Артериальная гипертония как образ жизни

Памятка для населения

Артериальная гипертония как образ жизни.

Артериальная гипертония- это повышение артериального давления.

Артериальное давление (АД) - это сила, с которой поток крови оказывает давление на стенки артерий. Оптимальное артериальное давление составляет 120/80 мм рт. ст. Артериальной гипертонией считается уровень АД 140-90 мм рт. ст. и выше.

Артериальная гипертония является фактором риска развития инсультов, ишемической болезни сердца и заболевания почек.

Гипертония развивается незаметно для самого больного. Ну кого не беспокоят головные боли, раздражительность, снижение работоспособности?

А именно при этих признаках необходимо периодически контролировать артериальное давление (АД) независимо от возраста.

Современные критерии нормального артериального давления и

артериальной гипертонии.

категория

Систолическое артериальное

давление (мм. рт. ст.)

Диастолическое артериальное

давление (мм. рт. ст.)

оптимальное

<120

<80

нормальное

120-129

80-84

Нормальное

Высокое

130-139

85-89

1 степень (магкая)

140-159

90-99

2 степень (умеренная)

160-179

100-109

3 степень (тяжелая)

>180

>110

Если установлен диагноз артериальной гипертонии, то не стоит относиться к этому как к приговору, это должно стать определенным образом жизни. Необходимо помнить:

·  Строго соблюдать дозировки препаратов, назначенных врачом.

·  Не нарушать принцип непрерывности лечения, даже если давление стабилизировалось и самочувствие улучшилось.




·  Проводить самоконтроль артериального давления в домашних условиях.

·  Устранять неблагоприятные факторы, провоцирующие повышение давления: чрезмерное употребление соли и жидкости, курение, злоупотребление алкоголем.

·  Соблюдать умеренность в употреблении пищи, не допускать не избыточной массы тела.

·  Дозировано повышать физическую активность: ходьба, плавание по 30-40 минут 3-4 раза внеделю.

Интенсивность физических упражнений необходимо контролировать по пульсу:

Возраст

Интенсивность нагрузки (пульс в 1 мин.)

Низкая и умеренная

Умеренная и значительная

30

40

50

60

70

80

105-133

99-126

94-119

88-112

83-105

77-98

133-162

126-153

119-145

112-136

105-128

98-119

Гипертонический криз –это внезапный резкий подъем АД, сопровождающийся резким ухудшением самочувствия и высокой вероятностью развития осложнений. Криз всегда опасен для здоровья, а иногда и жизни.

Факторы, провоцирующие развитие криза:

·  Прекращение приема лекарств, понижающих АД;

·  Смена погоды и магнитные бури;

·  Употребление спиртных напитков;

·  Нервно-психические и физические перегрузки;

·  Интенсивное курение;

·  Обильный прием пищи, особенно соленой и на ночь;

·  Употребление пищи и напитков, содержащих вещества, способствующие повышению АД ( кофеин из кофе, тирамин из шоколада, сыра, икры).

При развитии симптомов гипертонического криза необходимо:

·  Измерить артериальное давление;

·  Вызвать врача «скорой помощи»;




·  По возможности до приезда врача попытаться самостоятельно снизить АД:

Могут быть использованы препараты быстрого действия (таблетка под язык) каптоприл (капотен 25-50мг.) или нефедипин (коринфар 10мг.), при появлении болей за грудиной следует принять нитроглицерин под язык.

Питание при артериальной гипертонии должно по калорийности соответствовать энергетическим затратам организма, быть полноценным по содержанию белков,

жиров, углеводов и макро - и микроэлементов. В диете необходимо учитывать:

·  Исключить острые и копченые блюда, соленые, мучные и кондитерские изделия;

·  Предпочтительные способы приготовления пищи - отваривание, запекание, «на пару»;

·  Ограничить поваренную соль до 0,5-1 ч. л. в сутки;

·  Ограничить общее количество жидкости (включая первые блюда) до 1,5 литров в день;

·  Увеличить потребление продуктов с высоким содержанием калия, магния ( изюм, курага, петрушка, морковь, укроп, морская капуста);

·  Включать в рацион продукты, содержащие полноценные белки со сбалансированными аминокислотами (творог, рыба);

·  Употреблять овощи и фрукты, богатые клетчаткой и витаминами;

·  Употреблять много свеклы, клюквы - эти продукты обладают гипотензивным и холестеринпонижающим действием;

·  Использовать жиры, содержащие ненасыщенные и полиненасыщенные жирные кислоты ( подсолнечное, кукурузное, оливковое, рыжиковое масла).

Индивидуальные рекомендации Вы всегда можете получить у своего лечащего врача.

Помните, артериальную гипертонию можно обуздать. Придется, забыв о старых и вредных, вырабатывать новые, полезные привычки! Больше оптимизма и стремления побороть болезнь!



Подпишитесь на рассылку:

Артерия

Гипертония

Проекты по теме:

Основные порталы, построенные редакторами

Домашний очаг

ДомДачаСадоводствоДетиАктивность ребенкаИгрыКрасотаЖенщины(Беременность)СемьяХобби
Здоровье: • АнатомияБолезниВредные привычкиДиагностикаНародная медицинаПервая помощьПитаниеФармацевтика
История: СССРИстория РоссииРоссийская Империя
Окружающий мир: Животный мирДомашние животныеНасекомыеРастенияПриродаКатаклизмыКосмосКлиматСтихийные бедствия

Справочная информация

ДокументыЗаконыИзвещенияУтверждения документовДоговораЗапросы предложенийТехнические заданияПланы развитияДокументоведениеАналитикаМероприятияКонкурсыИтогиАдминистрации городовПриказыКонтрактыВыполнение работПротоколы рассмотрения заявокАукционыПроектыПротоколыБюджетные организации
МуниципалитетыРайоныОбразованияПрограммы
Отчеты: • по упоминаниямДокументная базаЦенные бумаги
Положения: • Финансовые документы
Постановления: • Рубрикатор по темамФинансыгорода Российской Федерациирегионыпо точным датам
Регламенты
Термины: • Научная терминологияФинансоваяЭкономическая
Время: • Даты2015 год2016 год
Документы в финансовой сферев инвестиционнойФинансовые документы - программы

Техника

АвиацияАвтоВычислительная техникаОборудование(Электрооборудование)РадиоТехнологии(Аудио-видео)(Компьютеры)

Общество

БезопасностьГражданские права и свободыИскусство(Музыка)Культура(Этика)Мировые именаПолитика(Геополитика)(Идеологические конфликты)ВластьЗаговоры и переворотыГражданская позицияМиграцияРелигии и верования(Конфессии)ХристианствоМифологияРазвлеченияМасс МедиаСпорт (Боевые искусства)ТранспортТуризм
Войны и конфликты: АрмияВоенная техникаЗвания и награды

Образование и наука

Наука: Контрольные работыНаучно-технический прогрессПедагогикаРабочие программыФакультетыМетодические рекомендацииШколаПрофессиональное образованиеМотивация учащихся
Предметы: БиологияГеографияГеологияИсторияЛитератураЛитературные жанрыЛитературные героиМатематикаМедицинаМузыкаПравоЖилищное правоЗемельное правоУголовное правоКодексыПсихология (Логика) • Русский языкСоциологияФизикаФилологияФилософияХимияЮриспруденция

Мир

Регионы: АзияАмерикаАфрикаЕвропаПрибалтикаЕвропейская политикаОкеанияГорода мира
Россия: • МоскваКавказ
Регионы РоссииПрограммы регионовЭкономика

Бизнес и финансы

Бизнес: • БанкиБогатство и благосостояниеКоррупция(Преступность)МаркетингМенеджментИнвестицииЦенные бумаги: • УправлениеОткрытые акционерные обществаПроектыДокументыЦенные бумаги - контрольЦенные бумаги - оценкиОблигацииДолгиВалютаНедвижимость(Аренда)ПрофессииРаботаТорговляУслугиФинансыСтрахованиеБюджетФинансовые услугиКредитыКомпанииГосударственные предприятияЭкономикаМакроэкономикаМикроэкономикаНалогиАудит
Промышленность: • МеталлургияНефтьСельское хозяйствоЭнергетика
СтроительствоАрхитектураИнтерьерПолы и перекрытияПроцесс строительстваСтроительные материалыТеплоизоляцияЭкстерьерОрганизация и управление производством

Каталог авторов (частные аккаунты)

Авто

АвтосервисАвтозапчастиТовары для автоАвтотехцентрыАвтоаксессуарыавтозапчасти для иномарокКузовной ремонтАвторемонт и техобслуживаниеРемонт ходовой части автомобиляАвтохимиямаслатехцентрыРемонт бензиновых двигателейремонт автоэлектрикиремонт АКППШиномонтаж

Бизнес

Автоматизация бизнес-процессовИнтернет-магазиныСтроительствоТелефонная связьОптовые компании

Досуг

ДосугРазвлеченияТворчествоОбщественное питаниеРестораныБарыКафеКофейниНочные клубыЛитература

Технологии

Автоматизация производственных процессовИнтернетИнтернет-провайдерыСвязьИнформационные технологииIT-компанииWEB-студииПродвижение web-сайтовПродажа программного обеспеченияКоммутационное оборудованиеIP-телефония

Инфраструктура

ГородВластьАдминистрации районовСудыКоммунальные услугиПодростковые клубыОбщественные организацииГородские информационные сайты

Наука

ПедагогикаОбразованиеШколыОбучениеУчителя

Товары

Торговые компанииТоргово-сервисные компанииМобильные телефоныАксессуары к мобильным телефонамНавигационное оборудование

Услуги

Бытовые услугиТелекоммуникационные компанииДоставка готовых блюдОрганизация и проведение праздниковРемонт мобильных устройствАтелье швейныеХимчистки одеждыСервисные центрыФотоуслугиПраздничные агентства

Блокирование содержания является нарушением Правил пользования сайтом. Администрация сайта оставляет за собой право отклонять в доступе к содержанию в случае выявления блокировок.