Использование фитокомплекса «Гепар» в комплексной терапии заболеваний (стр. 5 )

Вне аллергического процесса «для профилактики» никакого специального питания нет. Исключением является пищевая аллергия на конкретный продукт или группу продуктов, который (ые) исключаются из питания, часто на всю жизнь.

Фитотерапия при аллергии

Фитотерапия имеет вспомогательное значение при тяжелых, выраженных формах аллергической патологии, основным в этих случаях является, конечно, использование десенсибилизирующих и противовоспалительных препаратов. Однако при легких формах аллергии возможно лечение только лекарственными растениями.

В острой стадии аллергии, наряду с антигистаминными препаратами, обычно используют сорбенты (активированный уголь, смекту и др.). Существенную помощь может оказать применение настоя фитокомплекса «Гепар Порошки», который следует выпивать вместе с осадком, а также «ГЕПАР актив» в капсулах, которые также обладают сорбирующими свойствами и могут связывать аллергены и продукты аллергических реакций (гистамин, серотонин и другие биогенные амины) при пищевой аллергии.

Вот некоторые сборы, рекомендуемые современными фитотерапевтами при аллергических болезнях:

Трава пустырника, шишки хмеля – поровну.

Взять 10 г смеси на 200 мл воды, заварить в термосе, настоять 8–10 часов. Принимать от 1/4-1/3 стакана 2 раза в сутки

Трава череды трехраздельной и цветки калины обыкновенной – поровну.

1 чайную ложку смеси заливают 1 стаканом кипятка, настаивают 15 мин. Пьют как чай по 1/2 стакана 2–3 раза в день всегда свежеприготовленным.

Цветки калины обыкновенной – 5 г, корень и корневища солодки голой – 8 г, корень и корневища девясила – 3 г, листья шалфея лекарственного – 2 г, листья мяты перечной – 2 г, трава хвоща полевого – 5 г.

1 чайную ложку сбора залить 1 стаканом кипятка, настаивать 6–8 часов в термосе, принимать 1/4-1/3 стакана 5–6 раз в сутки за 15–20 мин до еды.

Трава тысячелистника обыкновенного – 5 г, цветки ромашки аптечной – 5 г, листья ряски малой – 10 г, лист смородины черной – 3 г, листья малины обыкновенной – 5 г, трава льнянки обыкновенной – 3 г, корневища пырея ползучего – 2 г, соцветия пижмы обыкновенной – 2 г.

Приготовление и применение – как в предыдущем рецепте.

Таким образом, как видно из приведенных рецептур, фитокомплекс ГЕПАР включает не только большинство из широко используемых в фитотерапии аллергии растений, но и ряд других, особенно гастро-гепатопротективного действия, столь необходимых для эффективного лечения аллергического процесса. Следует отметить, что разные формы фитокомплекса ГЕПАР при аллергии оказывают комплексное лечебно-профилактическое влияние на проявления болезни. Они способствуют уменьшению воспаления слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта (тысячелистник и др.), уменьшают боли в животе за счет снятия спазмов, усиливают выведение аллергенов мочегонными компонентами сбора (череда, почечный чай и др.), защищают клетки печени от поражающего действия аллергенов (расторопша). Одновременно, наличие растений седативного действия (пустырник, мята и др.) способствует нормализации состояния нервной системы, уменьшению зуда.

В период вне обострения аллергии рекомендуется 3-4 раза в день применять «ГЕПАР фито» в виде водной вытяжки, без травы в промежутках между приемами пищи.

Лечебная физкультура при аллергии

Ежедневные физические нагрузки на свежем воздухе усиливают выведение аллергенов с потом и дыханием, способствуют укреплению нервной системы. Двигательная активность, ускоряя продвижение пищи по пищеварительному тракту, предупреждает запоры. Поэтому рекомендуются бег, быстрая длительная ходьба, езда на велосипеде и другие физические нагрузки, а также активная гимнастика с открытой форточкой или дверью балкона при занятиях в помещении.

Артериальная гипертензия

Гипертензия артериальная первичная или гипертоническая болезнь характеризуется повышением артериального давления (АД) и составляет более 95% всех случаев повышенного АД. Она возникает обычно в возрасте 30-60 лет, протекает хронически с периодами ухудшения и улучшения.

Примерно в 5% случаев высокое АД может быть симптомом некоторых заболеваний: почек, головного мозга, щитовидной железы, надпочечников и др. (вторичная артериальная гипертензия).

Среди основных факторов риска гипертонической болезни особо выделяют хронический стресс, увеличение чувствительности к поваренной соли и ее повышенное потребление, курение, алкоголь, ожирение.

Гипертония оказывает повреждающее действие на сердце, головной мозг, почки и другие органы, является важным фактором риска развития атеросклероза и ишемической болезни сердца и одной из главных причин возникновения геморрагического и ишемического инсульта, хронической сердечной недостаточности.

Основным симптомом артериальной гипертензии является повышение АД. Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, нормальными цифрами АД считается не выше 139/89 мм рт. ст. и не ниже 100/70 мм рт. ст. у мужчин и 95/60 мм рт. ст. у женщин.

Об артериальной гипертензии 1 степени говорят если верхнее давление находится в пределах 140-159 мм рт. ст., а нижнее – 90-99 мм рт. ст., 2 степени - 160-179 и 100-109 мм рт. ст., а 3 степени - более 180 и более 110 мм рт. ст. соответственно. Причем если верхнее (систолическое) и нижнее (диастолическое) АД находятся в разных категориях, оценка дается по более высокой категории.

Также для артериальной гипертензии характерны головная боль, шум в голове, головокружение, нарушения зрения, плохой сон, повышенная раздражительность, снижение памяти, работоспособности. Опасным осложнением гипертонической болезни является развитие гипертонического криза.

Медикаментозное лечение гипертонии

Медикаментозному лечению подлежат больные, у которых стойкое повышение артериального давления не снимается ограничением соли, снижением веса, исключением алкоголя, фитотерапией, нормализацией сна и отдыха. Повышенное давление надо обязательно снижать, даже если оно не ухудшает самочувствие, так как это основная причина инсультов и других осложнений, существенно сокращающих продолжительность жизни.

Количество лекарств, снижающих артериальное давление, огромно, в том числе многие лекарства имеют массу синонимов. Применять их надо в зависимости от многих факторов состояния организма каждого конкретного больного.

Медикаментозное лечение начинают обычно с мочегонных средств. Какие мочегонные использовать решает врач. Существует две группы мочегонных: 1) выводящие вместе с водой калий и некоторые другие соли (гипотиазид, дихлотиазид, фуросемид); 2) калийсберегающие (спиронолактон, триамтерен, амилорид и др.). При назначении мочегонных первой группы, следует помнить о возможном снижении содержания калия в организме (соответствующее питание с включением продуктов богатых калием и прием препаратов, содержащих калий), а также о повышении уровня сахара (поэтому их не рекомендуют при сахарном диабете).

При передозировке и тех и других мочегонных может быть сухость кожи и слизистых оболочек, тошнота, рвота и некоторые другие симптомы обезвоживания организма. Среди мочегонных, в настоящее время наибольшей популярностью пользуется индапамид, который, наряду с защитным действием на сердце, не оказывает отрицательного влияния на обмен глюкозы и жиров.

Желательно применение легких успокаивающих средств, снимающих повышенную возбудимость (валериана, пустырник, бромиды, корвалол, валокордин) и/или транквилизаторов (реланиум, сибазон, феназепам, тазепам, нозепам). На ранних стадиях гипертонической болезни также используют спазмолитические препараты, расширяющие просвет кровеносных сосудов (папаверин, но-шпа, дибазол).

Из специфических препаратов обычно употребляют ингибиторы ангиотензин-превращающего фермента (АПФ), довольно быстро снижающие давление (энап, эднит и другие), а также бета-адреноблокаторы, понижающие сократительную способность сердечной мышцы, что само по себе приводит к уменьшению давления (анаприлин, атенолол).

Общим правилом медикаментозного лечения гипертонической болезни является ступенчатость, предусматривающая вначале лечение малыми дозами одного препарата с последующим увеличением дозы; при неэффективности – добавляются лекарства из другой группы – с таким же, постепенным, наращиванием дозы или с заменой препарата, назначенного вначале. Беспорядочный и нерегулярный прием лекарств может создать неверное представление об их эффективности. При снижении артериального давления до нормальных показателей нельзя резко отказываться от приема лекарства; следует продолжать прием, снизив дозу до минимально поддерживающей давление в норме. Безусловно, все рекомендации по питанию (особенно ограничение соли), профилактике стрессов, физическим нагрузкам и т. п. остаются в силе и при медикаментозном лечении.

Если у больного с гипертонией нет ишемической болезни сердца, то для него возможно снижение артериального давления до нормы. Однако при наличии ишемической болезни сердца значительное снижение давления может вызвать ухудшение кровообращения в сердечной мышце. Еще хотелось бы обратить внимание на то, что при гипертонической болезни наибольшее значение в профилактике инфаркта и других осложнений имеет нижнее давление, поэтому нужно стремиться снижать его до нормы, т. е. – 89 мм рт. ст. и ниже.

Очень важен темп снижения артериального давления – при отсутствии экстренных показаний (сердечная астма /одышка/, приступ стенокардии, предынсультное состояние) снижение давления до желаемого уровня следует осуществлять в течение нескольких недель и даже месяцев. И даже при вышеперечисленных экстренных состояниях следует снижать давление не одномоментно, а в течение 24 ч. Резкое снижение артериального давления может вызвать острые нарушения кровообращения в мозгу и сердце, что опасно развитием ишемического инсульта или инфаркта.

Во всех странах идет интенсивный поиск средств для лечения гипертонии. В частности, в Англии разработана вакцина, способствующая выработке антител к ангиотензину, повышающему артериальное давление. По предварительным данным вакцину придется вводить пациенту лишь дважды с промежутком в 3 недели, а затем по мере необходимости повторять инъекции не чаще раза в год.

Фитотерапия артериальной гипертензии

Фитотерапия и лечебное питание, наряду с лечебной физкультурой могут быть основными средствами безлекарственного лечения артериальной гипертензии I степени. При недостаточной их эффективности следует постепенно подключать лекарственную терапию. Вместе с тем артериальная гипертензия II-III степени требует уже, в первую очередь применения гипотензивных препаратов, а фитотерапия при этом носит вспомогательный характер. Для фитотерапии гипертензии используют лекарственные растения, оказывающие гипотензивное, успокаивающее, мочегонное и спазмолитическое действие.

Гипотензивный эффект свойственен шлемнику байкальскому, щавелю конскому, корневищам кувшинки белой и др.

В качестве успокаивающих используются такие сборы:

Лист мяты – 3 части, трава пустырника – 3 части, корень валерианы – 2 части, шишки хмеля – 2 части; 1 ст. л. смеси залить 1 стаканом кипятка, настоять на водяной бане в течение 30 минут, охладить, процедить. Принимать по 1/2 стакана 3 раза в день после еды.

Корень валерианы – 2 части, цветки ромашки – 2 части, лист мяты – 1 часть; 1 ст. л. смеси залить 200 мл кипящей воды, настоять на водяной бане в течение 40 минут, охладить, процедить. Действует более мягко, дает спазмолитический эффект. Принимать по 1/2 стакана 3 раза в день через час после еды.

Мочегонное действие оказывают следующие растения: толокнянка, череда, почечный чай и некоторые другие. Спазмолитический эффект характерен для зверобоя, мяты, пустырника, солодки и многих других растений.

Из народных средств при гипертонии применяется отвар листьев брусники: 2 чайн. ложки листьев залить 1 стаканом воды, кипятить 15 мин, охладить и процедить. Выпить в течение дня по 1 ст. л. каждый час. Используется также рябина черноплодная в разных видах (сок, варенье и др.) и прочие растения (шиповник и др.).

Рекомендуются курсы фитотерапии по 2-3 месяца с перерывами на 7-10 дней сроком не менее одного года. Причем необходимо чередовать сборы из различных растений для предупреждения привыкания организма. При отсутствии гипотензивного эффекта в течение 7-8 дней надо увеличить дозу, но не более чем в 2 раза.

Следует иметь в виду, что фитотерапия при артериальной гипертензии требует индивидуального подхода и подбора лекарственных растений. Поэтому многокомпонентные сборы, типа фитокомплекса ГЕПАР, который содержит множество растений, оказывающих благоприятное влияние при артериальной гипертензии, можно использовать в профилактических целях в периоды относительного благополучия между приемом специфических гипотензивных сборов. Кроме того, рекомендуется применять фитокомплекс «Гепар КАРДИО» (см. Приложение 2), который создан специально для дополнительного (в комплексе других лечебных мероприятий) лечения сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе и повышенного артериального давления.

Лечебное питание при артериальной гипертензии

В основе питания при гипертензии артериальной (ГА), лежит снижение массы тела при ожирении, ограничение потребления натрия, резкое ограничение алкоголя и повышенное потребление калия.

Следует еще раз подчеркнуть, что больные ожирением в 3–5 раз чаще страдают гипертонией, чем люди с нормальной массой тела, что чревато быстрым развитием атеросклероза и ишемической болезни сердца со всеми вытекающими отсюда последствиями (инфаркт, инсульт и т. п.). Причем снижение массы тела хотя бы на 4–5 кг более чем у 70% способствует уменьшению артериального давления. Поэтому в питании при наличии повышенного артериального давления на фоне ожирения надо, в первую очередь, использовать низкокалорийные диеты, но с бóльшим ограничением поваренной соли.

Уменьшение потребления поваренной соли, как источника натрия, до 4-6 г в день осуществляется за счет приготовления менее соленой пищи и максимального ограничения богатых солью продуктов (сыры, колбасы вареные и копченые, рыба соленая и копченая, капуста квашеная, консервы и др.). Для улучшения вкуса малосоленой пищи используют зелень, лук, чеснок, пряности, томатный сок, лимонную кислоту, уксус, а также различные солезаменители. У чувствительных к натрию больных ГА это позволяет через 5-7 дней снизить АД на 4-6 мм рт. ст., а при соблюдении такой диеты 2–3 недели и более, иногда до нормы без применения лекарств. Особенно эффективно ограничение натрия у пожилых людей и при ожирении. Однако излишне строгое и длительное ограничение поваренной соли в питании нежелательно, так как натрий является незаменимым для организма веществом. Симптомы дефицита натрия и хлора (мышечная слабость, потеря вкуса, угнетение аппетита и др.). Кроме того, следует иметь в виду, что АД у 30-35% больных ГА не реагирует на недостаток натрия и у них ограничение его потребления может не оказать благоприятного эффекта.

Эффект подобный ограничению натрия оказывает дополнительное обогащение питания продуктами богатыми калием, который, в отличие от натрия, способствует выведению жидкости из организма. Им богаты свежие и сухие фрукты и ягоды, бобовые, орехи, морская капуста, картофель и, соответственно, блюда из них. При употреблении большого количества этих продуктов можно увеличивать потребление поваренной соли. Достаточное количество калия необходимо также для профилактики его дефицита, возникающего при использовании некоторых мочегонных препаратов.

Необходимо резкое ограничение повседневного потребления алкогольных напитков; одновременно должно быть исключено одномоментное потребление большого количества алкоголя, способного при ГА вызвать инсульт.

По современным данным, крепкий чай и черный кофе можно употреблять в меру, за исключением тех редких случаев, когда они оказывают неблагоприятное влияние на конкретного человека.

Желательно обогащение рациона питания поливитаминными препаратами в физиологических дозах, то есть не более 1-2 драже в день, особенно в зимне-весенний период.

Лечебная физкультура при артериальной гипертензии

Лечебная физкультура рекомендуется больным с гипертонической болезнью I и II степени без осложнений. При III степени в лечебных целях тоже могут применяться физические упражнения, но здесь необходимо учитывать имеющиеся осложнения.

При назначении лечебной физкультуры врач должен определить двигательный режим, наиболее благоприятный для данного больного. Принято выделять три двигательных режима: щадящий, щадяще-тренируюший и тренирующий.

Щадящий режим при гипертонической болезни назначается, как правило, в первые недели или иногда месяцы после выписки из стационара, а также при ухудшении состояния здоровья. Лечебная гимнастика при этом режиме состоит в основном из упражнений по мышечной релаксации, простейших ритмичных гимнастических упражнений, затем включаются динамические циклические упражнения (в основном ходьба).

Щадяще-тренирующий режим назначается по мере того, как повышается устойчивость организма к физическим нагрузкам. Определить это можно с помощью специальных функциональных проб. Занимаясь в щадяще-тренирующем режиме, человек должен самостоятельно (помимо занятий с методистом) применять циклические, динамические упражнения и мышечную релаксацию. Основное упражнение и этом режиме — ходьба, от медленной до ускоренной. Ограниченно можно использовать другие циклические упражнения (бег трусцой). Положительное влияние оказывают дозированные нагрузки на велотренажерах и других аппаратах. Что касается гимнастических упражнений, то увеличивается количество повторений, включаются упражнения для разнообразных мышечных групп, увеличивается время занятий. Надо заметить, что только гимнастика позволяет совершенствовать навыки мышечной релаксации.

Тренирующий режим назначается при дальнейшем улучшении состояния людям, которые уже легко переносят нагрузки щадяще-трепирующего режима. Тренирующий режим подразумевает по возможности ежедневные регулярные тренировки, в основном ускоренную ходьбу и медленный бег. Можно включить занятия на велотренажерах или езду на велосипеде, а также и другие циклические (ритмичные) упражнения (по желанию) — греблю, плавание и т. п. Обязательно надо делать утреннюю зарядку, а перед сном и после больших физических нагрузок — мышечную релаксацию. Если же нет возможности заниматься бегом, плаванием и другими циклическими упражнениями в должном объеме, надо разучить (и выполнять) усложненные комплексы гимнастики с большим количеством повторений.

Примерные комплексы упражнений при гипертонической болезни

Для людей, занимающихся в щадящем режиме

Исходное положение: лежа на спине

1. Согнуть ноги в голеностопных суставах (стопы «на себя») и одновременно сжать пальцы рук (вдох). Все мышцы слегка напряжены. Разогнуть тип и разжать пальцы рук (выдох); расслабиться. Повторить 6- 8 раз.

2. Диафрагмальное дыхание («дыхание животом»), 4-5 вдохов и выдохов.

3. Согнуть руки, подняв кисти к плечам; потянуться руками вверх, за голову (вдох). Опустить руки вдоль туловища (выдох), расслабляя мышцы плечевого пояса. Повторить 4-5 раз

4. Руки вдоль туловища. Напрячь мышцы ног, прижимая их к кровати (вдох) и потянувшись пятками «вниз». Расслабить мышцы (выдох). Повторить
3-4 раза.

5. Согнуть левую руку, приводя кисть к левому плечу, и одновременно согнуть левую ногу в коленном и тазобедренном суставах (вдох). Разогнуть руку и ногу, расслабив мышцы (выдох). Повторить 4 5 раз каждой рукой (и ногой). Дыхание не задерживать.

6. Приподнять одну ногу и делать круговые движения в тазобедренном суставе (как бы рисуя большие круги в воздухе). Ногу опустить, расслабить мышцы (должно появиться ощущение тяжести в ноге). Дыхание произвольное. Повторить 6-8 раз каждой ногой.

7. Диафрагмальное дыхание, 4-5 вдохов и выдохов.

8. Подняв кисти к плечам, делать круговые движения в плечевых суставах. Затем опустить руки вдоль тела и «снять» напряжение мышц рук и плечевого пояса. Дыхание произвольное, но без задержки. Повторить 8-10 раз.

9. Одновременно свободными маховыми движениями отвести и сторону прямые ногу и одноименную руку (вдох). Вернуться в ИП (выдох). Повторить 3-4 раза в каждую сторону.

10. В конце упражнений полежать, расслабившись на спине, без движений.

Для людей, занимающихся в щадяще-тренирующем режиме

Основное исходное положение – сидя. Используются также облегченные варианты упражнений в положении стоя.

Исходное положение: сидя на стуле

1. «Поза кучера». Следить за тем, чтобы не отводить плечи ни вперед, ни назад. Время выполнения — 1 -2 минуты.

2. «Поза кучера». Выпрямить туловище, приподнимая голову (вдох). Вернуться в «позу кучера» (выдох), при этом мысленно следить за выдохом и расслаблением мышц. Повторить 3-4 раза.

3. Руки опущены, ноги выпрямлены с опорой па пятки. Выполнять круговые движения одновременно в лучезапястных и голеностопных суставах. Повторить 8-10 раз и каждую сторону. Дыхание произвольное.

4. Руки опущены. Повороты туловища в сторону с одновременным отведением руки в ту же сторону (вдох). Вернуться в ИП (выдох), сосредоточить внимание на расслаблении мышц. Повторить 3-4 раза в каждую сторону.

5. Подняв кисти к плечам, выполнять круговые движения в плечевых суставах. Опустить руки, расслабить мышцы. Дыхание произвольное. Повторить 4 раза в каждую сторону.

6. Руки на поясе. Выставить вперед правую ногу, вытянуть вперед руки, потянуться руками к ноге (выдох). Вернуться в ИП (вдох). Повторить 5-7 раз.

7. Немного наклонившись вперед и опустив руки вниз, взмахивать одновременно обеими руками: одной вперед, другой назад. Дыхание произвольное. Движения должны быть свободными, с большой амплитудой. Повторить 5-6 раз.

8. Руки опущены. Развести руки в стороны (вдох). Согнуть ногу в колене и прижать ее руками к груди (выдох). Повторить 3-4 раза каждой ногой.

9. Руки опущены. Поднять кисти к плечам, сжать, кулаки, локти с легким напряжением отвести назад (вдох). Опустить руки с расслаблением (выдох). Повторить 5 6 раз.

10. Встать со стула и около 30 секунд просто походить по комнате, меняя направление и выполняя различные движения руками.

Исходное положение: стоя

11. Сделать шаг вперед (с переносом центра тяжести тела), руки вытянуть вперед и вверх, потянуться руками (вдох). Приставить ногу, опустить руки (выдох). Повторить 3-4 раза (с продвижением вперед).

12. Опереться руками о стену на уровне плеч, туловище слегка наклонено вперед. «Походить» на месте, приподнимая только пятки. Повторить 10-12 раз.

13. Походить по комнате; во время ходьбы поднять расслабленные руки вверх и потрясти кистями (вдох). Расслабленно опустить руки (выдох). Повторить 4-6 раз.

14. Руки на поясе. Делать свободные маховые движения (вперед-назад) поочередно каждой ногой. Мышцы «действующей» ноги расслаблены, в них должно появиться ощущение тяжести. Дыхание произвольное. Повторить 4-6 раз.

Исходное положение: сидя на стуле с опущенными руками

15. Поднять плечи кверху (вдох), опустить (выдох). Повторить 5-6 раз.

16. Отвести одновременно правые руку и ногу в сторону (вдох); опустить (выдох). Затем отвести левые руку и ногу. При возвращении в ИП мышцы шеи и туловища должны быть расслаблены. Повторить 4-5 раз.

17. В заключение выполнить релаксацию в «позе кучера» или «позе авиапассажира» (без движений).

Для людей, занимающихся в тренирующем режиме

Основное исходное положение — стоя. Обязательно включаются упражнения на мышечную релаксацию в положении сидя, желательно — упражнения с предметами (гимнастические палки, мячи, гантели), элементы ритмической гимнастики под музыку и т. п.

1. Ходьба в течение 1-2 минут: обычная, па носках, на пятках, перекрестным шагом, «боком» (приставным шагом), спиной вперед и т. и. Варианты ходьбы меняются через 4-6 шагов. Дыхание не задерживать.

Исходное положение: сидя на стуле

2. Руки перед грудью, согнуты в локтях. С усилием отвести локти назад (вдох). Наклониться вперед со свободно свисающими руками (выдох). Кисти при этом находятся у пяток; голову низко не наклонять. Повторить 3 4 раза.

3. Опереться руками о сиденье. Приподнять ноги и на выдохе сделать 3-4 движения, имитирующих езду на велосипеде. Пауза 2-3 секунды. Повторить 4-5 раз.

4. Руки опущены. Поднять плечи (вдох). Сделать круговое движение плечами назад, опуская их (выдох). Повторить 5-6 раз.

5. Руки опущены. Поднять кисти к плечам, сжимая их в кулаки; локти с легким напряжением отвести назад (вдох). Опустить руки с расслаблением (выдох). Повторить 5-6 раз.

6. Руки на поясе. Вытянуть руки вперед и одновременно с максимальным напряжением разогнуть одну ногу в коленном суставе (вдох). Опустить руки и под коленом сцепить их в замок, покачать расслабленную голень (выдох). Повторить 4-5 раз.

7. Ноги согнуты в коленях, стопы выставлены по одной линии (левая перед правой). Встать со стула, удерживая равновесие (выдох); сесть (вдох). Повторить 8 раз, меняя положение стоп.

8. На 1-2 минуты принять «позу кучера».

Исходное положение: стоя.

9. Обычная ходьба в течение 30 секунд, можно с различными движениями рук.

10. Ноги па ширине плеч. Повороты туловища с отведением одной руки в сторону и назад (вдох). Возвращение в ИП (выдох). Повторить 3-4 раза в каждую сторону.

11. Поднять кисти к плечам, локти и плечи отвести назад и одновременно согнуть одну ногу в коленном и тазобедренном суставах (вдох). Стараться удержать равновесие. Вернуться в ИII (выдох). Повторить 3-4 раза каждой ногой.

12. Упереться руками о стену и максимально напрячь все мышцы (без движений) па 2-5 секунд. Опустить руки и расслабиться. Повторить 3-4 раза.

13. Ходьба: на 2 шага – поднять руки (мышцы напряжены), на 3 шага — постепенно опустить руки, последовательно «складывая» их (в лучезапястных суставах, в локтевых, в плечевых) и расслабляя соответствующие мышцы. Повторить 2-3 раза.

14. Руки в стороны, пятка правой ноги приставлена к носку левой. Наклоны туловища вперед, затем в стороны. Стараться удержать равновесие. Повторить 3-4 раза и каждую сторону.

15. Руки опущены, ноги на ширине плеч. Делать свободные взмахи руками: одной вперед, другой назад. Туловище слегка наклонить вперед, чтобы добиться более полного расслабления. Повторить 5-6 раз.

16. Ходьба с поворотом на 180° через каждые 2 4 шага то по часовой стрелке, то против нее в течение 30 секунд.

Исходное положение: сидя на стуле

17. Сидя на краю стула, наклонить туловище вперед (голову не опускать). Сделать 6-20 свободных взмахов руками: одной вперед, другой назад. Дыхание произвольное.

18. Откинувшись на спинку стула и положив одну руку на грудь, а другую — на живот. Диафрагмальное дыхание, 4-5 вдохов и выдохов.

19. В заключение выполнить релаксацию в «позе кучера» или «авиапассажира» (без движений).

Таким образом, рекомендуются разумные и регулярные физические нагрузки (быстрая ходьба, медленный бег, спокойное плавание, велосипед, лыжи). Стрессы, повседневные нервные расстройства, нарушения сна легко поддаются коррекции обычной зарядкой или пробежкой трусцой по утрам и прогулками на свежем воздухе с последующим контрастным душем.

Противопоказаны силовые нагрузки (гиря, штанга, подъем тяжестей в быту, работа внаклонку на садовом участке т. п.).

Болезни органов дыхания

В последние десятилетия активное загрязнение окружающей среды, особенно автомобильными выбросами, повсеместное курение, повышение уровня аллергизации населения в связи с ростом использования в быту и питании синтетических моющих средств, красок, пищевых добавок и др., ведет к постоянному росту количества больных с хроническими заболеваниями легких, в том числе бронхиальной астмы.

Органы дыхания, в особенности носоглотка, являются одним из основных барьеров на пути попадания в организм вредных веществ и микроорганизмов. Поэтому они принимают на себя главный удар по обеспечению безопасности нашего организма. Именно это приводит к тому, что среди всех заболеваний болезни органов дыхания, особенно верхних дыхательных путей и носоглотки, являются самыми распространенными. Они стабильно занимают первое место как причина невыхода на работу.

Острые респираторные вирусные инфекции

Острые респираторные вирусные инфекции (ОРВИ) как раз и являются самыми частыми заболеваниями. Многие больные с ОРВИ не обращаются за медицинской помощью и в лучшем случае лечатся сами «народными средствами», а в худшем – переносят болезнь «на ногах». Недолеченные инфекции верхних дыхательных путей довольно часто способствуют развитию различного рода осложнений, тонзиллитов, бронхитов и пневмоний.

ОРВИ вызываются адено - и риновирусами, вирусами парагриппа и другими. Особое место среди них занимают вирусы гриппа. Наиболее распространенным возбудителем считается респираторно-синцитиальный вирус, эпидемии которого возникают практически ежегодно с ноября по март.

При аденовирусной инфекции преобладают катаральные явления: ринит (воспаление слизистой носа), то есть обычный насморк, фарингит (воспаление глотки), конъюнктивит (воспаление слизистой оболочки глаз), тонзиллит (воспаление миндалин). Основные проявления рино-вирусной инфекции — ринит и ларингит (воспаление гортани). Респираторно-синцитиальная инфекция часто поражает мелкие бронхи, при этом возможно присоединение спазма бронхов.

Вирусы большинства ОРВИ передаются от больного человека к здоровому воздушно-капельным путем. Аденовирусная инфекция может постоянно находиться в организме человека в скрытом (неактивном) состоянии, поэтому для возникновения заболевания часто бывает достаточно резкого снижения иммунитета, возникающего, например, при переохлаждении. В любом случае тяжесть болезни зависит не только от болезнетворности вируса и его количества, но и состояния защитных сил организма.

После выздоровления к вирусу, вызвавшему ОРВИ, развивается стойкий иммунитет. Однако в связи с тем, что у каждого вируса имеется множество разновидностей (грипп А, В,С с подтипами, парагрипп 1,2,3,4; 30 типов аденовирусов и т. д.), которые постоянно циркулируют среди населения, при встрече с другим типом вируса человек может вновь заболеть этим же ОРВИ. Вирусы гриппа серотипа А способны вызвать крупные эпидемии, вирусы типа В – умеренные, грипп С — к единичные случаи заболевания.

Большинство ОРВИ начинаются со слабости, головной боли, першения в горле, заложенности носа, а затем, через несколько часов, обильных водянистых выделений из носа, незначительного повышения температуры (до 38оС); вскоре присоединяется сиплость голоса, кашель. В народе это называют простудой.

Грипп отличается от других ОРВИ более острым началом (повышение температуры до 39-40оС с ознобом, сильная головная боль, головокружение), болями в мышцах и суставах. Насморк, кашель выражены умеренно, а могут и вовсе отсутствовать. Температура тела при гриппе и других ОРВИ нормализуется к 4-5 дню болезни, редко сохраняясь до 9-го дня. Более длительная лихорадка может указывать на присоединение микробной инфекции и развитие осложнений (синуситов, бронхитов, пневмонии и др.).

Для лечения в настоящее время используются мощные противовирусные средства (химиопрепараты, интерфероны и их индукторы). Причем, чем раньше начато их использование, тем, обычно, легче протекает и быстрее заканчивается заболевание. Иногда, для снижения температуры, бывает достаточным несколько раз закапать в нос один из новых синтетических интерферонов.

Используются такие химиопрепараты как ремантадин (тормозит размножение вируса гриппа), тамифлю и реленца (тормозят выход вирусов из клетки и проникновение их в здоровые клетки). Ремантадин используется в таблетках после еды: в первый день по 2 таблетки 3 раза в сутки, на 2-й и 3-й день — по 1 таблетке 3 раза. Ремантадин применяют также и для профилактики — ежедневно по 1 таблетке в течение 5-7 дней при контакте с больным или весь период эпидемии. Для профилактики используют и оксолиновую мазь, которой смазывают слизистую носа 2 раза в день в течение всего периода эпидемии или при контакте с больным.

Имеются разные препараты интерферонов, которые формируют неспецифический иммунитет, делая клетки непригодными для размножения вируса. Наиболее активными и эффективными являются синтетические интерфероны, такие как гриппферон (капли в нос), виферон (ректальные свечи), реаферон-ЕС-липинат (для приема через рот). Их применяют при первых признаках заболевания и используют в течение 5 суток.

Индукторы интерферона – разнородная группа синтетических соединений и средств растительного происхождения, способная стимулировать в организме человека продукцию собственного интерферона. К ним относятся арбидол (эффективен против ОРВИ и вирусов гриппа А и В), циклоферон и неовир (при всех ОРВИ и гриппе) — в виде внутримышечных инъекций, амиксин и анаферон, также как и арбидол принимают внутрь.

Наряду с противовирусным лечением применяется и симптоматическое: жаропонижающие и противовоспалительные препараты (колдрекс, парацетамол, аспирин, анальгин и др.), различные капли от насморка, отхаркивающие и противокашлевые средства (см. нижк раздел «Бронхиты»). Не следует забывать и об обычных домашних средствах: обильное горячее питье (чай с лимоном, малиновым вареньем, медом, подогретые щелочные минеральные воды), горячие ножные ванны с горчицей, паровые ингаляции.

Не следует стремиться к быстрому снижению температуру, так как она указывает на то, что организм активно борется с инфекцией (вирусы погибают при высокой температуре тела). И не надо ему мешать. Сбивать температуру необходимо в следующих случаях:

- если температура выше 39 градусов не снижается в течение суток;

- если вы плохо переносите даже невысокую температуру;

- если на фоне высокой температуры начинаются судороги.

Для снижения температуры не обязательно сразу начинать с жаропонижающих препаратов. Сначала следует попробовать растереть тело водкой или 3%-ным уксусом, наполовину разведенным водой, иногда помогает обильное питье, особенно с малиновым вареньем или медом.

Лечебное питание и фитотерапия ОРВИ

Ни в коем случае не следует переедать. В период высокой температуры происходит снижение ферментативной активности желудочно-кишечного тракта, в связи с чем в первые 2-3 дня заболевания рекомендуется разгрузочная диета с употреблением большого количества жидкости. Возможно даже полное голодание в течение 1-2 суток, но с обязательным обильным питьем несладких напитков, типа отвара шиповник, щелочных минеральных вод (боржоми, славяновская, смирновская и др.). В питании используют протертые или мелкорубленые блюда из мяса, отварную рыбу, яйца всмятку и в виде омлетов, творог. Исключаются жирные, жареные блюда, в качестве источника жира используется сливочное масло, сметана, сливки.

Основную часть пищи следует давать в часы снижения температуры, это бывает, как правило, в первой половине дня. В дальнейшем энергоценность рациона повышается. В диету включаются стимуляторы пищеварения (кисломолочные продукты, протертые овощи, фрукты, нежирные бульоны). Питание должно быть дробное, малыми порциями (не более 300 г на прием). Пища принимается умеренно горячей. Питание следует обязательно дополнять поливитаминно-минеральными препаратами. По мере выздоровления переходят на обычное рациональное питание.