Образовательная программа (стр. 15 )

«Фитнес дарит здоровье»

Задачи:

Физкультурного образования и здоровьесбережения: Содействовать формированию у дошкольников осознанного отношения к своему здоровью, развитию навыков здоровьесберегающего двигательного поведения. Создавать благоприятные условия для формирования здоровья и развития детей путем профилактики и коррекции проблем, повышения устойчивости к стрессам и обеспечения условий для качественного созревания всех функциональных систем организма с учетом факторов биологического и социального риска.

Укрепить опорно-двигательный аппарат. Формировать правильную осанку. Укрепить силы мышц стопы и голени с целью предупреждения плоскостопия. Развивать и укреплять все основные мышечные группы.

Развивать физические способности: координацию движений, силу, выносливость, скорость. Совершенствовать психомоторные способности дошкольников развивать мышечную силу, гибкость, координационные способности. Развивать координацию движений посредством черлидинга. Содействовать развитию чувства ритма, музыкального слуха, памяти, внимания, умения согласовывать движения с музыкой. Формировать навыки выразительности, пластичности, грациозности и изящества танцевальных движений и танцев.

Формировать основные жизненно важные двигательные умения и навыки. Способствовать развитию у детей осознания своего двигательного поведения как по инициативе взрослого, так и по своему усмотрению. Создать условия для формирования у детей умений организовывать собственную двигательную деятельность и деятельность сверстников. Способствовать формированию навыков самостоятельного выполнения движений под музыку.

Коммуникативные: продолжать формировать основы компетентного общения, развивать умение адекватно воспринимать специальную информацию в процессе занятий фитнесом; дать элементарные необходимые знания о коммуникативной культуре при взаимодействии с другими субъектами образовательного процесса. Воспитывать умение эмоционального самовыражения, содействовать раскрепощенности и творчеству в движениях. Развивать лидерство, инициативу, чувство товарищества, взаимопомощи.

Познавательные: способствовать освоению детьми новых фитнес-упражнений: по скалолазанию, аэробике (на мячах, танцевальной, степ-аэробике), танцевально-игровой гимнастике, черлидингу и закреплению уже знакомых движений. Закреплять представления детей о здоровье как ценности, о которой необходимо постоянно заботиться, о правильном функционировании организма. Развивать мышление, воображение, находчивость и познавательную активность, расширять кругозор. Содействовать повышению устойчивого интереса к занятиям физической культурой.

Воспитательные: продолжать воспитывать потребность в здоровом образе жизни, гуманное отношение к окружающему миру; воспитывать основы ценностного отношения к миру природы и социальному окружению.

Содержание образовательной работы

Раздел 1. «Фитнес-азбука» (8 занятий)

Тема 1. Беседы с Машей и Медведем о здоровье и фитнесе

Взаимосвязь понятий – здоровье, физкультура, спорт. Методы здоровьесбережения. Техника игрового стретчинга[2]: правильное принятие исходного положения, правильное дыхание во время удержания позы. Техника стретчинга: приемы ослабления стретч-рефлекса, произвольное напряжение и расслабление мышц. Техника пальчиковой гимнастики. Двигательные импровизации.

Тема 2. Чтобы не болеть

Основы знаний о воздействии природных сил на организм человека. Важность правильного питания для роста и развития детского организма. Понятия: здоровье – болезнь. Способы сохранения и укрепления своего здоровья. Упражнения дыхательной гимнастики, упражнения на профилактику нарушений осанки и плоскостопия. Профилактическая гимнастика для глаз.

Тема 3. Фитнес и здоровье

Представления о своем организме. Элементарные знания о его функциях. Важность соблюдения режима дня и двигательного режима для здоровья и развития. Техники релаксации. Направленность и значение самомассажа. Игровой самомассаж рук, ног, туловища(по ).

Тема 4. Сказочное здоровье

Психологические игры. Этюды. Решение проблемно-практических ситуаций.

Элементы арттерапии. Музыкотерапия, сказкотерапия. Игры-драматизации. Подвижные игры с элементами здоровьесберегающих методик.

Раздел 2. «Танцевально-игровая гимнастика» (16 занятий)

Тема 1. Веселый танец для здоровья

Хореографические упражнения. Полуприседы, стоя боком к опоре. Выставление ноги в сторону на носок, пятку, стоя лицом к опоре. Повороты направо (налево), переступая на носках, держась за опору. Элементы русского народного танца. Танцевально-ритмическая гимнастика. Ритмический танец. Игропластика. Игровой самомассаж.

Тема 2. Маша учит медведя танцевать

Общеразвивающие упражнения в положении стоя; наклоны, повороты, рывковые движения руками; упражнение в выпадах, приседах; махи ногами. Общеразвивающие упражнения в низких исходных положениях: седах, упорах лежа; упражнения силового характера, упражнения силового характера, упражнения в махах и рывках движениях. Игроритмика. Использование знакомых движений в танцевальных композициях и импровизациях Музыкально- подвижные игры. Танцевально-ритмическая гимнастика.

Тема 3. Остров танцев

Музыкально-подвижные игры на определение динамики музыкального произведения. Упражнения на развитие мышц, укрепление осанки. Игровой самомассаж. Игровые двигательные ситуации с проблемно-творческим содержанием. Упражнения на расслабление: мышечное напряжение с последующим расслаблением, плавные движения руками, растяжки; Танцевально-ритмическая гимнастика. Образно-танцевальные композиции, каждая из которых имеет целевую направленность, сюжетный характер и завершённость.

Тема 4. Играем и танцуем

Танцевально-игровая гимнастика Танцевальные игры и упражнения. Приставной и скрестный шаг в сторону. Переменный и скрестный шаг в сторону. Переменный и русский хороводный шаги. Комбинация на изученных шагах. Построение в круг. Сцепление за руки. Упражнения с речитативом. Пальчиковая гимнастика. Игровой самомассаж.

Раздел 3. «Аэробика» (45 занятий)

Тема 1. Степ-аэробика

Упражнения комплекса степ-аэробики: дубль степ-аэробика; прыжки, стоя боком на степе. Ходьба на степе. шаги вверх (Up Step) – движения, начинающиеся на полу и выполняющиеся на платформу; шаги вниз (Down Step) – движения, выполняемые с платформы на пол; в зависимости от ведущей ноги:с одной и той же ноги (Single Leg) – элементы, выполняемые с одной и той же ноги на 4 счета; со сменой ног (Alternating Leg) – движения на 4 счета, при которых происходит смена ноги. Основные шаги – базовый шаг, V-Step, Tap Up, Tap Down, Straddle Up, Turn Step, Over the Top, Corner to Corner, Lunges, T-Step, L-Step и др.

Тема 2. Аэробика на гимнастических мячах

Упражнения стоя: стоя на коврике, мяч в руках; “маятник”, ходьба по кругу, держа мяч над головой, отбивание мяча одной рукой, двумя и поочередно на месте и в движении, бросание мяча вверх и ловля его, катание мяча друг другу, удержание равновесия, катание мяча вперед-назад и (или) вправо-влево, приседания. Упражнения, сидя на мяче: перекаты с носочков на пятки, удерживание равновесия, ходьба вперед. Упражнения, лежа на коврике, на спине: катание мяча, вперед-назад сгибая и выпрямляя ноги, поднимание и опускание ног поочередно, поднимание и опускание таза. Упражнения, лежа на коврике, на животе: поднимание и опускание туловища. Упражнения, лёжа на мяче, на животе: “качалочка”, “самолёт”. “звёздочка”, перекаты на спине вперед-назад, “мостик”. Выполнение комплексов упражнений с музыкальным сопровождением. Ходьба и бег вокруг мячей и подвижные игры с фитболом.

Тема 3. Танцевальная аэробика

Упражнения по методике «Классики» [3]. Зверо-аэробика (имитация движений животных), лого-аэробика (выполнение физических упражнений с одновременным произношением звуков и четверостиший). Техника танцевальной аэробики: полицентрика - движения, изначально исходящие из разных центров и осуществляемые таким образом, что разные части тела работают независимо друг от друга, часто с одинаковой скоростью и амплитудой; изоляция - движение, осуществляемое одной частью тела в одном суставе при неподвижном положении другой; мультипликация - одно движение, раскладывающееся на множество составляющих за одну ритмическую единицу; оппозиция - движение, намеренно нарушающее прямую линию с целью противопоставления одной части тела другой; противодвижение (вариант оппозиции) - движение одной части тела навстречу другой. Шаги аэробики: Mambo – вариация танцевального шага мамбо, Pendulum – прыжком смена положения ног («маятник»), Chasse, gallop – разновидность приставного шага, выполняемого на скачках, Two step – переменный шаг, V-step – разновидность ходьбы в стойку ноги врозь, затем – вместе, Polka – упрощенный вариант танцевального шага польки, Scottisch – сочетание шагов с подскоком на одной ноге, Slide – скольжение, Pone – поочередные шаги вперед и назад – «пони», Grape wine – «скрестный» шаг в сторону и др. Танцевальные фитнес программы с использованием различных танцевальных направлений: фанк, сити-джем, хип-хоп, латина, джаз-модерн, афро-джаз и т. д.

Тема 4. Черлидинг-данс

Базовые движения. Движения выполняются один за другим без пауз в заданном порядке: "K", "Daggers", "L", "Bow& Arrow". Обязательное выпрямление в локтях (достаточно натянутые руки).

Пируэты простые (вращение на 360 градусов). Устойчивость пируэта, соблюдение равновесия.

Чир-прыжки. Выполнение поочередных прыжков с максимальной высотой и амплитудой, легкостью, точностью поз и четкостью линий один за другим без пауз в заданном порядке: прыжок "группировка", прыжок "стредл", прыжок "абстракт", прыжок "той-тач".

Лип-прыжки ( в шпагат с приходом на одну ногу.).

Махи вперед и в сторону. Выполнение поочередных махов ногами вперед, в сторону, по кругу с максимальной амплитудой, без пауз один за другим. Корпус и опорная нога строго перпендикулярны полу. Обязательное выпрямление маховой ноги в колене. Присутствие "пружинки" (на полупальцах). Достаточно натянутые носки, максимальная амплитуда, точность и динамичность движений. Комбинаций махов.

Музыкальное отображение движений рук и ног стилизованной танцевальной связки черлидинга. Согласованное выполнение движений рук и ног в такт музыки.

Исполнение программ. Программы с помпонами (как минимум 1/3 часть программы должна выполняться с помпонами). Программы строятся на принципе сочетания разнообразных стилей (джаз, фанк, поп, рэп, лирический стиль и т. д.).

Раздел 4. «Скалолазание» (11 занятий)

Тема 1. Продолжаем восхождение к вершинам

Развитие спортивного скалолазания в 80-е годы двадцатого столетия. Виды соревнований по спортивному скалолазанию. Чемпионы России по скалолазанию. Знакомство с различными видами детских скалодромов.

Тема 2. Безопасные скалы

Закрепление правил поведения и техники безопасности при скалолазании. Обеспечение безопасности во время занятия на детском скалодроме. Детское скалолазное снаряжение. Обучение самостраховке (правильное падение).

Тема 3. Маша и медведь покоряют вершины

Элементарная техника лазания: скрестные движения рук, хваты руками (закрытый, открытый). Важно работать телом и плечами. Разворот туловища в нужную сторону. Сюжетные игры-соревнования. Способы передвижения по скальному рельефу: передвижение вверх, передвижения траверсом. (траверс - пересечение поверхности рельефа по горизонтали или с небольшим подъемом или спуском). Передвижения лазанием вниз. Лазание с верхней страховкой: лазание траверсом; спуск лазанием.

Тема 4. Надежные друзья.

Техника работы ног: «разножка», «лягушка». Техника работы ног: «распор». Используется по принципу противодавления рук и ног. Классическое использование распора происходит в прямоугольных углах, где ребенок может разместить свои руки и ноги противодавлением. Для выполнения этого приема необходимо выдержать упругость и напряжение рук и ног в месте, где они упираются на обе стороны. Техника безопасности при лазании с верхней веревкой. Техника страховки.

Тематическое планирование

(подготовительная группа)

Раздел 1. «Фитнес-азбука»	Беседы с Машей и Медведем о здоровье и фитнесе	Чтобы не болеть	Фитнес и здоровье	Сказочное здоровье
Тема занятия	Кол- во часов	Тема занятия	Кол- во часов	Тема занятия	Кол- во часов	Тема занятия	Кол- во часов
«Движения для здоровья»	1	«Витамины, витамины»	1	«Когда спать, когда играть?»	1	«Мир сказок»	1
«О полезном и вредном»	1	«Прививка – это здорово!»	1	«Игрушечная фабрика»	1	«В гостях у персонажей современных мультфильмов»	1
Раздел 2. «Тацевально-игровая гимнастика»	Веселый танец для здоровья	Маша учит медведя танцевать	Остров танцев	Играем и танцуем
Тема занятия	Кол- во часов	Тема занятия	Кол- во часов	Тема занятия	Кол- во часов	Тема занятия	Кол- во часов
«Весёлые музыканты»	1	«Маша и медведь танцуют польку»	1	«Русский народный танец»	1	«Давайте, поиграем»	1
«Разноцветная книга танцев»	1	«Маша и медведь встречают Новый год»	1	«Лирический танец»	1	«Веселые путешественники»	1
«Танцы на поляне»	1	«Почему медведь танцует?»	1	«Танцкласс»	1	«Детство – волшебная страна»	1
«Какой чудесный день»	1	«Лесной бал»	1	«Кораблик плывет на восток»	1	«Машины превращения»	1
Раздел 3. «Аэробика»	Степ-аэробика	Аэробика на гимнастических мячах	Танцевальная аэробика	Черлидинг - данс
Тема занятия	Кол- во часов	Тема занятия	Кол- во часов	Тема занятия	Кол- во часов	Тема занятия	Кол- во часов
«Здравствуй, степ!»	1	«Игра с мячами»	2	«Дышим и танцуем»	2	Команда «Маша и медведь»	2
«Сложные движения»	2	«Маша и медведь на фитболах»	2	«Бразильский карнавал»	2	«Болеем за наших»	4
«Шаг за шагом вместе с Машей и медведем»	4	« Танцуем на мячах»	4	«Играем в классики»	4	«Помпоны – это классно»	4
«Музыка шагов»	2	«Необычные путешествия Маши и медведя»	2	«Маша и медведь в Африке»	2	«Прыгаем как настоящие черлидеры»	2
«Летний степ»	2					«Танцуй, или проиграешь!»	2
Раздел 4 . «Скалолазание»	Продолжаем восхождение к вершинам	Безопасные скалы	Маша и медведь покоряют вершины	Надежные друзья.
Тема занятия	Кол- во часов	Тема занятия	Кол- во часов	Тема занятия	Кол- во часов	Тема занятия	Кол- во часов
«Опять на скалы!»	1	«Зачем медведю парашют?»	1	«Спасатели»	2	«Спуски и подъемы с Машей и медведем»	2
		«		«Где живут волшебники?»	4	«Друзья познаются в беде»	1

2.  Ожидаемые результаты программы