя спортивную направленность процесса, тренеры опираются на основные закономерности и принципы предмета «Теория и методика физического воспитания» в целом  и его отдельных разделов, в частности спортивной подготовки как специализированной системы (например, цикличность и волнообразность тренировочного процесса и др.) Комплексная реабилитация всех этих закономерностей  и принципов, а также других смежных дисциплин физиологии и психологии спортивной деятельности во многом способствует достижению главной цели занятий – наивысших результатов в лыжных гонках.