Дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа по лёгкой атлетике (стр. 10 )

Финальное усилие начинается с движения ног. Левая нога упирается впереди проекции ОЦТ тела по линии разбега носком внутрь, правая – разгибается и поворачивает пятку наружу. За счёт этого движение правой стороны таза вокруг вертикальной оси туловища и перпендикулярно направлению разбега. Движение таза увлекает за собой туловище и приводит метателя в положение «натянутого лука», после чего рука со снарядом хлестообразным движением выносится вперед и происходит выпуск мяча под углом 45-500. Стремительное движение вперед, возникающее под действием инерции разбега, необходимо погасить на коротком отрезке. Это достигается выполнением прыжка – перескока на правую ногу через левую.

  Сохранение равновесия и торможение. Метатель, чтобы не переступить линию метания, ограниченную планкой или другой разметкой, после выпуска снаряда гасит инерцию движения тела вперёд путём перескока с левой ноги на правую. За счёт этого происходит торможение метателя и удерживается равновесие.

  Упражнения для изучения правильному держанию мяча.

Упражнение 1. Выполнение хвата мяча рукой с одновременными движениями в лучезапястном, локтевом и плечевом суставах.

Упражнение 2. Выполнить броски мяча вниз и вперёд за счёт хлёсткого движения кисти.

Упражнение 3. Отведение руки с мячом назад-вниз с последующей имитацией броска из-за головы (мяч из руки не выпускается).

Упражнение 4. То же, но с помощью преподавателя или партнёра (см. рис.).

Упражнение 5. Метание мяча из исходного положения, стоя лицом в сторону броска.

Упражнение 6. То же, но стоя левым боком в сторону броска.

Упражнение 7. Метание мяча с шага.

Упражнение 8. Метание мяча с 3-4 шагов.

4.Система контроля и зачетные требования.

Педагогический контроль.

  В учебном процессе для оценки выполняемой работы и со­стояния занимающегося под ее воздействием применяется предварительный, текущий, промежуточный и итоговый контроль.

Результат образовательной деятельности детей раскрывается через показатели, характеризующие уровень развития физической, специальной подготовленности, технико-тактической подготовленности, уровень приобретенных теоретических знаний.

  Предварительный контроль.

Предварительный контроль проводится в начале учебного года в форме тестирования по физической подготовке обучающихся групп (сентябрь-октябрь).

  Текущий контроль.

Текущий контроль проводится в течение учебного года непосредственно на учебном занятии. Основными формами текущего контроля являются: контрольные тренировки; соревнования(ноябрь-декабрь).

  Промежуточный контроль.

Промежуточный контроль проводится в середине учебного года -  уровень осваиваемых элементов техники и общая физическая подготовка(январь).

  Итоговый контроль.

Итоговая аттестация, проводится в конце каждого учебного года, в форме тестирования по общей физической, технической подготовке, тестирования уровня приобретенных теоретических знаний.

В ходе аттестации выявляется:

1. Уровень общей физической подготовки, т. к. это является показателем оздоровления и физического развития всех учащихся. Для определения уровня физической подготовленности обучающихся разработаны оценочная таблица.

2. Уровень знаний по теоретической подготовке (опрос) как показатель приобретенных знаний по избранному виду спорта, приобретенных представлений о здоровом образе жизни.

3. Уровень технической подготовленности как показатель сформированности умений, навыков.

Основной контроль итоговой аттестации осуществляется согласно графику, утвержденному директором МБУ ДО ДЮСШ № 1: один раз в год - в конце учебного года, при сдаче контрольных нормативов по ОФП и СФП(апрель).

Для приема контрольно-переводных нормативов по ОФП и СФП в МБУ ДО ДЮСШ № 1 приказом директора создается комиссия. Комиссия действует в соответствии с законодательством РФ, Уставом МБУ ДО ДЮСШ № 1 и настоящим Положением.

Явка на прохождение итоговой аттестации обязательна для всех учащихся. Отсутствие на сдаче какой-либо предметной области без уважительной причины может являться поводом для отчисления учащегося из МБУ ДО ДЮСШ № 1.  Для  учащихся не явившихся на аттестацию по уважительной причине аттестация будет назначена на другое время.

Документами итоговой аттестации являются:

- протоколы спортивных соревнования;

- протоколы сдачи контрольных нормативов по ОФП и СФП;

- приказы о переводе, отчислении, зачислении.

Перевод занимающихся на следующий год обучения является прохождение итоговой аттестации и отсутствии медицинских противопоказаний (заключение ГБУЗ АО Архангельский центр лечебной физкультуры и спортивной медицины). Занимающиеся СОГ проходят медицинскую комиссию в ГБУЗ АО Архангельский центр лечебной физкультуры и спортивной медицины один раз в год.

Участие в соревнованиях в СОГ добровольное.

Нормативные требования контрольных упражнений по ОФП И СФП представлены в таблицах 6,7.

Девочки

Таблица 6. 

Тесты	7-8 лет (1 год обучения)	8-9 лет (2 год обучения)
Уровень развития физических качеств
Ниже среднего	Средний	Выше среднего	Ниже среднего	Средний	Выше среднего
1.Быстрота 30 м (сек)	7.2	7.0	6.2	7.0	6.8	6.0
2.Выносливость Смешанное передвижение 500 м	Без учёта времени	Без учёта времени	Без учёта времени
1000 м	Без учёта времени	Без учёта времени	Без учёта времени
3.Скоростно-силовые качества Прыжки в длину с/м (см)	110	115	135	120	130	140
3-ой прыжок в длину с/м (см)	----------	-----------	----------	4.00	4.50	4.90
4. Сила Сгибания и разгибания рук в упоре лёжа о гимнастическую скамейку (раз)	4	5	11	5	7	12
Приседания за 30 сек (раз)	20	24	27	22	25	28
5.Координация Челночный бег 3*10 м (сек)	10.9	10.7	9.7	10.5	10.2	9.5

Мальчики

Таблица 7. 

Тесты	7-8 лет (1 год обучения)	8-9 лет (2 год обучения)
Уровень развития физических качеств
Ниже среднего	Средний	Выше среднего	Ниже среднего	Средний	Выше среднего
1.Быстрота 30 м (сек)	6.9	6.7	5.9	6.7	6.5	5.8
2.Выносливость Смешанное передвижение 500 м	Без учёта времени	Без учёта времени	Без учёта времени
1000 м	Без учёта времени	Без учёта времени	Без учёта времени
3.Скоростно-силовые качества Прыжки в длину с/м (см)	115	120	140	130	140	150
3-ой прыжок в длину с/м (см)	----------	-----------	----------	4.00	4.50	4.90
4. Сила Сгибания и разгибания рук в упоре лёжа о гимнастическую скамейку (раз)	7	9	15	9	12	16
Приседания за 30 сек (раз)	20	24	27	22	25	28
5.Координация Челночный бег 3*10 м (сек)	10.4	10.1	9.5	10.1	9.7	9.2

Каждый занимающийся начиная с 9 лет может сдать контрольно-переводные нормативы и при успешном выполнении будет зачислен в спортивные группы МБУ ДО ДЮСШ №1. В случае неудачной сдачи вступительных испытаний или в отсутствии свободных мест в группе НП-1 учащийся в праве продолжить обучение на 2 этапе подготовки в спортивно-оздоровительной группе.

Вступительные нормативы для зачисления в группу НП-1

Таблица 8.

Упражнение	Норматив
Бег 30 м.	не более 6,0 сек
Бег 60 м.	не более 12,0 сек.
Бег 200 м.	не более 45 сек.
Прыжок в длину с места	не менее 1 м.50 см.
Пресс за 1 мин.	не менее 35 раз
Челночный бег 3 *10 м.	не более 8,6 сек.
отжимания	не менее 10 раз
Приседания за 1 мин.	не менее 45 раз

Зачисление в группу НП-1 при сдаче всех 8 нормативов.

Литература.

Список рекомендуемой литературы для обучающихся:

Как стать сильным. – М.: Знание, 1990 Подружись с «королевой спорта». - М., 1987 , Олимпийская орбита. – М.: Физкультура и спорт, «Я – сам!» (очерки становления и развития детского «Я»). – М.: Эстафета. – М.: Физкультура и спорт, 1981 Слагаемые здоровья. – М.: Знание, 1990

Список рекомендуемой литературы для педагогов:

Организационно-методические основы многолетней тренировки юных легкоатлетов: - Челябинск, 1977 Физические возможности детей и подростков/ – К.: Здоровье, 1981 овременные проблемы ранней спортивной ориентации. – М., 1998 , , Легкая атлетика: критерии отбора. – М.: Терра-спорт, 2000 Молодому коллеге. – М.: ФиС, 1988 Теория и методика юношеского спорта: Учебное пособие для институтов и техникумов физической культуры. – М.: ФиС, 1987 Прокопенко В.И., Ковалевский А.К. Подвижные игры для учащихся начальной школы: Учебное пособие. – Екатеринбург: Центр «Учебная книга»., 2003 . Настольная книга тренера: Наука побеждать-М.: Астрель»: АСТ», 2002-864стр.; ил.-(Профессия-тренер).

Список литературы используемой при составлении программы:

Организационно-методические основы многолетней тренировки юных легкоатлетов: - Челябинск, 2001. 2. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании. – М., 1978 Обучение двигательным действиям. - М., 1985. Сборник инструктивно-методических материалов по физической культуре. - М.: Просвещение, 2003. Тренерам юных легкоатлетов. – М., 2000. Этапность развития физических (двигательных) качеств и проблема оптимизации физической подготовки детей школьного возраста: Автореф. дис. М., 1979. Подвижные игры: Учеб. для студ. пед. вузов. — М.: Издательский центр «Академия», 2000. — 160 с. , , Практикум по легкой атлетике. - М., 1999. Физическая культура для школьников: Кн. для воспитателя дет. сада. - М.: Просвещение, 2002. - 160 с.: ил. правление физическим развитием. – Москва, 2003. - 180с. Основы спортивной тренировки. - Москва 2007. - 270с. аждому учителю - спортивно-педагогическую подготовку// Физическая культура в школе. - 2003. - №12. - С. 54 , Основы методики физического воспитания школьников. - М.:2002. - 455 с. Морфофункциональное созревание основных физиологических систем организма детей школьного возраста / Под ред. , . — М.: Педагогика, 2003. Эффективность физических упражнений. Москва - 2007. - 180с. Нормативно-правовые основы, регулирующие деятельность спортивных школ. – М., 2005. О конструировании учебных программ. Вестник высшей школы. № 12. 1987 Спринтерский бег. – М.: ФиС, 2012. Здоровье дарит спорт. –Николаев: 2003. – 265 с. Пахомова, С. В. П 21 Подвижные игры и эстафеты в системе физического воспитания студентов [Текст]: методические указания / , . – Оренбург: ГОУ ОГУ, 2005. Физкультурные занятия с детьми 7 - 8 лет: Пособие для педагогов. - М.: Просвещение, 2003. - 143 с.: ил. 1001 упражнение для легкоатлетов. – М.: ФОН, 1995. , , Легкая атлетика для юношества. - М., 2010. , , Легкая атлетика для юношества: Учебное - методическое пособие для тренеров ДЮСШ, С ДЮШОР, УОР. - Москва – Воронеж, 1999. -220стр.