Результаты обучения (студенты должны)
знать основные критерии правильной осанки; нарушения осанки; простейшие методы коррекции; типы телосложения;
уметь оценивать свою осанку и телосложение; исправлять деформации осанки; применять специальные упражнения для коррекции фигуры.
Ход работы. Под руководством преподавателя студенты определяют правильность собственной осанки и тип телосложения. Подбирают необходимую методику с использованием корригирующих упражнений для исправления и сохранения правильной осанки и функций позвоночника.
Контрольные вопросы:
1. Как определить правильность осанки.
2. Способы исправления осанки.
3. Методики коррекции осанки, телосложения.
Литература
1. Анищенко культура: методико-практические занятия студентов: Учеб. пособие. – М.: Изд-во РУДНЮ, 2002 – 165 с.
2. Лечебная физическая культура/ под ред. . – М., 2005.
3. Спортивная медицина/ под ред. . – М., 2006.
4. Туманян образ жизни и физическое совершенствование. – М.: Академия, 2009.
5. . Родионова физические упражнения для профилактики и лечения заболеваний в домашних условиях. – ВСГТУ, 2009.
Методы самоконтроля состояния здоровья и физического развития (стандарты, индексы, программы, тесты, формулы и т. д.).Цель работы: Научиться самостоятельно оценивать состояние здоровья и физическое развитие с помощью простых тестов (показатель Эрисмана, показатель Пинье и т. д.).
Результаты обучения (студенты должны)
знать перечень измерений показателей для суждения о физическом развитии человека (рост, масса тела, окружность грудной клетки, ЖЕЛ, мышечная сила, кистевая динамометрия); методы измерения этих показателей;
уметь измерять показатели физического развития; использовать формулы, индексы, стандарты для выводов о состоянии своего физического развития.
Ход работы. Студенты под руководством преподавателя осваивают методику измерения антропометрических показателей, показателей мышечной силы. Данные заносятся в протокол и на их основе студенты рассчитывают индексы, используют формулы для суждения о состоянии физического развития.
Контрольные вопросы:
1. Что такое «физическое развитие»?
2. Назвать показатели физического развития.
3. Назвать известные тесты для измерения уровня физического развития.
Литература
1. Анищенко культура: методико-практические занятия студентов: Учеб. пособие. – М.: Изд-во РУДНЮ, 2002 – 165 с.
2. Евсеев культура. Ростов н/Д: Феникс, 2002.2.
3. Физическая культура студентов. – М.: Гардарики, 2005
4. Капилевич спорта. – Томск, 2013.
5. Туманян образ жизни и физическое совершенствование. – М.: Академия, 2009.
Методы самооценки специальной физической и спортивной подготовленности по избранному виду спорта (тесты, контрольные задания).Цель работы: изучить и усвоить тесты и контрольные задания для самооценки специальной физической подготовленности по избранному виду специализации (спорту)
Результаты обучения (студенты должны)
знать простейшие тесты и контрольные упражнения для самооценки специальной физической подготовленности по избранному виду спорта; физиологическую классификацию движений;
уметь самостоятельно выбирать необходимые тесты и контрольные задания для оценки специальной подготовленности, оценивать из результаты.
Ход работы. Преподаватель объясняет значение ОФП, СФП в процессе физического совершенствования и воспитания физических качеств, что такое «спортивная подготовка», «тест» и требования к его выполнению (тестированию); методы определения показателей отдельных физических качеств, с помощью которых можно самостоятельно оценить состояние определенного физического качества или их совокупность.
Общей выносливости – тест К. Купера (бег 12 мин).
Быстрота движений – тесты, двигательные задания с максимальной скоростью.
Ловкость – задания, выполняемые на время.
Гибкость оценивают в плечевых, голеностопных, тазобедренных суставах.
Силовая выносливость, статическая выносливость мышц рук, ног, брюшного пресса и спины.
Равновесие и вестибулярная устойчивость.
Устойчивость к гипоксии – функциональная проба с задержкой дыхания на вдохе.
Переключение внимания, распределение внимания.
Контрольные вопросы:
1. Перечислить требования к проведению теста.
1. Простейшие методы оценки выносливости.
2. Методика оценки развития силы и силовой выносливости.
3. Методика оценки быстроты.
4. Методика оценки гибкости.
5. Методика оценки ловкости
6. Назвать специфические черты избранного вами вида спорта (по физиологической классификации движений)
Литература
1. Анищенко культура: методико-практические занятия студентов: Учеб. пособие. – М.: Изд-во РУДНЮ, 2002 – 165 с.
2. Физическая культура студентов. – М.: Гардарики, 2005
3. Капилевич спорта. – Томск, 2013.
4. Туманян образ жизни и физическое совершенствование. – М.: Академия, 2009.
Методика индивидуального подхода и применение средств для направленного развития отдельных физических качеств.Цель работы освоить методику развития определенных физических качеств
Результаты обучения (студенты должны):
знать упражнения и виды спорта, развивающие физические качества; методы совершенствования отдельных физических качеств;
уметь индивидуально подбирать средства и методы развития отдельных физических качеств.
Ход работы. Преподаватель знакомит с методиками развития физических качеств. Студенты, в зависимости от выбранной специализации, выявив слабо развитые физические качества, под руководством преподавателя выбирают физические упражнения (используя имеющийся инвентарь и оборудование), методику индивидуального развития и совершенствования. Во время занятия преподаватель исправляет ошибки, дает методические указания.
Контрольные вопросы:
Методы и средства развития выносливости. Методы и средства развития силы. Методы и средства развития гибкости. Методы и средства совершенствования ловкости. Методы и средства развития быстроты. Перечислить упражнения или виды спорта, развивающие преимущественно определенное физическое качество или их совокупность.Литература
1. Анищенко культура: методико-практические занятия студентов: Учеб. пособие. – М.: Изд-во РУДНЮ, 2002 – 165 с.
2. Бишаева культура. – М.: Академия, 2010.
3. Евсеев культура. Ростов н/Д: Феникс, 2002.
4. Физическая культура студентов. – М.: Гардарики, 2005
Третий год обучения:
1. Методы регулирования психоэмоционального состояния на занятиях физическими упражнениями и спортом.
Цель работы ознакомиться с простейшими методами регулирования психоэмоционального состояния при занятиях физическими упражнениями и спорта.
Методы, повышающие психоэмоциональное состояние упражнения на быстроту и ловкость; подвижные игры; музыкальное сопровождение во время разминки; метод соревнования; присутствие болельщиков; хорошее состояние спортивной базы, инвентаря; общение между преподавателем и студентом.
Методы, нормализующие психоэмоциональное состояние повышение ОФП, тренировка на выносливость; переключение на упражнения, на не утомленные работой мышечные группы; упражнения на снятие мышечного напряжения, дыхательные упражнения; аутогенная тренировка И. Щульца; релаксационная тренировка по Э. Якобсону и т. д.
Результаты обучения (студенты должны):
знать методы, повышающие и нормализующие психоэмоциональное состояние человека, занимающегося физическими упражнениями;
уметь применять освоенные методики регулирования в практике.
Ход работы. После предварительного изучения рекомендуемой литературы, приемов и способов выполнения физических упражнений и двигательных действий студенты при взаимоконтроле воспроизводят задания под наблюдением преподавателя
Контрольные вопросы:
Перечислить основные психические процессы человека, возникающие в ответ на те или иные раздражители внешней или внутренней среды. Назвать примеры связи мышечной деятельности с тренировкой свойств нервных процессов. Назвать типичные ощущения, восприятия, представления в процессе занятий физическими упражнениями. Перечислить методы повышающие и нормализующие психоэмоциональное состояние.Литература
1. Анищенко культура: методико-практические занятия студентов: Учеб. пособие. – М.: Изд-во РУДНЮ, 2002 – 165 с.
2. Бишаева культура. – М.: Академия, 2010.
3. Физическая культура студентов. – М.: Гардарики, 2005.
4. Физическая реабилитация/ под ред. . – Ростов н/Дону: Феникс, 2006.
2. Методика самостоятельного освоения отдельных элементов профессионально-прикладной физической подготовки.
Цель работы освоить методику развития избранных элементов ППФП
Результаты обучения (студенты должны):
знать способы реализации задач ППФП на занятиях физической культурой, спортивных тренировках, самостоятельных занятиях;
уметь самостоятельно выбрать и практически использовать средства и методы развития избранного профессионально важного качества или навыка.
Ход работы. В соответствии с будущей профессиональной деятельностью студенты под руководством преподавателя выбирают то или иное профессионально важное качество и составляют перечень упражнений или видов спорта, развивающих данное качество, практически демонстрируют их.
Контрольные вопросы:
1. Содержание, цели и задачи ППФП.
2. Средства и методы реализации ППФП в процессе занятий физической культурой и спортом.
3. Изложить методику и назвать средства развития одного из важных прикладных навыков или психофизических качеств.
Литература
1. Анищенко культура: методико-практические занятия студентов: Учеб. пособие. – М.: Изд-во РУДНЮ, 2002 – 165 с.
2. Бишаева культура. – М.: Академия, 2010.
3. Евсеев культура. Ростов н/Д: Феникс, 2002.
4. Физическая культура студентов. – М.: Гардарики, 2005
|
Из за большого объема этот материал размещен на нескольких страницах:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 |
