Учебно-методический комплекс дисциплины «Физическая культура» для всех направлений квалификации бакалавр, специалист (стр. 10 )

4. Методика проведения производственной гимнастики с учетом заданных условий и характера труда.

Цель работы овладеть методикой производственной гимнастики с учетом условий и характера труда.

Результаты обучения (студенты должны):

знать сущность производственной гимнастики, содержание ее в зависимости от условий и характера труда;

уметь составить и провести производственную гимнастику, учитывая особенности трудовой деятельности.

Ход работы. Проверить усвоение теоретического задания, при необходимости объяснить и показать соответствующие способы выполнения  отдельных физических упражнений, включаемых в производственную гимнастику. Затем студенты  самостоятельно проводят физкультурную паузу, учитывая характер труда. Обсуждают.

Контрольные вопросы:

Значение производственной гимнастики  в режиме труда и отдыха. Каким образом условия и характер труда влияет на проведение производственной гимнастики?

Литература

1. Анищенко культура: методико-практические занятия студентов: Учеб. пособие. – М.: Изд-во РУДНЮ, 2002 – 165 с.

2. Бишаева культура. – М.: Академия, 2010.

3. Евсеев культура. Ростов н/Д: Феникс, 2002.

4. Физическая культура студентов. – М.: Гардарики, 2005

Учебно-тренировочные занятия базируются на широком использовании теоретических знаний и методических умений, в применении разнообразных средств физической культуры, спортивной и профессионально – прикладной физической подготовки студентов для приобретения индивидуального и коллективного практического опыта физкультурно-спортивной деятельности.

Их направленность связана с обеспечением необходимой двигательной активности, достижением и поддержанием оптимального уровня физической и функциональной подготовленности в период обучения; приобретением личного опыта совершенствования и коррекции индивидуального физического развития, функциональных и двигательных возможностей; с освоением жизненно необходимых навыков, формированием устойчивого мотивационно – ценностного отношения к физкультурно-спортивной деятельности.

Обязательными видами физических упражнений являются: бег 60м, 100 м – юноши, девушки; бег 500 м, 1000 м – девушки; 1000 и 2000 м – юноши; сед из положения лежа, ноги закреплены, руки за голову (количество раз) – девушки; подтягивание на перекладине (количество раз)  - юноши, подвижные игры.

На специализации используются физические упражнения, технико-тактические приемы из выбранного вида спорта.

Подбор упражнений на практических занятиях должен предусматривать совершенствование ранее изученных и обучение новым двигательным действиям (умениям и навыкам), а также развитие физических качеств: выносливости, силы, быстроты движений, ловкости и гибкости. Для этого применяются физические упражнения из различных видов спорта, оздоровительных систем, тренажеры, инвентарь и оборудование.

2. МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ СТУДЕНТОВ

2.1. Методические рекомендации по организации изучения дисциплины и осуществлению контрольных мероприятий

«Физическая культура» – теоретический курс (32 ч – лекции, 40 ч - СРС)

Первый год обучения (первый триместр)

Тема 1. Физическая культура в обшекультурной и профессиональной подготовке студентов (2 часа).

Физическая культура и спорт как социальные феномены общества. Современное состояние физической культуры и спорта. Федеральный закон  «О физической культуре и спорте в РФ». Физическая культура личности. Деятельная сущность физической культуры в различных сферах жизни. Ценность физической культуры и спорта. Физическая культура как учебная дисциплина. Ценностные ориентации и отношение студентов к физической культуре и спорту. Основные положения организации физического воспитания в ВУЗе.

Контрольные вопросы:

Физическая  культура – как часть общечеловеческой культуры. Спорт – явление культурной жизни. Организационно-правовые основы физической культуры и спорта. Гуманитарная значимость физической культуры. Ценностные ориентации и отношение студентов к физической культуре и спорту. Основы организации физического воспитания в вузе.

Тема 2. Социально-биологические основы физической культуры (6 часов). Организм человека как единая саморазвивающаяся и саморегулирующаяся биологическая система. Воздействие природных и социально-экологических факторов на организм и жизнедеятельность человека. Средства физической культуры и спорта в управлении совершенствованием функциональных возможностей организма в целях обеспечения умственной и физической деятельности. Физиологические механизмы и закономерности совершенствования отдельных систем организма под воздействием направленной физической тренировки. Двигательная функция и повышение устойчивости организма человека к различным условиям внешней среды.

Контрольные вопросы:

Понятие о социально-биологических основах физической культуры. Саморегуляция и самосовершенствование организма в процессе его развития. Понятие  об органах и физиологических системах организма человека.. Понятие об органах и физиологических системах человека. Строение и функции опорно-двигательного аппарата. Строение и функции сердечно-сосудистой системы (кровь, система кровообращения). Характеристика изменений пульса и кровяного давления при мышечной деятельности. Механизм проявления гравитационного шока. Строение и функции дыхательной системы (кислородный запрос, кислородный долг). Двигательная активность и железы внутренней секреции. Нервная и гуморальная регуляции физиологических процессов в организме. Понятие о рефлекторной дуге. Физиологическая характеристика утомления и восстановления. Внешняя среда (природные, биологические и социальные факторы). Экологические проблемы современности.

Тема 3. Основы здорового образа жизни студента. Физическая культура в обеспечении здоровья (2 часа).

Здоровье человека как ценность и факторы, его определяющие. Взаимосвязь общей культуры студента и его образа жизни. Здоровый образ жизни и его составляющие. Личное отношение к здоровью, как условие формирования здорового образа жизни. Основные требования к организации здорового образа жизни. Физическое самовоспитание и самосовершенствование в здоровом образе жизни. Критерии эффективности здорового образа жизни.

Контрольные вопросы:

Понятие «здоровье», его содержание и критерии. Образ жизни студентов и его влияние на здоровье. Самооценка здоровья. Факторы влияющие на здоровье. Ценностные ориентации студентов на здоровый образ жизни и их отражение в жизнедеятельности. Содержательные характеристики здорового образа жизни (режим труда и отдыха, организация режима питания, двигательной активности, личная гигиена). Закаливание. Профилактика вредных привычек. Культура межличностных отношений. Психофизическая регуляция организма. Культура сексуального поведения. Физическое самовоспитание и самосовершенствование – условие здорового образа жизни.

Тема 4. Психофизиологические основы учебного труда и интеллектуальная деятельность. Средства физической культуры в регулировании работоспособности (2 часа). Психофизиологическая характеристика интеллектуальной деятельности и учебного труда студента. Динамика работоспособности студента в учебном году и факторы, ее определяющие. Основные причины изменения состояния студентов в период экзаменационной сессии. Критерии нервно-эмоционального и психофизического утомления. Особенности использования средств физической культуры для оптимизации работоспособности, профилактики нервно-эмоционального и психофизического утомления студентов. Повышение эффективности учебного труда.

Контрольные вопросы:

Объективные и субъективные факторы обучения и реакции на них организма студентов. Изменения состояния организма студентов под влиянием различных режимов и условий обучения. Работоспособность и влияние на нее различных факторов. Влияние на работоспособность периодичности ритмичности процессов в организме. Общие закономерности изменения работоспособности студентов в процессе обучения (день, семестр, учебный год, экзаменационный период). Средства физической культуры в регулировании психоэмоционального и функционального состояния в экзаменационный период. Особенности проведения учебных занятий по физическому воспитанию для повышения работоспособности студентов.

Тема 5. Общая физическая и спортивная подготовка в системе физического воспитания (6 часов).

Часть 1. - Методические принципы и методы физического воспитания. Основы обучения движениям. Основы совершенствования физических качеств. Формирование психических качеств в процессе физического воспитания. Формы занятий физическими упражнениями. Учебно-тренировочное занятие как основная форма обучения физическим упражнениям. Структура и направленность учебно-тренировочного занятия. 

Часть 2. Общая физическая подготовка, ее цели и задачи. Специальная физическая подготовка, ее цели и задачи. Спортивная подготовка, ее цели и задачи. Структура подготовленности спортсмена. Зоны и интенсивность физических нагрузок. Значение мышечной релаксации. Возможность и условия релаксации. Возможность и условия коррекции физического развития, телосложения, двигательной и функциональной подготовленности средствами физической культуры и спорта в студенческом возрасте.

Контрольные вопросы:

Общая физическая подготовка (ОФП), ее цели и задачи. Специальная физическая подготовка (СФП), ее цели и задачи. Спортивная подготовка (СП), ее цели и задачи. Интенсивность физических нагрузок. Зоны интенсивности нагрузок по  частоте сердечных сокращений (ЧСС). Значение мышечной релаксации. Возможность и условия коррекции физического развития и телосложения средствами физической культуры и спорта в студенческом возрасте. Формы занятий физическими упражнениями. Построение и структура учебно-тренировочного занятия. Общая и моторная плотность занятия.

Тема 6. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями (2 часа).

Мотивация и целенаправленность самостоятельных занятий. Формы и содержание самостоятельных занятий. Организация самостоятельных занятий физическими упражнениями различной направленности. Характер содержания занятий в зависимости от возраста. Особенности самостоятельных занятий для женщин и для мужчин. Планирование и управление самостоятельными занятиями. Границы интенсивности нагрузок в условиях самостоятельных занятий у лиц разного возраста. Взаимосвязь между интенсивностью нагрузок и уровнем физической подготовленности. Гигиена самостоятельных занятий. Самоконтроль за эффективностью самостоятельных занятий. Участие в спортивных соревнованиях.