Физкультурно – оздоровительная работа (стр. 5 )

№	Содержание упражнения	Дозировка, темп
1	Ходьба с мешочком на голове, меняя направление, руки в стороны, руки за спину, руки за голову, ходьба по гимнастической скамейке	Темп медленный, 2 минуты
2	И. п. о. с. 1 – поднять оба плеча вверх, дугообразные движения плечами вперед вниз, 3 – поднять плечи вверх, 4 – дугообразные движения плечами вниз назад	Темп средний 7 раз
3	И. п. лежа на боку. 1-3 мах правой прямой ногой вверх, 4 – и. п.	Темп средний 5 раз
4	И. п. лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-2 прогнуться, упираясь затылком, ягодицами и руками в пол, 3-4 и. п.	Медленно 5 раз
5	И. п. лежа на животе, ноги врозь, руки в стороны. 1-3 пружинящие движения руками назад(вверх) , 4 – и. п.	Темп средний 5 раз
6	И. п. лежа на спине, ноги согнуты в коленях, стоят на полу. 1 – поднять таз как можно выше, 2 – и. п.	Темп средний 8 раз
7	И. п. лежа на животе «Ласточка»	Темп средний 6 раз
8	И. п. лежа на спине «Ножницы»	Темп средний 2х8 раз
9	И. п. лежа на животе, руками держим согнутые ноги. «Замочек-колечко-замочек»	Медленно 6 раз
10	И. п. сидя, упор руками на предплечьях, ноги прямые вверх, разведение и сведение прямых ног	Темп средний 14 раз
11	И. п. стоя на коленях «Верблюд»	10сек
12	И. п. лежа на спине. «Плуг» (перенести согнутые ноги за голову)	Медленно 6 раз
13	И. п. стоя на лопатках, «Березка»	8 сек.
14	И. п. лежа на спине, из положения лежа придти в положение сидя.	Темп средний 12 раз
15	И. п. сидя в группировке перекаты на спине	Темп средний 6 раз
16	И. п. стоя на коленях, развести пятки, сесть между ними и лечь на спину «Рыбка»	5 сек
17	Букво – упражнения Ц, Ч, Ш, Щ. Слоги ЧА, ШУ, ЩА, ЦО	По 2 раза
18	Дыхательная гимнастика «Подыши одной ноздрей», «Дышим глубже»

Комплекс № 8 для детей 5-6 лет

№	Содержание упражнения	Дозировка, темп
1	Ходьба, различные варианты, л/бег	Средний темп 2 минуты
2	И. п. о. с. наклоны головы влево - вправо, вперед-назад, повороты головы влево - вправо, круговое вращение головой	Медленно по 3 раза
3	И. п. о. с. 1-2 поднять плечо к уху и полукругом вернуть в и. п., то же с другим плечом	Темп средний по 4 раза
4	И. п. лежа на спине, руки за голову, медленно приподняться до положения сидя, руки поднять вверх. Выдыхая медленно наклониться вперед не сгибая ног, ухватить руками стопы или лодыжки	Медленно 5 раз
5	И. п. лежа на животе, руки в упоре у груди. «Улитка» (выпрямить руки в локтях, поднять вверх голову и грудь, живот на полу, ноги вместе)	Медленно, 5 раз
6	И. п. сидя, ноги вытянуты вперед, руки на предплечьях «Велосипед»	Темп средний 12 раз
7	И. п. лежа на животе, руки под подбородком. 1- поднять прямые ноги, голова и руки лежат на полу, 2- и. п.	Средний 6 раз
8	И. п. лежа на животе, руки под подбородком. 1- поднять верхнюю часть туловища как можно выше, прогнуться, ноги лежат на полу. 2-и. п.	Темп средний 6 раз
9	И. п. стоя на коленях. 1- правая рука вперед, левая нога назад, 2- и. п.	Темп средний 8 раз
10	И. п. стоя с упором на руки и стопы, таз высоко вверху, 1- опустить таз влево на пол, 2- и. п. и. т.д.	Темп средний 4 раза
11	И. п. упор на руки и стопы, лицом вверх. 1- поднять таз вверх, 2- опустить на пол	Темп средний 6 раз
12	И. п. упор на руки и стопы, таз высоко вверху, 1- опустить живот на пол, голову назад, 2 – и. п.	Темп средний 6 раз
13	Ходьба по кругу с опорой на ладони и стопы	30 секунд
14	И. п. лежа на спине, в группировке перекаты на спине	Темп средний 6 раз
15	И. п. вис на шведской стенке, поднимать прямые ноги.	8 раз
16	Букво – упражнения Ъ, Ь, Ы	По 2 раза
17	Дыхательная гимнастика «Ежик», «Ветер»

Комплекс № 8 для детей 6 -7 лет

№	Содержание упражнения	Дозировка, темп
1	Ходьба, различные варианты, л/бег	Средний темп 2 минуты
2	И. п. о. с. наклоны головы влево - вправо, вперед-назад, повороты головы влево - вправо, круговое вращение головой	Медленно по 3 раза
3	И. п. о. с. 1-2 поднять плечо к уху и полукругом вернуть в и. п., то же с другим плечом	Темп средний по 5 раз
4	И. п. лежа на спине, руки за голову, медленно приподняться до положения сидя, руки поднять вверх. Выдыхая медленно наклониться вперед не сгибая ног, ухватить руками стопы или лодыжки	Медленно 6 раз
5	И. п. лежа на животе, руки в упоре у груди. «Улитка» (выпрямить руки в локтях, поднять вверх голову и грудь, живот на полу, ноги вместе)	Медленно, 6 раз
6	И. п. сидя, ноги вытянуты вперед, руки на предплечьях «Велосипед»	Темп средний 14 раз
7	И. п. лежа на животе, руки под подбородком. 1- поднять прямые ноги, голова и руки лежат на полу, 2- и. п.	Средний 7 раз
8	И. п. лежа на животе, руки под подбородком. 1- поднять верхнюю часть туловища как можно выше, прогнуться, ноги лежат на полу. 2-и. п.	Темп средний 7 раз
9	И. п. стоя на коленях. 1- правая рука вперед, левая нога назад, 2- и. п.	Темп средний 8 раз
10	И. п. стоя с упором на руки и стопы, таз высоко вверху, 1- опустить таз влево на пол, 2- и. п. и. т.д.	Темп средний 5 раз
11	И. п. упор на руки и стопы, лицом вверх. 1- поднять таз вверх, 2- опустить на пол	Темп средний 7 раз
12	И. п. упор на руки и стопы, таз высоко вверху, 1- опустить живот на пол, голову назад, 2 – и. п.	Темп средний 7 раз
13	Ходьба по кругу с опорой на ладони и стопы	30 секунд
14	И. п. лежа на спине, в группировке перекаты на спине	Темп средний 6 раз
15	И. п. вис на шведской стенке, поднимать прямые ноги.	10 раз
16	Букво – упражнения Ъ, Ь, Ы Слоги ТЫ, СЬ, РЫ	По 2 раза
17	Дыхательная гимнастика «Ежик», «Ветер»

Комплекс № 9 для детей 5-6 лет

№	Содержание упражнения	Дозировка, темп
1	Ходьба, различные варианты, л/бег	Средний темп 2 минуты
2	И. п. о. с. 1-руки в стороны, правую ногу вправо на носок, прогнуться, 2-и. п. и. т.д.	Темп средний 6 раз
3	И. п. о. с. ноги на ширине плеч «Мельница»	Темп средний 8 раз
4	И. п. сидя, ноги вытянуты вперед, упор руками сзади. 1- поднять прямые ноги вверх, руки в стороны, 2- и. п.	Темп средний 6 раз
5	И. п. лежа на спине, ноги согнуты в коленях, стоят на полу, руки в стороны. 1- положить согнутые ноги влево, 2 – и. п. и. т.д.	Темп средний 8 раз
6	И. п. лежа на животе, руки вытянуть вперед. «Лодочка»	Темп средний 6 раз
7	И. п. лежа на спине, руки скрестно на груди, 1- из положения лежа принять положение сидя	Темп средний 10- раз
8	И. п. лежа на животе на скамейке, руки и ноги на полу, 1- одновременно поднять руки и ноги вверх, 2- и. п.	Темп средний 6 раз
9	И. п. лежа на спине «Ножницы»	Темп средний 10 раз
10	И. п. вис на шведской стенке 1- поднимать согнутые ноги под углом 90 градусов	Темп средний 10 раз
11	И. п. лежа на животе, руками держим согнутые ноги. «Замочек-колечко-замочек»	Медленно 6 раз
12	И. п. лежа на спине «Мостик»	8 сек.
13	И. п. стоя на локтях, «Березка»	8 сек.
14	И. п. сидя, правая стопа прижата к левому бедру, левая стопа к правому бедру. Завести левую руку за спину снизу, а правую сверху через плечо. Зацепить пальцы рук в замок. «Поза воина»	По 8 сек.
15	И. п. стоя на коленях. «Кошечка сердится - кошечка ласкается»	Медленно 6 раз
16	Букво – упражнения Э, Ю, Я.	По 2 раза
17	Дыхательная гимнастика «Дышим тихо, спокойно и плавно», «Насос»

Комплекс № 9 для детей 6 - 7 лет