Как избавиться от наследства предков или диван для тренировки (стр. 28 )

Базовую и прикладную часть метода составляют статические СУНы, при выполнении которых одна или несколько тренируемых групп мышц удерживаются в напряжении в одном положении без совершения движений, а также статодинамические – когда совершаются плавные движения в медленном темпе и при постоянном напряжении мышц. Системная часть метода ПСВ состоит преимущественно из динамических СУНов – таких, при выполнении которых работающие мышцы последовательно напрягаются и расслабляются. Чередование статических, статодинамических и динамических СУНов дает возможность эффективно тренировать все группы мышц. Занятия ПСВ доступны всем и в комплексе обеспечивают двигательную нагрузку, адекватную потребностям организма.

Новизна метода ПСВ заключается в том, что разработанные СУНы позволяют тренироваться постоянно, в любом месте: на работе, дома, в общественном транспорте, в автомобиле и т.д. Выполняются СУНы без отрыва от работы, просмотра телепередач, чтения книг и других привычных повседневных занятий. При этом ваша тренировка не будет заметна окружающим. Со временем вы и сами перестанете замечать, что начали тренироваться, поскольку при регулярных занятиях двигательный навык автоматизируется по принципу условного рефлекса.

Кроме того, занятия по методу ПСВ характеризуются относительно низкой степенью психо-эмоционального напряжения, поскольку не требует большой нагрузки, которой обычно сопутствуют сильные негативные ощущения.

Таким образом, вы, не теряя времени и денег на посещение спортклубов и покупку тренажеров (и, со временем, без значительных усилий), будете тренироваться, укрепляя свое здоровье и совершенствуя свою фигуру. Так как организм получит необходимую ему постоянную физическую нагрузку, улучшится здоровье, нормализуется работа всех внутренних органов, окрепнут и увеличатся мышцы. В результате тренировок снижается масса тела за счёт уменьшения жирового компонента, пропадает общая рыхлость, уменьшается живот, увеличивается объем грудной клетки, ноги становятся стройнее, руки рельефнее и мускулистее. Вы будете с удовольствием смотреть в зеркало на свое отражение, повысится самооценка и уверенность в себе, своих силах, уйдет вялость, снизится раздражительность и утомляемость, улучшится настроение, повысится общий жизненный тонус. Вы станете физически крепче, внешне привлекательнее, психологически устойчивее.