Учебно-методический комплекс дисциплины «Физическая культура» для всех направлений квалификации бакалавр, специалист (стр. 8 )

Ход работы. Объяснить теоретические основы техники безопасности (определение, виды травм (телесные, психические), основные причины травматизма, меры профилактики (одежда, обувь, применение средств защиты, строгое соблюдение правил выбранного вида специализации и т. д.)); документы по которым регламентируются основы техники безопасности (Конституция  РФ; федеральный закон РФ: «Об образовании в РФ» от 29.12.12, «О ФКиС в РФ»  от 01.01.2001; Приказ Комитета РФ по ФКиС «Об обеспечении безопасности и профилактике травматизма при занятиях ФКиС» ; СанПиН 2.4.2.2821-10 требования к условиям и организации обучения в общеобразовательных учреждениях и др; требования безопасности и гигиены к спортивным сооружениям (открытого и закрытого типа), инвентарю и оборудованию.

Обучить приемам предупреждения травматизма: при подготовке к занятиям; при проведении подготовительной, основной, заключительной частей занятия (ознакомление, разучивание, практическое закрепление умений).

Контрольные вопросы:

1. Дать понятие «телесная спортивная травма», «психологическая спортивная травма».

2. Перечислить неблагоприятные психические состояния, возникающие при занятиях физической культурой и спортом.

3. Указать причины травматизма.

4. Предупреждение травматизма в избранном виде специализации.

Литературу:

1.  Закон «О ФКиС РФ» от 01.01.2001 // СЗ РФ.2007. №50. Ст.6242.

2. Санитарно-эпидемиологические требования к условиям и организации обучения в общеобразовательных учреждениях. Санитарно-эпидемиологические правила и нормативы СанПиН 2.4.2.2821-10: утверждены постановлением Главного гос. врача РФ № 000 от 01.01.2001.

3. Михайлов и жизнедеятельность: учебник для вузов. СПб., 2008.

4. Малышев рекомендации по профилактике травматизма на учебно-тренировочных занятиях. – http://festival. Iseptember. ru/articles/528325/.

Методы обучения движениям

Цель работы:

Ознакомление с основными педагогическими  принципами Освоить методику овладения движениями.

Результаты обучения (студенты должны):

знать а) что такое двигательные привычки и умения; б) формирование двигательного  навыка; в) роль безусловных двигательных рефлексов, проявляющихся  при мышечной деятельности; г) динамический двигательный стереотип; д) педагогические принципы; физиологическая классификация движений в спорте;

уметь: рассказать о движении, применять полученные знания при обучении технике спортивных действий

Ход работы. Объяснить и продемонстрировать особенности техники выполнения  движения, методику выработки двигательного навыка при обучении. Студенты последовательно по команде и под контролем преподавателя осознанно выполняют предлагаемые движения  и позиции. Преподаватель обращает внимание на ошибки при выполнении и способы их исправления.

Далее каждому студенту предлагается самостоятельно освоить одно из простейших движений  с учетом правильной последовательности выполнения  элементов при разучивании нового движения.

Контрольные вопросы:

Понятия: двигательная привычка, умение, навык. Что такое условный и безусловный рефлекс? Что такое двигательный динамический стереотип? Дидактические принципы обучения.

Литература

1. Анищенко культура: методико-практические занятия студентов: Учеб. пособие. – М.: Изд-во РУДНЮ, 2002 – 165 с.

2. Физическая культура студентов. – М.: Гардарики, 2005.

3. Холодов и методика физического воспитания и спорта: учеб. пособие для вузов физ. культуры. – М.: Academia, 2003.

4. Дашинорбоев и методика (курс лекций). – Улан-Удэ: ВСГТУ, 2001.

Простейшие методики самооценки работоспособности, усталости и применения средств физической культуры для их направленной коррекции.

Цель работы:

Научиться самостоятельно проводить функциональные пробы сердечно-сосудистой системы.

Результаты обучения (студенты должны):

знать простейшие методы оценки физической работоспособности, утомления и усталости, методики их коррекции средствами физической культуры;

уметь практически оценивать  состояние своей физической подготовленности, работоспособности, используя шестимоментную функциональную пробу ССС.

Ход работы. Преподаватель кратко сообщает цель, содержание и порядок работы. Студенты по команде преподавателя левой рукой находят место в области сонной артерии, где хорошо пальпируется пульсация. По сигналу начинают считать пульс в течение 1 мин, по окончании отсчета  записывают свою частоту пульса.

Затем: 1) после 5 мин отдыха лежа сосчитать пульс в течение 1 мин, записать значение;

2) спокойно подняться, простоять 1 мин и сосчитать пульс в течение этой минуты, записать;

3) приготовить секундомер, необходимый при выполнении физической нагрузки – 20 приседаний за 40 сек; во время глубоких приседаний руки энергично поднимать  вперед до горизонтального положения, а при вставании опускать вниз. Сразу после приседаний сесть и подсчитать пульс в течение 1 мин, записать;

4) сидя сосчитать пульс в течение второй минуты, записать;

5) то же в течение всей третьей минуты, записать;

6) вычислить разницу между пульсом стоя и лежа и умножить эту цифру на 10, записать;

7) суммировать 6 полученных показателей пульса и записать.

Обсудить полученный результат (чем меньше суммарный показатель, тем выше уровень тренированности). Этот показатель не является постоянным, он меняется в зависимости от состояния здоровья, приема пищи, утомления.  Поэтому необходимо рекомендовать студентам выполнить эту пробу дома, утром до приема пищи, а также, когда, по их мнению, физическая подготовленность станет лучше и сравнить данные.

Клиноортостатическая проба («лежа, стоя»). После 3-5 минут отдыха в положении лежа сосчитать пульс в течение одной минуты, затем медленно встать и через минуту снова сосчитать пульс. У здорового, хорошо тренированного человека  разница между пульсом стоя и лежа примерно 6-8 ударов, у менее тренированных – 10-14 ударов. Результат больше чем на 20 ударов в минуту указывает на сниженную работоспособность сердца, переутомление, перетренированность, «предболезнь».

Контрольные вопросы:                

Определение «работоспособность», «усталость», «утомление». Что такое «функциональная проба»? Когда применять функциональную пробу, как оценивать результаты? Как повысить уровень физической работоспособности?

Литература:

1. Анищенко культура: методико-практические занятия студентов: Учеб. пособие. – М.: Изд-во РУДНЮ, 2002 – 165 с.

2. Грачев культура: учебное пособие. – М.: ИКЦ «МарТ»; Ростов н\Д, 2005.

3. Капилевич спорта. – Томск, 2013.

3. , Кузнецов по теории и методике ФКиС: учеб. пособие для вузов ФК. – 2-е изд.- М.: Academia, 2005.

Основы методики самомассажа.

Цель работы:

Научить приемам массажа. Освоить принципы методики массажа.

Результаты обучения (студенты должны):

знать основные приемы массажа, воздействие их на организм, простейше методы массажа;

уметь сделать массаж отдельных мышечных групп по предлагаемой ситуации.

Ход работы. Преподаватель демонстрирует приемы массажа коментируя методику применения и особенности воздействия этих приемов на человека. Затем студенты воспроизводят приемы массажа насебе, на определенной мышце и конечности.

Предлагается изложить и продемонстрировать методику самомассажа при определенной ситуации.

Контрольные вопросы:

1. Определение понятия «массаж».

2. Воздействие массажа на организм, приемы массажа.

3. Виды и методы применяемые  в тренировочных и восстановительных целях.

4. Порядок проведения массажа, когда основная нагрузка приходиться на нижние конечности.

Литература:

1. Анищенко культура: методико-практические занятия студентов: Учеб. пособие. – М.: Изд-во РУДНЮ, 2002 – 165 с.

2. Лечебная физическая культура/ под ред. . – М., 2009.

3. Спортивная медицина/ под ред. . – М., 2006.

4. Марысаев анатомии человека. – М.: РИПОЛ классик, 2005.

Методика составления и проведения простейших самостоятельных занятий физическими упражнениями гигиенической или тренировочной направленности.

Цель работы: самостоятельно подготовить и провести занятие гигиенической или тренировочной направленности. 

Результаты обучения (студенты должны)

знать основные принципы (сознательности, активности, систематичности, постепенности, активности), формы, содержание и структуру самостоятельных  занятий физическими упражнениями; закономерности изменения работоспособности в процессе занятий;  дозирование нагрузки, зависимость продолжительности и частоты занятий от ЧСС;

уметь составлять конспект и проводить самостоятельные гигиенические и тренировочные занятия.

Ход работы. Преподаватель рассказывает о содержании, форме и структуре занятия физическими упражнениями, изменениях работоспособности в течение занятия, как определить оптимальный диапазон нагрузки по ЧСС (220 – возраст = мах пульс в вашем возрасте, от этого значения 60-80% диапазон нагрузки). Затем предлагается студентам самостоятельно составить конспект занятия (гигиенической либо тренировочной направленности). Провести обсуждение.

Контрольные вопросы:

1. Структура занятия физическими упражнениями.

2. Изменения работоспособности в течение занятия.

3. Определение нагрузки по ЧСС.

4. Особенности построения подготовительной, основной и заключительной частей занятия.

Литература

1. Анищенко культура: методико-практические занятия студентов: Учеб. пособие. – М.: Изд-во РУДНЮ, 2002 – 165 с.

2. Физическая культура студентов. – М.: Гардарики, 2005.

3. Холодов и методика физического воспитания и спорта: учеб. пособие для вузов физ. культуры. – М.: Academia, 2003.

4. Дашинорбоев и методика (курс лекций). – Улан-Удэ: ВСГТУ, 2001.

Второй год обучения

Методы оценки и коррекции осанки и телосложения.

Цель работы: Изучить методику и способы коррекции осанки.