Образовательная программа (стр. 14 )

Тема 3. Маша и медведь покоряют вершины

Элементарная техника лазания: скрестные движения рук, хваты руками (закрытый, открытый). Закрытый хват (замок). Это такой захват пальцами сверху зацепки, при котором они согнуты, сжаты друг с другом. Обычно такой хват используют на плохих, маленьких зацепках. Закрытый хват требует, чтобы нагрузка распределялась на все пальцы, включая большой. При таком хвате на пальцы приходится большая нагрузка. В зависимости от величины, формы, расположения зацепок, следует экспериментировать, меняя захват зацепок пальцами так, чтобы нагружать различные мышцы. Открытый хват. При выполнении этого хвата необходимо взять зацепку сверху открытой рукой, пальцы слегка согнуты. Этот хват позволяет работать большему количеству мышц руки, необходимому для удержания веса и дальнейшего движения. Этот хват несет небольшую нагрузку, но если рука лежит неточно, то при движении она может, соскользнуть.

Тема 4. Надежные друзья.

Техника работы ног: «разножка», «лягушка». «Разножка». Это специфический прием для крутого лазания, ее используют при необходимости достать зацепку, которая находится далеко от скалолаза. Корпус развернут несколько боком к стене. Внешняя нога прямая, а внутренняя нога с согнутым и опущенным вниз коленом, бедро прижато к стене Внутренняя нога стоит на внешнем ранте туфли, почти всегда сзади, корпус расположен одной стороной ближе к стене. На каждой зацепке для ног необходимо аккуратно расположить ноги, загрузить их и не изменять положение стоп на зацепках, чтобы не сорваться. Согнутое колено и расположение тела ближе к стене дает меньшее напряжение рукам, разгружает их. Разножка разнообразит и обогащает технику и позволяет использовать силу бедра. «Лягушка». Ноги скалолаза расположены на зацепках, находящихся на одном уровне. Ребенок должен развести колени в стороны и глубоко присесть. Таз прижат к стене. Руки держатся за зацепки. В этой позе удобно отдыхать, попеременно расслабляя руки. «Лягушка» требует хорошо размятых ног и хорошей растяжки мышц и связок в тазобедренных суставах. Движение из этой позы осуществляется выпрямлением ног. «Лягушка» используется на вертикали и слабом нависании. Техника безопасности при лазании с верхней веревкой. Техника страховки.

Тематическое планирование

(старшая группа)

Раздел 1. «Фитнес-азбука»	Беседы с Машей и Медведем о здоровье и фитнесе	Чтобы не болеть	Фитнес и здоровье	Движение и здоровье
Тема занятия	Кол- во часов	Тема занятия	Кол- во часов	Тема занятия	Кол- во часов	Тема занятия	Кол- во часов
«Первая встреча»	1	«Путешествие в осенний лес»	1	«Правильная осанка»	1	«На арене цирка»	1
«Мишкины шишки»	1	«Витамины и полезные продукты»	1	"Где прячется здоровье?"	1	«Гимнастика для пальцев»	1
«Машина зарядка»	1	«Как гному Хлюпику стать здоровым»	1	"Если сладко спится, сон хороший снится".	1
Раздел 2. «Тацевально-игровая гимнастика»	Веселый танец для здоровья	Маша учит медведя танцевать	Остров танцев	Играем и танцуем
Тема занятия	Кол- во часов	Тема занятия	Кол- во часов	Тема занятия	Кол- во часов	Тема занятия	Кол- во часов
«Превращения»	1	«Машина игроритмика»	1	«Волшебный остров»	1	«Танцы на стуле»	2
«Русский танец»	2	«Маша, Миша и Антошка»	2	«Полетаем?»	1	«На выручку карусельных лошадок»	1
«Сказка начинается»	1	«Медведь-артист»	1	Путешествие по острову «Весёлый экспресс»	1	«Танцевальная карусель»	2
«Танцевальный поезд»	1	«Медведь и Маша встречают весну»	1	«Остров сказок»	2	«Зоопарк»	1
		«Маша танцует с платочком»	1			«Путешествие в Кукляндию»	3
		«Миша и Маша в сказочной стране»	1
		«Маша и Медведь в гостях у ребят»	1
Раздел 3. «Аэробика»	Степ-аэробика	Аэробика на гимнастических мячах	Танцевальная аэробика
Тема занятия	Кол- во часов	Тема занятия	Кол- во часов	Тема занятия	Кол- во часов	Тема занятия	Кол- во часов
«Знакомимся со степом»	1	«Первые упражнения на больших мячах»	2	«Введение в аэробику»	2	«Аэробика для хорошего самочувствия»	2
«Маша и Миша шагают по скамейке»	2	«Учимся дышать и прыгаем»	2	«Разноцветная радость движения»	2	«Зверобика»	2
«Волшебный степ»	4	«Танцы на фитболах для здоровья»	4	«Полеты на мячах»	4	«Лого-аэробика»	2
«Учимся танцевать на степе»	1					«Танцуем хип-хоп»	2
						«Здравствуй, латина!»	2
Раздел 4 . «Скалолазание»	Начало пути	Безопасные скалы	Маша и медведь покоряют вершины	Надежные друзья.
Тема занятия	Кол- во часов	Тема занятия	Кол- во часов	Тема занятия	Кол- во часов	Тема занятия	Кол- во часов
«История скалолазания»	1	«Безопасный путь к вершинам»	1	«Первые шаги по скалодрому с Машей и Медведем»»	2	«Страховка»	1
		«		«Держись крепче»	2	«Пробуем веревку на прочность»	1

Подготовительная к школе группа (от 6 до7 лет)