Раздел 1 «Введение в школьную жизнь» 15 часов (стр. 25 )

Но хочу я вам сказать

И советов много дать:

Если мой совет хороший,

Вы похлопайте в ладоши.

На неправильный совет

Говорите слово «Нет!».

Проводится игра:

1. Постоянно надо есть

Для здоровья вашего

Больше сладостей, конфет

И поменьше каши.

Ну, хороший мой совет?

Вы скажите, да иль нет? (Нет.)

2. Не грызите овощей

И не ешьте вкусных щей,

Лучше ешьте шоколад,

Вафли, сахар, мармелад,

Это правильный совет? (Нет.)

3. Навсегда запомните,

Милые друзья,

Не почистив зубы,

Спать идти пора.

Если мой совет хороший,

Вы похлопайте в ладоши! (Дети не хлопают.)

4. А когда устали и хотите спать,

Захватите булочку

Сладкую в кровать.

Это правильный совет? (Нет.)

Как вы думаете, хорошие советы нам дал Петя? (Нет.)

Давайте расскажем ему, как надо питаться:

1)Кушать каши, 2) супы, 3) тщательно жевать, не торопиться, 4) не перебивать аппетит сладким; 5) не есть чипсы; 6) жвачку; 7) есть 3 раза в день, 8) не болтать за столом во время еды.

2.  Дидактическая игра: «Скажи по-другому».

Цель: определить на ощупь крупы и назвать:

1) Каша из гречки – гречневая, 2) из риса – рисовая, 3) из манки – манная,

4) из овсянки – овсяная, 5) из пшёнки – пшённая.

4) Дидактическая игра «Что будет, если…?»

3.  Что будет из картофеля, если его сварить — вареная картошка, если пожарить лук — жаренный лук, если потушить капусту — тушеная капуста, если парить тыкву — пареная тыква.

4.  Игра: «Какие по вкусу…?»

Соль, сахар, перец, торт, лимон, чеснок, арбуз, лук.

5.  Дидактическая игра «Светофор».

В нашем светофоре только два цвета: красный и зеленый. (В руках у детей красные и зеленые кегли.)

Если правило верное и вы с ним согласны, то покажите зеленую кеглю. Если правило неверное, следует показать красную кеглю.

Садиться за стол с немытыми руками.

Есть в одно и то же время не менее трех раз в день.

Есть быстро, торопливо.

Обязательно есть овощи и фрукты.

За столом болтать, махать руками.

Тщательно пережевывать пищу.

Не перебивать аппетит сладким

6.  Но чтобы быть здоровым нужно не только правильно питаться, но и укреплять телесный дух, чем мы сейчас и займёмся, а поможет нам в этом йога пальцев.

Это специальные упражнения они называются «Мудры».

Мудры: значения пальцев

Большой палец — соответствует стихии ветра, первоэлементу дерева, Духу-Отцу, половой чакре, головному мозгу, планета Марс. Имеет синий цвет. Верхняя фаланга соответствует желчному пузырю, нижняя печени. Массаж первого пальца улучшает деятельность головного мозга и лимфатической системы.

Указательный палец — стихия огня, Божья Воля, горловая чакра, планета Юпитер (власть, авторитет, самолюбие – вечное изменение вещей, принятие жизнь со всеми ее гранями), голубой цвет. Верхняя фаланга — тонкий кишечник, средняя сердце. Массаж второго пальца нормализует работу желудка, стимулирует " огонь пищеварения", толстый кишечник, нервную систему, позвоночник и головной мозг.

Средний палец — стихия земли. Олицетворяет Святой Дух, соответствует чакре солнечного сплетения, планетам Сатурн (владыка кармы, судьбы, рока, закона) и Земля, фиолетовому цвету, холоду. Верхняя фаланга — желудок, поджелудочная железа, селезенка. Массаж третьего пальца улучшает функцию кишечника, кровеносной системы, стимулирует работу головного мозга, пищеварения, помогает справиться с аллергией, беспокойством, тревожностью, самоедством.

Безымянный палец — соответствует металлу, лобной чакре, Солнцу, красно-огненному цвету. Верхняя фаланга — толстый кишечник, средняя — легкие. Массаж четвертого пальца восстанавливает работу печени, стимулирует работу эндокринной системы, избавляет от депрессии, уныния, тоски. Этот меридиан управляет всеми защитными функциями организма и отвечает за температуру тела. Создает предпосылки для хорошо функционирующей иммунной системы.

Мизинец — стихия воды, сердечная чакра, холод, планета Меркурий, зеленый цвет. Верхняя фаланга — мочевой пузырь, средняя — почки. Массаж мизинца восстанавливает работу сердца, тонкого кишечника, двенадцатиперстной кишки, нормализирует психику, освобождает от страхов, паники, ужаса, пугливости.

1)  Мудра жизни – повышаем работоспособность.

Эта мудра стимулирует корневую Муладхара - чакру и оба полушария головного мозга, поэтому она называется Мудра Жизни.

Ее выполнение выравнивает энергетический потенциал всего организма, способствует усилению его жизненных сил. Повышает работоспособность, дает бодрое состояние, выносливость, улучшает общее самочувствие.

Показания: состояние быстрой утомляемости, 6ессилия, нарушение зрения, улучшает остроту зрения, лечения болезни глаз.

Методика исполнения: Подушечки безымянного, мизинца и большого пальцев соединены вместе, а оставшиеся свободно выпрямлены. Выполняется обеими рука одновременно. Делать при необходимости от 5 до 30 минут или как лечение ежедневно 3 раза по 15 минут.

На духовно-психическом уровне мудра дарит здоровую уверенность в себе, помогает самоутверждению, дарит мужество и силу для нового начинания. Ясные глаза в духовном плане - это также знак ясного сознания (ясной головы).

2)  Мудра «Знание» — снимаем тревогу, беспокойство.

Примите любую удобную позу, максимально расслабьтесь и начинайте глубоко и ровно дышать. Через 2-3 минуты, когда аромат лаванды полностью заполнит комнату, вы почувствуете покой и умиротворение, а еще через 15-20 минут — прилив сил и энергии. Теперь приступим к складыванию мудры. Выполняйте мудру двумя руками одновременно, без напряжения. Итак, расположите руки на уровне груди, ладонями к телу. Подушечками указательных пальцев прикоснитесь к подушечкам больших пальцев, соединяя их в кольцо. Остальные пальцы выпрямлены. Мудру допустимо выполнять и одной рукой. Каждое движение ваших кистей рук привлекает потоки энергии и подталкивает к осуществлению ваши замыслы.

3)  Мудра энергии – профилактика простудных заболеваний.

Основное назначение этой мудры — обезболивание и выведение из организма различных ядов и загрязнений. Поможет при пищевых отравлениях. Также применима в случае неполадок мочевыводящей системы. В целом способствует очистке организма, выведению шлаков и продуктов распада всяческих веществ в организме, например при похмелье.

Позиция: Соединяем подушечки среднего, безымянного и большого пальцев, остальные — свободно выпрямлены.

4)  Мудра «Окно мудрости» — стимулируем умственную деятельность.

Благодаря использованию мудры «Окно мудрости» удается открыть доступ к жизненно важным резервам организма. Это упражнение улучшает кровообращение мозга, способствует развитию мыслительных и интеллектуальных способностей, гармонизирует мыслительные процессы и процессы восприятия, анализа и переработки информации. Мудра гармонизирует третью чакру.

Выполнение. Прижмите безымянный палец к ладони большим пальцем той же руки на уровне первой фаланги большого пальца, свободно расставив в стороны остальные пальцы. Упражнение выполняйте обеими руками на уровне лба, лицом на восток.

5)  Мудра «Черепаха» — восстанавливаем силы.

Мудра улучшает аппетит, нормализует пищеварение, развивает мелкую моторику. Складывая вместе с ребенком черепашку, вы пробуждаете его воображение и фантазию. С каждым разом ручки будут более умелыми и ловкими, а фигурка из пальчиков не только развлечет всех членов семьи, но и сыграет развивающую роль.

Чтобы «пальчиковая гимнастика» была комплексной, выполняйте в течение дня не одну мудру, а несколько. С учетом индивидуальных особенностей вашего ребенка можно составлять всевозможные комбинации мудр.

8) Пальчиковая гимнастика “Хозяйка однажды с базара пришла”

Хозяйка однажды с базара пришла, (Шагают пальчиками по столу.)

Хозяйка с базара домой принесла (Загибают по одному пальцу на обеих руках.)

Картошку, капусту, морковку,

Горох, Петрушку и свеклу. ОХ! (Хлопок.)

Вот овощи спор завели на столе - (Попеременные удары кулачками и ладонями.)

Кто лучше, вкусней и нужней на земле.

Картошка? Капуста? Морковка? (Загибают пальчики на обеих руках.)

Горох? Петрушка иль свекла? ОХ! (Хлопок.)

Хозяйка тем временем ножик взяла (Стучат ребром каждой ладони по столу.)

И ножиком этим крошить начала

Картошку, капусту, Морковку, (Загибают пальчики.)

Горох, Петрушку и свеклу. ОХ! (Хлопок.)

Накрытые крышкой, в душном горшке (Ладони складывают крест - накрест на столе.)

Картошка, Капуста, Морковка, (Загибают пальчики.)

Горох, Петрушка и свекла. ОХ! (Хлопок.)

И суп овощной оказался неплох! (Показывают, как едят суп.)

7.  Игра: «Хозяйка решила, что сварит компот».

Хозяйка решила, что сварит компот

Нужна мне кастрюля, ну где она — вот.

Налью для начала в неё я воды

Туда положу я лета дары:

Сочные, спелые яблоки, груши,

Чтоб не болели у деточек уши;

Немного клубники, черники и вишни-

Для зрения это не будет уж лишним.

Чтоб сладким и вкусным был наш компот

Засыплю туда я сахару – вот.

Для пользы кладу я мятный листок,

Чтоб оттенял он фруктовый наш сок.

Полезным и вкусным сварился компот

Все по местам, подводим итог.

А теперь ребята давайте определим какие продукты живут в стране Доброландии:

Овощи, фрукты, ягоды, молочные и мясные продукты, рыба, яйца, зелень, крупы.

А в Злосландии: Чипсы, жвачка, чупа-чупс, карамельки, мороженное, пороженное,

газированные напитки.

Вот видите ребята, сколько полезных и нужных советов мы можем дать Вовке.

Я напишу письмо от вашего имени с пожеланиями, и я думаю, он к ним прислушается и будет есть только полезные продукты, как и мы с вами.

Ведь правильное питание – это залог здоровья человека!

Занятие № 3-6