Физкультурно – оздоровительная работа (стр. 1 )

Муниципальное дошкольное образовательное учреждение

« Центр Развития Ребенка» детский сад «Улыбка»

Физкультурно – оздоровительная работа с детьми, как средство профилактики нарушения осанки.

Составитель:

Инструктор по ФИЗО

г. Качканар

Содержание

Пояснительная записка…………………….........3-7

Поэтапное формирование правильной осанки…………8

Раздел 1

Перспективный план работы……………………………………………9

Комплексы 1-9………………………………………………………..10-18

Дыхательная гимнастика …………… ………………….19-21

Раздел 2

Работа с родителями……………………………………………………...22

Раздел 3

Рекомендации для педагогов…………………………………………….23

Блоки программы………………………………………………...24-25

Прогнозируемый результат………………………………............26

Библиография……………………………………………………27

Приложения 1-19

« Я не боюсь еще раз повторить: забота о здоровье – это важнейший труд воспитателя. От жизнерадостности, бодрости детей, зависит их

духовная жизнь, мировоззрения, умственное

развитие, прочность знаний, вера в свои силы».

(В. А Сухомлинский)

Пояснительная записка

Полноценное физическое развитие и здоровье ребенка – эта основа формирования личности. Формирование личности, поддержание на необходимом уровне физического и психического здоровья ребенка начинается с его рождения и продолжается в дошкольном возрасте. В последнее время появилось много исследований, посвященных физическому воспитанию детей дошкольного возраста. Особую актуальность приобретает поиск средств и методов повышения эффективности физкультурно – оздоровительной работы в дошкольных учреждениях, создание оптимальных условий для гармоничного развития каждого ребенка. В последние годы отмечена тревожная тенденция прогрессивного ухудшения состояния здоровья детей. По данным НИИ гигиены и охраны здоровья детей и подростков РАМН, за последнее время число здоровых дошкольников уменьшилось в пять раз, и составляет лишь около 10 % среди детей, поступающих в школу.

Нам, работникам дошкольных учреждений, доверено самое ценное – наши дети: нежные и хрупкие, каждый в отдельности и все вместе. Мы знаем, что с самых ранних лет надо в них воспитывать любовь к Родине, уважение друг к другу и старшим, чувство товарищества и коллективизм, культуру поведения и чувство красоты, развивать познавательные интересы и способности, самостоятельность, организованность и дисциплинированность. Задача создания всех необходимых условий для того, чтобы дети росли физически здоровыми, крепкими, является одной из важнейших. Поэтому правильно поставленной воспитательной работой может считаться только та, в рамках которой большое место занимает физическое воспитание детей. Сегодня мы все чаще слышим слово «гиподинамия». Многие понимают, что гиподинамия это недостаток движения. Но это не совсем верно. Гиподинамия – это своеобразная болезнь, определение которой звучит довольно угрожающе: « Нарушение функций организма (опорно – двигательного аппарата, кровообращения, дыхания, пищеварения) при ограничении двигательной активности». Не секрет, что и в детском саду, и дома дети большую часть времени проводят в статическом положении (за столами, у телевизора, у компьютера и. т.д.) Это увеличивает нагрузку на определенные группы мышц, вызывая их утомление. Снижается сила и работоспособность скелетной мускулатуры, что влечет за собой нарушение осанки, искривление позвоночника, плоскостопие, задержку возрастного развития быстроты, ловкости, координации движений, выносливости, гибкости и силы.

Правильная красивая осанка – ключ к здоровью ребенка. В три года дети приходят в детский сад уже с нарушениями координации движений и неправильной осанкой, что объясняется неправильным двигательным режимом дома. Многое зависит от наследственности, но не в том смысле, что дети наследуют от родителей уже искривленный позвоночник. Нет, обычно дети рождаются с нормальным позвоночником, однако очень часто они перенимают от родителей привычки неправильно сидеть, стоять, ходить, а также вынужденные неудобные позы, например при чтении и письме. Перегружает позвоночник и избыточная масса тела. Грамотное физическое воспитание детей – это прежде всего анатомо – физиологическое познание возрастных особенностей детского организма. В ортопедии принято считать, что показателем гармоничного развития физических и нравственных сил человека является осанка. Приосаниться – значит собраться духом и телом. Анатомически правильное расположение звеньев тела обеспечивает благоприятное протекание физиологических процессов в организме.

Морфологически нормальная осанка характеризуется:

1. прямым расположением головы;

2. Симметричностью надплечий;

3. Одинаковой длиной рук;

4. Симметричным расположением гребней подвздошных костей;

5. Одинаковой длинной ног;

6. правильным развитием сводов сто;

7. Равномерной волнообразностью позвоночного ствола;

8. Симметричностью обеих лопаток;

Правильная осанка имеет не только эстетическое, но и физиологическое значение – она способствует нормальной деятельности внутренних органов, так как отклонения в осанке отражаются на их функциях. В частности, правильная осанка создает условия для нормального дыхания через нос, что способствует меньшему охлаждению верхних дыхательных путей, особенно при активной мышечной – беге, прыжках и. т.д.. Кроме того, правильное дыхание обеспечивает равномерное поступление воздуха в полость рта и носоглотку, соприкосновение которого с лимфоидным кольцом глотки препятствует заражению возбудителями респираторных заболеваний (вирусы, бактерии). При неправильной осанке может наблюдаться нарушение указанных физиологических механизмов: ребенок более подвержен частым респираторным заболеваниям.

Распространенные дефекты осанки – выраженные изгибы позвоночника вперед (шейный и поясничный лордозы), назад (грудной и крестцовый кифозы) и боковые (сколиозы).

Основным механизмом формирования неправильной осанки является нарушение баланса мышечного тонуса. Мышцы, отвечающие за удержание тела в вертикальном положении

(мышцы позы), склонны к повышению тонуса и при неблагоприятных факторах

( например гиподинамии) ослабевают и удлиняются. В результате нарушается равновесие мышц, что и приводит к нарушению положения тела. В норме состояние мышечного напряжения таково, что мышцы сохраняют свою длину, обеспечивая устойчивое, равновесное положение тела.

При нарушении осанки организм затрачивает дополнительные энергетические возможности, чтобы обеспечить вертикальное положение.

Существуют различные типы нарушений осанки.

Сутуловатая осанка характеризуется уплощенной грудной клеткой, существенным увеличением изгиба шейного отдела позвоночника, опущенной головой и плечами.

При лордотической осанке шейный изгиб позвоночника нормальный, а поясничный превышает физиологические параметры. При этом верхняя часть туловища несколько откинута назад.

Кифотическая осанка характеризуется увеличением глубины как шейного, так и поясничного изгибов, спина круглая, плечи опущены, голова наклонена вперед, живот выпячен. Нередко встречаются ассиметрия плечевого пояса и боковое искривление позвоночника.

Наиболее серьезным нарушением опорно – двигательного аппарата является сколиоз. Правильная осанка характеризуется гармоничным развитием мышц туловища. Для развития мышц туловища в практике используются наклоны вперед (сгибание), назад (пригибание). Чаще всего сочетаются сгибания туловища с подниманием ног. Выполнение этих упражнений подряд воздействует только на мышцы передней поверхности туловища. Частое выполнение в этом сочетании может привести к сутулости спины. И наоборот, многократное пригибание назад, а затем отведение ног назад при фиксированном положении туловища может спровоцировать уплощение позвоночника или увеличение поясничного лордоза.

Сочетание однонаправленных движений не обеспечивает в полной мерее гармоничного и симметричного развития мышц туловища.

Для реализации задачи о формировании осанки предлагается другой порядок выполнения традиционных упражнений, организованный по принципу «перекрестной нагрузки» на мышечные группы туловища (см. Приложение )

Увеличение числа детей с нарушениями опорно – двигательного аппарата определило необходимость поиска эффективных путей их коррекции и физического развития дошкольников в целом в условиях детского сада.

Педагогический коллектив детского сада понимает важность и нужность всех оздоровительных мероприятий, которые проводятся у нас с детьми. Это закаливающие процедуры, дыхательная гимнастика, точечный массаж, утренняя гимнастка, физкультурные занятия и бассейн. В любое время года – физкультура на улице, спортивные праздники и развлечения, физкультминутки и физкультурные паузы.

На основании выше изложенного нами была составлена программа: «Физкультурно – оздоровительная работа с детьми, как средство профилактики нарушения осанки». Программа составлена на основании нормативных документов:

1. Закон об образовании РФ;

2. Региональная программа по физическому воспитанию. «Система» -

3. Устав МДОУ;

4. СанПин

5. Городская программа «Здоровый ребенок»

6. Физкультурно - оздоровительная работа в ДОУ -

Цель данной программы: Сформировать навыки правильной осанки.

Основными задачами являются:

1. Создать благоприятные условия для увеличения подвижности позвоночника.

2. Способствовать правильному расположению частей тела.

3. Осуществлять коррекцию имеющихся нарушений осанки.

4. Закреплять навыки правильной осанки у детей.

Наш детский сад имеет определенные условия и материальную базу, позволяющую заниматься оздоровлением дошкольников. Задача нашего дошкольного учреждения – предупредить заболевание опорно – двигательного аппарата. Мы планируем внедрение физических упражнений, способствующих развитию гибкости и подвижности позвоночника; развитию силовых качеств; развитию свода стопы; чувства равновесия и координационных возможностей; ориентировке в пространстве, в физкультурных занятиях.

Программа рассчитана на 2 года обучения, для детей 5-7 лет. Занятия проводятся два раза в неделю во второй половине дня, длительность занятия 20-25 минут.

Поэтапное формирование правильной осанки у детей дошкольного возраста.

1 этап – диагностика (см. Приложение )

2 этап – организовать работу кружка

3 этап – использовать комплекс упражнений для коррекции осанки

4 этап – контрольная диагностика

5 этап – продолжение работы с детьми

Первый этап один из самых важных, проводиться совместно с врачом, выявляются дети, у которых есть нарушения в осанке.

Второй этап – дети с нарушениями осанки посещают кружок два раза в неделю: (вторник 15.00 – 16.00 и четверг 15.00– 16.00)

Третий этап предполагает использование оздоровительной гимнастики, помогающей почувствовать правильное положение своего тела.

Четвертый этап – проводится контрольная диагностика; на этом этапе учитывается конечный результат.

Пятый этап – планируется дальнейшая работа с детьми, с постепенным увеличением нагрузки.

Исправление нарушений осанки – процесс длительный, поэтому кроме занятий в кружке нужно вводить корригирующие упражнения в утреннюю гимнастику, физкультурные минутки и подкреплять выполнение упражнений в домашних условиях. Для этого нужно проводить консультации с родителями и педагогами.

Учебно-тематический план

Блок	Содержание	Всего часов	Теория	Практика
Сентябрь	Комплекс №1	8	1	7
Октябрь	Комплекс №2	8	1	7
Ноябрь	Комплекс №3	8	1	7
Декабрь	Комплекс №4	8	1	7
Январь	Комплекс №5	8	1	7
Февраль	Комплекс №6	8	1	7
Март	Комплекс №7	8	1	7
Апрель	Комплекс №8	8	1	7
Май	Комплекс №9	8	1	7

Раздел № 1

Перспективный план работы кружка

Месяц	Содержание	Дыхательная гимнастика
Сентябрь	Комплекс №1	«Дышим тихо, спокойно и плавно», «Красный шарик»
Октябрь	Комплекс №2	«Подыши одной ноздрей», «Куры»
Ноябрь	Комплекс №3	«Ежик», «Солнце»
Декабрь	Комплекс №4	«Радуга обними меня», Дышим глубже»
Январь	Комплекс №5	«Ветер», «Раз, два, три, четыре»
Февраль	Комплекс №6	«Насос», «Камыши»
Март	Комплекс №7	«Подыши одной ноздрей», «Дышим глубже»
Апрель	Комплекс №8	«Ежик», «Ветер»
Май	Комплекс №9	«Дышим тихо, спокойно и плавно», «Насос»

Комплекс № 1 для детей 5-6 лет

№	Содержание упражнения	Дозировка, темп
1	Ходьба, различные варианты, л/бег	Средний, 3- минуты
2	И. п. о. с. ноги на ширине стопы, руки на поясе. Наклоны головы вправо-влево, вперед-назад, повороты головы вправо-влево, по дуге книзу.	Медленно, плавно, по 3 раза
3	И. п. лежа на спине. 1 – левую ногу согнуть, носок на себя, 2 – и. п., 3 – то же правой ногой.	Средний темп, по 4 раза
4	И. п. лежа на спине, руки вверх. 1 - потянуться, прогнуться в грудном отделе, голову поставить на затылок, 2 – и. п.	Медленно, 6 раз
5	И. п. лежа на боку, одна рука под головой, другая поддерживает туловище спереди. 1- поднять прямую ногу вверх, 2 – и. п. То же другой ногой, на другом боку.	Темп средний, по 6 раз
6	И. п. лежа на животе, руки под подбородком. 1 – поднять прямую правую ногу, 2 – опустить, 3 – поднять левую ногу, 4 – опустить левую ногу.	Темп средний, 6 раз
7	И. п. лежа на спине, руки вдоль туловища «велосипед»	Темп средний, по 10 раз каждой ногой
8	И. п. лежа на животе, руки в упоре у груди. «Улитка» (выпрямить руки в локтях, поднять вверх голову и грудь, живот на полу, ноги вместе)	Медленно, 4 раза
9	И. п. лежа на спине, руки вдоль туловища 1 – согнуть ноги и поставить их, руки вверх, 2- руками обхватить колени, голову прижать к груди, 3 – в вернуться в положение 1, 2 – и. п.	Темп средний, 5 раз
10	И. п. лежа на животе, руки под подбородком, ноги лежат. 1 – приподнять верхнюю часть туловища, прогнуться в грудном отделе, руки отвести назад, 2 – и. п.	Медленно, 4 раза
11	И. п. лежа на животе, руки вытянуть вперед. «Лодочка»	Темп средний 5 раз
12	И. п. стоя на коленях. 1 – округлить спину, голову прижать к груди, 2 – и. п. «Кошечка»	Медленно, 5 раз
13	И. п. лежа на спине, руки в замке на голове. 1- руки вверх, носки от себя, 2- и. п.	Медленно, 4 раза
14	Букво- упражнения А, Б, В.	По 2 раза
15	Дыхательная гимнастика «Дышим тихо, спокойно и плавно», «Красный шарик»

Комплекс № 1 для детей 6-7 лет