Дополнительная предпрофессиональная программа по виду спорта « Волейбол» (стр. 5 )

Футбол – бег с ведением мяча ногой (правой и левой), удары по мячу на месте и в движении, остановки мяча, удары после остановки, по воротам, простейшие навыки борьбы в парах, тройках; двусторонние игры по упрощенным правилам.

Подвижные игры и эстафеты:

«Вызов номеров», «День и ночь», «Салки», «Колдунчики», «Разведчик и часовой», «Охотники и утки», «Наседка и коршун», «Ловля парами»,

«Невод», «Борьба за мяч», «Птички на веточке», «Перестрелка», «Перетягивание в парах», «Метко в цель» и многие другие; различные эстафеты на чередование бега, прыжков и метаний; эстафеты с предметами: скакалки, мячи, обручи, скамейки; встречные эстафеты.

3.  МЕТОДИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ

Методическая часть программы включает учебный материал по основным предметным областям, его распределение по годам обучения и в годовом цикле, рекомендуемые объемы тренировочных и соревновательных нагрузок и планирование результатов по годам обучения, а также содержит практические материалы и методические рекомендации по проведению занятий.

3.1. СОДЕРЖАНИЕ И МЕТОДИКА РАБОТЫ ПО ПРЕДМЕТНЫМ ОБЛАСТЯМ, ЭТАПАМ (ПЕРИОДАМ) ПОДГОТОВКИ

3.1.1. ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА

Цель и основное содержание данной предметной области Программы определяются необходимостью приобретения спортсменами определенного минимума знаний:

- для формирования общей и специальной культуры обучающихся;

- для формирования и развития творческих и спортивных способностей детей;

- для понимания сущности спорта, тренировочного процесса и требований для его безопасного осуществления;

- для удовлетворения индивидуальных потребностей детей в интеллектуальном и нравственном совершенствовании.

Подготовка по данной предметной области проводится в виде групповых теоретических занятий, лекций, мероприятий, на которых раскрываются разделы и темы, рекомендуемые Федеральными государственными требованиями, просмотра видеоматериалов. Для более углубленного изучения вопросов теории и методики спорта и волейбола в частности учащимся рекомендуют специальную литературу для самостоятельной работы с последующим ее обсуждением и разбором.

Особое внимание в теоретической подготовке должно быть уделено методике тренировки в волейболе. Важно, чтобы учащиеся знали средства и методы развития силы, быстроты, выносливости, ловкости и гибкости, применительно к своей специализации; умело воспитывали в себе волевые и моральные качества; учились планировать тренировочные занятия, годовые планы; понимали роль спортивных соревнований; умели анализировать учебно-тренировочный процесс и результаты соревнований; хорошо разбирались в правилах соревнований; умели вести дневник, анализируя свою спортивную деятельность.

СОДЕРЖАНИЕ РАЗДЕЛОВ ПО ПРЕДМЕТНОЙ ОБЛАСТИ «ТЕОРИЯ И МЕТОДИКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА»

Разделы предметной области «Теория и методика физической культуры и спорта»:

1.  История развития волейбола. Современный волейбол.

2.  Место и роль физической культуры и спорта в современном мире.

3.  Основы законодательства в сфере физической культуры и спорта.

4.  Основы спортивной тренировки.

5.  Необходимые сведения о строении и функциях организма человека.

6.  Гигиенические знания, умения и навыки.

7.  Режим дня, закаливание организма, здоровый образ жизни.

8.  Основы спортивного питания.

9.  Требования к оборудованию, инвентарю и спортивной экипировке.

10.  Требования техники безопасности при занятиях волейболом.

Таблица 5

Наименование этапа	Наименование тем
этап начальной подготовки до 1 года обучения	Раздел № 1 Темы: История зарождения волейбола. 1 ч. Развитие волейбола в мире и в нашей стране. 1 ч. Раздел № 2 Темы: Понятие «физическая культура». 1 ч. Физическая культура как составная часть общей культуры. 1 ч. Задачи физической культуры и спорта, их оздоровительное и воспитательное значение. 2 ч. Раздел № 5 Темы: Костная и мышечная системы, связочный аппарат.1 ч. Влияние спорта на организм человека. 1 ч. Раздел № 6 Темы: Общее представление о гигиене. 1 ч. Гигиенические требования к занимающимся волейболом и к местам физкультурно-спортивных занятий. 2 ч. Понятие о травмах и их предупреждение. 1 ч. Раздел № 7 Темы: Понятие режима дня спортсмена и школьника. 1 ч. Значение сна, утренней гимнастики для юного спортсмена. 1 ч. Средства и методы закаливания организма. 2 ч. Восстановительные мероприятия в спорте. 2 ч. Раздел № 9 Темы: Требования к спортивной одежде и обуви для занятий спортом (в т. ч. волейболом, на улице, в лесу, в зале, в бассейне). 1 ч. Площадка для игры в волейбол в спортивном зале, на открытом воздухе. 2 ч. Оборудование и инвентарь для игры в волейбол в спортивном зале и на открытом воздухе. 2 ч. Раздел № 10 Темы: Инструктаж по охране труда обучающихся при занятии спортом (в т. ч. волейболом). 1 ч. Травматизм в процессе занятий; оказание первой доврачебной помощи при несчастных случаях. 1 ч. Профилактика спортивного травматизма. 1 ч.
Этап начальной подготовки свыше года обучения	Раздел № 1 Темы: ВсеРоссийская Федерация волейбола. Лучшие волейболисты мира и России. 1 ч. Московская областная федерация волейбола. Спортивные школы Московской области. 1 ч. Раздел № 2 Темы: Характеристика волейбола как массового спорта в нашей стране. 1 ч. Значение физической культуры для укрепления здоровья, физического развития. 1 ч. Роль физической культуры в воспитании молодежи. 1 ч. Раздел № 3 Темы: Правила соревнований по волейболу. 5 ч. Требования, нормы и условия выполнения ЕВСК для присвоения спортивных разрядов и званий по волейболу. 1 ч. Раздел № 4 Темы: Понятие о процессе спортивной подготовки. 2 ч. Понятие о тренировочной нагрузке. 1 ч. Самостоятельные занятия: утренняя гимнастика, индивидуальные задания по совершенствованию физических качеств и техники движений. 1 ч. Контроль уровня подготовленности. Нормативы по ОФП и СФП. 1 ч. Раздел № 5 Темы: Строение и функции мышц. Изменения в строении и функциях мышц под влиянием занятий спортом, в т. ч. волейболом. 2 ч. Понятие об анатомическом строении тела человека (костная система, связочный аппарат, мышцы). 2 ч. Раздел № 6 Темы: Гигиенические требования к спортивной одежде и обуви. Гигиена тела (душевые процедуры). Гигиенические требования к питанию занимающихся спортом. 2 ч. Раздел № 7 Темы: Режим дня, питания, восстановительные мероприятия во время соревнований и после них. 1 ч. Профилактика вредных привычек. Активный отдых. Характеристики соблюдения здорового образа жизни школьника. 3 ч. Мотивация к регулярным занятиям спортом. 1 ч. Раздел № 9 Темы: Специальная игровая и тренировочная форма волейболиста (размеры номеров, обязательные и допустимые логотипы и т. п.). 1 ч. Перечень инвентаря для занятий волейболом (в т. ч. для общей и специальной физической подготовки) и его размеры. Уход за инвентарем. 2 ч. Раздел № 10 Темы: Понятия об утомлении и переутомлении. Причины утомления. Субъективные и объективные признаки утомления. Переутомление. Перенапряжение. 3 ч.
Тренировочный этап до двух лет обучения	Раздел № 1 Темы: Развитие волейбола среди школьников. Соревнования по волейболу, проводимые в городе, области, Российской Федерации. Международные юношеские соревнования по волейболу. 2 ч. Характеристика сильнейших команд по волейболу в нашей стране и за рубежом. 1 ч. Пляжный волейбол. Характеристика, отличие от классического волейбола. Основные правила. 2 ч. Раздел № 2 Темы: Формы занятий физическими упражнениями детей школьного возраста. Оздоровительные системы, используемые в тренировочном процессе и на уроках физической культуры. 3 ч. Основные сведения о спортивной квалификации. Почетные спортивные звания и спортивные разряды, установленные в России. Юношеские разряды. 3 ч. Раздел № 3 Темы: Важнейшие постановления Правительства по вопросам развития физической культуры и спорта в стране и роста достижений российских спортсменов в борьбе за завоевание передовых позиций в мировом спорте. 1 ч. Федеральные стандарты спортивной подготовки по волейболу. 2 ч. Раздел № 4 Темы: Нагрузка и отдых как взаимосвязанные компоненты процесса упражнения. Нагрузка в волейболе. 2 ч. Соревновательные и тренировочные нагрузки. Основные компоненты нагрузки. 2 ч. Физические качества. Виды силовых способностей: собственно силовые, скоростно-силовые. Понятие быстроты, формы ее проявления. Гибкость и ее развитие. Понятия о ловкости как комплексной способности к освоению техники движения, её виды и способы проявления. Понятия выносливости, её виды и показатели. 5 ч. Раздел № 5 Темы: Общие понятия о строении организма человека, взаимодействии органов и систем. 2 ч. Понятие о спортивной работоспособности, функциональных возможностях человека при занятиях спортом. 2 ч. Органы пищеварения и обмен веществ. Органы выделения. 2 ч. Раздел № 6 Темы: Меры общественной и личной санитарно-гигиенической профилактики. 2 ч. Общие представления об основных системах энергообеспечения человека. 2 ч. Дыхание. Значение дыхания для жизнедеятельности организма. Жизненная емкость легких. Потребление кислорода. 3 ч. Ушибы, растяжения, разрывы связок и сухожилий. 2 ч. Раздел № 7 Темы: Использование естественных факторов природы (солнца, воздуха, воды) в целях закаливания организма. 2 ч. Восстановительные мероприятия в спорте. Проведение восстановительных мероприятий после напряженных тренировочных нагрузок. 3 ч. Раздел № 8 Темы: Особенности пищеварения при мышечной работе. Понятия о рациональном питании и общем расходе энергии. 3 ч. Раздел № 10 Темы: Временные ограничения и противопоказания к тренировочным занятиям и соревнованиям. 2 ч. Самоконтроль в процессе тренировки. Дневник самоконтроля. Показатели развития. 2 ч.
Тренировочный этап свыше двух лет обучения	Раздел № 1 Темы: Международные соревнования по волейболу. Количество занимающихся в России и в мире. Мировые спортивные арены. Современное спортивное оборудование и инвентарь. Итоги и анализ выступлений национальной сборной, молодежных и юниорских команд на соревнованиях. 7 ч. Раздел № 2 Темы: Усиление роли и значения физической культуры в повышении уровня общей культуры и продлении творческого долголетия людей. Командные игровые виды спорта. Достижения российских спортсменов и завоевание передовых позиций в мировом спорте. Выступления российских спортсменов на последних зимних и летних олимпийских играх. 9 ч. Раздел № 3 Темы: Способы проведения соревнований. Положения о соревнованиях. Подготовка мест для соревнований. Правила проведения соревнований. 6 ч. Общероссийские антидопинговые правила, утвержденные федеральным органом исполнительной власти в области физической культуры и спорта. 3 ч. Важнейшие постановления Правительства по вопросам развития физической культуры и спорта в стране. 2 ч. Раздел № 4 Темы: Формы организации спортивной тренировки. Единство общей и специальной подготовки. Основные средства спортивной тренировки. Методы спортивной тренировки. Значение тренировочных и контрольных игр. Специализация и индивидуализация спортивной тренировки. 5 ч. Использование технических и тренажерных средств в спортивной тренировке. Особенности спортивной тренировки юных спортсменов. 3 ч. Методические приемы и средства обучения технике и тактике игры. О соединении технической, тактической и физической подготовки. Просмотр кино, видеозаписей игр. 5 ч. Раздел № 5 Темы: Влияние физических упражнений на работоспособность мышц, на развитие сердечно-сосудистой системы. Основные требования к дозировке тренировочной нагрузки в зависимости от возраста, пола и уровня физической подготовленности спортсмена: рациональное сочетание работы и отдыха. 3 ч. Раздел № 6 Темы: Медицинские осмотры спортсменов. Значение, количество в год, параметры осмотра. Предупреждение заболеваний. 1 ч. Значение массажа и самомассажа. Массаж как средство восстановления, понятие о методике его применения. 3 ч. Кровотечения, их виды и меры остановки. 1 ч. Учет объективных и субъективных показателей спортсмена (вес, рост, динамометрия, спирометрия, пульс, сон, аппетит, общее состояние и самочувствие). 2 ч. Раздел № 7 Темы: Средства и методы закаливания организма. Восстановительные мероприятия в спорте. Проведение восстановительных мероприятий после напряженных тренировочных нагрузок. Вредные привычки – курение, употребление спиртных напитков, наркотики. 4 ч. Раздел № 8 Темы: Значение витаминов и минеральных солей, их нормы. Режим питания, регулирование веса. Пищевые отравления и их профилактика. 3 ч. Раздел № 9 Темы: Тренажерные устройства для обучения технике игры. Роль и место специального оборудования в повышении эффективности тренировочного процесса по волейболу. Технические средства, применяемые при обучении игре. 3 ч. Раздел № 10 Темы: Инструктаж по охране труда обучающихся при занятиях спортом (в т. ч. волейболом). 2 ч. Патологические состояния в спорте: перенапряжение сердца, заболевание органов дыхания, острый болевой почечный синдром. Пульсовая кривая, ЧСС и артериальное давление. Дыхание, глубина дыхания, тонус мускулатуры. Основные понятия о врачебном контроле. 3 ч.
Этап совершенствования спортивного мастерства до одного года обучения	Раздел № 1 Темы: Международная федерация волейбола. 1 ч Международные соревнования по волейболу. 3 ч. Итоги и анализ выступлений национальной сборной, молодежных и юниорских команд на соревнованиях. 4 ч. Эволюция правил волейбола с момента зарождения и до наших дней. Современное состояние волейбола. Разновидности волейбола. 7 ч. Раздел № 2 Темы: Паралимпийское движение. Паралимпийцы России. Паралимпийская сборная России по волейболу. 4 ч. Роль и место ФК в системе высшего профессионального образования. Новые социальные требования к системе на современном этапе развития России. Пропаганда спорта. Кризис современного спорта. Спортивное движение как массовое социальное течение. 7 ч. Классификация и характеристика видов спорта. Основные направления развития спортивного движения. 5 ч. Раздел № 3 Темы: Государственная система управления ФК и С. Правовое регулирование и управление в области Физической культуры и спорта. 3 ч. Антидопинговые правила, утвержденные международными антидопинговыми организациями; предотвращение противоправного влияния на результаты официальных спортивных соревнований и об ответственности за такое противоправное влияние. 4 ч. Раздел № 4 Темы: Структура системы подготовки волейболистов. Функции обеспечения и реализация целей подготовки. Основные принципы и закономерности спортивной тренировки. Управление процессом спортивной тренировки. 5 ч. Средства восстановления (педагогические, психологические, медицинские, пассивный и активный отдых, массаж, баня и др.). 4 ч. Просмотр и обсуждение игр национальной сборной в турнирах различного уровня (тактические и игровые моменты). 6 ч. Планирование и контроль учебно-тренировочного процесса. Индивидуальный план тренировки. Урок как основная форма организации и проведения занятий, организация учащихся. 6 ч. Установка на игру. Тактический план на игру и задания отдельным игрокам. Общая оценка игры и действий отдельных игроков. 3 ч. Раздел № 5 Темы: Центральная нервная система. Оптимальные условия работы. Иммунная система. Оптимальные условия работы. 4 ч. Периодизация возраста. Возрастные изменения, показатели развития. Акселерация. Основные проявления акселерации. Физиологические основы памяти, её виды и возрастные особенности. 5 ч. Раздел № 7 Темы: Бани: русская, финская, турецкая. Отличительные особенности и роль в восстановлении после тренировочных и соревновательных нагрузок. Закаливание, Способы закаливания. Главные правила закаливания. Зимние ванны. 6 ч. Раздел № 10 Темы: Инструктаж по охране труда обучающихся при занятиях спортом (в т. ч. волейболом). Требования безопасности в аварийных ситуациях. 3 ч.
Этап совершенствования спортивного мастерства свыше одного года обучения	Раздел № 1 Темы: Международные соревнования по волейболу. Итоги и анализ выступлений национальной сборной по волейболу. Выдающиеся волейболисты. Интересные факты. 6 ч. Призеры Олимпийских игр по волейболу разных лет. Волейбол в современном Олимпийском движении. Словарь терминов и жаргонных выражений. 4 ч. Раздел № 2 Темы: Практическое изучение роли спорта в современном обществе. Влияние ФК на формирование свойств и качеств личности. Физическая культура и спорт как средство реабилитации инвалидов. 6 ч. Раздел № 3 Темы: Важнейшие новые постановления Правительства по вопросам развития физической культуры и спорта в стране. 2 ч. Обязанности судей. Содержание работы главной судейской коллегии. Методика судейства. Документация при проведении соревнований. Проведение мандатной комиссии. 8 ч. Изменения в антидопинговых правилах, утвержденных федеральным органом исполнительной власти в области физической культуры и спорта. 3 ч. Раздел № 4 Темы: Интегральная подготовка. Организация занятий по интегральной подготовке. 4 ч. Система тренировочных заданий. Микроциклы и макроциклы в учебно-тренировочном процессе. Основополагающие принципы построения спортивной тренировки. Классификация упражнений, применяемых в учебно-тренировочном процессе по волейболу. 6 ч. Основные задачи и показатели работы спортивных школ по волейболу. ДЮСШ и СДЮШОР, характеристика, отличительные особенности, уровень подготовки спортсменов высокого класса. 4 ч. Раздел № 5 Темы: Механизмы оздоровительного действия физических упражнений на организм человека. Адаптационные реакции человека. 4 ч. Процесс нормализации функций для восстановления здоровья и работоспособности после заболевания или травмы. 2 ч. Клетка как основная единица, определяющая состояние и жизнеспособность организма. Роль и значение крови для жизненных процессов организма. Воздействие внешней среды на жизнедеятельность человека. Влияние физических нагрузок на состояние иммунитета. Интересные факты об организме человека. 6 ч. Организм человека как функциональная система. Понятие адаптации организма спортсмена, гомеостаз внутренней среды. Автоматизм работы систем организма. Морфологические проявления компенсаторно-приспособительных реакций. 5 ч. Раздел № 6 Темы: Механизмы оздоровительного воздействия физических упражнений на организм человека. Гигиена спортивных сооружений. Нормативы микроклимата помещений (требования к отоплению, освещению, вентиляции спортивных сооружений). Шум. Профилактика шума в спортивных сооружениях. 5 ч. Раздел № 7 Темы: Современные подходы к пониманию здоровья. Влияние факторов жизни на здоровье человека. Стиль жизни студенческой молодежи. Факторы обучения, отражающиеся на ее психофизиологическом состоянии. Роль культуры в обеспечении здоровья. Роль лечебной физической культуры в системе физической реабилитации спортсменов. Классификация физических упражнений, применяемых в лечебной физкультуре. 10 ч. Целебные силы природы. Воздушные ванны и свежий воздух. Секреты водных и воздушных процедур. 4 ч. Раздел № 8 Темы: Общее понятие про здоровый рацион. Питание во время соревнований и после них. Физиологические нормы питания, режим питания, принципы диетического питания. Влияние витаминно-минеральных препаратов на организм человека. Влияние избыточного веса и ожирения на функции всех систем организма человека, его здоровье. Недостаточная физическая деятельность, малоподвижный образ жизни и переедание как основные причины появления полноты и заболеваний. Рекомендации по снижению веса. 9 ч. Раздел № 9 Темы: Использование тренажеров для подготовки волейболистов. Инвентарь для учебно-тренировочных сборов. Требования к спортивной экипировке по Федеральному стандарту. 4 ч. Раздел № 10 Темы: Инструктаж по охране труда обучающихся при занятии спортом (в т. ч. волейболом). 2 ч. Профессиональное оборудование для занятий и проведения соревнований по волейболу. 2 ч.

3.1.2. ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА