Учебная программа по лыжным гонкам (стр. 29 )

- - норматив не выполнен

Председатель комиссии __________________________/ _______________________ /

Члены комиссии _________________________/________________________/

________________________/_________________________/

Старший тренер – преподаватель ________________________/____________________________/

«____»________________ 2011 год

ЛИТЕРАТУРА

1. Верхошанский специальной физической подготовки спортсменов. — М.: Физкультура и спорт, 1988.

2. Волков процессы в спорте. - М.: Физкультура и спорт, 1977. Детская спортивная медицина: Руководство для врачей/Под ред. ,

3. Ермаков лыжных ходов - Смоленск.: СГИФК, 1989. Лыжный спорт/Под ред. , , . - М:

4. Манжосов лыжника-гонщика. - М.: Физкультура и спорт, 1986.

5. Мищенко B. C. Функциональные возможности спортсменов. - Киев: Здоровья, 1990.

6. Основы управления подготовкой юных спортсменов/Под общ. ред. . - М.: Физкультура и спорт, 1982.

7. Поварницын подготовка лыжника-гонщика. - М.: Физкультура и спорт, 1976.

8. . - 2-е изд. - М: Медицина, 1991. , , - Коньковый ход? Не только... - М: Физкультура и спорт, 1988.Система подготовки спортивного резерва/Под общ. ред. . - М.: МГФСО, ВНИИФК, 1994.

9. Современная система спортивной подготовки /Под ред. , , . – М.- Издательство «СААМ», 1995.

10. Физкультура и спорт, 1989. , , Смирнов спорт, - М: Высшая школа, 1979.

11. , Фомин юношеского спорта. - М.: Физкультура и спорт, 1980.

2.5. Контрольно – переводные требования

Таблица 15

Контрольно - переводные нормативы по годам обучения

Упражнение	Этап подготовки
Группы начальной подготовки	Учебно-тренировочные группы	Группы спортивного совершен.
1 год	2 год	1, 2 год	3 год	4 год	5 год	1 год
Бег на 60 метров, сек.	девушки	15.5	14.0	-	-	-	-	-
юноши	14,4	13.0
Бег на 100 метров, сек.	девушки	-	-	17,3	17,1	16, 5	16,0	15,9
юноши			17,3	16,1	15, 5	15,2	15,0
Прыжок в длину с места, см	девушки	140	155	160	170	175	180
юноши	152	165	175	190	200	215
Сгибание и разгибание рук из положения лежа с упором спереди, кол-во	девушки	15	20	25	30	35	40	45
юноши	20	25	30	35	40	45	50
Поднимание туловища за 30 с	девушки	17	20	21	24	27	30	35
юноши	25	28	29	31	33	35	40
Бег на 500 метров, мин, с	девушки	2,10	1,55	-	-	-	-	-
юноши	2,10	1,55
Бег на 1000 метров, мин, с	девушки	-	-	4,30	4,20	4,15	4,10	3,55
юноши			3,50	3,40	3,35	3,25	3,20
Лыжные гонки	девушки юноши	участие не менее чем в 4 соревнованиях за сезон	выполнение разрядных нормативов согласно классификации по л/гонкам
III	II	II	I	I
Лыжи, Классический стиль 3 км; мин. с	девушки			15,20	12,40	11,30	11.00	10.30
юноши
5 км; мин. с	девушки			24.00	20.30	19.20	18.20	18.00
юноши			21.00	17.50	17.00	16.20	16.00
10 км; мин. с	девушки
юноши			44.00	37.20	35.20	33.10	32.00
Лыжи, Свободный стиль 3 км; мин. с	девушки			15.00	11.40	10.40	10.10	9.40
юноши
5 км; мин. с	девушки
юноши			20.00	17.00	16.10	15.40	15.00
10 км; мин. с	девушки