Физкультурно – оздоровительная работа (стр. 4 )

№	Содержание упражнения	Дозировка, темп
1	Ходьба, различные варианты, л/бег	Средний темп 3 минуты
2	И. п. о. с. наклоны головы влево - вправо, вперед-назад, повороты головы влево - вправо, круговое вращение головой	Медленно по 4 раза
3	И. п. лежа на животе, руки под подбородком. 1- поднять верхнюю часть туловища как можно выше, прогнуться, ноги лежат на полу. 2-и. п.	Темп средний 6 раз
4	И. п. лежа на спине, ноги согнуты в коленях, стоят на полу, руки в стороны. 1- положить согнутые ноги влево, а руками потянуться вправо, 2 – и. п. и. т.д.	Темп средний 6 раз
5	И. п. лежа на спине. 1- поднять прямую ногу вверх и сделать три вращательных движения, прямой ногой 2 –и. п. и. т.д.	Темп средний 6 раз
6	И. п. лежа на животе, руки в упоре у груди. «Улитка» (выпрямить руки в локтях, поднять вверх голову и грудь, живот на полу, ноги вместе)	Медленно, 6 раз
7	И. п. лежа на животе, руками держим согнутые ноги. «Замочек-колечко-замочек»	Медленно 8 раз
8	И. п. стоя на коленях. «Кошечка сердится - кошечка ласкается»	Медленно 6 раз
9	И. п. лежа на спине «Ножницы»	Темп средний 2х10 раз
10	И. п. стоя на коленях. «Кошка почесала себе головку лапкой» Поднять согнутую ногу и потянуться носком до головы, сильно прогибаясь в спине.	Темп средний 2 раза
11	И. п. сидя, руки на предплечьях, ноги вверху. 1-4 разводим и сводим прямые ноги	Темп средний 16 раз
12	И. п. лежа на спине. «Плуг» (перенести согнутые ноги за голову)	Темп средний 6 раз
13	И. п. лежа на спине. 1- из положения лежа придти в положение сидя, 2- и. п.	Темп средний 10раз
14	И. п. лежа на спине, руки в замке на голове. 1- потянуться рукам вверх, носочки от себя, 2 – и. п.	Темп средний 4 раза
15	Букво – упражнения О, П, Р, С. Слоги. ПО, СА, РЕ.	По 2 раза
16	Дыхательная гимнастика «Ветер», « Раз, два, три, четыре»

Комплекс № 6 для детей 5-6 лет

№	Содержание упражнения	Дозировка, темп
1	Ходьба с мешочком на голове, меняя направление, руки в стороны, руки за спину, руки за голову	Темп медленный, 2 минуты
2	И. п. о. с. соединить кисти рук впереди и переплести пальцы. 1- медленно поднять руки вверх, над головой развернуть ладони вверх, прогнуться назад, сохраняя упор на всей стопе. 2-3 задержаться в позе, 4 – и. п.	Медленно 6 раз
3	И. п. ноги на ширине плеч, руки опущены перед собой в замке, 1-2-3-пружинящие наклоны вперед, спина прямая, 4 – и. п.	Темп средний 6 раз
4	И. п. лежа на спине, руки вверху. 1 – обхватить руками согнутые ноги, голову прижать к груди, 2 – и. п.	Темп средний 5 раз
5	И. п. сидя, ноги вытянуты вперед, упор руками сзади. 1- поднять прямые ноги вверх, руки в стороны, 2- и. п.	Темп средний 5 раз
6	И. п. лежа на животе «Ласточка»	Темп средний 4 раза
7	И. п. сидя, ноги вытянуты вперед, руки на предплечьях «Велосипед»	Темп средний 10 раз
8	И. п. лежа на животе, руки в упоре у груди. «Улитка» (выпрямить руки в локтях, поднять вверх голову и грудь, живот на полу, ноги вместе)	Медленно, 4 раза
9	И. п. стоя на коленях «Верблюд»	8 сек
10	И. п. стоя на коленях. «Кошечка сердится - кошечка ласкается»	Медленно 6 раз
11	И. п. лежа на спине. «Плуг» (перенести согнутые ноги за голову)	Темп средний 4 раза
12	И. п. лежа на спине. «Мостик»	6 сек.
13	И. п. лежа на спине. 1-4 поднимать прямые ноги вверх скрещивая их, типа «Ножницы», 1-4 опустить ноги вниз	Темп средний 4 раза
14	И. п. сидя, в группировке перекаты на спине.	5 раз
15	И. п. вис на шведской стенке, поднимать прямые ноги.	6 раз
16	Букво - упражнения Т, У, Ф, Х.	По 2 раза
17	Дыхательная гимнастика «Насос», «Камыши»

Комплекс № 6 для детей 6-7 лет

№	Содержание упражнения	Дозировка, темп
1	Ходьба с мешочком на голове, меняя направление, руки в стороны, руки за спину, руки за голову	Темп медленный, 3 минуты
2	И. п. о. с. соединить кисти рук впереди и переплести пальцы. 1- медленно поднять руки вверх, над головой развернуть ладони вверх, прогнуться назад, сохраняя упор на всей стопе. 2-3 задержаться в позе, 4 – и. п.	Медленно 6 раз
3	И. п. Ноги на ширине плеч, руки опущены перед собой в замке, 1-2-3-пружинящие наклоны вперед, спина прямая, 4 – и. п.	Темп средний 8 раз
4	И. п. лежа на спине, руки вверху. 1 – обхватить руками согнутые ноги, голову прижать к груди, 2 – и. п.	Темп средний 8 раз
5	И. п. сидя, ноги вытянуты вперед, упор руками сзади. 1- поднять прямые ноги вверх, руки в стороны, 2- и. п.	Темп средний 8 раз
6	И. п. лежа на животе «Ласточка»	Темп средний 8 раз
7	И. п. сидя, ноги вытянуты вперед, руки на предплечьях»Велосипед»	Темп средний 12 раз
8	И. п. лежа на животе, руки в упоре у груди. «Улитка» (выпрямить руки в локтях, поднять вверх голову и грудь, живот на полу, ноги вместе)	Медленно, 6 раз
9	И. п. стоя на коленях «Верблюд»	10 сек
10	И. п. стоя на коленях. «Кошечка сердится - кошечка ласкается»	Медленно 5 раз
11	И. п. лежа на спине. «Плуг» (перенести согнутые ноги за голову)	Темп средний 5 раз
12	И. п. лежа на спине «Мостик»	8 сек.
13	И. п. лежа на спине. 1-4 поднимать прямые ноги вверх скрещивая их, типа «Ножницы», 1-4 опустить ноги вниз	Темп средний 6 раз
14	И. п. сидя, в группировке перекаты на спине.	7 раз
15	И. п. вис на шведской стенке, поднимать прямые ноги под углом 90%.	10 раз
16	Букво – упражнения Т, У, Ф, Х. Слоги ФУ, ХО, ТА,	По 2 раза
17	Дыхательная гимнастика « Насос», «Камыши»

Комплекс № 7 для детей 5-6 лет

№	Содержание упражнения	Дозировка, темп
1	Ходьба с мешочком на голове, меняя направление, руки в стороны, руки за спину, руки за голову, ходьба по гимнастической скамейке	Темп медленный, 2 минуты
2	И. п. о. с. 1 – поднять оба плеча вверх, дугообразные движения плечами вперед вниз, 3 – поднять плечи вверх, 4 – дугообразные движения плечами вниз назад	Темп средний 6 раз
3	И. п. лежа на боку. 1-3 мах правой прямой ногой вверх, 4 – и. п.	Темп средний 4 раза
4	И. п. лежа на спине, руки вдоль туловища. 1-2 прогнуться, упираясь затылком, ягодицами и руками в пол, 3-4 и. п.	Медленно 4 раза
5	И. п. лежа на животе, ноги врозь, руки в стороны. 1-3 пружинящие движения руками назад(вверх) , 4 – и. п.	Темп средний 4 раза
6	И. п. лежа на спине, ноги согнуты в коленях, стоят на полу. 1 – поднять таз как можно выше, 2 – и. п.	Темп средний 6 раз
7	И. п. лежа на животе «Ласточка»	Темп средний 6 раз
8	И. п. лежа на спине «Ножницы»	Темп средний 6 раз
9	И. п. лежа на животе, руками держим согнутые ноги. «Замочек-колечко-замочек»	Медленно 5 раз
10	И. п. сидя, упор руками на предплечьях, ноги прямые вверх, разведение и сведение прямых ног	Темп средний 10 раз
11	И. п. стоя на коленях «Верблюд»	8 сек
12	И. п. лежа на спине. «Плуг» (перенести согнутые ноги за голову)	Медленно 5 раз
13	И. п. стоя на лопатках, «Березка»	6 сек.
14	И. п. лежа на спине, из положения лежа придти в положение сидя.	Темп средний 10 раз
15	И. п. сидя в группировке перекаты на спине	Темп средний 6 раз
16	И. п. стоя на коленях, развести пятки, сесть между ними и лечь на спину «Рыбка»	5 сек
17	Букво – упражнения Ц, Ч, Ш, Щ.	По 2 раза
18	Дыхательная гимнастика «Подыши одной ноздрей», «Дышим глубже»

Комплекс № 7 для детей 6-7 лет