Физкультурно – оздоровительная работа (стр. 2 )

№	Содержание упражнения	Дозировка, темп
1	Ходьба, различные варианты, л/бег	Средний, 4- минуты
2	И. п. о. с. ноги на ширине стопы, руки на поясе. Наклоны головы вправо-влево, вперед-назад, повороты головы вправо-влево, по дуге книзу.	Медленно, плавно, по 4 раза
3	И. п. лежа на спине. 1 – левую ногу согнуть, носок на себя, 2 – и. п., 3 – то же правой ногой.	Средний темп, по 6 раз
4	И. п. лежа на спине, руки вверх. 1 - потянуться, прогнуться в грудном отделе, голову поставить на затылок, 2 – и. п.	Медленно, 6 раз
5	И. п. лежа на боку, одна рука под головой, другая поддерживает туловище спереди. 1- поднять прямую ногу вверх, 2 – и. п. То же другой ногой, на другом боку.	Темп средний, по 8 раз
6	И. п. лежа на животе, руки под подбородком. 1 – поднять прямую правую ногу, 2 – присоединить левую, 3 – опустить правую, 4 – опустить левую ногу.	Темп средний, 6 раз
7	И. п. лежа на спине, руки вдоль туловища «велосипед»	Темп средний, по 12 раз каждой ногой
8	И. п. лежа на животе, руки в упоре у груди. «Улитка» (выпрямить руки в локтях, поднять вверх голову и грудь, живот на полу, ноги вместе)	Медленно, 5 раз
9	И. п. лежа на спине, руки вдоль туловища 1 – согнуть ноги и поставить их, руки вверх, 2- руками обхватить колени, голову прижать к груди, 3 – в вернуться в положение 1, 2 – и. п.	Темп средний,6 раз
10	И. п. лежа на животе, руки под подбородком, ноги лежат. 1 – приподнять верхнюю часть туловища, прогнуться в грудном отделе, руки отвести назад, 2 – и. п.	Медленно, 6 раз
11	И. п. лежа на животе, руки вытянуть вперед. «Лодочка»	Темп средний 6 раз
12	И. п. стоя на коленях. 1 – округлить спину, голову прижать к груди, 2 – и. п. «Кошечка»	Медленно, 6 раз
13	И. п. лежа на спине, руки в замке на голове. 1- руки вверх, носки от себя, 2- и. п.	Медленно, 4 раза
14	Букво-упражнения А, Б, В. Слоги БА, ВА,	По 2 раза
15	« Дыхательная гимнастика «Дышим тихо, плавно и спокойно», «Красный шарик»

Комплекс № 2 (с гимнастической палкой) для детей 5-6 лет

№	Содержание упражнения	Дозировка, темп
1	Ходьба (различные варианты)	Темп средний, 2-минуты
2	И. п. о. с. палка в руках внизу. 1 – отставит ногу назад на носок, прогнуться с одновременным подъемом палки вверх, 2 – и. п.	Темп средний, по 4 раза
3	И. п. ноги на ширине стопы, руки с палкой вверху. 1 – наклон влево, 2 – и. п. и. т.д.	Темп, средний, по 4 раза
4	И. п. стоя, ноги на ширине плеч, палка сзади на лопатках. 1 –поворот вправо, 2 – и. п. и. т.д.	Темп средний, по 6 раз
5	И. п. стоя, ноги на ширине плеч, палка сзади в опущенных руках. 1 – наклон вперед, руки с палкой вверх, прогнуться в спине, 2 – и. п. и. т.д.	Темп средний, 6 раз
6	И. п. лежа на спине, руки вверх. 1 –поднять прямые ноги и одновременно руки с палкой, ноги касаются палки, 2- и. п. и. т.д.	Темп средний, 6 раз
7	И. п. лежа на животе, руки вытянуты вперед. 1 – «Лодочка»2 – и. п.	Медленно 6 раз
8	И. п. лежа на спине, руки с палкой вверх. 1 – переносим ноги за голову, коснуться носочками палки, 2 – и. п. и. т.д.	Темп средний, 5 раз
9	И. п. лежа на спине, палка на голове. 1- руки с палкой вверх, носочки от себя, потянуться, 2 – и. п. и. т.д.	Медленно, 6 раз
10	И. п. стоя, руки с палкой внизу. 1 – поднять согнутую в колене ногу, руки с палкой вверх, 2 – и. п.	Темп средний, 6 раз
11	И. п. стоя, руки с палкой внизу. 1-2- перешагиваем через палку вперед, 3-4 - назад	Темп средний, 8 раз
12	И. п. о. с. пятки вместе, носки врозь 1- присесть, руки вверх, 2 – и. п.	Медленно, 6 раз
13	И. п. о. с. руки с палкой внизу. 1 – поднять палку вверх, правую ногу отвести в сторону, 2 и. п. и. т.д.	Темп средний, 6 раз
14	И. п. сидя на полу, ноги врозь 1- наклон вперед, положить палку на пол, 2- и. п. и т. д.	Темп средний 6 раз
15	Букво - упражнения Г, Д, Е,	По 2 раза
16	Дыхательная гимнастика « Подыши одной ноздрей» «Куры»

Комплекс № 2 (с гимнастической палкой) для детей 6-7 лет

№	Содержание упражнения	Дозировка, темп
1	Ходьба (различные варианты)	Темп средний, 3- минуты
2	И. п. о. с. палка в руках внизу. 1 – отставит ногу назад на носок, прогнуться с одновременным подъемом палки вверх, 2 – и. п.	Темп средний, по 6 раз
3	И. п. ноги на ширине стопы, руки с палкой вверху. 1 – наклон влево, 2 – и. п. и. т.д.	Темп, средний, по 6 раз
4	И. п. стоя, ноги на ширине плеч, палка сзади на лопатках. 1 –поворот вправо, 2 – и. п. и. т.д.	Темп средний, по 8 раз
5	И. п. стоя, ноги на ширине плеч, палка сзади в опущенных руках. 1 – наклон вперед, руки с палкой вверх, прогнуться в спине, 2 – и. п. и. т.д.	Темп средний, 8 раз
6	И. п. лежа на спине, руки вверх. 1 –поднять прямые ноги и одновременно руки с палкой, ноги касаются палки, 2- и. п. и. т.д.	Темп средний, 8 раз
7	И. п. лежа на животе, руки вытянуты вперед. 1 – «Лодочка»2 – и. п.	Медленно 8 раз
8	И. п. лежа на спине, руки с палкой вверх. 1 – переносим ноги за голову, коснуться носочками палки, 2 – и. п. и. т.д.	Темп средний, 8 раз
9	И. п. лежа на спине, палка на голове. 1- руки с палкой вверх, носочки от себя, потянуться, 2 – и. п. и. т.д.	Медленно, 8 раз
10	И. п. стоя, руки с палкой внизу. 1 – поднять согнутую в колене ногу, руки с палкой вверх, 2 – и. п.	Темп средний, 8 раз
11	И. п. стоя, руки с палкой внизу. 1-2- перешагиваем через палку вперед, 3-4 - назад	Темп средний, 10 раз
12	И. п. о. с. пятки вместе, носки врозь 1- присесть, руки вверх, 2 – и. п.	Медленно, 8 раз
13	И. п. о. с. руки с палкой внизу. 1 – поднять палку вверх, правую ногу отвести в сторону, 2 и. п. и. т.д.	Темп средний, 8 раз
14	Букво – упражнения Г, Д, Е. Слоги - ГЕ, ДЕ	По 2 раза
15	Дыхательная гимнастика «Подыши одной ноздрей» «Куры»

Комплекс № 3 для детей 5-6 лет

№	Содержание упражнения	Дозировка, темп
1	Ходьба, различные варианты, л/бег	Средний темп, 2-мин.
2	И. п. о. с. наклоны головы влево - вправо, вперед-назад, повороты головы влево - вправо, круговое вращение головой	Медленно по 3 раза
3	И. п. ноги на ширине плеч, руки сзади в замке. 1- наклон вперед, прогнуться, 2- и. п.	Темп средний 6 раз
4	И. п. лежа на боку, одна рука вытянута за голову, другая впереди в упоре. 1- поднять одну ногу, 2- согнуть ее в колене, 3- выпрямить ногу вверх, 4 – опустить ногу в и. п.	Темп средний по 6 раз.
5	И. п. лежа на спине, руки вдоль туловища «велосипед»	Темп средний, по 10 раз каждой ногой
6	И. п. лежа на спине. 1- поднять прямым ноги, 2 - опустить	Медленно 8 раз
7	И. п. лежа на животе, руки под подбородком. 1 – поднять прямую правую ногу, 2 – опустить, 3 – поднять левую прямую ногу, 4 – опустить ногу, в и. п.	Темп средний, 8 раз
8	И. п. лежа на спине, руки вверху. 1 – обхватить руками согнутые ноги, голову прижать к груди, 2 – и. п.	Темп средний 8 раз
9	И. п. лежа на животе, руки в упоре у груди. «Улитка» (выпрямить руки в локтях, поднять вверх голову и грудь, живот на полу, ноги вместе)	Медленно, 4 раза
10	И. п. лежа на животе, руки вытянуть вперед. «Лодочка»	Темп средний 5 раз
11	И. п. стоя на коленях. «Кошечка сердится - кошечка ласкается»	Медленно 4 раза
12	И. п. лежа на спине, ноги вверх. 1 – развести прямые ноги, 2 – и. п.	Темп средний 8 раз.
13	И. п. лежа на животе. «лягушка»	6 сек
14	И. п. лежа на спине, руки в замке на голове. 1- потянуться рукам вверх, носочки от себя, 2 – и. п.	Медленно 4раза
15	И. п. сидя, руками обхватить колени, перекаты на спине	Темп средний 4 раза
16	Букво - упражнение Ж, З, И, Й.	По 2 раза
17	Дыхательная гимнастика «Ежик», «Солнце»

Комплекс № 3 для детей 6-7 лет