Физкультурно – оздоровительная работа (стр. 3 )

№	Содержание упражнения	Дозировка, темп
1	Ходьба, различные варианты, л/бег	Средний темп, 2-3- мин.
2	И. п. о. с. наклоны головы влево - вправо, вперед-назад, повороты головы влево - вправо, круговое вращение головой	Медленно по 4 раза
3	И. п. ноги на ширине плеч, руки сзади в замке. 1- наклон вперед, прогнуться, 2- и. п.	Темп средний 8 раз
4	И. п. лежа на боку, одна рука вытянута за голову, другая впереди в упоре. 1- поднять одну ногу, 2- присоединить другую, 3- опустить правую ногу, 4 – опустить левую ногу	Темп средний по 6 раз.
5	И. п. лежа на спине, руки вдоль туловища «велосипед»	Темп средний, по 12 раз каждой ногой
6	И. п. лежа на спине. 1- поднять прямым ноги, 2 - опустить	Медленно 8 раз
7	И. п. лежа на животе, руки под подбородком. 1 – поднять прямую правую ногу, 2 – присоединить левую, 3 – опустить правую, 4 – опустить левую ногу.	Темп средний, 6 раз
8	И. п. лежа на спине, руки вверху. 1 – обхватить руками согнутые ноги, голову прижать к груди, 2 – и. п.	Темп средний 7 раз
9	И. п. лежа на животе, руки в упоре у груди. «Улитка» (выпрямить руки в локтях, поднять вверх голову и грудь, живот на полу, ноги вместе)	Медленно, 6 раз
10	И. п. лежа на животе, руки вытянуть вперед. «Лодочка»	Темп средний 6 раз
11	И. п. стоя на коленях. «Кошечка сердится - кошечка ласкается»	Медленно 6 раз
12	И. п. лежа на спине, ноги вверх. 1 – развести прямые ноги, 2 – и. п.	Темп средний 12 раз.
13	И. п. лежа на животе. «лягушка»	10 сек
14	И. п. лежа на спине, руки в замке на голове. 1- потянуться рукам вверх, носочки от себя, 2 – и. п.	Медленно 5 раз
15	И. п. сидя, руками обхватить колени, перекаты на спине	Темп средний 6 раз
16	Букво - упражнения Ж, З, И, Й. Слоги ЖИ, ЗИ	По 2 раза
17	Дыхательная гимнастика «Ежик», «Солнце»

Комплекс № 4 для детей 5-6 лет

№	Содержание упражнения	Дозировка, темп
1	Ходьба с мешочком на голове, меняя направление, руки в стороны, руки за спину, руки за голову	Темп средний, 2- минуты
2	И. п.о. сруки через стороны вверх, руки сомкнуты, тело прямое, сомкнуть бедра, руками потянуться вверх, голова между рук, 3- зафиксировать позу, 4 – и. п.	Темп средний 4 раза
3	И. п. ноги врозь, руки в стороны. 1- наклон, руки на полу, голову повернуть в сторону наклона, 2- и. п. «Мельница»	Темп средний 6 раз
4	И. п лежа на спине, руки вдоль туловища, ладони вверх, ноги вместе. 1- приподнять плечи и ноги, разводя и сгибая, ладони положить на колени, наклонить голову вперед, подбородок прижать к груди, 2-3 держать позу, 4- и. п.	Темп средний 6 раз
5	И. п. лежа на животе, руки в упоре у груди. «Улитка» (выпрямить руки в локтях, поднять вверх голову и грудь, живот на полу, ноги вместе)	Медленно, 4 раза
6	И. п. лежа на спине, ноги согнуты в коленях стоят на полу, руки в стороны. 1- положить согнутые ноги влево, голову вправо, 2 – и. п. и. т.д.	Темп средний 6 раз
7	И. п. лежа на животе, руки вытянуть вперед. «Лодочка»	Темп средний 4 раза
8	И. п. лежа на спине, ноги согнуты в коленях, стоят на полу. 1 – поднять таз, 2 – и. п.	Медленно 6 раз
9	И. п. лежа на животе, руками держим согнутые ноги. «Замочек-колечко-замочек»	Медленно 6 раз
10	И. п. стоя на коленях.правая рука вперед, левая нога назад. 2 – и. п. и. т.д.	Темп средний 4 раза
11	И. п. лежа на спине, руки вдоль туловища «велосипед»	Темп средний, по 10 раз
12	И. п. лежа на животе, руки под подбородком. 1- перевести руки назад и взяться в «замок», поднять верхнюю часть туловища, прогнуться, ноги лежат на полу. 2-и. п.	Темп средний 6 раз
13	И. п. лежа на спине. «Плуг» (перенести согнутые ноги за голову)	Темп средний 4 раза
14	И. п. сидя, опор руками сзади. 1 – согнуть ноги, 2 – поднять выпрямленные вверх, 3 – поставить согнутые ноги на пол, 4 – и. п.	Темп средний 6 раз
15	И. п. вис на шведской стенке, поднимать прямые ноги вперед.	6 раз
16	Букво – упражнение К, Л, М, Н,	По 2 раза
17	Дыхательная гимнастика «Радуга обними меня», « Дышим глубже»

Комплекс № 4 для детей 6-7 лет

№	Содержание упражнения	Дозировка, темп
1	Ходьба с мешочком на голове, меняя направление, руки в стороны, руки за спину, руки за голову	Темп средний, 3 минуты
2	И. п.о. сруки через стороны вверх, руки сомкнуты, тело прямое, сомкнуть бедра, руками потянуться вверх, голова между рук, 3- зафиксировать позу, 4 – и. п.	Темп средний 6 раз
3	И. п. ноги врозь, руки в стороны. 1- наклон, руки на полу, голову повернуть в сторону наклона, 2- и. п. «Мельница»	Темп средний 8 раз
4	И. п лежа на спине, руки вдоль туловища, ладони вверх, ноги вместе. 1- приподнять плечи и ноги, разводя и сгибая, ладони положить на колени, наклонить голову вперед, подбородок прижать к груди, 2-3 держать позу, 4- и. п.	Темп средний 7 раз
5	И. п. лежа на животе, руки в упоре у груди. «Улитка» (выпрямить руки в локтях, поднять вверх голову и грудь, живот на полу, ноги вместе)	Медленно, 6 раз
6	И. п. лежа на спине, ноги согнуты в коленях стоят на полу, руки в стороны. 1- положить согнутые ноги влево, голову вправо, 2 – и. п. и. т.д.	Темп средний 7 раз
7	И. п. лежа на животе, руки вытянуть вперед. «Лодочка»	Темп средний 6 раз
8	И. п. лежа на спине, ноги согнуты в коленях, стоят на полу. 1 – поднять таз, 2 – и. п.	Медленно 8 раз
9	И. п. лежа на животе, руками держим согнутые ноги. «Замочек-колечко-замочек»	Медленно 7 раз
10	И. п. стоя на коленях.правая рука вперед, левая нога назад. 2 – и. п. и. т.д.	Темп средний 8 раз
11	И. п. лежа на спине, руки вдоль туловища «велосипед»	Темп средний, по 12 раз
12	И. п. лежа на животе, руки под подбородком. 1- перевести руки назад и взяться в «замок», поднять верхнюю часть туловища, прогнуться, ноги лежат на полу. 2-и. п.	Темп средний 8 раз
13	И. п. лежа на спине. «Плуг» (перенести согнутые ноги за голову)	Темп средний 6 раз
14	И. п. сидя, опор руками сзади. 1 – согнуть ноги, 2 – поднять выпрямленные вверх, 3 – поставить согнутые ноги на пол, 4 – и. п.	Темп средний 8 раз
15	И. п. вис на шведской стенке поднимать прямые ноги в уголок.	10 раз
16.	Букво – упражнения К, Л, М, Н. Слоги КА, МА, НЕ, ЛИ.	По 2 раза
17	Дыхательная гимнастика «Радуга обними меня», «Дышим глубже»

Комплекс № 5 для детей 5-6 лет

№	Содержание упражнения	Дозировка, темп
1	Ходьба, различные варианты, л/бег	Средний темп 2 минуты
2	И. п. о. с. наклоны головы влево - вправо, вперед-назад, повороты головы влево - вправо, круговое вращение головой	Медленно по 3 раза
3	И. п. лежа на животе, руки под подбородком. 1- поднять верхнюю часть туловища как можно выше, прогнуться, ноги лежат на полу. 2-и. п.	Темп средний 5 раз
4	И. п. лежа на спине, ноги согнуты в коленях, стоят на полу, руки в стороны. 1- положить согнутые ноги влево, а руками потянуться вправо, 2 – и. п. и. т.д.	Темп средний 6 раз
5	И. п. лежа на спине. 1- поднять прямую ногу вверх и сделать три вращательных движения, прямой ногой 2 –и. п. и. т.д.	Темп средний 4 раза
6	И. п. лежа на животе, руки в упоре у груди. «Улитка» (выпрямить руки в локтях, поднять вверх голову и грудь, живот на полу, ноги вместе)	Медленно, 5 раз
7	И. п. лежа на животе, руками держим согнутые ноги. «Замочек-колечко-замочек»	Медленно 5 раз
8	И. п. стоя на коленях. «Кошечка сердится - кошечка ласкается»	Медленно 5 раз
9	И. п. лежа на спине «Ножницы»	Темп средний 6 раз
10	И. п. стоя на коленях. «Кошка почесала себе головку лапкой» Поднять согнутую ногу и потянуться носком до головы, сильно прогибаясь в спине.	Темп средний 2 раза
11	И. п. сидя, руки на предплечьях, ноги вверху. 1-4 разводим и сводим прямые ноги	Темп средний 10 раза
12	И. п. лежа на спине. «Плуг» (перенести согнутые ноги за голову)	Темп средний 4 раза
13	И. п. лежа на спине. 1- из положения лежа придти в положение сидя, 2- и. п.	Темп средний 8-раз
14	И. п. лежа на спине, руки в замке на голове. 1- потянуться рукам вверх, носочки от себя, 2 – и. п.	Темп средний 4 раза
15	Букво – упражнения О, П, Р, С,	По 2 раза
16	Дыхательная гимнастика « Ветер», «Раз, два, три, четыре»

Комплекс № 5 для детей 6-7 лет