Дополнительная предпрофессиональная программа по виду спорта « Волейбол» (стр. 15 )

План – конспект занятия по волейболу с учащимися тренировочной группы 1-го года обучения.

Задачи: 1. Развитие специальной выносливости.

2. Совершенствование верхних и нижних передач в движении.

3. Совершенствование верхней прямой подачи.

4. Воспитание игрового сотрудничества.

Место проведения: спортзал ДЮСШ

Инвентарь: волейбольные мячи, сетка.

№ п/п	Содержание	дозировка	Организационно – методические указания
I II. III.	Подготовительная часть 1. Построение, сообщение задач урока, техника безопасности. 2. Разминка 2.1. Ходьба на носках, на пятках, на внутренней и внешней стороне стопы. 2.2. Бег с ведением волейбольного мяча. 2.3. Перемещения приставным шагом правым и левым боком с ведением мяча. 2.4. Бег с ударами правой и левой рукой в пол. 2.5. Бег спиной вперёд. 2.6. Бег «змейкой» по зонам волейбольной площадки. 2.7. ОРУ индивидуально и в парах. Основная часть. 1. Беговые и прыжковые упражнения в сочетании с техническими элементами: 1.1. Бег с высоким подниманием бедра. 1.2. Бег с захлёстыванием голени. 1.3. Прыжок в шаге на правую и левую ногу. 1.4. Выпады прямые и боковые. 1.5. Прыжки в низком приседе. 1.6. Прыжки вверх толчком двух ног. 1.7. «Таракашки» лицом вперёд и спиной вперёд. 1.8. Прыжок из низкого приседа вверх – вперёд. 1.9. Прыжки с высоким подниманием бедра. 2.Имитация нападающих ударов и блока в различных сочетаниях. 3. Подвижная игра « Колдунчики ». 4. Выполнение передач сверху и снизу индивидуально по зонам. 4.1. Верхняя передача над собой 4.2. Нижняя передача над собой. 4.3. Верхняя передача с хлопком. 4.4. Нижняя передача с касанием пола. 4.5. Чередование передач сверху и снизу над собой. 5. Выполнение передач сверху и снизу в движении после броска мяча в пол. 5.1 Верхняя передача через сетку. 5.2. Нижняя передача через сетку. 5.3. Сочетание верхних и нижних передач. 5.4 Приём мяча снизу после верхней передачи другого игрока через сетку. 6. Самостоятельная работа: выполнение верхних и нижних передач в парах. 7. Удары прямой рукой по мячу с приёмом в парах. 8. Верхняя прямая подача через сетку. 9. Упражнения для укрепления пресса и плечевого пояса. Заключительная часть. Вис на шведской стенке. Построение, подведение итогов занятия.	30 мин. 4 мин. 26 мин. 1 круг 3 круга 2 круга 1 круг 1 круг 8 мин. 10 мин. 100 мин. 10 мин. 10 мин. 10 мин. 20 мин. 20 мин. 5 мин. 5 мин. 10 мин. 2 серии. 5 мин.	Построение в одну шеренгу. Спина прямая, мяч в широко открытых кистях. При перемещении правым боком вести мяч левой рукой, при перемещении левым боком – правой рукой. Перемещения выполняются в основной стойке. Упражнения для плечевого пояса выполнять с большой амплитудой, упр-ния на гибкость – спокойно, без рывков. Упражнения выполняются по треугольнику, с перемещением вдоль сетки и выпрыгиванием на блок. При выполнении выпада кисти ставятся на пол перед собой. Стопы параллельно, левая нога чуть впереди. Во время выполнения прыжка руки вверх. Обратить внимание на выполнение стопорящего шага при нападающем прыжке, При выполнении блока пальцы широко расставлены, кисти перед собой. Передачи сверху выполнять в основной стойке, локти направлены вперёд и чуть в стороны, пальцы широко расставлены. Передачи снизу выполняются в низкой стойке, плечи чуть опущены вперёд. Все передачи выполняются за счёт движения ног. Основное внимание обратить на остановку игрока перед выполнением передачи. Следить за техникой выполнения, работой ног. Довести мяч в зону 3. Руку стараться в локте не сгибать, мяч набрасывать точно перед собой. При выполнении подачи через сетку отходить на один шаг дальше (увеличить расстояние до сетки). Со шведской стенки не спрыгивать.

3.4. ОБЪЕМЫ МАКСИМАЛЬНОЙ ТРЕНИРОВОЧНОЙ НАГРУЗКИ

Таблица 8

Этапный норматив	Этап начальной подготовки	Тренировочный этап (этап спортивной специализации)	Этап совершенствования спортивного мастерства
Год подготовки	До года	Свыше года	1	2	3	4	5	До года	Свыше года
Количество часов в неделю	6	8	12	12	15	15	15-18	18	21
Количество тренировок в неделю	3	4	4	4	5	5	5-6	6	7
Количество часов образовательного и тренировочного процесса	276	368	552	552	690	690	690-828	828	966
Количество тренировок в год	138	184	184	184	230	230	230-276	276	322
Общее количество часов в год	276	386	590	590	738	738	738	910	1062

4. СИСТЕМА КОНТРОЛЯ И ЗАЧЕТНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ

4.1. ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ И ВРАЧЕБНЫЙ КОНТРОЛЬ

Основная цель – всемерное содействие положительному влиянию спорта на состояние здоровья, физическое развитие и спортивную подготовленность занимающихся волейболом.

Медицинские обследования проводятся: предварительное – при поступлении в спортивную школу (группы начальной подготовки формируются из учащихся общеобразовательных школ, желающих заниматься волейболом и имеющих письменное разрешение врача-педиатра) и периодические – два раза в год (обязательное медицинское обследование в спортивном диспансере). Контроль осуществляется также путем педагогических и врачебных наблюдений на тренировочных занятиях и во время плановых медицинских осмотров медицинской сестрой ДЮСШ. При этом решаются следующие задачи: возможность по состоянию здоровья начать или продолжить занятия волейболом, выявление начальных стадий заболеваний, оценка функционального состояния организма по переносимости нагрузок, допуск к тренировочным занятиям и соревнованиям, оценка гигиенических условий занятий и образа жизни занимающихся (помещение, одежда, оборудование, питание). При проведении педагогического и врачебного контроля используются также комплексы контрольных упражнений для оценки общей, специальной и технико-тактической подготовленности учащихся, которые выполняются во время прохождения текущей и промежуточной аттестации. Тестирование проводится при поступлении в спортивную школу (в рамках индивидуального отбора) и два раза в год: в начале и в конце учебного года.

4.2. ТРЕБОВАНИЯ К РЕЗУЛЬТАТАМ ОСВОЕНИЯ ПРОГРАММЫ ПО ПРЕДМЕТНЫМ ОБЛАСТЯМ

Осуществление контроля тренировочного процесса и уровня спортивной подготовленности обучающихся по предметным областям на всех этапах является обязательным разделом Программы. Цель контроля – в соответствии с Программой обеспечить оптимальность воздействий тренировочных и соревновательных нагрузок на организм занимающихся при планомерном повышении уровня их специальной подготовленности и в зависимости от целевой направленности этапа подготовки.

Результатом освоения Программы по волейболу является приобретение обучающимися следующих знаний, умений и навыков в предметных областях:

1. в области теории и методики физической культуры и спорта:

- история развития избранного вида спорта;

- место и роль физической культуры и спорта в современном обществе;

- основы законодательства в сфере физической культуры и спорта (правила избранных видов спорта, требования, нормы и условия их выполнения для присвоения спортивных разрядов и званий по избранным видам спорта; федеральные стандарты спортивной подготовки по избранным видам спорта; общероссийские антидопинговые правила, утвержденные федеральным органом исполнительной власти в области физической культуры и спорта, и антидопинговые правила, утвержденные международными антидопинговыми организациями; предотвращение противоправного влияния на результаты официальных спортивных соревнований и об ответственности за такое противоправное влияние);

- основы спортивной подготовки;

- необходимые сведения о строении и функциях организма человека;

- гигиенические знания, умения и навыки;

- режим дня, закаливание организма, здоровый образ жизни;

- основы спортивного питания;

- требования к оборудованию, инвентарю и спортивной экипировке;

- требования техники безопасности при занятиях избранным видом спорта;

2. в области общей физической подготовки:

- развитие основных физических качеств (гибкости, быстроты, силы, координации, выносливости) и их гармоничное сочетание применительно к специфике занятий избранным видом спорта;

- освоение комплексов физических упражнений;

- укрепление здоровья, повышение уровня физической работоспособности и функциональных возможностей организма, содействие гармоничному физическому развитию;

3. в области специальной физической подготовки:

- развитие скоростно-силовых качеств и специальной выносливости;

- повышение индивидуального игрового мастерства;

- освоение скоростной техники в условиях силового противоборства с соперником;

- повышение уровня специальной физической и функциональной подготовленности.

4. в области избранного вида спорта (волейбол):

- овладение основами техники и тактики избранного вида спорта;

- приобретение соревновательного опыта путем участия в спортивных соревнованиях;

- развитие специальных психологических качеств;

- обучение способам повышения плотности технико-тактических действий в обусловленных интервалах игры;