Тема: Программа элективного курса для старшеклассников "Личность. Ортобиоз. Конфликт. Имидж" (стр. 3 )

Обязательно рассказывается о том, что здоровье человека зависит от него самого. Если человек не вовремя лечит зубы, то, как правило, у него развиваются заболевания желудка, кишечника; если на ногах переносит грипп, то часто получает осложнения. Поэтому нужно обязательно научиться контролировать свое здоровье, понимать состояние своего организма. Для этого существует множество методик (методика , 12 – минутный тест К. Купера и др.). С их помощью можно выявить отклонения от нормы и вовремя обратиться к врачу.

Для поддержания интереса можно предложить учащимся определить состояние своего здоровья, пока только физического, с помощью методики . Для этого учащимся раздается инструкция к работе. В течение одной минуты они ее изучают, затем 3 – 4 минуты эту работу делают.

Инструкция по определению физического здоровья :

сядьте удобно, расслабьтесь; сделайте спокойный вдох и неполный выдох; зажмите нос пальцами и заметьте, сколько секунд Вы сможете не дышать.

Если после задержки дыхания возникает глубокий вдох, значит, проба проведена неточно. Не нужно пересиливать себя при задержке дыхания: как только захочется вдохнуть, откройте нос и дышите спокойно.

Проба по Бутейко оценивается так: более 40 сек. – здоров, от 20 – 40 сек. – здоровье ослаблено, менее 20 сек. – имеются какие – то заболевания. Ребятам рекомендуется записать свой результат в “Тетрадь”, оценить его и периодически повторять пробу (2 – 3 раза).

Далее учащимся говорится о том, что здоровье человека можно классифицировать. Предлагается записать классификацию здоровья Авиценны в “Тетрадь ”:

тело – здоровое до предела; тело – здоровое, но не до предела; тело – в хорошем состоянии; тело – быстро воспринимающее здоровье; тело – больное легким недугом; тело – больное до предела.

Затем выясняем причины здоровья или факторы, влияющие на него. Обязательно называем такие факторы, как активное движение, правильное питание, душевное спокойствие, четкий режим, гигиенические процедуры. На некоторых останавливаемся подробнее. Затем перечисляем причины, которые ослабляют здоровье. И те и другие факторы записываем в “Тетрадь”. Далее рассказываем о том, что , изучая феномен долгожительства, обнаружил, что долгожители – это люди, которые ведут правильный образ жизни: соблюдают режим, практикуют активное движение, закаливание организма и др, затем сообщаем о том, что правильный образ жизни называл ортобиозом и залогом здоровья, долгой деятельной старости. Обязательно напоминаем о том, что ведение правильного образа жизни зависит в основном от самого человека, а значит, от него во многом будет зависеть и его собственное здоровье.  В заключение урока еще раз коротко повторим то, что было изучено, на что нужно обращать особое внимание, и отмечаем, что анатомия, гигиена помогут приобрести научно обоснованные правила сохранения здоровья.

Задание на дом: повторить введение, записи, сделанные в “Тетради”, заполнить первые страницы “Тетради”.

Проанализируем этот урок с позиции формирования интереса к здоровью, здорового образа жизни. В содержание урока включены ортобиотические компоненты: ключевое понятие ортобиотики “здоровье”, составляющие здоровья, классификация здоровья Авиценны, проба Бутейко, термин “ортобиоз”.  Включение всего перечисленного сделало содержание занятия более емким. Проба Бутейко позволила учащимся применить на практике полученные на уроке знания, диагностировать физическое состояние своего организма. Учащиеся впервые ставят себе диагноз, а это вызывает эффект новизны и интерес. Беседа о причинах здоровья и нездоровья позволяет учащимся сделать вывод о том, что человек очень часто сам является причиной своих болезней, а значит, здоровье зависит от него самого в первую очередь, о том, что здоровье можно контролировать. Большое значение имеет и подкрепление возникшего интереса новыми данными о состоянии здоровья, которые учащиеся получают в процессе подготовки домашнего задания, заполняя страницы “Тетради”.

  Занятие № 4.

  Конфликт.

1. Беседа.
Вопросы:
- В чем сходство и различие понятий СПОР и КОНФЛИКТ?
- Что такое КОНФЛИКТНАЯ СИТУАЦИЯ?
- Приходилось ли вам попадать в конфликтную ситуацию?
- С какими людьми вы чаще всего конфликтуете? Почему?
- Что чаще всего для вас является причиной конфликта?
- Можно ли разрешить конфликт, не ущемляя права и чувство достоинства всех людей, задействованных в конфликте?
- Были ли вы свидетелями такого успешного разрешения конфликта?
- Что мешает вам или другим людям разрешать конфликты с пользой для обеих сторон?

Ребятам предлагается вспомнить правила поведения для конфликтных людей и правила предупреждения конфликта    Ребятам предлагается описать на отдельных листочках конфликты, которые произошли с ними. Подписывать листочки не следует. Эти ситуации будут рассмотрены коллективно, чтобы найти совместно оптимальное решение каждого проанализированного конфликта.

Самотестирование “Уровень конфликтности личности”.
Знакомство с правилами поведения для конфликтных людей, выполнение которых помогает не провоцировать конфликты.

Не стремитесь доминировать во что бы то ни стало. Будьте принципиальны, но не боритесь ради принципа. Помните, что прямолинейность хороша, но не всегда. Критикуйте, но не критиканствуйте. Чаще улыбайтесь. Традиции хороши, но до определенного предела. Во всем надо знать меру. Сказать правду тоже надо уметь! Будьте независимы, но не самонадеянны. Не превращайте настойчивость в назойливость.

Будьте справедливы и терпимы к людям. Не переоценивайте свои способности и возможности и не умаляйте способности и возможности других.

Не проявляйте инициативу там, где в ней не нуждаются. Реализуйте себя в творчестве, а не в конфликтах. Проявляйте выдержку, овладевайте умениями саморегуляции.

Уважение к людям, знание правил ведения спора, дискуссии, правил общения помогают предотвращать ненужные конфликты. Но есть еще и специальные правила предупреждения конфликтов:

не говорите сразу со взвинченным, возбужденным человеком; прежде чем сказать о неприятном, постарайтесь создать доброжелательную атмосферу, отметьте заслуги человека, его хорошие дела; постарайтесь посмотреть на проблему глазами оппонента, постарайтесь “встать на его место”; не скрывайте доброго отношения к людям, чаще высказывайте одобрение своим товарищам, не скупитесь на похвалу; умейте заставить себя молчать, когда вас задевают в мелкой ссоре, будьте выше мелочных разборок!

Рефлексивная деятельность
Поможет ребятам вспомнить, когда выполнение этих правил им действительно помогло избежать конфликта.

Психотехника «СОСУД САМОЦЕННОСТИ»

Самоценность - это любовь и уважение к себе. Этого качества может быть много или мало.

Представьте себе на экране мысленного взора сосуд, он наполнен вашей любовью и уважением к себе.

Зафиксируйте, сколько именно жидкости вы видите? Если бы вы могли определить процентное содержание от объема, то сколько бы это было?

Запомните цвет жидкости и телесную реакцию. Вам нравится или не нравится то, что вы увидели?

Если вы увидели на экране мысленного взора высокий уровень - от 80 до 100 %, то это состояние говорит о том, что любая неприятность не сможет вас огорчить надолго. Это значит, что вам нравятся окружающие вас люди, вы готовы делиться с ними знаниями, любовью, вы полны внутренних ресурсов и адекватны в поведении. Вы можете получать информацию и самостоятельно анализировать её.

Если вы столкнулись с тем, что ваша самоценность воспринимается на 50 %, то это серьёзно - вы не совсем адекватны. Вы можете обидеться по пустякам, накричать на кого-то, уйти от решения насущных проблем. Знания не усваиваются, мы не можем замотивировать себя на их получение.

Если наполняемость вашего кувшина не превышает 20 - 30 %, то можно говорить о том, что сил на жизнь буквально не хватает.

Нулевой уровень самоценности говорит о крайней форме опустошения. Если вы обнаружили у себя такой уровень, то это состояние нужно просто перетерпеть. Помните, что придет новый день, и он принесет изменения.1

Ниже вы можете видеть таблицу связи эмоций с уровнем самоценности. Если вы диагностируете у себя примерно 50% самоценности, то можно с большой долей вероятности говорить о том, что параллельно вы осознаете свое эмоциональное состояние, как дискомфорт. Если у вас 30% - скорее всего это страх. Если 20% - нужно будет уточнить по своим ощущениям, идет ли речь о комплексе вины или ваши реакции вызваны эмоциональными перегрузками.

Визуальный образ «Сосуда самоценности» может помочь вам быстрее диагностировать свои актуальные состояния: если уровень ниже 50%, это означает наличие эмоций действия, а, следовательно, это сигнал для начала работы с собой.

Связь эмоциональных состояний с уровнем самоценности

Процент самоценности	ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ Состояния
100%	Энтузиазм,  веселье
70%	Интерес, спокойствие
50%	Дискомфорт  (скука)
40%	Гнев (раздражение, скрытая враждебность, ярость)
30%	Страх  (тревога, беспокойство, ужас)
20% -	Душевная боль, крушение надежд, разочарование, чувство вины, несоответствие, перегрузка или подавленность,  одиночество
0%	Апатия

  Занятие  №5

  Способы и правила разрешения конфликта.

Лекция:  Разрешение конфликта – это процесс нахождения взаимоприемлемого решения проблемы, имеющего общую значимость для участников конфликта, и на этой основе гармонизация их отношений.
Способы разрешения конфликта (юмор, “психологическое поглаживание”, компромисс, анализ ситуации, “третейский” суд, ультиматум, подавление партнера и разрыв связи).
Правила разрешения конфликта.
а) анализ конфликтной ситуации;
б) разрешение конфликта.

“Стили разрешения конфликтов”
1. Постановка и анализ проблемных вопросов (ситуаций):
Вам нравится девушка, и вдруг в ваши отношения вмешивается другой парень. Как вы будете реагировать, если это ваш друг; просто посторонний парень?
Вам предстоит сдавать экзамен, и вдруг учитель предлагает пяти ученикам защищать реферат, а не учить билеты. Четыре темы выбрали сразу же. Осталась только одна тема, и вы хотите ее взять. Как вы поступите, если ею заинтересовался ваш друг; просто одноклассник и т. п.?
2. Стили разрешения конфликта.
Существует пять основных стилей разрешения конфликта. Для наиболее удачного исхода в проблемной ситуации необходимо не только знать стили разрешения конфликтов, но и владеть ими: стиль конкуренции, стиль уклонения, стиль приспособления, стиль сотрудничества, стиль компромисса.

Роллерные игры. Рефлексия.

  Занятие №6 

  Имидж.

Этапы формирования имиджа

1. Определение стартовых условий — задач, подготовленности человека (ему предлагается опросник, с помощью которого он сможет определить то, над чем ему необходимо работать, чтобы сформировать свой привлекательный имидж).