Тема

Часов

в год

Количество часов в месяц

Сен

окт

ноя

дек

янв

фев

мар

апр

Май

1.Техника

безопасности

2

Инструктаж по ТБ

1

1

Задачи на учебн. год

1

1

2.Теоретическая

подготовка

4

Разновидности

физич. упражнений

2

2

Гигиенические навыки

2

2

Правила соревнований

2

3.Общефизическая подготовка

55

6

4

6

7

4

8

8

6

6

Развитие ловкости и координационных способностей

13

2

2

2

2

2

2

1

Развитие гибкости

12

2

2

1

1

1

1

2

2

Развитие быстроты

13

1

2

2

2

2

2

2

Развитие выносливости

9

2

2

1

2

1

1

Развитие силовых способностей

10

1

2

2

2

2

1

4.Специальная физическая подготовка

42

5

4

6

4

5

5

4

5

6

Развитие специальной координации движений

22

3

2

3

2

3

2

2

2

3

Развитие скоростно-силовых качеств

22

2

2

3

2

2

3

2

3

3

5.Спортивно-техническая подготовка

57

8

6

7

8

5

6

6

4

7

Техника основных техн. элементов

26

4

3

4

4

3

3

3

2

3

Техника передвижений

26

4

3

3

4

2

3

3

2

2

6.Тактическая подготовка

23

3

2

3

3

2

3

3

2

2

Тактика игры

6

1

1

1

1

1

1

Тактика игрока атакующего стиля

7

1

1

1

1

1

1

1

Тактика игрока защитного стиля

8

1

1

1

1

1

1

1

1

Тактика парной игры

2

1

1

7.Прием контрольных нормативов и тестов

4

Прием контрольных нормативов и тестов

4

2

2

8.Медико-восстановительные мероприятия

6

2

2

2

Участие в спортивно-массвых мероприятиях

12

4

4

4

ИТОГО

351

СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММЫ:

НЕ нашли? Не то? Что вы ищете?

Программа содержит разделы, в которых освещены задачи и материал по видам подготовки (теоретической, физической, технической, тактической, игровой, психологической), средства и формы подготовки, система контрольных нормативов и упражнений, восстановительные и воспитательные мероприятия. Также предусмотрены нормативные требования по всестороннему контролю уровня подготовленности занимающихся.

На этапе начальной подготовки периодизация учебного процесса носит условный характер, основное внимание уделяется разносторонней физической и функциональной подготовке с использованием средств ОФП, освоению базовых технических элементов и навыков игры (табл.) По окончании годичного цикла тренировки занимающиеся должны выполнить нормативные требования физической подготовленности.

Основная задача – воспитывать интерес к занятиям настольным теннисом в повседневной жизни. Тренировка должна быть увлекательной и многообразной. Следует формировать целостные двигательные конструкции базовой техники, применять тактические задания с использованием освоенных технических элементов. Развивать способность к наблюдению и дифференцированию. Начать ознакомление со специальными теоретическими знаниями по настольному теннису.

Проводить всестороннюю физическую подготовку. Главный акцент сделать на воспитании скоростных и координационных способностей. Средствами, адекватными возрастному этапу, развивать аэробную выносливость. Строго контролировать объем и интенсивность нагрузок.

Программный материал занятий.

Основными педагогическими принципами работы педагога являются последовательность и преемственность заданий и упражнений. Переход от простого к сложному.

Базовая техника

1. Хватка ракетки. Овладение правильной хваткой ракетки. Многократное повторение хватки ракетки и основной стойки в простых условиях и упражнениях.

2. Жонглирование мячом. Упражнения с мячом и ракеткой:

-  различные броски и подбрасывания;

-  различные виды жонглирования мячом;

-  набивания мяча на ракетке.

3. Овладение базовой техники с работой ног.

- разучивание и имитация исходных для ударов основных позиций;

-  многократное повторение ударного движения на разных скоростях;

-  игра на столе с тренером.

4. Овладение техникой ударов по мячу на столе.

-  упражнения с придачей мячу вращения;

-  имитация основных технических элементов;

-  имитация передвижений.

Базовая тактика

-  игра одним (двумя) ударом из одной точки в одном, двух, трех направлениях;

-  выполнение подач разными ударами;

-  игра с изменением полета мяча по длине, ширине, высоте и направлению вращения;

-  игра на счет разученными ударами;

-  игра со всего стола с коротких и длинных мячей.

Теоретическая подготовка.

-  Физическая культура и спорт в России. / Понятие ‘ФКиС’. ФК как составная часть общей культуры. Значение ФкиС в укреплении здоровья, физического развития граждан России в их подготовке к труду и защите Родины/ ;

-  Состояние и развитие настольного тенниса в России./ История развития н/тенниса в мире и нашей стране. Достижения теннисистов на мировой арене /;

-  Гигиенические требования к занимающимся спортом./ Понятие о гигиене и санитарии. Понятие о рациональном питании и расходе энергии. Уход за телом, полостью рта и зубами. Режим дня для спортсменов. Значение сна/;

-  Влияние физических упражнений на организм спортсмена / Понятия об утомлении и переутомлении/;

-  Профилактика заболеваний и травматизма в спорте./ Закаливание организма спортсмена. Травматизм в процессе занятий, оказание первой помощи при несчастных случаях. Восстановительные мероприятия /;

-  Воспитание нравственных и волевых качеств / Психологическая подготовка в процессе спортивной тренировки/;

-  Основы техники игры и техническая подготовка./ Основные сведения о технике игры, о ее значении для роста спортивного мастерства. Классификация приемов техники игры в настольный теннис /.

Требования по подготовке

1.Ответить на вопросы по теории настольного тенниса (пройденный материал).

2.Сдать нормативы по физической и технической подготовке.

3.Принять участие во внутриклубных и внутришкольных соревнованиях.

4.Принять участие в 2-3-х соревнованиях на выезде и сыграть не менее 20 встреч.

Список литературы

1.  Амелин настольный теннис. - М.: ФиС,1982.

2.  , теннис (Азбука спорта). – М.: ФиС, 1999.

3.  Байгулов теннис: Вчера, сегодня, завтра. – М.: ФиС, 2000.

4.  Барчукова подходы к формированию технико – тактического мастерства игроков в настольный теннис. – М.: РГАФК,1997.

5.  Барчукова доступная всем. – М.: Знание, 1991.

6.  Барчукова теннис ( Спорт для всех ). –М.: ФиС, 1990.

7.  – в настольный теннис: Книга для учащихся. – М.: Просвещение,1987.

8.  Воронин скоростных психомоторных показателей на выбор тактики игры в настольном теннисе// Теория и практика физической культуры. – 1989.-№ 5. – С. 23 – 26.

9.  , Усмангалиев темпа, времени прослеживания и скорости полета мяча на технику и точность ударов в настольном теннисе// Теория и практика физической культуры. – 1989.- №5. – С. 23 – 26

10.  Ефремова нагрузок, направленных на развитие целевой точности технических приемов у игроков в настольный теннис: Автореф. дис. …канд. пед. наук / Акад. Физвоспитания и спорта Респ. Беларусь. – Минск, 1996. – 19 с.

11.  Матыцин подготовка юных спортсменов в настольном теннисе. – М.: ‘Теория и практика физической культуры’,2001.

12.  Неизвестное об известном / Под ред. . – М.: 1995.

13.  Правила настольного тенниса. – М., 2002.

Из за большого объема этот материал размещен на нескольких страницах:
1 2 3